Brasse

définition

La brasse est l'un des types de natation les plus anciens et est particulièrement utilisée dans la zone nationale. Néanmoins, c'est l'une des techniques les plus difficiles de la natation. L'utilisation fréquente dans la zone nationale est liée au DLRG et aux idées de sauvetage associées.

Selon les règlements internationaux de la compétition, il était initialement permis d'avancer les bras au-dessus de l'eau, mais cela s'est transformé en nage papillon. Aujourd'hui, la technique de la nage à la brasse avec la technique de l'ondulation (mouvement des vagues), la technique du chevauchement (pas de phase de glissement) et la technique de glisse (en particulier dans la gamme 200m) est utilisée. Dans les compétitions internationales, des distances de 50 à 200 mètres sont parcourues.

Réglementation de la concurrence

• Le corps doit être maintenu en position de poitrine pendant toute la distance.

• Après le départ et chaque virage, le corps est autorisé à faire une traction complète du bras et un mouvement complet de la jambe.

• À chaque cycle, une partie de la tête doit percer la surface de l'eau.

• Les mouvements des bras et des jambes doivent être effectués simultanément et dans un plan horizontal.

• Gardez vos coudes sous l'eau pendant la phase d'extension du bras.

• Les mains ne doivent pas être ramenées plus loin que les hanches.

• Les deux mains doivent être utilisées à chaque tour et sur la cible.

Description du mouvement

Mouvement du bras:

La brasse moderne se caractérise par un mouvement ondulant (Technique d'ondulation) en dehors. Ici, le corps devient semblable au Natation avec les dauphins avec le mouvement successif des bras et des jambes mis en forme de vague.

Les bras sont étendus dans l'eau. Tu seras continu une façon tourné. Les coudes restent debout et l'angle du coude est de plus en plus fermé, de sorte que la manière la plus efficace et la plus efficace de travailler contre le pilier peut être créée. Le fuselage suit à ce stade haut / dos dirigé de manière à ce que les bras puissent fonctionner de manière optimale. Les coudes sont ramenés au corps à hauteur de poitrine et le mouvement vers l'avant des bras est initié. À la fin du mouvement vers l'intérieur, la tête est au-dessus de la surface de l'eau et l'inhalation se produit. Les bras doivent être aussi proches que possible étiré en avant afin de générer le moins de résistance possible dans l'eau. La tête est placée dans l'eau pendant la phase d'extension du bras.

Mouvement des jambes:

Le mouvement des jambes est la partie la plus difficile de la nage en brasse.

Afin de créer le moins de résistance possible à la direction de la nage, lors des coups de pied dans les jambes juste travaillé avec le bas des jambes. le Cuisse arrêter et le bas des jambes sont attachés aux fesses. UNE Rotation vers l'extérieur les pieds (supination) et le bas des jambes sont déplacés en cercle.

Erreur

Erreurs typiques au Nage de couvée sont:

• Les bras ne sont pas complètement étendus au début de la phase de traction. Ainsi, la course des bras au travail est considérablement raccourcie et la propulsion à travers les bras est réduite.
• Les mains ne sont pas perpendiculaires à la direction de nage. L'eau est seulement coupée et la butée ne peut pas être construite.
• Les genoux sont tirés sous l'abdomen. En conséquence, le corps subit un effet de freinage car il agit contre la résistance à l'eau.
• La tête est trop élevée pour respirer. Beaucoup d'énergie est gaspillée dans le processus.