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Dépression hivernale

définition

Beaucoup de gens connaissent le sentiment indéterminé que l'hiver qui approche peut déclencher en un seul. La pensée de longues nuits froides et de courtes journées est tout sauf agréable. En fait, il y a une multitude de personnes qui deviennent malades mentales année après année, de novembre à février. Un tel phénomène peut affecter les jeunes et les personnes âgées et est communément appelé dépression hivernale. En raison des mois pendant lesquels un tel trouble peut survenir, il devrait en fait être appelé dépression automne-hiver. Cela peut également être utilisé comme désignation. Les autres noms sont par exemple Dépression saisonnière, dépression saisonnière dépendante ou SAD pour faire court.

On sait depuis des centaines d'années que pendant la «saison sombre» de nombreuses personnes, il peut y avoir une baisse importante de l'humeur, mais aussi des performances. La vie de tous les jours est vécue comme morne et on aimerait passer toute la journée au lit.

Occurrence et distribution

Il existe très peu de données fiables sur le nombre de personnes qui souffrent finalement de dépression hivernale. On estime qu'environ 10% de la population allemande présentent régulièrement des symptômes de la maladie. Les femmes sont généralement 3 à 4 fois plus susceptibles d'être touchées que les hommes.

La dépression hivernale peut survenir à tout âge. Cependant, il semble y avoir une fréquence accrue vers la troisième décennie de la vie. Il existe également des preuves que les patients diagnostiqués avec une dépression hivernale à l'âge adulte ont présenté les premiers symptômes dans l'enfance.

Il a également été observé que les parents de patients souffrant de dépression hivernale présentaient souvent déjà des symptômes dépressifs, de sorte qu'il est discuté de savoir si les composants héréditaires jouent également un rôle dans la dépression hivernale.

Les mois typiques pendant lesquels une dépression hivernale peut éclater se situent entre le début d'octobre et la fin de février.

Symptômes

Lors d'une dépression hivernale, la tristesse n'est pas rare.

Les symptômes typiques qui peuvent survenir dans le cadre du trouble sont:

Tristesse ou dépression, humeur dépressive
Fatigue et sommeil prolongé
Retrait social
Augmentation de la sensation de faim
irritabilité
Manque de "plaisir" (troubles de la libido)

Tristesse ou dépression:
Les patients rapportent souvent qu'il leur est très difficile de se réjouir de choses qui normalement leur procuraient toujours de la joie.
Les passe-temps ou autres activités agréables sont perçus comme ennuyeux ou stressants plutôt qu'agréables. Les personnes touchées sont également souvent tourmentées par un grand manque de perspective et par la peur de l'avenir.

Fatigue:
Contrairement à la dépression non saisonnière, dans laquelle les patients souffrent fréquemment de troubles du sommeil sévères, les symptômes chez les patients souffrant de dépression hivernale sont souvent caractérisés par une fatigue permanente.
Ce qui rend ce point encore plus difficile, c'est que les patients ne ressentent souvent pas l'augmentation du sommeil comme reposant.

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Retrait social:
Les patients ont de plus en plus de difficultés à mener à bien leurs tâches sociales. Cela comprend par exemple Obligations à caractère professionnel mais aussi familial: les patients n'ont souvent plus envie de se présenter en public pour faire face à leur quotidien. Bien souvent, cependant, ils essaient de paraître «normaux» au travail jusqu'à la fin par crainte d'éventuelles conséquences négatives.

Augmentation de la sensation de faim:
Ce point diffère aussi généralement de la dépression «non saisonnière». Avec cela, les patients souffrent très souvent d'une perte d'appétit. En revanche, la dépression hivernale entraîne souvent une augmentation de la sensation de faim. Ce sont surtout les sucreries ou les glucides qui peuvent être utilisés rapidement, qui sont préférés pour être consommés.
Un tel comportement alimentaire entraîne souvent une prise de poids importante, qui à son tour est ressentie par le patient comme très stressante.

Irritabilité:
Pour le dire simplement, «la fourrure» des patients souffrant de dépression hivernale s'amincit. Les petites choses (bruit, disputes, etc.) pour lesquelles le patient était encore détendu pendant l'été peuvent être vécues comme beaucoup plus stressantes. Cela peut entraîner des crises de larmes ou des accès de colère.

"Apathie:
En règle générale, avec tout type d'humeur dépressive, le désir sexuel ou l'excitabilité est considérablement réduit ou même complètement perdu (pour le temps de la dépression).

Diagnostic

Critères pour poser un diagnostic:

De nombreuses personnes connaissent au moins partiellement les symptômes énumérés ci-dessus. Cependant, cela ne signifie pas que tout le monde est immédiatement déprimé en hiver. Au contraire, les critères diagnostiques qui doivent être remplis pour attribuer un diagnostic du point de vue thérapeutique indiquent:

Il doit y avoir un lien temporel entre l'occurrence de ce qui précède Les symptômes et la saison (automne ou hiver).
Après la fin de l'hiver, il ne doit plus y avoir de symptômes dépressifs.
Les symptômes doivent apparaître pendant au moins 2 années consécutives en automne ou en hiver
Les critères généraux de dépression selon le DSM-IV doivent être remplis. Le DSM-IV est un guide de diagnostic qui est principalement utilisé dans les pays anglophones. Les critères individuels sont:

Au moins cinq des symptômes énumérés sous 1 et 2 doivent être persistants et doivent entraîner une réduction des performances et du niveau fonctionnel:

Humeur dépressive ou perte d'intérêt ou de plaisir
Et
- diminution de l'estime de soi et de la confiance en soi
- diminution de la concentration et de l'attention
- Sentiments de culpabilité et sentiments d'inutilité
- Perspectives d'avenir négatives et pessimistes
- Trouble du sommeil, se réveiller tôt
- Basses matinales, fluctuations diurnes des symptômes
- Inhibition psychomotrice ou agitation
- Diminution de l'appétit, perte de poids
- Perte de libido, manque d'intérêt sexuel
- Manque de réponses aux bonnes choses

Les critères incluent également que la durée minimale des symptômes persistants est> 2 semaines et que les symptômes ne sont pas causés par une maladie physique ou l'utilisation de substances addictives.
Les troubles affectifs bipolaires (maniaco-dépression) doivent être différenciés ainsi que les réactions de deuil, même si les épisodes dépressifs présentent un tableau identique.

De plus, le tableau clinique dominant peut être décrit plus précisément en évaluant le degré de gravité (légère, moyenne, sévère), la présence de symptômes physiques ou psychotiques, la mélancolie et les évolutions récurrentes ou saisonnières. Dans la plupart des cas, il s'agit d'un "léger degré de gravité". ».

causes

Afin de comprendre l'origine d'un tel trouble, il est nécessaire d'expliquer quelques bases:

Chacun est soumis à un rythme dit jour-nuit (rythme circadien), qui, en termes simples, assure que nous dormons quand il fait nuit et que nous sommes éveillés quand le soleil brille. Des minuteries régulières (comme la lumière du soleil) sont nécessaires pour que ce rythme fonctionne du tout. Si vous refusez à une personne une telle minuterie, le rythme jour-nuit se confond. Cela peut par exemple observé chez les prisonniers qui vivent des jours et des nuits dans l'obscurité constante. Une vie nocturne et disco excessive peut également entraîner un changement du rythme jour-nuit.

Lorsque les nuits s'allongent et que les jours raccourcissent en hiver, les stimuli pour le «réglage» du rythme jour-nuit changent. On pense que cela (parmi d'autres changements) peut conduire à une humeur dépressive.

Une diminution de la soi-disant «sérotonine» est désormais responsable de ce développement. La sérotonine, communément appelée «hormone du bonheur», est un soi-disant «neurotransmetteur», c'est-à-dire une substance messagère qui transmet des informations entre les cellules nerveuses. De nos jours, on suppose que la sérotonine en particulier est responsable d'une humeur équilibrée. La sérotonine est généralement libérée dans le sang pendant la journée. Pour ce faire, cependant, vous avez besoin d'un stimulus au préalable pour faire passer le cerveau en «activité de jour». Ces signaux sont moins donnés en hiver en raison d'une incidence modifiée et raccourcie de la lumière dans l'œil.

Directement liée à la sérotonine, la soi-disant «mélatonine», également connue sous le nom d '«hormone du sommeil», doit être mentionnée à ce stade. Cette mélatonine fournit naturellement i.a. pour que le corps entre dans une phase de sommeil profond la nuit. Une incidence directe de lumière dans l'œil (minuterie) garantit maintenant que la production de mélatonine est arrêtée le matin et que la production (susmentionnée) et la libération de sérotonine dans le sang sont augmentées. En hiver, sous nos latitudes, il y a moins de stimuli qui arrêtent la production de mélanine en raison des longues nuits. Cela entraîne une augmentation de la mélatonine et une diminution des taux de sérotonine.

Nous savons maintenant qu'un taux de sérotonine bas en permanence (ou un taux de mélatonine accru) augmente la probabilité de développer des symptômes dépressifs.

En savoir plus sur ce sujet: Le rôle de la sérotonine / neurotransmetteurs dans la dépression

Remarque: avertissement de l'auteur

Pour cette raison, nous mettons expressément en garde contre l'utilisation de produits à base de mélatonine provenant de l'étranger et de pharmacies Internet qui ne sont pas prescrits par un médecin!

Une carence en vitamine D comme cause?

Pour la plupart des gens, la lumière du jour a une influence importante sur l'humeur. Pour certains, cette influence est si essentielle qu'ils peuvent développer une dépression en cas de manque de lumière du jour. Le lien entre la dépression ou la dépression hivernale en particulier et une carence en vitamine D fait et a fait l'objet de nombreuses études. La vitamine D n'est suffisamment produite par l'organisme que lorsqu'il dispose de suffisamment de lumière du jour. Si ce n'est pas le cas, il peut y avoir une carence en vitamine D. Cela conduit à des symptômes tels qu'une fragilité osseuse accrue et des douleurs osseuses. Le dénominateur commun de la dépression hivernale et de la carence en vitamine D semble être le manque de lumière du jour. Certaines études ont montré que le manque de vitamine D, qui à son tour provient du manque de lumière pendant les mois d'hiver, pourrait être un facteur causal dans le développement de la dépression hivernale. Dans plusieurs études, les taux de vitamine D se sont avérés trop faibles chez les patients souffrant de dépression. Une étude a également comparé l'effet de la luminothérapie à celui de la substitution de la vitamine D chez les patients déprimés. Dans ces études, l'administration de vitamine D a eu un effet plus fort. D'autres études n'ont pas trouvé de lien définitif entre la vitamine D et la dépression. En conséquence, il n'existe actuellement aucune recommandation de substitution régulière de la vitamine D chez les patients déprimés. Il est possible de déterminer le taux de vitamine D des patients souffrant de dépression hivernale. Si ce taux est trop bas, un traitement de substitution avec de la vitamine D peut être instauré. Cependant, il faut mentionner que chez les personnes en bonne santé qui prennent régulièrement l'air frais, une carence en vitamine D est rare. Il est beaucoup plus fréquent chez les personnes âgées (ou les jeunes qui sont principalement assis devant l'ordinateur pendant la journée) qui sont attachés à une maison ou à un appartement et sortent rarement à l'extérieur. Les personnes qui travaillent continuellement la nuit et dorment pendant la journée peuvent également présenter un risque accru de carence en vitamine D.

En savoir plus sur le sujet: Quel rôle jouent les vitamines dans la dépression?

Y a-t-il une dépression hivernale également en été?

Non. Par définition, la dépression hivernale se produit en hiver. Comme déjà décrit ci-dessus, on suppose que le manque de lumière du jour joue un rôle plus important. La dépression saisonnière peut se reproduire, mais elle ne se produit pas en été. Si une dépression, qui ne se produisait auparavant que pendant les mois d'hiver, survient également en été, on peut, par définition, ne plus parler de dépression saisonnière ou hivernale.

Diagnostics différentiels

Il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles les symptômes énumérés ci-dessus peuvent également survenir (au moins en partie). En règle générale, il faut penser à:

Épisode dépressif (voir aussi le sujet dépression)
Schizophrénie (voir aussi le sujet schizophrénie)
Maladies physiques (par exemple anémie, troubles thyroïdiens, infections, etc.). Cependant, des tests physiques et sanguins sont souvent utilisés pour diagnostiquer et traiter ces types de conditions.

thérapie

Comme pour de nombreuses maladies, les symptômes et leur intensité déterminent la thérapie.

Cependant, en fonction des causes de la dépression hivernale, c'est avant tout l'apport de lumière (luminothérapie) qui doit être le point de départ du traitement. Si cela ne suffit pas, le patient doit être discuté du traitement antidépresseur médicamenteux (voir également le sujet des antidépresseurs ici).

En savoir plus à ce sujet sous: Comment pouvez-vous surmonter la dépression?

Médicament contre la dépression hivernale

Selon la gravité de la dépression, un traitement médicamenteux peut être nécessaire. Différents principes actifs sont disponibles pour cela. L'importance de la vitamine D a déjà été expliquée dans la section précédente. Il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves que la vitamine D a un effet positif dans le traitement de la dépression, de sorte qu'elle n'est pas encore recommandée comme traitement standard. Cependant, chez les patients dont le taux de vitamine D est trop bas, la substitution de la vitamine D peut être utilisée comme tentative thérapeutique.
Si la dépression est sévère ou modérée, un traitement antidépresseur médicamenteux est généralement nécessaire. Cela ne diffère pas du traitement médicamenteux pour la dépression non saisonnière. Les médicaments du groupe des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont le premier choix. Ceux-ci comprennent, par exemple, le citalopram, l'escitalopram et la sertraline (par exemple Zoloft®). Il existe d'autres groupes de médicaments utilisés pour le traitement antidépresseur, par exemple les antidépresseurs tricycliques (amitriptyline, opipramol), les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la noradrénaline (réboxétine), les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (venlafaxine, inhibiteurs de la duloxétine, les inhibiteurs de la MAOlafaxine), la duloxétine Tranylcipromine) et les principes actifs mirtazapine et miansérine. Le psychiatre traitant décide quel médicament est préférable d'utiliser en fonction des antécédents médicaux du patient, du traitement médical antérieur et des maladies antérieures.

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Herbes Johannis

Le millepertuis (Hypericum perforatum) est un remède à base de plantes qui est utilisé comme plante médicinale. La partie du millepertuis qui a un effet est l'hypéricine. Le millepertuis est utilisé pour traiter la dépression légère à modérée et pour traiter l'anxiété. Dans les lignes directrices actuelles pour le traitement de la dépression, le millepertuis est mentionné comme une option thérapeutique dans le sens d'une première tentative de thérapie pour le traitement de la dépression légère à modérée. Jusqu'à présent, il n'y a pas suffisamment d'études qualitativement satisfaisantes qui prouvent l'efficacité du millepertuis, en particulier par rapport aux antidépresseurs. Le millepertuis peut être acheté en pharmacie sans ordonnance. Il est souvent utilisé seul par les patients souffrant de dépression légère. Il est toutefois important que le millepertuis, bien qu'il s'agisse d'un remède à base de plantes, ait de nombreuses interactions avec d'autres médicaments. Le médecin traitant doit donc être informé de la consommation de millepertuis. Sinon, un surdosage ou un sous-dosage de certains médicaments causés par le millepertuis peut entraîner de graves complications. La sensibilité accrue de la peau à la lumière doit également être prise en compte.

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homéopathie

En homéopathie, de nombreux remèdes sont spécifiés qui peuvent être utilisés pour la dépression hivernale. On dit qu'ils ont une motivation accrue et une humeur allégée. Cependant, en raison du faible dosage des ingrédients actifs, leur effet est controversé et ils ne conviennent donc que pour le traitement de la dépression légère. S'il n'y a pas d'amélioration visible des symptômes ou si quelque chose n'est pas clair, un médecin doit absolument être consulté pour discuter de la façon de procéder.

Les remèdes homéopathiques utilisés pour la dépression hivernale comprennent, par exemple, Arsenicum album (arsenic), Aurum (or), Calcium carbonicum (carbonate de calcium), Carbo vegetabilis (charbon de bois), Causticum (chaux vive), Helleborus (rose des neiges), Ignatia (Ignatius bean), Lycopodium ( Bärlappe), Natrium muriaticum (sel de table), Phosphoricum acidum (acide phosphorique), Pulsatilla pratensis (fleur de pasque), Rhus toxicodendron (chêne empoisonné), Sepia officinalis (calmar), Stannum metallicum (étain), soufre (soufre) et Veratrum album (germer blanc) . L'homéopathe de confiance sait quel remède convient à chaque cas individuel et comment il doit être utilisé.

En savoir plus sur ce sujet sous: Homéopathie pour la dépression hivernale

luminothérapie

Qu'est-ce que la luminothérapie?

En luminothérapie, le patient est assis devant une soi-disant «douche légère» à une distance de 50 à 90 cm. Il s'agit d'une lampe spéciale dont la lumière est similaire à la lumière du soleil. Il doit avoir une luminosité d'au moins 2 500 lux. Les appareils modernes utilisés en luminothérapie ont même souvent une luminosité allant jusqu'à 10 000 lux (correspond à la luminosité de 10 000 bougies).

Le patient est maintenant assis devant cette lampe les yeux ouverts et regarde la lumière pendant quelques secondes. Puis il regarde le sol ou dans un livre pour ne pas trop fatiguer ou abîmer les yeux. Pendant les 20 à 30 minutes suivantes, le patient doit regarder complètement dans la lumière pendant quelques secondes toutes les minutes.

Globalement, une séance doit avoir lieu par jour et ce pendant au moins quelques jours. Il a été démontré que les résultats obtenus sont meilleurs si la séance a lieu immédiatement après le lever (signal immédiat d'arrêt de la production de mélatonine). La luminothérapie est également utilisée avec succès pour d'autres formes de dépression.

Les troubles occasionnels du sommeil, les maux de tête et dans de très rares cas (hypo-) manie (voir également le sujet de la manie) sont décrits comme des effets secondaires.

Cependant, une attention particulière doit être portée à tout médicament pris en parallèle à la luminothérapie.
Un certain nombre de médicaments (y compris des médicaments à base de plantes comme le millepertuis) augmentent la sensibilité à la lumière et peuvent donc causer des lésions cutanées. Le millepertuis en particulier est souvent prescrit par les médecins comme phytothérapie pour la dépression hivernale légère. Vous devez donc absolument parler à votre médecin des médicaments à long terme et de la luminothérapie. Vous pouvez en savoir plus sur le millepertuis sous notre rubrique millepertuis.

En savoir plus à ce sujet sous Luminothérapie pour la dépression

Comme d'autres mesures de traitement de la dépression hivernale se sont avérées être des exercices en plein air (en particulier des exercices matinaux et de longues promenades) et des «vacances d'hiver», au cours desquelles les mois «critiques» (au moins en partie) sont passés dans des pays à plus forte probabilité d'ensoleillement.

Dans le sport, deux mécanismes principaux fonctionnent. D'une part, la lumière du jour a un effet positif sur la libération de sérotonine et, d'autre part, l'exercice régulier augmente la conscience corporelle générale, ce qui en principe a également un effet antidépresseur. Les sports d'endurance en particulier se sont avérés particulièrement efficaces pour augmenter les niveaux de sérotonine.

Vous trouverez plus d'informations sur les sports d'endurance pour les «débutants» sous notre rubrique: Sports d'endurance

Quelle lampe peut vous aider?

La plupart des cliniques ou institutions psychiatriques proposent des thérapies par la lumière. Mais de nos jours, l'achat privé d'une lampe appropriée est également abordable. Il faut s'assurer que la lampe a une intensité lumineuse suffisante (au moins 2 500, mieux 10 000 lux) et un filtre UV. Cependant, le filtre UV est désormais disponible dans presque tous les appareils courants. Vous pouvez acheter des appareils décents à partir d'environ 100 euros.

Le solarium aide-t-il également?

Non, au contraire. Avec une lampe de luminothérapie, la lumière UV nocive est filtrée car elle ne représente que la quantité de lumière du jour dans la lumière. Dans le solarium, par contre, la lumière UV est souhaitable car elle fait bronzer la peau. En règle générale, les lunettes de sécurité doivent être portées dans les lits de bronzage car la lumière est nocive pour les deux yeux. Il est également nocif pour la peau s'il est utilisé en excès. Le solarium n'est en aucun cas une alternative à la luminothérapie.

Prévenir

Pour prévenir la dépression hivernale, entre autres, le taux de sérotonine dans le corps peut être augmenté. La sérotonine est également connue sous le nom d'hormone du bonheur et, en plus de réguler le rythme veille-sommeil, améliore également l'humeur. Un manque de sérotonine est souvent associé à la dépression.

Divers conseils ménagers peuvent être utilisés pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps.
Par exemple, vous devriez passer au moins une heure à l'extérieur par jour et, si possible, pendant les heures de soleil (peu importe s'il est nuageux ou non) Allez vous promener, faire du vélo ou du jogging. L'essentiel est que vous ayez une activité physique, il est préférable de faire ces activités le matin et, si possible, à deux ou en petit groupe. Le jardinage et l'artisanat en plein air sont également bien adaptés pour cela.

Les sportifs moins ambitieux peuvent oser essayer de nouvelles choses et faire du yoga ou des exercices de relaxation en plein air sur une prairie avec un tapis de couchage, et ainsi prévenir la dépression hivernale.

De courtes vacances au bord de la mer, ainsi qu'une randonnée sur neige ou de la luge sont recommandées.

Sur le plan nutritionnel, il est conseillé de consommer des aliments faibles en glucides et généralement légers comme les fruits et légumes frais. Avec modération, les bonbons, en particulier le chocolat noir, sont bons pour le bien-être mental, car ils peuvent convertir des substances du corps en sérotonine.

En général, lorsque les gens s'habillent de couleurs vives, ils imitent les couleurs du soleil. C'est bon pour notre bien-être psychologique, surtout quand il y a si peu d'heures d'ensoleillement, des couleurs comme le rouge, l'orange et le jaune y sont bien adaptées. Les abords de la maison ou de la chambre peuvent également être décorés avec des couleurs vives et ainsi placer les couleurs du soleil dans la vie quotidienne.

Pour prévenir la dépression hivernale, notre odorat peut également être impliqué. Les parfums qui nous rappellent l'été, comme l'huile de jasmin, peuvent aider à prévenir la dépression hivernale. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des bougies parfumées ou de l'huile parfumée, ou prendre un bain chaud avec l'additif de bain approprié.

Il est tout aussi efficace d'écouter votre musique préférée, de chanter et de danser dessus, car le mouvement en général est bon pour le corps, l'esprit et l'âme et conduit à la libération de sérotonine dans le corps humain.

De plus, il est particulièrement important d'avoir des pensées positives et de se mettre de bonne humeur à sa manière, par exemple avec des activités amusantes.

Pour les dépressions hivernales modérées à sévères, la luminothérapie est recommandée au début de la saison hivernale. Ici tu t'assois une fois par jour pendant environ une semaine devant une lampe à spectre complet qui imite la lumière du jour. Cela peut être fait le matin pendant le petit-déjeuner en allumant simplement la lampe et en vous éclairant. L'effort est très faible avec de très grands avantages.

Cependant, s'il n'y a pas d'amélioration, il est conseillé de consulter un médecin et éventuellement de travailler avec un traitement à long terme avec des antidépresseurs à faible dose. Les discussions psychothérapeutiques peuvent également réduire la probabilité de dépression hivernale et / ou réduire les symptômes plusieurs fois.

Comme pour presque tous les types de dépression, il est également très important de maintenir des contacts sociaux et de faire quelque chose avec des amis plus souvent avec la dépression hivernale. Parce qu'un soutien social sain et fort peut prévenir la dépression et donc aussi la dépression hivernale.

Existe-t-il des tests pour la dépression hivernale?

Comme décrit ci-dessus, la dépression hivernale est semblable à la dépression non saisonnière à bien des égards, sauf qu'elle se produit principalement pendant les mois sombres de l'hiver. Étant donné que la plupart des symptômes de la dépression hivernale sont similaires à ceux de la dépression non saisonnière, un test spécial pour la dépression hivernale n'est en fait pas absolument nécessaire; des tests de dépression généraux peuvent être utilisés.
Les psychiatres et les psychologues ont plusieurs procédures de test différentes pour mieux évaluer la gravité, l'étendue et le caractère de la dépression. Mais il y a aussi la possibilité pour les profanes médicaux de passer un test pour déterminer s'ils souffrent de dépression. Un exemple d'un tel test peut être trouvé en ligne sur le site Internet de Deutsche Depressionshilfe. 9 questions peuvent être répondues sur cette page. Il existe 5 options de réponse prédéfinies disponibles pour chaque réponse. Les questions concernent la capacité à être heureux et intéressé, l'humeur, les troubles du sommeil, la motivation, l'appétit, l'estime de soi, la capacité de concentration, la motricité et la suicidalité. Les réponses peuvent être données en un seul clic et le questionnaire est évalué immédiatement après. Dans le domaine du profane, en plus des auto-tests de dépression expérimentés, il existe en fait des tests qui concernent spécifiquement la présence de dépression hivernale. Ceux-ci peuvent être trouvés sous diverses formes sur Internet. Par exemple, ils posent des questions sur la fréquence des contacts sociaux, les habitudes alimentaires, les habitudes de sommeil et l'humeur pendant les mois d'hiver. En général, un tel auto-test peut fournir des informations sur la probabilité d'une dépression. Cependant, le diagnostic lui-même est toujours posé par le médecin et non par le test en ligne. Par conséquent, si vous soupçonnez la présence d'une dépression (chez vous-même, mais aussi chez vos proches), vous devez consulter rapidement le médecin de famille traitant, qui entreprendra alors les étapes suivantes.