MUSCLE ADDUCTEUR LONG (M. ADDUCTOR LONGUS)

Synonymes

Latin: Muscle adducteur long
Anglais: muscle long adducteur

Synergistes:
Adducteurs: Peigne musculaire (M. pectineus), Muscle court adducteur (M. adducteur brevis), Adducteur plus grand muscle (M. adductor magnus), Ischio-jambiers maigres (M. gracilis)
Antagonistes:
Abducteurs: tendeurs ligamentaires de la cuisse (M. tensor fasciae latae)fessiers, muscles petits et moyens (Mm. Glutei minimus et medius)

définition

Le muscle long adducteur appartient au groupe adducteur de la cuisse. Adduction est le mot latin pour diriger. Dans la cuisse, cela signifie que le groupe adducteur, par exemple, ramène la jambe évasée vers le corps. Mais les adducteurs sont également impliqués dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne, comme la marche.
Le long muscle adducteur se trouve sur la face interne de la cuisse et s'étend de l'os pubien au bord central avant du bassin jusqu'au tiers médian de l'os de la cuisse (Linea aspera, fémur).

fonction

Le long muscle adducteur tire de son cours centre supérieur (Os pubien) obliquement À l'extérieur et au dessous de (Rugosité des os de la cuisse). Par conséquent, sa fonction principale est de tirer la cuisse vers le centre du corps (Adduction). Mais il peut aussi avoir un effet de soutien lors du soulèvement de la cuisse en raison de son parcours du bassin vers la cuisse (Flexion dans l'articulation de la hanche). De plus, comme le muscle se fixe à l'arrière du fémur, il est attaché au Rotation externe de la jambe impliquée. Imaginez ce qui suit: vous agrippez l'arrière de votre bras droit avec votre main gauche et tirez. Cela tournera le bras droit vers l'extérieur. Un processus biomécanique analogue est basé sur la rotation externe de la jambe par le long muscle adducteur.

maladies courantes

La surcharge peut entraîner des blessures musculaires typiques comme souche, Ischio-jambiers déchiré ou plus complet Déchirure musculaire viens. Des irritations (tendineuses) peuvent également survenir.
Les footballeurs en particulier se plaignent souvent d'un "Douleur au adducteur"Cela peut affecter le muscle long adducteur, entre autres. Les footballeurs souffrent de cette blessure surtout en passant ou en tirant avec le cou-de-pied intérieur, car les adducteurs sont particulièrement sollicités pendant ce mouvement en raison de la position de la jambe tournée vers l'extérieur.

Renforcement et étirement

Il existe deux façons d'étirer l'intérieur de la cuisse et donc le long muscle adducteur. L'athlète est sur le point de double largeur d'épaule (Straddle step) et le bout de vos pieds pointe vers l'avant. Le poids corporel est maintenant déplacé d'un côté de sorte que la jambe du côté à étirer soit presque complètement étirée, tandis que l'autre jambe est pliée dans l'articulation du genou. Le haut du corps doit être aussi droit que possible.
La deuxième variante a lieu en position assise. La plante des deux pieds se touche tandis que les articulations du genou sont poussées vers le sol.

Le muscle long adducteur peut être renforcé dans la salle de fitness à l'aide du matériel prévu à cet effet ("adductor machine"). Ici, la jambe est guidée vers l'intérieur contre un contrepoids ou une résistance.
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