Toujours fatigué - que puis-je faire?

introduction

De nombreuses personnes souffrent de fatigue constante ou sont toujours fatiguées.

Les causes de ce phénomène sont très diverses et laissent souvent passer manque de sommeil ou révision expliquer.

La fatigue chronique est très épuisant pour les personnes concernées, car cela limite considérablement leurs performances au quotidien et au travail.

Les réserves sont épuisées et on en résulte rapidement surcharge mentale et physique. La fatigue permanente peut donc aussi devenir la base de maladies, car la personne touchée moins résistant sont.

Pour cette raison, il devrait y avoir un pli notable dans les performances avec une faiblesse persistante doit être clarifié. Prochain comparativement inoffensif Les causes, qui sont pour la plupart derrière, peuvent aussi être des raisons plus graves.

causes

Il existe de nombreuses raisons de somnolence diurne persistante.

Les causes les plus courantes sont celles qui influencent directement le rythme jour-nuit, telles que le manque de sommeil, le fait de se lever constamment tôt en raison d'une activité physique ou mentale intense ou des problèmes de sommeil nocturne.

Même si la routine quotidienne est fréquemment modifiée et ne suit pas une régularité constante, cela peut entraîner une fatigue accrue et conduire au fait que vous êtes toujours fatigué. Le corps a alors du mal à s'adapter au rythme quotidien changeant. En général, la fatigue peut être considérée comme un signal d'avertissement du corps que quelque chose manque.

De nombreux problèmes physiques, mais aussi mentaux, entraînent des symptômes de fatigue. Le corps a besoin de beaucoup d'énergie dans ces situations pour faire face à ces problèmes. Cette énergie fait alors défaut pour les situations de la vie quotidienne, ce que l'intéressé constate à un début précoce et une fatigue persistante.

De plus, un état de fatigue permanent peut également être le signe d'une carence en sérotonine.

En savoir plus à ce sujet: Carence en sérotonine - Symptômes et traitement.

Étant donné que les causes de la fatigue sont si diverses, il n'est pas toujours facile de trouver rapidement la cause individuelle. Les causes suivantes sont potentiellement possibles.

• Conditions de vie: manque de sommeil, stress, demande excessive ou insuffisante, manque d'exercice, manque de liquides, surpoids ou insuffisance pondérale, repas riches en graisses (surtout avant d'aller au lit), régimes alimentaires, fort ensoleillement, phases de croissance (enfants), fatigue cyclique chez la femme, grossesse, ménopause, stress psychologique ( Prendre soin de)

• Causes organiques: diverses maladies infectieuses (dont, par exemple, la fièvre glandulaire de Pfeiffer causée par le virus d'Epstein-Barr), l'anémie (anémie), Maladies cardiaques, maladies pulmonaires, troubles de l'équilibre hormonal (par exemple dus à des maladies de la thyroïde, de la parathyroïde ou du cortex surrénalien), diabète (Diabète sucré), Maladies auto-immunes, maladies hépatiques, maladies rénales ou gastro-intestinales, maladies malignes (tumeur) ou pauses respiratoires nocturnes

• Maladies mentales: dépression, syndrome d'épuisement professionnel, troubles anxieux, troubles de l'alimentation, démence, abus d'alcool, maladie de Parkinson, sclérose en plaques et bien plus encore.

• Médicaments: somnifères, médicaments psychotropes, médicaments pour la tension artérielle, médicaments contre la migraine, antidépresseurs, médicaments contre les allergies (par exemple antihistaminiques), divers analgésiques, médicaments chimiothérapeutiques

En plus de ce qui précède, il existe également diverses autres raisons pour lesquelles vous êtes toujours fatigué. Celles-ci doivent être clarifiées d'un patient à l'autre au cas par cas.

Symptômes

Les personnes qui souffrent de somnolence diurne subissent une baisse de leurs performances, soit immédiatement après le réveil, soit tôt dans la journée. Il y a un faible entraînement, les paupières deviennent lourdes et continuent de se fermer.

Les personnes touchées sont nettement moins résistantes, réagissent rapidement à l'irritation et sont sujettes à des explosions émotionnelles.

Signe d'alarme

Dans une phase stressante de la vie, la somnolence diurne ne doit pas toujours être une condition préoccupante.

Pendant ces périodes, le corps est souvent drainé et demande plus de sommeil et de variété, ce qui peut se manifester par une fatigue plus fréquente, mais lorsque cette période est terminée, la fatigue devrait également s'atténuer.

Un signe d'avertissement possible est lorsque la phase de fatigue n'est pas suivie d'une phase active et éveillée; la personne concernée est toujours constamment fatiguée, bien qu'il n'y ait pas de raison évidente à cela.

Il est également remarquable si la fatigue ne s'améliore pas après les phases de sommeil, d'activité physique ou de récupération, la fatigue est nettement plus prononcée et persistante que la normale ou elle survient brutalement sans que la personne concernée ne se soit excessivement exercée au préalable.

Un examen médical doit être effectué, surtout si d'autres symptômes s'ajoutent à la fatigue.

Ceux-ci comprennent, par exemple, des nausées et des vomissements, un malaise général, de la fièvre, des sueurs nocturnes abondantes, une perte de poids indésirable, des douleurs, des étourdissements, un essoufflement, une humeur dépressive et des problèmes de mémoire.

La règle générale est que la cause de la fatigue doit être recherchée si elle affecte sensiblement la vie quotidienne et conduit à une baisse sensible des performances.

Diagnostic

Les causes de la fatigue persistante pouvant être très diverses, le médecin doit d'abord en trouver une Aperçu des conditions de vie du patient procurer.

UNE conversation détaillée au début du diagnostic en fait donc partie. C'est intéressant pour le médecin combien de temps la fatigue existe déjà, dans quels moments elle se produit et combien de temps ça dure alors.

Il est également important de savoir s'il semble inapproprié que vous soyez toujours fatigué, c'est-à-dire si cela survient après des activités qui n'étaient en fait pas perçues comme particulièrement fatigantes ou si elles commencent même tôt le matin après votre réveil.

Facteurs affectant la fatigue renforcer ou améliorer, peuvent également intéresser le médecin. La fatigue qui ne s'améliore pas après le sommeil ou la récupération est plus préoccupante.
Le médecin finira par poursuivre aussi Habitudes poser des questions, par exemple, sur le Rythme veille-sommeil et le Qualité du sommeil, si Difficulté à s'endormir ou Difficulté à dormir toute la nuit existe si pauses nocturnes dans la respiration ou ronflement ont été remarqués.

Il est également intéressant de savoir si la personne concernée assez d'exercice fait, a pris ou perdu du poids, comment il mange, s'il fume ou boit fréquemment de l'alcool.

À aussi facteurs psychologiques le médecin clarifiera également Problèmes dans la vie privée et professionnelle demander. La personne concernée est-elle situation de stress exceptionnelle? Il fait souvent Sautes d'humeur, Doute de soi ou humeur dépressive?

Concernant la vie professionnelle, il peut aussi être important de savoir si le patient est là Manipulation de produits chimiques ou d'autres substances nocives A. Dans certaines circonstances, ceux-ci peuvent affecter votre santé et donc être à l'origine de fatigue. Il est également essentiel de savoir quel médicament le patient prend et s'il a remarqué d'autres symptômes en plus de la fatigue.

Après avoir clarifié les informations de base sur les conditions de vie et le degré de fatigue du patient, le médecin peut divers examens et tests effectuer pour clarifier la fatigue plus précisément. Grâce à la conversation, il a peut-être déjà une idée dans quelle direction enquêter plus avant, de sorte que les diagnostics suivants utilisé de manière plus ciblée peut être.

Après un examen physique général l'étape suivante est souvent la Orientation vers un spécialiste. Le médecin de famille choisira ceci en fonction de la cause suspectée. Les spécialistes potentiels qui peuvent prendre en charge la fatigue persistante du patient sont les neurologues (si le diagnostic est suspecté, un fatigue nerveuse), Cardiologues (si un Cardiopathie), Diabétologues (si un Diabète), Endocrinologues (si un cause hormonale fatigue), psychologues ou psychiatres (si un cause psychologique).

D'autres spécialistes peuvent également être consultés. Ces spécialistes peuvent alors en fonction du domaine d'expertise Faites des recherches sur ce qui pourrait être la raison pour laquelle vous êtes toujours fatigué. Par exemple, un (charge) -ECG écrit, examine le sang pour diverses maladies métaboliques, une IRM ou Tomodensitométrie fait ou un Examen échographique différents organes sont réalisés.

Dans de nombreux cas, la cause de la fatigue omniprésente peut être rapidement déterminée grâce aux diverses mesures d'examen.

thérapie

Le traitement de la fatigue dépend en grande partie de sa cause. Est-ce juste un problème Surmenage et manque de sommeilIl est donc important que la personne concernée Conditions de vie reconsidéré, mieux structuré et aussi apprend à prendre soin de lui.

UNE cycle veille-sommeil régulier Dormir au moins sept heures peut souvent soulager la fatigue. Également nutrition devrait sain et équilibré être.

Repas tardifs riches en matières grasses sont souvent lourds dans l'estomac et la nuit entraver le sommeil nocturne. La somnolence diurne est la conséquence. Activité physique suffisante en fait également partie pour éliminer la fatigue persistante au quotidien. Dans l'ensemble, c'est un mode de vie sain donc très important pour lutter contre la fatigue permanente.

Cependant, si la fatigue est causée par d'autres facteurs, ceux-ci doivent d'abord être traités. Ceci s'applique à toutes les maladies, les symptômes de la fatigue cause.

Maladies infectieuses nature bactérienne peut utiliser Les antibiotiques rendre nécessaire infections virales ont généralement besoin symptomatique traité et guéri.

Troubles hormonaux pas rarement exiger que Utilisation de médicaments, par exemple de Les hormones thyroïdiennes à Hypothyroïdie. La maladie mentale peut être soulagée par la psychothérapie ou, si nécessaire, par la psychopharma.

Les personnes qui traitent avec des produits chimiques et des poisons au travail et qui développent ensuite une fatigue excessive due à ces substances peuvent avoir besoin d'être recyclées et tout en un autre profession être logé.

La fatigue est-elle une maladie maligne cela doit être basé sur - en fonction du type et des caractéristiques du Cancer - si nécessaire par un chirurgie, une Irradiation et ou chimiothérapie être traité.

prévoir

le prévoir la fatigue constante dépend aussi largement de sa cause.

Surtout, cependant, la fatigue s'améliorera dès que cela problème sous-jacent corrigé est. Parce que la fatigue principalement en raison de causes inoffensives est conditionnel est le pronostic très bien en moyennelorsque la personne concernée structure mieux son quotidien, ne se soucie pas du travail et s'autorise suffisamment de sommeil.

Fatigue dans le cadre états pathologiques aigus (par ex. infection grippale, infection gastro-intestinale) n'existe généralement que temporairement pendant la durée de l'infection et disparaît au plus tard au bout de quelques semaines.

C'est une exception Fièvre glandulaire de Pfeiffer représente une infection par le Virus d'Epstein-Barr (EBV). Cette maladie est courante états de fatigue prolongés avec cela, même après la disparition des symptômes aigus pendant quelques mois peut persister.

prophylaxie

Puisque la fatigue persistante peut avoir de nombreuses causes différentes pas de prophylaxie directe recommandé d'éviter ces conditions.

Cependant, il est généralement valide qu'un mode de vie sain peut aider à prévenir la fatigue quotidienne. La fatigue étant souvent causée par le surmenage et le manque de sommeil, il est très utile de pour bien structurer le quotidienne pas prendre le relais et Temps de détente et de sommeil planifier.

Une personne reposée et détendue peut aussi Faites plus avec des heures de travail plus courtes, comme quelqu'un qui passe beaucoup de temps au travail mais qui est surchargé de travail, épuisé et chroniquement fatigué.

du temps pour toi est très important pour rester en bonne santé et actif. La routine quotidienne régulière doit être complétée par alimentation équilibrée riche en vitamines et activité physique adéquate.

Un simple suffit Entrainement d'endurance de 3x30 minutes par semaine.

le nutrition devrait pas trop riche en matières grasses son et beaucoup Fibres, fruits et légumes contenir. Surtout viande rouge (Porc, boeuf, gibier) devrait pas trop souvent à consommer.

Est mieux un plat méditerranéen avec du poisson, plus d'épices au lieu de sel et beaucoup de légumes.

Pour plus d'informations sur une alimentation équilibrée, lisez notre article principal Une alimentation saine.

La consommation de nicotine doit être évitée et le Consommation d'alcool restreinte devenir.

De plus quantité suffisante d'eau à boire d'au moins 2 litres être respecté chaque jour. Ceux-ci sont particulièrement recommandés l'eau et thés non sucrés. Ces règles de conduite créent une bonne base pour maintenir la santé et la vitalité.

Bien sûr, cela ne peut pas éviter tous les facteurs qui peuvent conduire à une fatigue persistante, mais un les personnes en bonne santé ont plus de réserves d'énergie et peut Mieux vaut éviter la maladie.

Fatigue après avoir mangé

La fatigue après avoir mangé n'est pas nécessairement une source de préoccupation. Beaucoup de gens ressentez d'abord cela peu de temps après avoir mangé Besoin de repos. C'est parce que le Tube digestif devient actif et commence la digestion.

Pendant ce temps, cela fait partie du corps meilleur approvisionnement en sang et a besoin de plus d'énergie. le du sang sert ça Élimination des nutrimentsqui sont absorbés par la muqueuse intestinale et libérés dans le sang. Le volume de sang et l'oxygène transportés par le sang puis manquant ailleursce qui est perceptible par la fatigue.

Cependant, la fatigue après avoir mangé peut aussi avoir d'autres raisons. Le repas est-il consommé très riche en glucides, le corps libère alors insuline. C'est une hormone qui provoque la L'équilibre des sucres du corps réglementé et le Absorption du sucre dans les cellules du corps contrôles.

Certaines personnes sont sujettes à un libération excessive d'insuline après des repas riches en glucides. Cela crée un baisse très rapide de la glycémie et ensuite à un Hypoglycémie. Cependant, comme les cellules du corps métaboliquement actives ont besoin de beaucoup de sucre pour fonctionner efficacement, la fatigue se produit.

Dernier point mais non le moindre, la fatigue après avoir mangé peut également à travers les composants de la nourriture être évoqué. Cela est particulièrement vrai des aliments beaucoup Tryptophane (une acide aminé) comprennent, par exemple, la viande et les saucisses, divers types de fromage, les arachides et les noisettes, le poisson, les œufs et les légumineuses.

Le tryptophane est absorbé par le corps et utilisé dans Sérotonine transformé. La sérotonine est un substance messagère importante dans le cerveau et fonctionne par exemple remontée d'humeur. Cependant, cela peut aussi provoquer de la fatigue, c'est pourquoi cela peut survenir après la consommation d'aliments très riches en tryptophane.

Aussi repas très riches en matières grasses conduisent à une fatigue accrue, car ils en font un effort digestif particulièrement élevé exiger. UNE Marcher après avoir mangé d'autre part, il peut prévenir l'apparition de la fatigue du plomb et stimule également la digestion.

Donc, après avoir mangé, il est en partie normal que vous soyez toujours fatigué.

Fatigue et cancer

L'épuisement et la fatigue dans le contexte du cancer et de sa thérapie surviennent chez presque tous les patients.

Dans ce contexte, on parle aussi de Fatigue, une épuisement extrême, dont jusqu'à 40% des patients souffrent de façon permanente même après la fin du traitement. Elle peut passer le cancer lui-même, mais aussi à travers Effets secondaires de la thérapieLésions d'organes ou conséquences psychologiques du cancer (dépression, Anxiété) être conditionnel.

Les agressifs Médicaments de chimiothérapie agissent sur les cellules tumorales en division, mais aussi sur les cellules saines et actives en division comme le Cellules sanguines dans la moelle osseuse. La chimiothérapie peut être un Anémie (anémie) induire que c'est à travers susceptibilité accrue à l'infection, pâleur, la faiblesse, essoufflement perceptible sous le stress et la fatigue.

Sous un syndrome de fatigue aiguë En conséquence, presque tous les patients traités par chimiothérapie en souffrent. Cependant, cela s'améliore dans quelques semaines après la fin de la thérapie.

On ignore en grande partie pourquoi il dure beaucoup plus longtemps ou même de façon permanente (toujours fatigué) chez certains patients. Le sera discuté Lié à la dépression par des difficultés dans le traitement mental du cancer, Perturbations du cycle veille-sommeil et Troubles métaboliques.

Il est particulièrement important que le malade soit soutenu émotionnellement et qu'il Apprenez à traiter la maladie émotionnellement.
C'est très difficile pour les patients individuels, c'est pourquoi chaque patient doit trouver un moyen de mieux y faire face. Groupes d'entraide, conversations psychothérapeutiques et un communication ouverte avec les parents peuvent aider.

Il est donc important d'expliquer que l'on est toujours fatigué de la thérapie anticancéreuse.

Fatigue et thyroïde

le thyroïde joue un rôle important dans l'équilibre hormonal du corps.

Elle produit le Les hormones thyroïdiennes Thyroxine et Triiodothyronine. Ce réguler de nombreux processus métaboliques dans le corps, augmente la dépense énergétique et stimule le métabolisme.

Cependant, si la thyroïde ne fonctionne pas correctement, cela se fait généralement par un Variété de symptômes perceptible. À Hypothyroïdie (Hypothyroïdie) devenir trop peu d'hormones thyroïdiennes formé ou libéré.

Cela peut être inné ou - ce qui est plus courant - par un Inflammation de la glande thyroïde ou Carence en iode causé. Les personnes touchées remarquent l'hypothyroïdie, par exemple fatigue, la faiblesse, Négligence, Gain de poids, Chute de cheveux, sensibilité accrue à l'humeur froide ou dépressive.

Fatigue persistante ainsi peut Symptôme d'une thyroïde sous-active être. Ils deviennent thérapeutiques Hormones thyroïdiennes remplacées et administré au patient sous forme de comprimés. le Niveaux thyroïdiens dans le sang devrait régulièrement vérifié pour voir si les niveaux reviennent à la normale; si tel est le cas, les patients ont généralement aucune autre restriction et peut mener une vie normale.

UNE Hyperthyroïdie (Hyperthyroïdie), d'autre part, se manifeste par des symptômes quelque peu opposés. Les personnes touchées sont nerveux, perdre du poids, transpirer beaucoup, avoir Coeur de course, souffrir les troubles du sommeil ou une Tremblement des mains (tremblement) et sont souvent irritables. fatigue entendu pas aux symptômes une thyroïde hyperactive.

En résumé, on peut dire qu'il y a plus de chances d'avoir une thyroïde sous-active si l'on est toujours fatigué.

Fatigue oculaire

le yeux devenir fortement utilisé tous les jours. Surtout à travers long travail sur l'ordinateur devenir très fatigant et commencer rapidement, sec devenir, à démanger ou à brûler.

Si vous vous détournez de l'écran après une longue période de travail sur l'ordinateur, c'est le Vision souvent floue. Les yeux sont fatigués et ne peuvent plus bien se concentrer sur l'environnement.

C'est parce que les yeux travaillent à l'écran longtemps dans une position rester. Cela met une pression sur les muscles oculaires. De plus, vous clignez très peu des yeux lorsque vous regardez un écran. le Production de larmes est réduite et les yeux se dessèchent plus rapidement.

Il est utile de de courtes pauses fréquentes pendant le travail à l'écran à insérer pour que les yeux se diversifient. Il peut être utile de cligner des yeux plus souventpour que l'humidification soit améliorée. Mise au point ciblée de divers objets avec les yeux stimule les muscles oculaires et les détend. Le Lieu de travail bien éclairé pour que les yeux n'aient pas à se fatiguer encore plus.

Les yeux fatigués et secs sont également courants dans un air trop sec justifié. Surtout dans le Mois d'hiver sont de nombreuses pièces surchauffées et l'air de chauffage sec a un effet négatif sur les yeux. Par conséquent, la Salle brièvement diffusée régulièrement devenir. Est également sur une hydratation adéquate à surveiller, car les yeux secs sont plus enclins à Les infections, par exemple pour Conjonctivite.

Au final, il y a plusieurs raisons pour lesquelles les yeux sont toujours fatigués!

Fatigue et enceinte

dans le grossesse le corps féminin doit accomplir beaucoup. Du Équilibre hormonal changements, le métabolisme doit soudainement prendre soin non seulement de la mère, mais aussi de l'enfant en pleine croissance.
Pour la mère c'est Grossesse très épuisantede sorte que la fatigue est très courante.

Surtout dans le premier tiers grossesse, là où le corps de la femme doit se réorganiser complètement, la fatigue survient très souvent.
Dans la dernière partie de la grossesse l'épuisement et la fatigue sont avant tout pendant l'effort physique présente parce que l'enfant est devenu beaucoup plus gros et plus lourd et qu'il est fatigant pour la femme de monter les escaliers ou de parcourir de plus longues distances.

Pendant la grossesse baisse de la pression artérielle généralement aussi quelque chose de mal. Cela peut contribuer aux symptômes de fatigue. Puisque l'enfant se nourrit également du métabolisme maternel, il diminue La glycémie diminue plus rapidement. Cela peut également causer de la fatigue.

La plupart du temps la fatigue disparaît avec le début du deuxième trimestre de grossesse et peut vers la fin grossesse renforcer à nouveau.

Il est important que le fatigue aussi a abouti devient.
Le corps a besoin du sien dans ces moments Le sommeil et sa récupération.
De courtes pauses ou une sieste peuvent aider à soulager la fatigue. De plus alimentation saine et équilibrée être respecté.

La fatigue doit être très prononcée et aussi ne s'améliore pas avec un sommeil et un repos adéquats, une visite chez le médecin est généralement recommandée.
Il pourrait y avoir d'autres causes derrière la fatigue.

Fatigue et carence en fer

Carence en fer peut à fatigue sévère mener. C'est parce que le fer très important pour la formation du sang est.

le des globules rouges (Érythrocytes), qui transportent l'oxygène dans le sang, sont en partie constituées de fer. Convient au corps trop peu de fer disponible, il peut pas assez de globules rouges forme.

Il en résulte un Anémie (anémie). C'est à son tour le Les niveaux d'oxygène dans le sang ont diminué et le Organes et tissus du corps moins avec de l'oxygène à condition de. Cependant, l'oxygène est très important pour le métabolisme des cellules.

Du Manque d'oxygène dans le cerveau est perceptible à travers une fatigue et une faiblesse distinctes.

Peut être diagnostiqué Déficience en fer par un Test sanguin.

causes pour une carence en fer, par exemple Malnutrition ou Saignement être. Sur le plan thérapeutique, il faut d'abord essayer compenser la carence en fer en modifiant votre alimentation. Si cela ne réussit pas, il peut Repasser également sous forme de comprimés sont nourris. La formule sanguine doit être régulièrement vérifié pour vérifier si le traitement réussit.

habituellement améliore alors ça aussi Fatigue très rapidement, parce que les globules rouges sont à nouveau équipés de l'hémoglobine contenant du fer et du Le transport de l'oxygène est à nouveau plus efficace peut avoir lieu.

Si vous êtes toujours fatigué, vous devez toujours penser à une carence en fer.

Fatigue et régime

Si vous êtes toujours fatigué, vous pouvez avec un mauvaise alimentation ou mauvaise alimentation en relation.

Le corps a besoin de certains ingrédients alimentaires pour conditions métaboliques optimales à fabriquer. Surtout pour ça Formation de sang différentes substances sont essentielles, par exemple le fer et Vitamine B12.

Les deux substances sont utilisées pour le Formation de globules rouges nécessaire. Le fer est dans pigment sanguin rouge (hémoglobine) et est responsable de la Liaison d'oxygène.

À Carence en fer est donc trop petit hémoglobine et le transport d'oxygène est insuffisant pour alimenter adéquatement tous les organes et tissus. Résultats de fatigue.

Aussi à Carence en vitamine B12 crée un Anémie (anémie). Un autre symptôme classique est la fatigue.

Aussi un Pression artérielle faible rend fatigué. Donc ça devrait être sur un une hydratation adéquate faites attention à au moins 1,5 litre d'eau par jour. Cela devrait également mouvement physique se produire.

La fatigue peut éventuellement se manifester Carences en vitamines être évoqué. Dans le régime devrait donc Plusieurs portions de fruits et légumes par jour être intégré.

Repas riches en graisses devrait plutôt être évité, parce que la nourriture grasse est une long temps de séjour dans le tractus gastro-intestinal a et ainsi beaucoup d'énergie pour la digestion doit être appliqué. Ceci, à son tour, provoque de la somnolence. UNE nutrition équilibrée Avoir beaucoup de fruits, de légumes, de fibres et un apport hydrique suffisant est donc optimal pour cela Maintenez votre vitalité et votre dynamisme.