Processus de vieillissement chez l'homme

introduction

Au cours de la vie (environ à partir de 25 ans), le processus de vieillissement commence. C'est souvent le déclencheur pour de nombreuses personnes qui souhaitent rester jeunes ou paraître un peu plus jeunes à nouveau:
Le vieillissement ne peut pas être arrêté ou inversé, mais les bonnes mesures peuvent être utilisées pour le ralentir.

Pourquoi vieillissons-nous

D'une part, cela est lié aux deux mécanismes biochimiques essentiels du vieillissement cellulaire:

• le vieillissement des cellules
  et aussi
• la diminution de la production d'hormones

En revanche, les facteurs de risque individuels et les comportements incorrects qui accélèrent le processus de vieillissement jouent toujours un rôle:

• mauvais régimes
• habitudes alimentaires unilatérales
• l'absorption de grandes quantités d'énergie par les graisses, les protéines, le sucre et l'alcool
• un équilibre acido-basique perturbé
• régimes radicaux
• Combinaison d'aliments
• Tabac et alcool
• stress professionnel et émotionnel
• temps de repos et de récupération trop courts et irréguliers
• manque de sommeil
• sport de compétition extrême
• Travail physique dur
• le manque d'exercice

Qu'est-ce qui accélère le processus de vieillissement?

Le processus de vieillissement peut être accéléré par diverses maladies. Celles-ci sont également connues sous le nom de maladies du vieillissement.

Ceux-ci incluent les maladies du tube digestif (par exemple):

• Troubles gastriques, y compris gastrite ou syndrome de Zollinger-Ellison
• Maladies de l'intestin grêle
• la maladie de Crohn
• Rectocolite hémorragique

Et les maladies métaboliques comme:

• Diabète sucré
• Obésité
• Calcifications vasculaires (artériosclérose)
• dépressions
  ou
• Maladie dentaire

Les changements hormonaux (par exemple la ménopause chez la femme) sont également des facteurs négatifs qui peuvent faire avancer le processus de vieillissement.

Pouvez-vous arrêter ou inverser le processus de vieillissement?

Malheureusement, le processus de vieillissement ne peut pas être arrêté ou inversé.
Tout le monde vieillit avec les années. Cela ne concerne pas seulement l'aspect extérieur, c'est-à-dire non seulement les premières rides du visage, mais également d'autres parties du corps.

Au fil des années, la fonction de nos organes diminue, la composition de nos vaisseaux change. Celles-ci deviennent de plus en plus rigides. Nos cellules se divisent de plus en plus lentement et les hormones qui protègent notre corps sont de moins en moins produites.
Vous pouvez le considérer comme un meuble bien-aimé: même si vous traitez toujours votre canapé avec soin, votre canapé ne ressemblera plus à ce qu'il était au début après des années. Et inversement, c'est-à-dire changer votre canapé pour qu'il ait l'air neuf, vous ne pouvez pas non plus.

Il est vrai que le processus de vieillissement ne peut pas être arrêté, mais le vieillissement peut être retardé en suivant un mode de vie approprié avec une alimentation saine et de l'exercice.
Il est également important de mentionner que le vieillissement peut varier considérablement d'une personne à l'autre. En moyenne, cela commence à l'âge de 25 ans, mais cela peut aussi commencer à la puberté ou seulement à partir de quarante ans.

Vous trouverez de plus amples informations à ce sujet sur: Comment pouvez-vous arrêter le processus de vieillissement?

Comment ralentir le processus de vieillissement?

Le processus de vieillissement peut être ralenti en évitant les facteurs qui provoquent un stress cellulaire. Pourquoi?
Le stress cellulaire libère des radicaux libres. Ces radicaux nuisent à notre corps. Ils provoquent une inflammation, endommagent nos organes et nous font vieillir plus vite.
Dans ce qui suit, sont énumérés les facteurs qui peuvent déclencher un stress cellulaire et doivent donc être pris en compte:

• Fumée
  Les fumeurs vieillissent beaucoup plus vite. Vous devez donc arrêter de fumer ou fumer le moins possible.
  En savoir plus sur: Comment arrêter de fumer
• de l'alcool
  L'alcool en grande quantité endommage le foie, le cerveau et aussi le pancréas. Vous devez donc limiter au maximum votre consommation d'alcool, au mieux éviter complètement l'alcool. Le vin rouge est une exception. De petites quantités (!) De vin rouge peuvent ralentir le processus de vieillissement.
  En savoir plus à ce sujet sur: Ce sont les conséquences de l'alcool
• dormir
  La privation de sommeil crée un stress important dans votre corps. Vous devez donc dormir au moins sept heures à la fois et ne pas changer constamment votre rythme de sommeil.
  Vous trouverez de plus amples informations à ce sujet sur: Ce sont les conséquences du manque de sommeil!

• Bouge toi
  Peu de sport accélère le processus de vieillissement. Avec suffisamment d'exercice, vous pouvez rester en forme plus longtemps. Il suffit ici de faire de l'exercice pendant 30 à 60 minutes environ deux fois par semaine.
  En savoir plus à ce sujet sur: Santé et sport
• nutrition
  Le rôle de la nutrition ne doit pas être sous-estimé, car de nombreuses vitamines dont notre corps a besoin peuvent être absorbées par la nutrition. De plus, le régime a un effet antioxydant: cela signifie qu'une alimentation saine peut contrecarrer les radicaux et ainsi protéger contre le stress cellulaire. Une alimentation saine comprend beaucoup de légumes et de fruits. De plus, il doit être riche en nutriments et en fibres.
  Lire la suite sur: Anti vieillissement et nutrition

• l'eau
  Une teneur en eau suffisante de 2 à 3 litres est très importante pour votre fonction rénale. Par conséquent, vous devez y prêter attention.
• Stress quotidien
  Le stress affecte également votre corps sous forme de stress cellulaire. Vous devez donc essayer d'éviter au maximum le stress.
  Vous trouverez de plus amples informations à ce sujet sur: C'est ainsi que vous pouvez réduire le stress!
• Les hormones
  La fonction hormonale de notre corps diminue avec l'âge, mais notre mode de vie a également un impact sur notre équilibre hormonal. Le stress, l'évitement de la lumière du soleil et le manque de sommeil diminuent tous la production d'hormones. Assurez-vous donc de contrôler ces facteurs. Parce que les hormones ont un effet protecteur sur notre corps.
  Pour plus d'informations générales, nous vous recommandons notre page principale: Ces hormones sont là!

En savoir plus sur: Comment pouvez-vous arrêter le processus de vieillissement?

Comment le tabagisme affecte-t-il le vieillissement?

Le tabagisme est l'un des facteurs les plus graves qui accélèrent le vieillissement.
Des études montrent que consommer plus de 10 cigarettes par jour réduit l'espérance de vie de sept à neuf ans. Le tabagisme entraîne de nombreuses maladies secondaires:

Il déclenche un stress cellulaire, qui libère des radicaux qui endommagent nos vaisseaux et nos organes. Nos vaisseaux sanguins se durcissent. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral beaucoup plus rapidement. De plus, la nicotine endommage nos poumons, ce qui entraîne à son tour d'autres maladies pulmonaires telles que Cancer du poumon ou MPOC.

Vous devez donc arrêter de fumer de toute urgence. Il n'est jamais trop tard pour ça! Même avec un arrêt du tabac à 55 ans et plus, on peut gagner jusqu'à six ans de vie!

En savoir plus à ce sujet sur:

• Ce sont les conséquences du tabagisme!
• Comment puis-je arrêter de fumer?

Comment l'exercice affecte-t-il le vieillissement?

Ceux qui font du sport régulièrement et surtout entraînent leur endurance (par exemple en faisant du jogging ou de la natation) restent jeunes plus longtemps.
Des études ont montré que l'exercice peut réduire l'âge biologique jusqu'à 15 ans!

Il suffit que vous pratiquiez une activité physique pendant environ 30 à 60 minutes deux à trois fois par semaine. Cela aidera à protéger vos cellules et le vieillissement cellulaire et à ralentir le vieillissement. Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice.

Nous avons des informations importantes pour vous sur notre page principale santé: Santé et sport

Quelle influence les vitamines ont-elles sur le vieillissement?

Les vitamines les plus importantes dans le processus de vieillissement comprennent:

• Vitamine D
  Il a plusieurs fonctions importantes dont notre corps a besoin, en particulier dans la vieillesse. Il favorise l'absorption du fer par les intestins. Le fer, à son tour, est important pour la formation des globules rouges.
  De plus, la vitamine D renforce la structure osseuse. Ceci est très important car en vieillissant, nos os deviennent plus doux. La fragilité osseuse (ostéoporose) augmente.
• vitamine C
  Il joue un rôle important dans le renforcement de notre système immunitaire. Il est également impliqué dans la structure de notre tissu conjonctif. Il soutient la formation de collagène, ce qui peut ralentir le vieillissement cutané.
• vitamine B
  Avec l'âge, les vitamines B ne peuvent plus être absorbées de manière suffisamment indépendante. Cependant, votre rôle est très important.
  La vitamine B12 et l'acide folique soutiennent notre mémoire et notre rétention. Si les vitamines B sont déficientes, la maladie d'Alzheimer ou la dépression peuvent se développer plus facilement.

Pour plus d'informations sur l'importance des vitamines, consultez: Vitamines - Vous en avez besoin!

Comment les hormones affectent-elles le vieillissement?

La production d'hormones diminue avec l'âge.
Les hormones suivantes ont des effets importants sur le processus de vieillissement:

• DHEA (déhydroépiandrostérone)
  Cette hormone appartient aux hormones sexuelles mâles et est un précurseur à partir duquel d'autres hormones importantes sont formées. Les femmes ont également cette hormone. Des études montrent que la DHEA ralentit le processus de vieillissement, vous garde jeune et augmente la soif de vivre et la libido. C'est également un antagoniste du cortisol, une hormone du stress. Avec l'âge, la formation de DHEA diminue, ce qui peut réduire la jeunesse.
• HGH (hormone de croissance humaine, somatotropine)
  C'est une hormone de croissance. La production de cette hormone diminue fortement avec l'âge et le rôle de la HGH dans le processus de vieillissement devient de plus en plus important. Des études montrent que HGH est impliquée dans le renouvellement des cellules ainsi que dans d'autres processus métaboliques. Par conséquent, assurez-vous de ne pas consommer trop de glucides, surtout le soir. Le niveau de HGH est en outre abaissé par la libération d'insuline qui en résulte.
• Mélatonine
  Cette hormone régule notre rythme de jour et de nuit. Cela nous permet de nous endormir plus facilement et de mieux dormir toute la nuit. De plus, de nombreux processus métaboliques sont régulés à la baisse par la production de mélatonine. Il agit également contre le stress cellulaire. Ceci est également appelé un effet antioxydant. De cette façon, c'est une hormone importante pour ralentir le vieillissement.
• Oestrogène et testostérone
  Chez les femmes, les œstrogènes et autres hormones sexuelles chutent de manière significative avec le début de la ménopause. Chez les hommes, en revanche, la testostérone ne baisse pas aussi rapidement ni autant. Les hormones sexuelles jouent toutes deux un rôle important dans le renforcement des os. La testostérone en particulier joue un rôle important dans le désir sexuel, la vitalité et la force musculaire.

Vous trouverez de plus amples informations générales sur notre page principale: Ces hormones sont là!

Caractéristiques du processus de vieillissement sur le visage

Le processus de vieillissement du visage est essentiellement déterminé par deux facteurs.

1. Facteurs internes

Ceux-ci sont génétiquement déterminés.

• Modification de la composition de nos composants cutanés
  Avec l'âge, la composition des couches de tissu de notre peau change. La proportion de collagène et d'élastine diminue et moins d'acide hyaluronique du corps se forme. En conséquence, notre peau devient plus fine, perd de son élasticité et devient de plus en plus sèche.
• Relocalisation de la graisse corporelle sur le visage
  La répartition des graisses sur le visage change avec l'âge. Cela permet aux structures de l'os qui se trouvent sous la graisse d'apparaître plus prononcées. Les premières rides sont visibles.
• Diminution de la masse osseuse du visage
  Il y a également une réduction de la masse osseuse du visage. Étant donné que le tissu adipeux et les couches tissulaires de la peau de notre visage sont sous-jacents à l'os, ils ne peuvent plus être correctement soutenus. Cela provoque un resserrement réduit de la peau. Il s'agit des rides.

2. Facteurs externes

Ce sont des facteurs sur lesquels nous pouvons influencer. Ils s'appuient sur les facteurs internes.

• Le rayonnement UV
  C'est le facteur qui accélère le plus le vieillissement cutané. Une forte exposition au soleil et des visites régulières au solarium détruisent les fibres d'élastine de la peau. La peau perd de son élasticité.
• Fumée
  Le tabagisme réduit le flux sanguin vers la peau. La peau est moins capable de se renouveler. Il endommage également les fibres de collagène et d'élastine de la peau. En fin de compte, la peau s'affaisse plus tôt.
• Beaucoup de café et de thé
  Ce sont des boissons qui drainent notre corps par l'envie d'uriner. De cette façon, la peau apparaît beaucoup plus lâche et vieillit plus vite. Vous pouvez aider un peu cela en buvant également un verre d'eau après avoir bu du café ou du thé.
• Apport hydrique insuffisant
  Si vous buvez trop peu, cela affecte principalement l'élasticité de la peau de votre visage. Votre peau devient de plus en plus sèche et n'est plus aussi élastique que d'habitude.

Vous trouverez plus d'informations sur ce sujet: Vieillissement de la peau - ce sont les causes!
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• C'est ainsi que vous pouvez éviter les rides!

Comment trouver la bonne crème anti-âge sur le visage?

Une bonne crème anti-âge doit contenir les ingrédients suivants:

• Acide hyaluronique
  Ceci est normalement produit par notre corps indépendamment et représente un apport très important de fluide pour notre peau.La formation de hyaluron du corps diminue avec l'âge, elle doit être fournie de l'extérieur par des crèmes. Après tout, il faut beaucoup de liquide pour une peau d'apparence jeune.
• Vitamine A
  Des études ont montré que la vitamine A peut aider à réduire les rides. Il participe à la régulation de la peau, aide à la formation de la kératine et du collagène, soutient la division cellulaire et agit contre le stress cellulaire.
  Autres vitamines qui peuvent être utiles: vitamine E, provitamine B5
• Matrixyl 3000
  Il s'agit d'un ingrédient actif spécialement développé qui est censé favoriser la formation des couches de tissu cutané. De cette manière, il a un effet amortissant sur les rides.
• Les huiles végétales
  Si vous avez la peau sèche, les graisses peuvent être très utiles pour lutter contre le vieillissement. Ils garantissent que la peau devient plus lisse et peuvent contrer le stress cellulaire.
  Les produits suivants sont recommandés: aloe vera, ginseng, champignon reishi, extraits de fruits et d'algues, extraits de papaye

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