Les muscles respiratoires

synonyme

Muscles respiratoires auxiliaires

introduction

Les muscles respiratoires (ou muscles respiratoires auxiliaires) sont des muscles différents du groupe des muscles squelettiques qui aident à élargir ou à rétrécir la poitrine. De cette manière, ces muscles apportent une contribution importante à l'inspiration et à l'expiration.

Le diaphragme (lat. Diaphragme). De plus, divers muscles de la poitrine, de l'abdomen et du dos sont inclus dans le groupe des muscles respiratoires. Une large distinction est faite entre la respiration dite thoracique et la respiration abdominale.

Muscles respiratoires inspiratoires

Le composant le plus important des muscles respiratoires lors de l'inspiration (inhalation) est le soi-disant diaphragme (Diaphragme). Pour cette raison, les maladies du diaphragme peuvent également provoquer des douleurs dépendantes de la respiration. Fondamentalement, cette structure est moins un muscle réel qu'une plaque composée de fibres musculaires et de tendons.

Le diaphragme humain mesure environ 3 à 5 mm d'épaisseur et sépare le thoracique de la cavité abdominale.

En tant que muscle respiratoire, le diaphragme peut à lui seul effectuer entre 60 et 80 pour cent du travail musculaire requis pour l'inhalation par une contraction suffisante. Pour cette raison, le diaphragme est considéré comme le «moteur» de la respiration dite diaphragmatique ou abdominale.
En position de respiration neutre (c'est-à-dire en fin d'expiration), le diaphragme prend une position bombée vers la poitrine. Lorsque l'inhalation commence, la plaque muscle-tendon commence à se raccourcir jusqu'à 35%. Au cours de cela, il y a un aplatissement important et la formation d'une forme de cône. Grâce à ce processus et à l'interaction avec d'autres composants des muscles respiratoires, la cavité thoracique est considérablement élargie.
Dans le même temps, l'activité du diaphragme déclenche une augmentation de la pression négative dans l'espace pleural.

En plus du diaphragme, les muscles intercostaux externes (Muscles intercostaux externes), les muscles scalènes et les muscles de la zone du cartilage costal (Muscles intercartilagineux) appartient au groupe des muscles respiratoires inspiratoires.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici:

• La respiration thoracique
• Maladies du diaphragme

Muscles respiratoires auxiliaires lors de l'inhalation

Le diaphragme est le muscle respiratoire le plus important, mais avec un stress plus intense, la demande en oxygène ne peut souvent être satisfaite qu'avec l'aide des muscles respiratoires auxiliaires. Ce groupe particulier de muscles respiratoires est principalement attaché aux structures osseuses de la poitrine. Pour cette raison, les muscles individuels permettent d'agrandir la cavité thoracique et d'augmenter considérablement le volume respiratoire.

Contrairement aux muscles respiratoires normaux, les muscles respiratoires auxiliaires ne peuvent pas être utilisés pour un soutien inspiratoire ou expiratoire lorsque le corps est dans une position normale. L'activation de ces muscles respiratoires spéciaux nécessite l'inversion de l'insertion et de l'origine des fibres musculaires. Pour pouvoir utiliser les muscles respiratoires auxiliaires comme support, il suffit généralement d'appuyer fermement les bras contre les cuisses, une table ou autre.

Ce groupe de muscles respiratoires joue donc un rôle déterminant dans l'activité sportive. De plus, il facilite la respiration en présence de diverses maladies pulmonaires. Les maladies pertinentes dans ce contexte comprennent la rétention d'eau dans les poumons (œdème pulmonaire), l'asthme et la cicatrisation du tissu pulmonaire (fibrose pulmonaire).

Les muscles respiratoires sont parmi les représentants les plus importants de ce groupe

• les muscles des côtes (Levatores costarum muscles),
• le muscle de la scie antérieure (Muscle antérieur serratus),
• le muscle scie postérieur supérieur et inférieur postérieur (Muscle serratus postérieur supérieur et inférieur),
• le pectoral majeur et mineur (Muscle pectoral mineur et majeur) et
• le muscle entre le sternum et la mastoïde (Muscle sternocléidomastoïdien).

Muscles respiratoires expiratoires

En cas d'effort physique intense et / ou de présence de diverses maladies pulmonaires, les muscles dits expiratoires peuvent être utilisés pour intensifier le processus d'expiration normalement passif.

Les muscles respiratoires les plus importants lors de l'expiration sont

• les muscles intercostaux internes (Muscles Inercostales Interni et Intimi),
• le muscle sous-costal (Muscle sous-costal)
• et le muscle thoracique inférieur transverse (Muscle transverse thoracique).

L'activation de cette partie des muscles respiratoires est généralement contrôlée par une consommation et un besoin accrus d'oxygène au niveau du cerveau. Selon la situation de stress, un nombre différent de ces muscles peut être utilisé avec des intensités différentes.

Muscles respiratoires auxiliaires pendant l'expiration

Le soutien respiratoire au niveau de l'expiration est principalement assuré par les groupes musculaires de l'abdomen et du dos.

Les muscles auxiliaires expiratoires les plus importants comprennent

• le muscle abdominal externe transverse (Muscles abdominaux obliques externes),
• le muscle abdominal interne transversal (Muscle oblique interne)
• et le muscle abdominal inférieur horizontalement (Muscle transversal de l'abdomen), qui contribue principalement à l'intensification de l'expiration lors de l'effort et / ou des maladies pulmonaires.

Si, malgré l'augmentation de l'activité des muscles respiratoires, l'augmentation de la consommation d'oxygène ne peut être couverte, le gros muscle du dos (Muscle Latissimus dorsi) ont un effet de soutien. Ce muscle est également capable de faciliter la crachat des sécrétions bloquées. Ce n'est donc pas seulement une partie des muscles respiratoires, mais aussi un muscle dit de la toux.
De plus, le muscle carré lombaire (Muscle quadratus lumborum) appartient au groupe des muscles respiratoires auxiliaires expiratoires.

Douleurs musculaires respiratoires

En fonction de l'emplacement et de l'inspiration ou de l'expiration, la douleur dans les muscles respiratoires peut avoir diverses causes.

• S'il y a une douleur dans la poitrine lors de l'inhalation, la tension dans les muscles intercostaux peut être une raison.
• Si la zone douloureuse est plus concentrée en un point de l'arc costal, une ecchymose ou une fracture des côtes pourrait en être la cause.
• Si les symptômes sont plus orientés vers l'abdomen, il peut s'agir de boucles intestinales inoffensives remplies d'air, de tensions dans les muscles abdominaux ou de causes graves telles qu'un gonflement du foie ou de la rate.
• Un défaut du diaphragme, comme une hernie, peut également causer de la douleur.

Si la douleur persiste pendant une longue période, vous devriez consulter un médecin pour clarifier les symptômes.

Vous pouvez également lire nos articles à ce sujet:

• Douleurs aux côtes meurtries - que puis-je faire?
• Symptômes d'une côte cassée

Symptômes des muscles respiratoires serrés

Les muscles respiratoires tendus peuvent se faire sentir à travers divers symptômes.

• Si vous ressentez de la douleur en respirant, vous inspirez et expirez automatiquement moins profondément. On devient plus essoufflé et un essoufflement perçu subjectivement peut survenir. Cela pourrait être résolu par une respiration profonde, mais comme cela fait mal de respirer, un cercle vicieux commence.
• Si nécessaire, on adopte une posture de relaxation, comme une courbure du haut du corps. Les muscles tendus du cou, des épaules ou de l'abdomen peuvent également être des signes de tension des muscles respiratoires.
• Si vous vous êtes habitué à une mauvaise posture inconsciente en respirant, comme la respiration avec le ventre tiré et les épaules relevées, les muscles du cou et les muscles abdominaux peuvent se durcir.
• Si cela fait mal lors de la respiration dans la poitrine ou si vous ressentez une sensation d'oppression lors de l'inspiration, des muscles des côtes tendus peuvent être derrière.

Comment relâchez-vous les muscles respiratoires tendus?

Les muscles respiratoires tendus peuvent être extrêmement douloureux. Afin de relâcher la tension, les muscles doivent être étirés, ce qui à son tour provoque de la douleur, mais est essentiel pour atteindre l'état initial sans douleur.

Même si cela est inconfortable au début, vous devez vous détendre consciemment pendant tous les exercices.

Divers exercices aident à étirer les muscles respiratoires.

• Un exercice est le siège du pacha, dans lequel vous vous asseyez sur une chaise ou un fauteuil avec les jambes écartées, appuyez dessus et laissez vos bras pendre librement. Ensuite, prenez une profonde inspiration pour que votre poitrine se soulève et que votre estomac se gonfle, puis vous vous détendez. Cet exercice est répété plusieurs fois pour que les muscles de l'épaule, du cou et de l'abdomen puissent se détendre.
• Une autre possibilité est de s'asseoir sur un tabouret avec les jambes écartées, plier le haut du corps vers l'avant, soutenir vos coudes sur vos cuisses, laisser pendre la tête, les bras et les épaules et inspirer et expirer le plus profondément possible. Cet exercice peut également être effectué debout contre un mur.
• Si les muscles entre les côtes sont tendus, vous pouvez essayer de les étirer en les «reniflant». Comme un chien, vous «reniflez» à travers votre nez morceau par morceau et répétez l'exercice plusieurs fois.
• Si le durcissement des muscles respiratoires est tenace, vous pouvez également utiliser des packs de fango et des massages pour vous détendre.

Qu'est-ce que l'entraînement des muscles respiratoires et comment se fait-il?

L'entraînement des muscles respiratoires ou la gymnastique respiratoire est utilisé pour renforcer les muscles respiratoires. La force de l'inspiration et de l'expiration ainsi que l'endurance peuvent être entraînées à l'aide de divers appareils ou exercices.
Non seulement les personnes essoufflées ou souffrant de maladies pulmonaires utilisent la gymnastique respiratoire, mais les personnes en bonne santé utilisent également cette technique - par exemple les chanteurs et les musiciens qui jouent d'un instrument à vent.

Divers dispositifs visent à favoriser la force des muscles respiratoires par la résistance.
Par exemple, un appareil d'entraînement respiratoire crée une pression qui rend initialement l'inhalation impossible. Si le patient inspire plus fort sur l'appareil, la pression est augmentée et au-dessus d'une certaine valeur seuil, une valve s'ouvre pour que l'air frais entre. Ce dispositif d'entraînement est appelé «Threshold IMT» et est souvent utilisé par les patients atteints de BPCO pour faire de l'exercice.
Un autre dispositif permet au patient d'expirer contre la résistance, de sorte que spécifiquement les muscles responsables de l'expiration sont entraînés.

En savoir plus à ce sujet: Exercices respiratoires