Grand pectoral
Synonymes
Latin: M. pectoralis major
Anglais: muscle pectoral majeur
Synergistes: Muscle pectoral mineur, muscle teres major, muscle sous-scapulaire
Antagoniste: Muscle trapèze
définition
Le muscle grand pectoral occupe la majeure partie de la paroi thoracique antérieure. Le muscle a trois parties d'origine. La partie principale provient de la surface externe du sternum, une autre partie du tiers médial de la clavicule et une partie plus petite de la partie antérieure de la gaine du droit. Lorsque le bras est suspendu, le grand pectoral prend une forme approximativement quadrangulaire, tandis que lorsque le bras est levé, il a une forme presque triangulaire.
Illustration du grand pectoral
Grand pectoral
Muscle pectoral majeur
- Grand pectoral (1a. + 1b. + 1c.)
Muscle pectoral majeur
1a. Partie de la clavicule -
Pars claviculaire
1b. Zone des côtes sternales -
Pars sternocostalis
1c. Zone abdominale -
Pars abdominalis - Clavicule -
Clavicule - Arbre du bras supérieur -
Corpus humeri - 7ème côte - Costa VII
- Cartilage costal -
Cartilago costalis - 2ème côte - Costa II
- Sternum - sternum
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cours
Approcher: Grande crête humérale de l'humérus (Crista tuberculi majoris humeri)
Origine:
- Pars claviculaire: deux tiers internes de la clavicule
- Pars sternocotalis: Sternum et 2ème - 7ème cartilage costal
- Pars abdomialis: gaine du droit antérieur
Innervation: Nn. pectorales
une fonction
La fonction du grand pectoral est celle de Adduction, antéversion et Rotation interne du bras tendu. Nous utilisons l'exemple Brasse clairement visible. Dans les disciplines de lancer et de poussée athlétiques, les muscles de la poitrine des athlètes sont bien développés, ce qui explique la tension exercée sur les gros muscles de la poitrine.
Renforcement et étirement
Pour entraîner le gros muscle pectoral, plusieurs exercices se sont imposés dans la musculation. En plus du développé couché classique, voici une liste d'exercices pour l'entraînement des muscles thoraciques
- Banc de Presse
- papillon
- Tirette de câble papillon
- En volant
Vous trouverez un aperçu de tous les sujets pertinents dans le domaine de l'entraînement en force dans l'aperçu de l'entraînement en force
Comment le muscle est-il étiré?
Afin de définir un stimulus d'étirement optimal pour le gros muscle pectoral, l'athlète doit se tenir contre un mur. Les avant-bras et le haut des bras forment un angle droit au niveau des épaules. Le haut du corps est activement éloigné du bras.
Pour plus d'informations sur ce sujet, consultez Élongation
Maladies courantes
Si le muscle grand pectoral manque d'un côté, c'est ce qu'on appelle Syndrome de Pologne.
Le surmenage pendant l'exercice peut être douloureux Inflammation pectorale associées à une mobilité restreinte. D'autres causes de pectorite sont des ecchymoses à la poitrine et une côte fracturée.
En cas d'inflammation du muscle pectoral avec douleur, un médecin doit toujours être consulté avec qui d'autres options de traitement peuvent être discutées.
Si le muscle thoracique gonfle, des ecchymoses peuvent survenir.
Douleur majeure du pectoral
Si le gros muscle pectoral ou le muscle grand pectoral est tendu ou même enflammé, cela peut provoquer une douleur thoracique intense. Cependant, comme le muscle est très gros et que toutes ses parties sont attachées à la partie supérieure du bras, la douleur peut également irradier dans l'épaule et dans tout le bras (voir également: Mal d'épaule). Les douleurs à la poitrine, à l'épaule, au coude, au poignet et à l'avant-bras sont typiques. La douleur dans la région de la poitrine augmente généralement lorsque la pression est appliquée localement sur le muscle.
En raison des fonctions du muscle grand pectoral, telles que la rotation interne, l'adduction et l'antéversion, il est encore tout à fait possible que le fait de soulever le bras sur le côté provoque une douleur et que l'épaule soit en boule vers l'intérieur. De plus, le grand pectoral fonctionne comme un muscle respiratoire auxiliaire. Cela signifie qu'il est plus facile d'inspirer et d'expirer. Pour cette raison, respirer provoque souvent de la douleur en cas de tension. Pour la première auto-thérapie, une balle de massage peut être utilisée, qui peut être enroulée sur le muscle correspondant.
Souche musculaire majeure pectorale
Si le muscle grand pectoral est tiré, cela peut provoquer une douleur intense. Tous les mouvements que le muscle effectue normalement, c'est-à-dire tourner le bras vers l'intérieur, soulever et ramener le bras sur le côté, sont très douloureux et presque complètement limités. La cause d'une tension est généralement un entraînement intensif en force. Le muscle n'a pas été réchauffé correctement et n'est donc pas suffisamment étiré. Dans le cas de charges élevées, cela peut entraîner une tension voire une rupture de la fibre musculaire.
Comme pour tout sport, il est donc nécessaire d'échauffer suffisamment les muscles avant de s'entraîner pour qu'il n'y ait pas de fibre musculaire déchirée, qui doit être traitée directement. Pour éviter cela et pour contrer la tension, l'entraînement doit être interrompu. Le muscle a besoin de temps pour se régénérer et récupérer. Immédiatement après l'effort, le muscle peut être refroidi brièvement, environ 20 minutes. Ensuite, il ne devrait être épargné. La pause d'entraînement doit être maintenue jusqu'à ce que la douleur disparaisse à nouveau. Afin d'éviter une réémergence d'une souche, il est d'abord nécessaire de tendre à nouveau lentement et soigneusement le muscle.
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