Étirer le tendon d'Achille

introduction

Le tendon d'Achille est le tendon le plus fort du corps humain. Cependant, c'est une structure qui peut souvent causer de la douleur et qui nécessite ensuite des soins médicaux. Les étirements peuvent aider à atténuer les symptômes, selon la cause de l'inconfort.

Raccourcisqui sont dans le tendon d'Achille et le voisin Musculature se produisent sont un problème commun pour de nombreuses personnes, mais surtout, ils se produisent Coureurs de fond et autres athlètes de compétition sur. Mais d'autres maladies ou rééducation après une opération peuvent également plaider en faveur d'un étirement plus fréquent du tendon d'Achille.

À celui-ci pour éviter les changements pathologiques aussi bien que Accélérer la guérison après la chirurgie et le soutien sont des exercices d'étirement faciles à réaliser. En cas de maladies graves et de suivi du traitement d'une opération, les exercices doivent toujours être effectués en consultation avec le médecin traitant et Physiothérapeutes doit être effectué de manière à éviter tout dommage.

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Les sportifs (joggeurs, footballeurs, etc.) sont particulièrement souvent touchés par la maladie de la tendinite d'Achille. Dans de nombreux cas, la cause de la tendinite d'Achille ne peut pas être identifiée dans un premier temps.Par conséquent, le traitement nécessite beaucoup d'expérience. Je me concentre sur la tendinite d'Achille.

Le but de chaque traitement est un traitement sans chirurgie avec une récupération complète des performances.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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exécution

Il existe différentes méthodes tendon d'Achille étirer. Une méthode bien connue est la simple Fente est où un pied faites un long pas en avant tout en gardant votre pied arrière complètement sur le sol. Cela étire le tendon d'Achille du pied arrière. Un léger sautillement lors de l'exécution du Exercice d'étirement améliorer en plus.

Une autre méthode peut être avec À l'aide d'un escalier être exécuté. Ainsi, la personne concernée peut avec les deux Pieds Tenez-vous à mi-chemin sur une marche et déplacez alternativement vos talons de haut en bas. Entre les deux devrait être d'environ 20-30 secondes dans une position être mis en pause. Afin de ne pas perdre de stabilité, il est conseillé de s'accrocher au garde-corps ou au mur.

Le moment choisi pour les exercices d'étirement dépend des symptômes et des raisons de faire les exercices. Là Les exercices d'étirement ne résolvent pas toutes les formes de maux le tendon d'Achille, il est conseillé de voir un docteurqui peut déterminer ces raisons et éventuellement donner des conseils pour d'autres mesures. Pour les réclamations liées à un raccourcissement du tendon d'Achille dos, des exercices d'étirement d'une durée de 30 secondes doivent être effectués plusieurs fois par jour.

Aussi après une opération Il peut être utile de faire les exercices d'étirement tendon d'Achille effectuer. Cependant, cela n'est recommandé qu'après environ 10 à 12 semaines après une opération afin que le tendon n'est pas endommagé par les exercices. Dans tous les cas, une consultation avec le médecin traitant doit être observée.

Même avec un irritation chronique du tendon d'AchilleComme c'est souvent le cas avec les athlètes, les exercices d'étirement peuvent aider à atténuer l'inconfort.

Symptômes

Ça peut différents symptômes se produire qui étirent le tendon d'Achille peut rendre nécessaire. Surtout Coureur de fond viens du Irritation et raccourcissement du tendon d'Achille affectée par la mise en œuvre régulière du élongation peuvent être réduits et évités. Cependant, il convient de noter que les exercices d'étirement peuvent ne pas être la seule mesure. Surtout un Changement de formation est nécessaire dans ces cas pour obtenir une amélioration significative.

La douleur, qui survient toujours lors de la course lorsque le tendon d'Achille est étiré, suggère la présence d'un Irritation du tendon d'Achille ou une Raccourcissement des muscles et le tendon le plus touché jambe. le Douleur peut plutôt terne et diffus être perçu. Le tendon d'Achille ne peut pas toujours être clairement interprété comme la cause. Également remarquable Durcissement des muscles le veau parler pour un tel problème.

Un autre symptôme courant est un douleur sévère, qui lorsqu'une pression mécanique est appliquée sur le tendon surgit. Toucher le tendon avec le main perçue comme douloureuse. Si la maladie est plus avancée, les cicatrices peuvent entraîner une mobilité motrice limitée Cheville viens.

causes

La cause la plus fréquente d'inconfort dans le tendon d'Achille conduit ce que étendue du tendon exige en est un Irritation du tendon d'Achille aussi bien que Raccourcissement du tendon et le Muscles du mollet. Surtout à Athlètes de compétition et coureurs de fond il y a une suspicion accrue de ce problème avec des symptômes correspondants. En général, le tableau clinique peut exister dans un état aigu et chronique. Dans les deux cas, l'étirement du tendon peut s'avérer utile.

Aussi un chirurgie peut être une indication pour effectuer des exercices d'étirement sur le tendon d'Achille. La mise en œuvre de ces exercices sert le Maintenir la mobilité du tendon après l'opération. Cependant, il est important dans ces cas pas trop tôt commencer à s'étirer afin de ne pas limiter la cicatrisation du tendon ou Déchirure du tendon provoquer.

Quand s'étirer

le étendue du tendon d'Achille n'est pas seulement utile pour les plaintes aiguës. Ainsi, l'étirement du tendon peut ressembler à Prophylaxie avant l'apparition d'une irritation et d'un raccourcissement la structure a du sens. Surtout avec les gens qui exercice intense qui met une pression massive sur le tendon d'Achille, les exercices d'étirement peuvent prévenir efficacement l'irritation.

Étirer le tendon fonctionne bien aussi après une opération, à la Maintenir la mobilité des structures. Cependant, l'étirement du tendon d'Achille après une opération n'est pas recommandé avant une 10-12 semaines de protection des tendonsque le Processus de guérison devrait servir.

Quand ne pas s'étirer

Cela n'a pas toujours de sens s'il y a des problèmes avec le tendon tendon étirer. Dans certains cas, il peut étendue le tendon peut même nuire gravement au processus de guérison. En règle générale, les exercices d'étirement ne doivent pas être effectués, cependant Douleur lors de l'étirement se produire. Ici, il est certainement logique d'en avoir un Voir un docteurqui peut déterminer la raison de la douleur et discuter des options thérapeutiques individuelles.

Même après une opération sur le tendon, aucun étirement ne doit avoir lieu au départ. Après un Tendon d'Achille déchiré celui-ci doit être traité chirurgicalement et suturé. Ce n'est que lorsque le tendon a eu suffisamment de temps pour guérir correctement Exercices d'étirement pour la remobilisation sois utile. Quand exactement vous devriez commencer à vous étirer peut être clarifié individuellement avec le médecin traitant. C'est surtout après environ 10-12 semaines après l'opération recommander.