EN VOLANT

introduction

L'exercice «de vol» en musculation aide à développer les muscles de la poitrine. Dans le style du papillon, le mouvement est effectué en position couchée, de sorte que la colonne vertébrale repose solidement sur un banc et évite les problèmes dans la région du dos. Étant donné que cet exercice se fait exclusivement avec des haltères, il nécessite un haut degré de coordination des mouvements et une certaine expérience d'entraînement. L'exercice d'entraînement flyers est utilisé pour définir les muscles de la poitrine.

Figure les muscles de la poitrine

Figure muscles de la poitrine: muscles A de la paroi thoracique antérieure et du torse de la femme B

Muscles de la poitrine

Grand pectoral
(Clavicule - proportion) -
Muscle grand pectoral,
Pars claviculaire

Grand pectoral
(Sternum - côtes - zone) -
Muscle grand pectoral,
Pars sternocostalis

Grand pectoral
(Région abdominale) -
Muscle grand pectoral,
Pars abdominalis

Muscle de la scie antérieure -
Muscle serratus antérieur

Bec de corbeau
Muscle du haut du bras
(deuxième couche) -
Muscle coracobrachialis

Muscle du sternum (souvent absent) -
Muscle sternal

Petit muscle pectoral
(deuxième couche) -
Muscle petit pectoral

Muscle large du dos -
Muscle Latissimus dorsi

Processus du bec de corbeau -
Processus coracoïde

Clavicule -
Clavicule

Sternum - sternum

Deltoïde -
Muscle deltoïde

Tissu adipeux et conjonctif,
ainsi que les lobes glandulaires -
Glandula mammaria

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la description

Dans la situation initiale du flyer, l'athlète est allongé sur un banc avec les jambes pliées. L'arrière de la tête repose à plat sur le banc. Les haltères sont tenus devant le corps avec les bras droits. Dans l'exécution du mouvement, les bras étendus sont dirigés vers le bas sur les côtés, mais pas plus loin que la hauteur du corps. Le poids d'entraînement et le nombre de répétitions dépendent du statut d'entraînement et de l'objectif d'entraînement.