Respiration nasale

définition

La respiration nasale est la forme normale et physiologique de la respiration. Au repos, nous inspirons et expirons environ seize fois par minute, généralement assez intuitivement par le nez. L'air circule à travers les narines dans le nez, les sinus et enfin à travers la gorge dans la trachée, d'où l'air frais pénètre dans les poumons. La respiration nasale est saine et présente plusieurs avantages par rapport à la respiration buccale. Certaines personnes ont une respiration nasale altérée. Souvent, la raison est une cloison nasale pliée qui rend la respiration par le nez difficile.

Quelle est la différence avec la respiration buccale?

La respiration par le nez présente de nombreux avantages par rapport à la respiration par la bouche. D'une part, le nez agit comme une sorte de régulateur de température. L'air qui entre lors de la respiration est humidifié dans le nez par les muqueuses. Cette fonction est particulièrement utile en automne et en hiver lorsque l'air de chauffage est sec. L'air respirable froid est réchauffé et l'air respirable chaud et sec est refroidi et humidifié. dans le
En revanche, la respiration buccale entraîne rapidement une bouche sèche et un mal de gorge. Les agents pathogènes peuvent s'installer et se propager beaucoup plus facilement lorsqu'ils respirent par la bouche. Le nez, à son tour, a de minuscules poils qui filtrent la poussière et les particules de saleté de l'air. Il contient également des anticorps dans sa membrane muqueuse, certaines protéines et enzymes qui combattent la propagation des agents pathogènes.
Enfin, la respiration par la bouche et le nez diffèrent en termes d'approvisionnement en oxygène. La saturation en oxygène du sang est de dix à quinze pour cent plus élevée lors de la respiration par le nez que lors de la respiration par la bouche. La cause est l'oxyde nitrique, qui est produit dans les sinus paranasaux et transporté vers les poumons lorsque vous respirez. L'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins et favorise le flux sanguin vers les alvéoles et les alvéoles. Cela conduit finalement à plus d'oxygène entrant dans le sang et pouvant être transporté vers les organes. Respirer par le nez est clairement supérieur à la respiration par la bouche à bien des égards.

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Avantages de la respiration nasale

Les principaux avantages de la respiration nasale sont la fonction de filtrage, c'est-à-dire la filtration des agents pathogènes potentiels, et la "climatisation". Le nez préchauffe l'air inhalé, l'humidifie et est donc particulièrement sain dans l'air froid et sec de l'hiver. De plus, l'air que vous respirez est dosé à travers les sinus paranasaux, vous ne pouvez donc pas prendre de très longues respirations. Cela réduit la fréquence respiratoire (respirations par minute) et améliore le volume pulmonaire total. La respiration nasale assure un environnement humide pour les muqueuses nasales. Cela a un effet positif sur le ronflement la nuit et favorise la défense contre le rhume. Contrairement à la respiration buccale, la circulation sanguine est augmentée. De plus, lorsque nous respirons par le nez, nous absorbons des parfums merveilleux que nous ne pouvons pas percevoir par la bouche.

Inconvénients de la respiration nasale

La respiration nasale est fondamentalement saine et physiologique. Le seul inconvénient de respirer par le nez est lorsqu'il y a une forte demande en oxygène pendant un exercice intense. La quantité d'air qui peut passer par le nez est limitée en raison de l'étroitesse anatomique du nez. Si le besoin en oxygène est fortement augmenté, un athlète passe automatiquement à la respiration buccale. Avec une ventilation intensive, cela augmente le besoin en oxygène.

Causes de la respiration nasale obstruée

Les causes de la respiration nasale obstruée peuvent être variées. Chez l'adulte, il y a souvent un élargissement des cornets inférieurs ou une courbure de la cloison nasale, et parfois une combinaison des deux malformations. Parfois, des objets étrangers dans une narine sont responsables d'une obstruction nasale chez les enfants.
Les polypes, tumeurs ou autres malformations sont rares. De plus, certains médicaments pour l'hypertension artérielle, les blessures au nez et l'abus à long terme de gouttes nasales décongestionnantes / vaporisateurs nasaux peuvent provoquer une obstruction nasale.

Conséquences de la respiration nasale obstruée

Les personnes ayant des difficultés respiratoires nasales prennent souvent des vaporisateurs nasaux pendant de longues périodes. Ceux-ci peuvent entraîner une dépendance et endommager la muqueuse nasale. À long terme, une respiration nasale altérée peut entraîner des perturbations de la ventilation de l'oreille moyenne. Cela peut se manifester sous la forme d'une sensation de pression dans les oreilles ou même de changements auditifs.
Les personnes touchées respirent principalement par la bouche. Les conséquences de la respiration buccale sont une bouche sèche, éventuellement des ronflements et, dans les cas graves, même un rythme de sommeil perturbé avec somnolence diurne et un système immunitaire affaibli. Une respiration nasale obstruée favorise les infections. Les personnes atteintes souffrent souvent d'une infection chronique des sinus, qui, si elle n'est pas traitée, peut s'aggraver en bronchite chronique et en asthme.

Cela peut améliorer la respiration nasale

Selon la cause de l'obstruction nasale, il existe différentes manières d'améliorer la respiration nasale.
En cas de rhume, l'utilisation à court terme d'un spray nasal (ingrédient actif xylométalozine) contribue à gonfler les muqueuses nasales. L'utilisation d'un spray nasal est contre-productive pour d'autres causes de troubles de la respiration nasale. À long terme, elle peut entraîner des modifications de la muqueuse nasale et la rendre dépendante.
Les douches nasales sont également efficaces contre le rhume. Ceux-ci libèrent les espaces nasaux de l'excès de sécrétion.
Les athlètes utilisent parfois des patchs nasaux pour aider à garder leurs voies respiratoires ouvertes. Les patchs nasaux sont une méthode sans médicament avec presque aucun effet secondaire. Ils peuvent également être utilisés lors du ronflement.
Les dilatateurs nasaux ou les écarteurs nasaux fonctionnent d'une manière mécanique similaire. Ceux-ci gardent les narines ouvertes. Il existe différentes formes d'épandeurs nasaux, certains ont même des filtres en mousse et filtrent l'air que vous respirez.
En cas d'obstruction anatomique prononcée des structures nasales, une intervention chirurgicale peut soulager des symptômes tels que le ronflement et améliorer la respiration nasale.

Quand une opération est-elle nécessaire?

Une opération est particulièrement indiquée en cas de modifications anatomiques des structures nasales. Il y a souvent un élargissement des cornets inférieurs ou une flexion de la cloison nasale. Il existe des moyens de réduire chirurgicalement la taille des cornets nasaux, par exemple la chirurgie au laser, la chirurgie radiofréquence ou le coiffage chirurgical des cornets. Un septum nasal plié est également une procédure fréquente, dans laquelle les parties pliées du septum sont retirées et remises en place. Dans le cas de difficultés respiratoires nasales d'origine anatomique, une opération est essentiellement toujours indiquée si la respiration nasale altérée provoque chez la personne concernée des symptômes désagréables, tels que des troubles du sommeil, des ronflements, une altération de la fonction olfactive ou des performances réduites.

Vous pouvez en savoir plus sur le fonctionnement de la cloison nasale sur notre site Web Septum nasal OP

Comment pouvez-vous entraîner la respiration nasale?

Il existe différents exercices de respiration qui vous aident à mieux respirer par le nez. Le yoga propose également des exercices spécifiques pour la respiration nasale. Une option souvent recommandée en période de stress est la méthode 4-6-8. Vous inspirez lentement par le nez et comptez jusqu'à quatre. Puis retenez votre souffle et comptez jusqu'à six. Enfin, l'air est à nouveau expiré lentement. Cela compte jusqu'à huit. Cette méthode crée une inhalation consciente par le nez et doit être répétée au moins cinq fois de suite. Les exercices de respiration doivent sensibiliser les gens à l'inhalation et à l'expiration, tandis que la respiration doit toujours être lente et ciblée.

Vous pouvez trouver d'autres conseils pour l'entraînement de la respiration nasale mais aussi pour la respiration en général sous Exercices de respiration

Ronflement malgré la respiration nasale

D'une part, une respiration nasale obstruée conduit souvent à des ronflements. D'autre part, les causes du ronflement peuvent également avoir d'autres raisons et se produire malgré une respiration nasale saine. Les causes possibles de ronflement comprennent l'obstruction nasale, les amygdales hypertrophiées, le désalignement de la mâchoire, la position couchée pendant le sommeil, l'obésité, la grossesse, la vieillesse, le sexe masculin, certains médicaments, l'alcool et le tabagisme.
Les polypes sont fréquents chez les enfants qui ronflent. D'autres troubles anatomiques sont rarement à l'origine de ronflements. Ceux-ci incluent une grande langue molle qui rétrécit les voies respiratoires lorsque vous dormez, ou un long palais mou qui pend dans les voies respiratoires. Les raisons du ronflement sont variées et peuvent survenir avec ou sans respiration nasale obstruée. Le ronflement nécessite un diagnostic approfondi et peut être traité en conséquence.