santé

Synonymes au sens large

Sports de santé, sports de fitness, sports préventifs, sports de rééducation, endurance aérobie, entraînement d'endurance, sports d'endurance et combustion des graisses

Anglais: santé

Définition de la santé

Être en bonne santé ne signifie pas seulement être exempt de maladies; la santé comprend non seulement des aspects physiologiques, mais aussi psychologiques et sociologiques.

Ainsi, selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), la santé est un état de bien-être physique, mental et social global.

("La santé est un état de bien-être physique, mental et social complet et pas simplement l'absence de maladie ou d'infirmité")

Définition du sport de santé

Le sport de santé englobe toutes les formes de sport dans lesquelles le maintien, l'amélioration et la prévention de la santé sont considérés comme l'objectif principal. Le sport est donc instrumentalisé et utilisé notamment en prévention et en rééducation.

Le sport est élémentaire pour la santé et constitue une partie importante du traitement aigu réhabilitation et les soins constituent le quatrième pilier des soins de santé.

Le concept de santé

La santé physiologique est liée à la condition physique. Les facteurs déterminants sont les conditions physiques et physiques, la force du système immunitaire et les prédispositions génétiques. En plus de l'âge biologique et du régime alimentaire, d'autres valeurs de référence qui influencent la santé physiologique sont une attitude générale saine envers la vie.

Tous les traits de personnalité sont résumés sous santé psychologique.
Attitudes et perspectives sur différentes attitudes à l'égard de la vie telles que Le tabagisme et la consommation d'alcool sont inclus ici.En plus des traits de caractère, la résistance au stress et la capacité de se détendre sont cruciales pour la santé mentale.

La santé sociologique détermine le cadre dans lequel les gens interagissent les uns avec les autres. L'environnement familial, les amis, le travail et les connaissances, la réputation dans la société et la capacité de communiquer sont des conditions préalables à la santé sociale. Chez chaque personne, cependant, la personnalité individuelle est un corrélat comportemental unique, relativement stable, qui dure dans le temps et ne doit pas être ignoré.

Remarque: Le terme personnalité doit être utilisé avec prudence, car les tentatives d'expliquer le terme correspondent presque au nombre de psychologues de la personnalité renommés.

Dans d'autres définitions, en plus des facteurs mentionnés ci-dessus, la situation écologique est souvent incluse dans la définition de la santé. Cela signifie les conditions de vie et environnementales dans lesquelles vivent les gens.

Modèles de santé

Le modèle de la salutogenèse

Aaron Antonowski a présenté une controverse sur le modèle de facteur de risque avec le modèle de salutogenèse.
Il a dissous la frontière existante entre être en bonne santé et être malade et créé un continuum santé-maladie. La transition entre la santé et la maladie est fluide. La condition d'une personne est donc sur une ligne où elle est soit plus saine, soit plus malade. La position de chaque individu sur ce continuum santé-maladie dépend des pronostics et de l'expertise à travers des évaluations individuelles, de la capacité à agir au quotidien. Il ne s'agit donc pas d'éradiquer les facteurs de risque favorisant la maladie, mais bien de facteurs de protection préservant la santé. La question clé n'est pas de savoir comment tomber malade, mais comment rester en bonne santé?

Le modèle des facteurs de risque

La question de la prévention des maladies est au premier plan du modèle des facteurs de risque.
Selon ce modèle, il n'y a pas de personnes en bonne santé, seulement des personnes malades et moins malades. Ce modèle est divisé en facteurs de risque et facteurs de protection. Dans le domaine physiologique, l'obésité, le manque d'exercice, le tabagisme, etc. sont des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. Les facteurs de protection seraient donc un exercice suffisant, un poids idéal, etc. Afin de prévenir le risque de crise cardiaque, tous les facteurs de risque doivent être éliminés.

aptitude

Le terme aptitude ne doit pas et ne peut être assimilé au terme santé.
La forme physique n'est qu'une partie de la santé et ne concerne que l'aspect physiologique. Une distinction est faite entre deux domaines au sein de la forme physique. D'une part, le concept de fitness peut être interprété de manière sportive. Les aspects spécifiques au sport tels que la motivation et la capacité de compétitionner sont au premier plan. Les risques de dommages causés par le stress ou l'usure à long terme sont acceptés. L'endurance anaérobie, la vitesse, la force maximale, la force de vitesse, la force explosive sont incluses en plus des formes de fitness axées sur la santé.

La forme de conditionnement physique axée sur la santé repose sur tous les aspects de la promotion et du maintien d'une bonne santé. Entraînement d'endurance aérobie (voir ci-dessous), L'endurance de force, la mobilité optimale et la capacité de se détendre sont au premier plan.

Combien d'exercice est sain?

La question de la fréquence des entraînements est l'une des questions les plus fréquemment posées et les plus difficiles à répondre dans le domaine des sciences du sport. L'accent est mis sur l'exigence individuelle. La question n'a donc pas à être combien d'exercice est sain? Plutôt:

Pour qui, quel sport est sain, avec quelle ampleur et intensité, avec combien de pauses?

La thèse selon laquelle trop d'exercice est malsain est fausse. Les coureurs de marathon ou les cyclistes avec des volumes d'entraînement extrêmement élevés devraient donc avoir des problèmes avec le système musculo-squelettique au cours de leur carrière. Cependant, cela ne se produit que dans les cas les plus rares lorsque des erreurs se produisent dans la technologie. Les athlètes de balle sont beaucoup plus susceptibles de se plaindre de problèmes articulaires. Surtout les sports avec des changements de direction rapides tels que Badminton, tennis, squash, sports avec contact corporel accru tels que Le football d'arts martiaux, le handball, etc. sont tout sauf sains.

Une autre idée fausse est que l'entraînement d'endurance régulier use les articulations. Seul le contraire est vrai. Celui qui ne fait pas assez de sport a une usure plus élevée. Comment cela peut-il être expliqué? L'organisme humain fonctionne sur le principe de l'adaptation. Ce principe est particulièrement répandu dans les entraînements de musculation. Si vous entraînez vos muscles régulièrement, vous obtiendrez une augmentation de la masse musculaire. Cependant, le fait que le système musculo-squelettique passif (os, ligaments, articulations, etc.) soit également adaptable est souvent négligé. Ceux qui s'entraînent en observant la bonne technique de course stabilisent leurs articulations en plus d'autres symptômes d'adaptation. L'affirmation en cours d'exécution est mauvaise pour les articulations n'est donc pas vraie. L'entraînement avec des charges articulaires élevées n'est conseillé que dans des cas individuels, qui ont été accompagnés d'une blessure articulaire antérieure. Dans de tels cas, vous devriez passer aux sports d'endurance comme la natation ou le cyclisme.

Des formes occasionnelles de surcharge surviennent souvent lorsque les muscles (en courant: (Cuisses et fessiers) n'est pas suffisamment entraîné. Des dommages de surcharge à la rotule ou à la colonne vertébrale peuvent alors en résulter. Le système cardiovasculaire et le métabolisme peuvent difficilement être surchargés chez les personnes en bonne santé et dans des conditions météorologiques normales. Courir avec l'obésité n'est pas non plus un problème sauf s'il s'agit d'un cas grave d'obésité.

Il ne faut pas oublier que de nombreux athlètes récréatifs contestent souvent le besoin d'épuisement et la surcharge associée, et le sport peut ainsi devenir une dépendance.

D'autres problèmes qui surviennent lorsqu'on l'interroge sur la fréquence de l'entraînement sont le fait que l'entraînement augmente non seulement les performances, mais aussi la capacité de se régénérer. Les athlètes de haut niveau effectuent chaque jour plusieurs unités d'entraînement. En conséquence, les limites de la résilience deviennent de plus en plus difficiles à identifier avec des performances croissantes. Afin d'optimiser le succès de l'entraînement, de plus en plus d'athlètes amateurs commandent un entraîneur personnel pour un soutien optimal à l'entraînement dans les sports récréatifs.

Principes des sports de santé

• Afin d'atteindre les aspects favorables à la santé du sport, les stimuli de stress doivent être réglés de manière optimale. Sur la base du principe d'entraînement du stimulus de stress optimal, il faut veiller en ce qui concerne la santé à ce que les stress ne soient pas sélectionnés trop élevés. De plus, le corps doit disposer de suffisamment de temps pour se régénérer. (Super compensation)
• Adaptez toujours la formation aux exigences individuelles (âge, condition).
• Parfois, moins c'est plus. En cas de maladie, sautez la formation. Guérissez toujours les blessures.
• Augmentez toujours la circonférence avant l'intensité. Mieux vaut courir plus longtemps que plus vite.
• Tenez toujours compte des conseils d'un médecin du sport en vieillissant.
• Assurez-vous d'avoir le bon équipement. Des chaussures appropriées sont particulièrement importantes pour la course à pied.
• Le sport est sain s'il est pratiqué régulièrement. En conséquence, vous devriez rechercher des sports favorisant la santé que vous aimez, ou du moins pas résistants. Si nécessaire, changez de sport plus souvent.
• Prends ton temps. L'organisme ne s'adapte pas du jour au lendemain. Le sport de santé se concentre sur l'endurance aérobie, ce qui prend beaucoup de temps à l'entraînement ainsi qu'à la préparation et au suivi.

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Pourquoi faire du sport?

Étant donné que l'exercice régulier augmente non seulement les performances physiques et le bien-être physique, mais augmente également l'espérance de vie et renforce le système immunitaire, la question de l'abstinence sportive fréquente est très difficile à comprendre. Un médicament qui aurait les mêmes effets qu'un entraînement d'endurance régulier n'aurait pas de prix. Mais malgré peu d'efforts et de faibles coûts, ce n'est qu'un petit nombre de personnes qui font spécifiquement la promotion de leur santé par le sport.

Mais quelle est la raison de ce phénomène? À une époque où l'ennui grandit, il y a de moins en moins de temps pour faire de l'exercice régulièrement. La vraie raison de l'abstinence croissante du sport est l'attitude vis-à-vis de la vie qui s'est fermement établie dans l'esprit de nombreuses personnes. Réalisez autant que possible et rapidement avec le moins d'effort et d'effort possible. Cette idée de base est contraire à tout modèle sportif. Seuls ceux qui apprennent à travailler dur pour réussir accepteront également une formation à long terme afin d'atteindre leurs objectifs. Même le sport axé sur la santé, du moins au début, est inconcevable sans effort. Cet «effort» doit d'abord être réappris. Ceux qui en sont conscients sont un peu plus près de leur santé.

Le sport comme outil

La santé est emballée dans d'innombrables définitions par d'innombrables scientifiques. La question de savoir ce qu'est le sport est également une question difficile à répondre. Une personne en bonne santé n'est pas malade et le sport est un mouvement.
Ainsi, le patient qui est renvoyé du médecin en bonne santé tous les jours et qui ne veut jamais que cela soit vrai est en bonne santé, et le gymnaste qui s'accroche à la croix n'est pas un athlète. Aux yeux des gens, le sport doit toujours avoir un but. Il est toujours utilisé comme un instrument pour justifier la pratique du sport. Personne ne fait du sport pour le sport. L'idée de base qui va avec le sport, plus haut, plus vite, mieux, plus loin n'est pas forcément fausse, mais malsaine. Un motif central dans le sport est de comparer les performances et d'être compétitif. L'accent est mis sur la victoire. Mais la victoire et la défaite se définissent. Il n'est pas rare que des athlètes blessés participent à des compétitions ou obtiennent des injections en forme. Afin de pratiquer un sport sain, cette pensée doit être évitée.

Le sport en soi n'est pas sain, mais il peut être instrumentalisé pour la santé.

Entraînement d'endurance et santé

Le changement de maladies répandues en maladies cardiovasculaires, obésité, etc., est dû aux attitudes envers la vie. Une mauvaise alimentation, le stress et le manque d'exercice ne sont plus rares dans les technologies grand public modernes. Un entraînement ciblé dans le domaine de l'endurance est d'autant plus important pour contrer ces facteurs évoqués ci-dessus.

Les effets du sport d'endurance aérobie sur l'organisme peuvent être facilement opérationnalisés. Avec le sport d'endurance régulier, le système cardiovasculaire devient plus économique. La fréquence cardiaque au repos est abaissée, le volume de course augmente et l'utilisation de l'oxygène dans l'organisme est améliorée. Le cœur doit donc faire moins de travail. Les sports d'endurance sont également le meilleur moyen de brûler les graisses.

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Qu'entend-on par alimentation saine?

Une alimentation saine est un terme dont tout le monde a entendu parler, mais qu'est-ce que cela signifie exactement? En raison des innombrables tendances alimentaires et diététiques, il est difficile pour beaucoup de suivre les choses, mais les bases d'une alimentation saine ne sont pas si difficiles. Une alimentation saine consiste principalement à maintenir ou à optimiser la santé de l'individu grâce à une alimentation appropriée.

Une alimentation saine doit garantir que la quantité quotidienne de nutriments et les besoins énergétiques quotidiens sont couverts par une alimentation appropriée, en fonction de l'âge et de l'état de santé. Des recommandations pour une alimentation saine sont fixées en Allemagne par la Society for Nutrition, elles servent d'orientation initiale. Une alimentation saine est essentiellement censée favoriser la performance et le développement ainsi que, bien sûr, la santé générale des personnes pendant toute la vie et prévenir les maladies.

Une alimentation saine signifie également une alimentation équilibrée et saine. Ce que cela signifie exactement peut varier en fonction des conditions de vie individuelles (maladies antérieures, modes de vie tels que végétariens ou végétaliens, sexe). Les éléments constitutifs d'une alimentation saine sont, par exemple, les produits céréaliers, les légumes et les fruits, les produits animaux (lait, œufs, viande) et les graisses, le sucre et le sel, ainsi qu'un apport hydrique adéquat.

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Que sont les huiles saines?

Lors de l'évaluation du caractère sain ou non d'une huile, une attention particulière est portée à la composition de l'huile. Chaque huile est composée de divers acides gras et éventuellement de composants végétaux secondaires, de vitamines et d'huiles essentielles. Ceux-ci sont en grande partie responsables du fait que l'huile soit classée comme saine ou non.

Les acides gras sont particulièrement importants lors de l'évaluation de l'huile. En particulier, les acides gras essentiels (ce sont des acides gras dont le corps a besoin mais ne peut pas se produire), les oméga-3 et les oméga-6 sont ici importants. Le rapport entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 devrait idéalement être de 1: 5. Avec une alimentation moyenne, cependant, un rapport de 1:20 est généralement atteint, il est donc important de s'assurer que les huiles, qui sont un fournisseur principal de ces acides gras en plus du poisson de mer, ont une teneur élevée en acides gras oméga-3 .

Il est également important que les acides gras présents dans l'huile soient des acides gras insaturés, car il a été démontré qu'ils réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Sur la base de ces critères et d'autres, les huiles suivantes sont considérées comme des huiles saines: huile d'olive, huile de tournesol, huile de lin, huile de noix, huile de noix de coco, cumin noir et autres.

Vous trouverez de plus amples informations sur le sujet ici: Huiles saines

Qu'est-ce que le coaching santé?

Le coaching de santé est avant tout un métier du secteur de la santé dont l'activité couvre un large éventail de problématiques de santé. Il sert de guide à l'auto-assistance pour une vie saine.
Le coaching de santé peut avoir lieu en tant que coaching individuel ou en groupe et peut être organisé en entreprise ou en privé. Les tâches d'un coach de santé sont tout d'abord d'évaluer et d'analyser la situation de santé actuelle pour ensuite identifier les problèmes et de travailler avec le client sur la résolution des problèmes afin d'améliorer ou d'optimiser la situation de santé globale.

Après avoir analysé les problèmes, il existe différentes approches du coaching de santé qui peuvent conduire à une solution ou à une clarification du problème. Cela comprend la formation à la santé, par exemple sous forme de jeux de rôle, de procédures de relaxation, de visualisation des problèmes ou de restructuration cognitive, l'éducation et les conseils du coach santé utilisant divers modèles de communication ou une meilleure gestion générale de la santé. De nombreuses entreprises proposent désormais des séminaires ou des ateliers d'une journée en coaching santé à leurs employés afin de maintenir et promouvoir leur santé.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• Coaching santé - un soutien pour vous!
• Économiste du fitness

Soins de santé

Par soins de santé, on entend des mesures destinées à maintenir et à améliorer la santé le plus longtemps possible. Plusieurs mesures de précaution peuvent être prises pour atteindre ces objectifs. En entendant le terme soins de santé, beaucoup pensent aux générations plus âgées. En fait, les soins de santé préventifs commencent à la naissance.

En effet, en plus des mesures les plus connues comme la mammographie (examen radiographique du sein de la femme pour la détection précoce des maladies, notamment le cancer) et la coloscopie recommandée (qui est prise en charge par les caisses maladie à partir de 50 ans), les vaccinations, d'autres examens généraux comme la mesure du Pression intraoculaire, mesures de densité osseuse, tests hormonaux, tests génétiques, nettoyage des dents ou soins prénatals.

Les soins de santé préventifs englobent donc tout le monde, des nouveau-nés aux enfants et des adolescents aux adultes et aux personnes âgées. Certaines mesures préventives de santé sont recommandées à partir d'un certain âge ou en cas de maladies antérieures connues ou d'événements familiaux et sont souvent également couvertes ou subventionnées par les caisses maladie. En général, on peut rappeler la phrase suivante: Il vaut mieux prévenir que traiter.

En savoir plus sur le sujet: Soins de santé

Quel est le quota de santé?

Dans le secteur de la santé, le concept de quota sanitaire s'impose depuis plusieurs années et remplace le fameux quota maladie.Les deux termes disent exactement la même chose, à savoir combien d'employés étaient présents ou absents pour cause de maladie dans l'entreprise au cours d'une année civile.
D'un point de vue économique et émotionnel, il est beaucoup plus attractif et positif de se concentrer sur le quota de santé et donc sur la part des salariés présents. Il est donc important de maintenir ou éventuellement d'améliorer les résultats plus ou moins positifs lorsque l'on considère le taux de santé.

Il se transforme ensuite progressivement en mesures pour atteindre cet objectif. Les soins de santé sont une façon d’y parvenir. Concrètement, cela signifie dans les entreprises que l'accent est mis sur la santé des employés, de sorte que, par exemple, des cours ou des événements de promotion de la santé soient proposés, un réseau de premiers secours se développe dans l'entreprise,

Des mesures de santé préventives sont promues ou l'ergonomie sur le lieu de travail est améliorée. Dans cette optique, il devient clair qu'il est difficile de fournir une solution universelle pour maintenir et améliorer le taux de santé, car les conditions de travail et le stress physique et mental varient considérablement dans les différentes industries. Les solutions individuelles sont ici les moyens de choix pour soutenir le quota de santé sur le long terme.

Quelle est l'importance du sport pour la santé?

Le sport a une priorité relativement élevée en matière de santé. La santé physique est considérablement améliorée en améliorant l'endurance, la force, la coordination et la flexibilité (flexibilité). Le sport a également un effet positif sur le plan psychologique. La résilience et la capacité à se détendre sont améliorées, le stress peut être réduit plus facilement et, surtout, les sports d'équipe ou de groupe améliorent les compétences sociales, cognitives et émotionnelles.

À long terme, l'exercice régulier peut réduire considérablement le risque de certaines maladies. Celles-ci incluent surtout les maladies cardiovasculaires, l'obésité, les déséquilibres musculaires, l'hypercholestérolémie (taux de cholestérol trop élevé), l'hyperglycémie (taux de sucre trop élevé dans le sang) et les maladies mentales telles que la dépression ou l'épuisement professionnel.

Ce n'est pas sans raison que de nombreuses compagnies et compagnies d'assurance maladie proposent à leurs membres et salariés un programme de santé gratuit, parfois même obligatoire. En résumé, dans le cadre du maintien et de l'amélioration de la santé, le sport joue un rôle important non seulement dans la prévention mais aussi dans le traitement des maladies.