Comment devenir enceinte - conseils pour devenir enceinte

introduction

Avoir un enfant fait partie intégrante de la planification de la vie de nombreuses femmes et couples, mais tomber enceinte n'est pas toujours facile. Ne pas tomber enceinte peut mettre une pression énorme sur le psychisme de la femme et le partenariat.
Avant que les femmes consultent un médecin et envisagent éventuellement un traitement médicamenteux et / ou hormonal, vous pouvez essayer d'améliorer vos chances de concevoir en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie. Dans ce contexte, il existe de nombreux conseils, dont certains peuvent être très utiles et utiles.

Mesures générales

D'abord et avant tout, il est toujours judicieux d'en savoir plus sur son propre corps, car une connaissance précise des changements dans le corps féminin au cours du cycle peut considérablement augmenter la probabilité de conception. De plus, on pense que dormir suffisamment, faire suffisamment d'exercice et avoir une alimentation riche en vitamines peut favoriser la grossesse.

En fin de compte, vous ne devriez pas vous permettre d'être mis sous trop de pression en ayant un désir insatisfait d'avoir des enfants. Très peu de femmes tombent enceintes immédiatement. Au cours de chaque cycle menstruel, le risque de tomber enceinte est d'environ 15 à 25%.En moyenne, il faut environ 4 mois pour tomber enceinte; après un an, 90% des femmes sont enceintes. Une bonne préparation à la grossesse peut aider à augmenter vos chances de concevoir.

Détermination de l'ovulation

Fondamentalement, la conception est très probablement peu de temps avant ou après l'ovulation. Savoir quand une femme va ovuler aidera à augmenter les chances de concevoir. En moyenne, un ovule mûrit tous les 28 jours à un point tel qu'il ovule. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps de la femme jusqu'à 72 heures, soit un maximum de sept jours fertiles par cycle. L'ovulation a toujours lieu environ 14 jours avant les règles suivantes. Avec un cycle régulier, le temps des jours fertiles peut ainsi être déterminé grossièrement.

Ceux-ci peuvent être facilement déterminés à l'aide de la méthode de la température, entre autres. Il est important de mesurer et d'écrire la température de la femme tous les matins (si possible, toujours à la même heure). Peu de temps après l'ovulation mensuelle, la température augmente pendant quelques jours et après plusieurs mois, le jour de l'ovulation peut être déterminé avec précision à l'aide d'une courbe de température.
La qualité de la sortie peut également aider à planifier un enfant et, avec une évaluation quotidienne, augmenter les chances de tomber enceinte. Quelques jours avant et après l'ovulation, l'écoulement (glaire cervicale) est mince, léger et ficelé.
Le col de l'utérus (plus précisément, le col de l'utérus externe) offre également un moyen de comprendre le cycle féminin, car il peut être facilement ressenti avec un ou deux doigts. L'ouverture du col de l'utérus est généralement très étroite et serrée, mais le degré d'ouverture peut varier considérablement au cours du cycle féminin. Peu de temps après la période menstruelle, le col de l'utérus externe est étroit et se sent également très dur. À peu près en même temps que l'ovulation, elle devient plus douce et commence à s'ouvrir, le corps de la femme est donc en phase fertile à ce stade et la probabilité de conception est particulièrement élevée.

Un calculateur ou un calendrier de fertilité peut également être utilisé pour déterminer les jours fertiles. Pour ce faire, la durée exacte du cycle (du premier jour de la dernière période menstruelle à la prochaine période menstruelle) doit être connue. Sur la base du premier jour de la dernière période et de la durée moyenne du cycle, les jours fertiles des cycles suivants peuvent être calculés.

Un test d'ovulation peut également être utilisé pour le déterminer. À cette fin, le niveau de l'hormone dite lutéinisante (LH) déterminé; cela augmente 24 à 36 heures avant l'ovulation et la déclenche. Semblable à un test de grossesse, vous pouvez utiliser l'urine pour déterminer les meilleurs jours pour la conception. Pour ce faire, cependant, la durée du cycle doit d'abord être déterminée, au mieux sur quelques mois. Cela aidera à déterminer le bon moment pour un test d'ovulation. Le test peut être effectué à tout moment de la journée, mais vous devez toujours tester en même temps. Puisque vous ne devez pas uriner quatre heures avant le test, il est préférable de le faire le matin. Un changement de couleur ou un certain signe indique la fertilité. Si le test est positif, vous devriez avoir des rapports sexuels avec votre partenaire dans les 48 heures, c'est la période dans laquelle les chances sont les plus grandes.

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nutrition

Une alimentation saine et équilibrée peut augmenter les chances de concevoir. À cette fin, il faut absorber suffisamment de vitamines, de minéraux, de fibres et de substances végétales secondaires. Ainsi, les produits céréaliers (en particulier les grains entiers), les produits laitiers faibles en gras et beaucoup de fruits et légumes frais devraient être au menu. Pour les fruits et légumes, cela devrait idéalement provenir de tous les groupes de couleurs.

En savoir plus sur le sujet Vitamines pendant la grossesse

Le poisson joue également un rôle important en raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3. Les autres aliments d'origine animale ne doivent être consommés qu'avec modération.
En principe, un régime végétarien ou végétalien n'est pas un problème; une sélection ciblée d'aliments peut également fournir un bon apport en nutriments.

Acide folique

L'acide folique n'est pas en soi important pour tomber enceinte, mais il réduit le risque de malformations, comme une anomalie du tube neural, pendant la grossesse. Les femmes enceintes et les femmes qui souhaitent devenir enceintes doivent prendre environ 400 µg d'acide folique par jour.

Poids santé

Une insuffisance pondérale peut entraîner des problèmes de conception. L'ovulation peut ne pas se produire ou le cycle peut varier considérablement, surtout si vous êtes très insuffisant. L'obésité, en revanche, entraîne moins de problèmes de conception, mais augmente, par ex. le risque de diabète gestationnel. Un poids santé et un IMC normal sont donc une bonne base pour la grossesse.

Aliments de luxe

L'alcool et la nicotine sont bien sûr tout sauf utiles pour tomber enceinte rapidement. La consommation d'alcool doit être réduite à un ou deux verres par semaine.
Il faut abandonner complètement le tabagisme pendant la grossesse, car à la fois la fertilité et finalement l'enfant, en partie sérieusement affecté. Le partenaire doit également tenir compte de ce conseil, la qualité du sperme peut être réduite par le tabagisme et l'alcool.

stress

Beaucoup de stress peut entraîner des problèmes de conception. Un équilibre à la relaxation, comme le yoga ou l'exercice, est très important. Dans la mesure du possible, il faut laisser peu de place au stress négatif et aux inquiétudes.

Tomber enceinte à 40 ans

Dans le monde d'aujourd'hui, une bonne éducation et une bonne formation jouent un rôle majeur dans la vie des jeunes adultes. Des choses comme le mariage ou la planification familiale sont reportées à une date ultérieure et avant que vous ne le sachiez, la femme est à un âge où la grossesse peut devenir problématique.

Le risque de tomber enceinte a tendance à diminuer avec l'âge; selon certaines études, il est presque impossible de devenir enceinte avec les propres ovules du corps à partir de 45 ans environ. Bien entendu, il y a toujours des cas exceptionnels dans ce contexte également.

Il devrait être très clair qu'une grossesse tardive a non seulement des avantages post-grossesse, mais aussi de nombreux avantages. Après qu'une femme a attendu longtemps pour vouloir avoir des enfants, dans la plupart des cas, elle est d'autant plus sûre à quoi s'attendre pendant la grossesse et après l'accouchement. De nombreuses femmes peuvent mieux faire face au stress des premières années de vie de leur enfant en vieillissant.

Néanmoins, il est beaucoup plus difficile pour les femmes de plus de 40 ans de concevoir un enfant, cela est dû au fait que le nombre d'ovules commence à diminuer fortement à ce stade. De plus, en raison de «l'âge» des ovules, les anomalies chromosomiques sont beaucoup plus fréquentes, ce qui conduit à un risque accru de fausse couche ou de naissance d'un enfant mentalement et / ou physiquement handicapé. L'exemple le plus connu d'une telle maladie héréditaire est la trisomie 21 (syndrome de Down).

Non seulement les femmes plus âgées peuvent avoir du mal à tomber enceinte, mais d'autres complications peuvent également survenir pendant la grossesse. À partir de 40 ans environ, des symptômes concomitants tels que l'hypertension artérielle et / ou le diabète surviennent plus fréquemment pendant la grossesse. De plus, dans de nombreux cas, il y a des décollements du placenta ou des problèmes graves lors de la naissance de l'enfant. La probabilité d'une fausse couche ou d'une naissance prématurée est également plusieurs fois plus élevée à cet âge.

A partir de 40 ans, il est en principe toujours possible de tomber enceinte, mais cela nécessite généralement une assistance médicale sous forme de traitement de fertilité ou d'insémination artificielle. Le risque significativement accru de complications et de malformations doit être soigneusement pris en compte et ensuite décider individuellement si vous souhaitez prendre ce risque. Une consultation détaillée avec un gynécologue doit toujours avoir lieu.