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Domaines d'application de la BCAA

introduction

Les BCAA sont des chaînes protéiques largement ramifiées, appelées acides aminés à chaîne ramifiée. C'est de là que vient l'abréviation BCAA. Les protéines sont utilisées dans le corps pour de nombreux processus importants. Les BCAA ne sont pas seulement utilisés dans le sport, mais ont également d'autres domaines d'application, tels que la médecine, le vieillissement et les loisirs.

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À qui conviennent les BCAA?

Les BCAA sont des nutriments naturels, mais ils ne conviennent pas toujours à tout le monde. Les non-sportifs n'ont pas besoin de BCAA en plus de leur alimentation normale. Les non-sportifs ne doivent utiliser les BCAA que s'ils sont prescrits par un médecin.

Pour tous les athlètes, cependant, il existe des exigences différentes concernant l'admission. Pour être prudent, vous devriez toujours parler à votre médecin, car chaque personne est individuelle et les compléments alimentaires fonctionnent toujours un peu différemment et sont tolérés différemment. Selon le sexe, l'intensité, l'étendue et le type d'activité physique ou d'entraînement, plus ou moins de BCAA doivent être administrés.

En général, la recommandation s'applique donc que les athlètes en particulier sont aptes à prendre des BCAA. Dans ce cas, les athlètes désignent tous les athlètes provenant d'une grande variété de domaines, et les athlètes extrêmes et compétitifs appartiennent également à ce groupe. Les différents niveaux de performance différaient dans la quantité de dosage du BCAA.

Mais les BCAA peuvent également convenir aux personnes âgées, notamment lorsqu'il y a une indication médicale et que le médecin recommande de prendre des BCAA.

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BCAA et leurs domaines d'application

BCAA pour construire du muscle

On dit que les BCAA ont des effets positifs, en particulier lors de la construction musculaire. Les BCAA sont connus pour affecter:

la capacité du sang à transporter de l'oxygène
l'apport d'énergie dans les muscles
la capacité de se régénérer

prendre.

Les BCAA assurent la production de globules rouges, qui à leur tour sont responsables du transport de l'oxygène dans le sang. Étant donné que les muscles ont besoin d'oxygène pour fonctionner, mais aussi pour se régénérer, les BCAA pourraient aider à développer les muscles.

Le BCAA fournit plus d'insuline et la libère dans la circulation sanguine. Cela permet à son tour de transporter plus de BCAA dans les cellules musculaires. Cela fournit une protection naturelle contre la dégradation musculaire et la formation de nouvelles cellules musculaires est favorisée par l'augmentation du nombre de BCAA. Les BCAA disponibles gratuitement dans le corps sont épuisés par l'entraînement et / ou l'effort physique. Si les athlètes ne consommaient pas de BCAA, cela pourrait entraîner une dégradation des cellules musculaires.

Le corps a besoin d'énergie pour récupérer après l'effort. Par conséquent, les BCAA sont idéaux pour protéger la masse musculaire actuelle. Si suffisamment de BCAA sont disponibles grâce à la supplémentation et à la nutrition, le muscle peut également se concentrer sur la stimulation de la croissance de l'épaisseur musculaire ou de la croissance des fibres musculaires et sur la construction d'une nouvelle masse musculaire après un entraînement.

Les BCAA garantissent non seulement la protection des protéines musculaires pendant et après l'entraînement. Ils assurent également que le sucre et les autres BCAA sont transportés rapidement et, surtout, plus fortement dans les muscles. Cela donne au muscle une nouvelle énergie et obtient également les protéines dont il a besoin pour la synthèse musculaire, c'est-à-dire la construction musculaire. De plus, la régénération et la récupération sont influencées positivement par la prise de BCAA. Ces points conduisent au fait que les BCAA peuvent jouer un rôle important dans la construction musculaire.

Surtout dans les sports de force tels que l'haltérophilie, le sumo, la natation, la musculation, la boxe, la lutte, les arts martiaux et certaines disciplines d'athlétisme, la masse musculaire de l'athlète est un point important et significatif. Dans ces sports, la masse musculaire peut faire la différence entre la victoire et la défaite. Pour cette raison, compléter avec des BCAA dans ces sports est une condition préalable importante pour réussir. Les BCAA sont un complément alimentaire fréquemment utilisé dans les sports qui mettent l'accent sur la masse et la force maximale.

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BCAA dans l'entraînement d'endurance

Les BCAA sont également des compléments alimentaires populaires pour les sports d'endurance. D'une part, ils aident à entraîner les muscles nécessaires à la course. Cela en fait une option particulièrement pour les débutants qui souhaitent progresser rapidement. Les BCAA peuvent également protéger les athlètes d'endurance contre la dégradation musculaire indésirable.

Les BCAA sont constitués de trois acides aminés spéciaux qui ne sont pas métabolisés dans le foie. En conséquence, ils sont absorbés dans l'intestin et pénètrent plus rapidement dans la circulation sanguine et peuvent donc libérer leur effet plus rapidement. Ils pénètrent directement dans les muscles via la circulation sanguine et peuvent avoir un effet direct sur place.

Dans les sports d'endurance, les charges sont généralement très longues et donc très élevées dans de nombreux cas. En conséquence, un peu de protéine musculaire est toujours décomposée. Les acides aminés libres dans la circulation sanguine peuvent contrer cette dégradation des protéines musculaires. Ainsi, les muscles peuvent être préservés, ce qui préserve les performances à un niveau élevé.

De plus, les réserves de glycogène sont également épuisées lors des unités d'endurance, ce qui attaque en premier la protéine musculaire. Dans le même temps, cependant, un stimulus est défini qui veut créer de nouvelles cellules. La synthèse des protéines s'occupe de cette régénération des cellules. Cependant, cela ne peut être fait que s'il y a suffisamment de BCAA disponibles. Par conséquent, les athlètes d'endurance devraient également prendre des BCAA comme complément alimentaire.

Un effet encore plus grand sur la capacité de régénération pourrait être démontré. Des études ont montré que la prise de BCAA a un effet positif sur l'accumulation de nouvelles protéines musculaires. Si aucun BCAA n'est pris dans les sports de compétition, en particulier les sports d'endurance, il faut s'attendre à une dégradation accrue des protéines musculaires. Les BCAA peuvent également avoir un effet positif sur les performances du cerveau. Ainsi, avec le dosage correct, une augmentation de l'activité cérébrale peut également être obtenue ici.

En général, chaque athlète doit être conscient qu'une alimentation saine et équilibrée est préférable. Le dosage correct de BCAA en tant que complément alimentaire ne doit être déterminé qu'après une analyse détaillée de la composition nutritionnelle et après avoir consulté un médecin.

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BCAA en entraînement de vitesse

Les BCAA peuvent également présenter des avantages pour l'entraînement à la vitesse. D'une part, la protection contre une dégradation des protéines musculaires est une fonction importante des acides aminés. D'autre part, l'entraînement à la vitesse est souvent utilisé pour s'entraîner avec des charges maximales.

Ceci est suivi d'une pause plus longue afin que les cellules musculaires puissent se régénérer un peu. Ici, l'effet des BCAA peut aider à se régénérer plus rapidement et à ne pas se rabattre sur la protéine dans les cellules musculaires, mais à utiliser les acides aminés libres dans le sang.

En raison du stress élevé dans l'entraînement de vitesse, des douleurs musculaires peuvent alors survenir. Ceux-ci peuvent être manifestement réduits en prenant des BCAA, car les «dommages» dans les muscles sont moindres.

Il n'est pas encore entièrement prouvé scientifiquement si les BCAA peuvent retarder la fatigue lors d'une séance d'entraînement. Cela aurait des avantages évidents en matière d'entraînement à la vitesse, car les unités pourraient être prolongées sur une plus longue période de temps.

Les BCAA peuvent également avoir un effet positif sur la réussite de l'entraînement en vitesse et sont donc un ajout utile. Cependant, il est également vrai ici qu'une alimentation équilibrée et saine est préférable. La décision sur la posologie et la consommation doit être discutée avec un médecin.

Prendre BCAA en cas de maladie

Outre les avantages de la prise de BCAA dans le sport, il existe également un autre domaine d'application, celui de la médecine. Les BCAA sont également de plus en plus utilisés pour:

Traitement des maladies
après les opérations
en cas de blessures

utilisé.

Dans les maladies du foie, les BCAA peuvent être utilisés pour aider l'organe à se rétablir. Cet effet calmant sur le foie peut empêcher des dommages consécutifs dangereux. Un exemple d'un tel dommage consécutif est un trouble métabolique du cerveau. Ce cas est évité en utilisant BCAA.

Les BCAA peuvent également être utilisés après des opérations et après des blessures. Le plus important ici est qu'aucune protéine musculaire ne soit dégradée ou que la dégradation des protéines musculaires soit réduite pendant une longue phase de régénération du corps.

Les BCAA sont également utilisés dans le cas du diabète. Les BCAA stimulent la production d'insuline et peuvent aider à améliorer l'équilibre glycémique.

Les BCAA ne sont pas seulement utilisés dans le sport, mais peuvent également être utilisés judicieusement en médecine. Vous devez vous abstenir de vous auto-médiquer et demander d'abord conseil à un médecin.

BCAA dans d'autres sports

Les BCAA sont principalement utilisés dans le fitness et la musculation pour développer les muscles. Ils sont également utilisés en musculation en raison de leur effet d'augmentation musculaire. Parce que les BCAA sont également très efficaces pour la régénération et que la protéine musculaire est mieux protégée, les BCAA sont utilisés dans de nombreux sports.

De nombreux sports d'endurance ont découvert les bienfaits d'une supplémentation adaptée en BCAA. Ceux-ci sont:

nager
Courses longue distance
Ski de fond
sprint
faire du vélo
En marchant.

Les effets de BCAA peuvent être observés dans de nombreuses disciplines d'athlétisme. Ils sont utilisés en complément de la nutrition dans les domaines suivants:

Lancer de marteau
Long saut
grand saut
Lancer du poids
Javelot
Haies
disque
Triple saut

Les sports suivants sont également utilisés pour le renforcement musculaire, la capacité à se régénérer ou l'optimisation du développement de la force musculaire:

Sports d'équipe
le hockey
hockey sur glace
Football
basketball
Handball
volley-ball
Hockey sur gazon
Beach-volley
Football
base-ball
le rugby

Dans les arts martiaux, les BCAA ne sont plus souvent utilisés, mais sont toujours utilisés par de nombreux athlètes pour développer leurs muscles et se protéger contre la perte musculaire. Qui inclut:

Teak Won Do
karaté
Boxe
MMA
Kickboxing
Boxe thai
Lutte
Sumo
Lutte

En général, on peut dire que les BCAA sont utilisés là où la masse musculaire, la force et la capacité de régénération ou de protection contre la fonte musculaire jouent un rôle important. La valeur de la posologie dans les sports individuels doit toujours être décidée en consultation avec un médecin. Un dosage différent est déterminé en fonction du type de sport et de l'individualité de l'athlète. Une alimentation équilibrée et saine est également importante.

Lorsqu'ils sont correctement dosés et utilisés correctement, les BCAA peuvent aider de nombreux athlètes dans une grande variété de sports. De plus, les BCAA ont l'avantage de n'avoir pratiquement aucun effet secondaire, ce qui les rend sûrs et faciles à utiliser.