Régime

Régime de jeûne et d'accident

introduction

La perspective de 500 g de perte de poids une semaine qui promet des concepts sensés pour perdre du poids n'est pas suffisante pour beaucoup. Par conséquent, la Régime de jeûne et d'accident annoncé avec un apport calorique extrêmement faible promettant jusqu'à 1 kg de perte de graisse par jour.

Cependant, les cures de jeûne ne sont pas adaptées à la perte de poids car, contrairement à une alimentation sensée, elles ne provoquent pas de changements à long terme dans le comportement alimentaire. Pas un seul soi-disant régime d'accident (perdre du poids rapidement et beaucoup dans les plus brefs délais ) peut faire ça.
L'apport calorique extrêmement faible à Vite crée un stress dans le corps et en réponse à cela, il diminue son taux métabolique de base. Dès que vous mangez à nouveau normalement, vous prenez du poids plus rapidement qu'auparavant (Effet Jojo)
Les cures de jeûne favorisent la rupture Masse musculaire et cela réduit également le taux métabolique basal.
L'affirmation selon laquelle vous souhaitez purifier votre corps par le jeûne ne peut être scientifiquement justifiée. Normalement, les déchets ne s'accumulent pas dans le corps humain mais sont excrétés sous forme de produits finaux métaboliques.
Même les personnes en bonne santé devraient jeûner sous surveillance médicale, voire pas du tout, et ne pas considérer cela comme une solution aux problèmes de poids.

Cours du régime

Le régime ou la diététique vient du grec et signifie «façon de manger». Cela comprend donc tous les types et concepts de certains régimes et donc le jeûne aussi. Ce qui est important, cependant, c'est que Vite à ne pas confondre avec le terme «régime».

Lors du jeûne, le Pas de nourriture solide, c'est pourquoi tous les nutriments et vitamines qui sont importants pour le corps sont fournis par les boissons. Le jeûne est à peu près divisé en trois phases: Phase de soulagement, période de jeûne et phase de construction.

Pendant la phase de soulagement, le corps doit lentement l'état de diminution de l'apport alimentaire s'habituer à, car un tel changement ne doit pas submerger le corps. Dans cette première phase, la personne à jeun doit boire suffisamment de liquides et déjà Substances polluant le corps, Comment nicotine, caféine, de l'alcool ou Abstenez-vous de sucre. La phase de secours sert la première "Désintoxication"Du corps et du"Laver" de Les toxines.

dans le deuxième phase, le Carême proprement dit, les aliments solides sont déjà complètement évités. Désormais, seuls les liquides peuvent être consommés. Il devrait y avoir plusieurs boissons différentes, telles que de l'eau, des jus de fruits, des thés, des bouillons ou des jus de légumes, afin d'absorber toutes les vitamines et nutriments importants que possible. Cette deuxième phase peut également être accompagnée de procédures de nettoyage intestinal telles que des lavements ou des sels de Glauber.

dans le dernière phase, la phase de montagela personne à jeun doit s'habituer à nouveau à son régime alimentaire d'origine. Cependant, cela devrait initialement être fait avec des plats légers et faibles en gras, car le corps n'est plus habitué aux aliments solides et des troubles digestifs peuvent autrement survenir.

Combien de temps devriez-vous jeûner?

UNE cure de jeûne classique comme déjà mentionné, dans trois phases attribué. La durée d'une cure dépend principalement de la durée de la période de jeûne réelle. Cela varie en fonction de la tolérance de la cure et de la fréquence à laquelle vous avez déjà jeûné, généralement entre cinq et 14 jours, mais peut durer quatre semaines. La phase de soulagement dure généralement un à trois jours, tandis que la phase d'accumulation dépend de la période de jeûne et peut durer entre deux et sept jours.

Quels sont les jours de construction?

Les jours de construction, aussi "Rompre le jeûne"Appelé", indique le temps après le Carême, au cours duquel Sevrage du jeûne et un S'habituer au régime actuel devrait être atteint. La phase de montage devrait plutôt prendre trop de temps que trop peu de temps. elle devrait environ un tiers du temps des jours de jeûne profiter de. La raison en est que le corps a réagi à la consommation d'aliments liquides purs en réduisant la production de sécrétions digestives. Le système digestif n'est plus habitué aux aliments solides et peut ne pas répondre de manière appropriée à un changement soudain. C'est pourquoi c'est important initialement seulement des plats légers pendant un certain temps à prendre et cela à mâcher au mieuxpour soulager l'intestin de certains de ses travaux. Un autre aspect important de la phase d'accumulation est de changer votre style de vie et votre alimentation de façon permanente. Cela réduit l'effet yo-yo et maintient les effets positifs du jeûne.

Nettoyage du côlon

Avec le nettoyage du côlon, c'est provocation intentionnelle de selles plus liquides ou même de diarrhée signifiait. L'intestin est aidé à éliminer les selles et le contenu intestinal. De plus, le contenu liquide peut se déchirer davantage Substances collant à la paroi intestinale avec lui-même et nettoie ainsi les intestins.

Cependant, la question de savoir si l'intestin peut le faire sans liquéfaction est controversée et pas suffisamment clarifiée. Ce qui est certain, cependant, c'est que le corps reçoit un coup de main grâce au soutien de l'élimination et que plus d'énergie et de force sont disponibles pour d'autres activités ou régénération.

Il y a diverses possibilités un nettoyage du côlon. Souvent oral laxatif donné. Celles-ci diffèrent par des méthodes moins agressives telles que certains thés, jus ou graines de puces et des laxatifs plus puissants tels que le sel de Glauber ou le sel d'Epsom.
En plus des laxatifs oraux, il y a aussi la possibilité d'approcher littéralement la matière de l'autre côté par Lavements utilisés. Dans ce cas, le liquide est passé plusieurs fois dans l'intestin via un système de tuyau à partir d'une poche d'eau et celui-ci est rincé. Cependant, cette application est généralement décrite comme plutôt inconfortable et nécessite une certaine pratique au début.

Un lavement a-t-il un sens pendant un jeûne?

Avec un lavement, le liquide est introduit dans l'intestin par l'anus via un système de tuyau et un type de pompe. Cela conduit à la liquéfaction des selles et a un effet de vidange et de nettoyage après une utilisation répétée. Les lavements sont utilisés lors d'un jeûne dans la deuxième phase, la période de jeûne. Le but des lavements est de fournir un soutien supplémentaire pour le nettoyage du côlon et de favoriser la désintoxication et l'élimination des déchets. La théorie du jeûne déclare que les substances et les matières fécales se sont installées dans l'intestin et ne peuvent pas être éliminées. Ceux-ci sont évacués par la prise de liquide pur et les lavements. Comme l'intestin n'a pratiquement pas à travailler pendant le jeûne, un lavement peut être fortement recommandé pour favoriser l'activité intestinale et garantir le nettoyage de l'intestin.

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Utilisation du sel de Glauber

Le sel de Glauber ou chimiquement «sulfate de sodium» est un poudre laxative fortequi en médecine en cas de constipation et avant la chirurgie intestinale est appliqué. Il a un effet "osmotique" dans le corps, c'est-à-dire attire l'eau, c'est pourquoi il liquéfie fortement le contenu intestinal. Pour contrer la forte perte d'eau par les selles, beaucoup bu pendant le traitement volonté.

Le sel de Glauber est dissous dans l'eau puis bu. Il prend généralement environ trois heures pour prendre effet. Pour réduire le goût désagréable, un autre verre d'eau doit être disponible pour la neutralisation.

Effets secondaires du régime

Les effets secondaires se produisent avec un jeûne surtout dans la première phase du jeûne et peuvent parfois diminuer ou même disparaître avec le temps.
Les effets secondaires les plus courants du jeûne sont Hyperacidité, Mauvaise haleine, L'odeur corporelle, fatigue, Pression artérielle faible, vertiges, un mal de tête, Mauvaise concentration, peau sèche, Panne musculaire, Perte de poids et Irrégularités menstruelles.
L'acidification est un problème courant, car les propres graisses et protéines du corps sont de plus en plus décomposées en soi-disant «corps cétoniques». Outre le effets secondaires physiques vient le stress psychologique sur la personne à jeun. Les personnes qui souffrent de dépression ou de stress sévère doivent donc s'abstenir de jeûner. Lors de la planification d'une cure de jeûne plus longue, une évaluation médicale par un médecin doit toujours être effectuée au préalable risques possibles et Critère d'exclusion notez que le jeûne est contre-indiqué dans certaines maladies organiques.

goutte

Avec la goutte, on se produit Dépôt d '"acide urique" et de "cristaux d'acide urique" dans les tissus périphériques et les articulations, provoquant des «crises de goutte» douloureuses. L'acidification déjà mentionnée du corps pendant le jeûne entraîne une diminution de l'excrétion d'acide urique par les reins. De plus, la fonction des reins chez les patients atteints de goutte est souvent altérée, c'est pourquoi les substances acides peuvent être excrétées plus difficilement et le jeûne peut conduire à une sur-acidification d'autant plus. Les personnes qui souffrent de goutte ou de taux d'acide urique élevés ne doivent donc en aucun cas jeûner, sinon il y a un risque de déclencher une crise de goutte et de provoquer une détérioration.

goutte
Attaque de goutte

Quels sont les risques / dangers de ce régime?

Comme mentionné avec les effets secondaires du jeûne, c'est l'un méthode de régime plutôt à effets secondaires. Les plus grands dangers découlent de la perte musculaire sévère et épuisement des réserves corporelles. Cela peut entraîner des crises de goutte et des arythmies cardiaques dangereuses, entre autres. Dans tous les cas, un bilan de santé par un médecin doit être effectué au préalable afin de s'assurer de l'aptitude au jeûne. Seulement des gens absolument en bonne santé devrait commencer un jeûne. Afin de réduire au maximum le risque, vous pouvez effectuer un jeûne dans une clinique sous surveillance médicale constante et en même temps vous assurer de commencer le jeûne avec précaution, puis de le terminer lentement.

Critique du jeûne

Beaucoup de professionnels de la santé et aussi la Société allemande de nutrition (DGE) sont à jeun ou "jeûne thérapeutique" critique de. La raison en est peu d'études existantes et insuffisantesqui prouvent les effets positifs du jeûne. De plus, seules les personnes en bonne santé devraient prendre un tel remède, sinon le risque d'effets secondaires graves est trop élevé. Dans le même temps, cependant, une cure de jeûne devrait avoir des effets positifs, en particulier pour les maladies chroniques.

Un autre point de critique est le soi-disant "Détox«Parce que ce terme n'existe pas ou ne peut pas être expliqué en médecine conventionnelle. Les «scories» décrivent des produits finaux métaboliques dont le corps ne peut se débarrasser et dont on doit se débarrasser pendant une période de jeûne. Cependant, cela ne peut pas être confirmé médicalement, car les produits de dégradation inutilisables ou toxiques sont généralement excrétés immédiatement par les reins ou les selles et ne s'accumulent pas dans le corps. On dit que le jeûne aggrave cet effet.

Les effets positifs du jeûne sont également Perte de poids et le bien-être mental pendant la cure. Cependant, ce sont des effets qui via d'autres méthodes plus saines peut être atteint et ne devrait pas être l'objectif principal de la cure de jeûne.

Évaluation médicale du régime par

Le jeûne et le jeûne en général sont médicaux certainement à voir d'un œil critique. Il existe peu d'études et peu concluantes sur les effets positifs d'un jeûne. Cependant, un nombre improbable de personnes disent avoir trouvé un jeûne très intense et relaxant. Dans ce cas on parle de soi-disant «jeûne élevé». Les chercheurs supposent que l'hormone "Sérétonine“ plus déversé et conduit à des émotions positives.

De nombreux patients atteints de maladies chroniques telles que les rhumatismes, le diabète et les migraines rapportent également que leurs symptômes se sont améliorés. Malgré tout cela, c'est un genre très radical un régime dans lequel un "famine" artificielle le corps est provoqué pour détoxifier le corps. Il s'agit de nombreux effets secondaires, c'est pourquoi de nombreux jeûneurs veulent ou doivent arrêter une cure.

De plus, la théorie du jeûne n'est pas compatible avec la médecine scolaire, car on parle de «scories», ce qui n'est pas clairement défini et prouvé. Du Le corps excrète des produits finaux métaboliques toxiques et inutilisables par les reins, c'est pourquoi ils ne peuvent pas s'accumuler dans le corps. Cependant, s'il existe une forte motivation pour une cure de jeûne et qu'un «OK» médical est présent, une cure peut être utile, car elle peut avoir un effet positif sur le sentiment psychologique et cela joue un rôle très important dans les maladies chroniques.

Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec un jeûne?

Il existe de nombreux régimes de jeûne différents qui diffèrent également considérablement dans la quantité de perte de poids. Là les chiffres varient généralement entre quatre et six kilos en une semaine. Cependant, cela est fortement lié à l'état nutritionnel que vous avez au début du jeûne, à la durée de la cure et à la quantité de mouvements que vous lui faites.
Cependant, de nombreux dirigeants et médecins du jeûne conviennent que le La perte de poids pendant le jeûne n'est pas avant tout une priorité devrait rester debout et peut donc plutôt être atteint grâce à divers autres régimes. D'autant que le jeûne implique souvent le soi-disant "Effet Jojo"Vient.

Comment éviter l'effet yo-yo?

L'effet yo-yo décrit le gain de poids brutal après un régime et des périodes de jeûnecela peut même aller au-delà du niveau précédent. Éviter cela peut-il être fait à travers le changement permanent de mode de vie. Quiconque retombe dans son comportement habituel après le jeûne est soumis à l'effet yo-yo. Ainsi, le régime ou le jeûne devrait être le point de départ du changement. Il joue beaucoup d'exercice et de sport jouent un rôle important. De plus, il existe une alimentation équilibrée et saine, avec laquelle surtout beaucoup de protéines et de légumes doit être consommé. Les graisses et les glucides doivent être réduits être compris.

nutrition
Régime alimentaire pour la goutte

Quel est le coût d'un jeûne?

Le coût d'un jeûne varie considérablement. Habituellement, c'est un Traitement dans un hôtel désigné. le Coûts entre 70 € et 200 € par jour.

Une autre option est le jeûne thérapeutique dans une clinique médicale sous la surveillance constante de médecins. Cela convient particulièrement aux personnes atteintes de maladies chroniques et les coûts sont à peu près les mêmes.

De plus, il existe également des offres Jeûner soi-même et sans surveillance. Pour cela, vous pouvez acheter certains guides et boire des suppléments sur Internet. Cependant, cela n'est pas conseillé dans des cas individuels, car cela peut entraîner de nombreux effets secondairesqui peut submerger la personne à jeun.

Il est également possible qu'un Le jeûne est couvert par l'assurance maladie devient. Cependant, c'est uniquement dans des cas individuels possible et nécessite un certificat médical détaillé. En outre, il faut ensuite préciser quelle entité assumera les coûts respectifs.

Le jeûne en mer du Nord ou en mer Baltique - Quelle est son utilité?

De nombreuses études ont déjà montré que Le climat marin a un effet positif sur la santé. Il y a de nombreuses raisons à cela, telles que le renforcement du système immunitaire, l'air pur, la teneur élevée en sel, le rayonnement solaire plus élevé et donc la teneur en vitamine D et bien plus encore.

La mer du Nord et la mer Baltique sont très similaires, mais elles diffèrent également sur quelques critères. C'est le cas avec le Mer du Nord plus venteuse et à la fois ça L'eau de mer et l'air sont salés, c'est pourquoi on peut dire que le climat stimulant y est augmenté.
le Air de la mer Baltique moins d'allergènes, c'est pourquoi les facteurs de protection y sont moins chers. En gros, l'air de la mer Baltique convient mieux aux personnes sensibles au vent ou aux patients souffrant d'hypertension, tandis que la mer du Nord est bénéfique pour les maladies de la peau telles que la neurodermatite.

Quels sont les régimes alternatifs pour le jeûne?

Afin de trouver une alternative appropriée au jeûne, il faut d'abord se demander quel objectif on aimerait atteindre avec le jeûne. Si l'accent est mis sur la purification et la détoxification du corps, les régimes alimentaires sont plutôt pauvres. Afin d'obtenir une désintoxication, comme dans le jeûne classique, une abstinence nutritionnelle doit faire partie du plan nutritionnel.

Une alternative au jeûne est ce que l'on appelle le «jeûne intermittent» ou le jeûne interrompu. Les épisodes de jeûne alternent avec une alimentation «normale». Cela empêche généralement également l'effet yo-yo.

Cependant, si la perte de poids est l'objectif principal, les régimes sont encore meilleurs qu'un jeûne. La raison en est qu’une cure est de courte durée. Le corps perd du poids non seulement par la graisse, mais surtout par la perte de masse musculaire. Avec les régimes à plus long terme, la perte de poids se fait par la consommation de dépôts graisseux et en même temps réduit l'effet yo-yo. La gamme de régimes est incroyablement large et quel régime est finalement le bon dépend fortement du corps, du caractère et des facteurs environnementaux.

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Les remèdes de jeûne les plus populaires sont brièvement décrits ci-dessous:

Le jeûne selon Buchinger

Otto Buchinger était un interniste au début du 20e siècle et s'appelle le Fondateur du jeûne thérapeutique désigné. Lui-même souffrait de rhumatismes et ressentait une amélioration du jeûne. C'est la cure la plus fréquemment pratiquée et correspond à l'idée classique d'une cure de jeûne. Elle sera dans trois phases attribué: Phase de soulagement, période de jeûne et phase de construction.

Tout au long du Carême, uniquement de la nourriture liquide consommé. Ce sont principalement des thés, des bouillons de légumes, des jus de fruits et du miel. Cela devrait tous les jours entre 200 et 300 Calories, mais pas plus de 500 calories pour ne pas affamer complètement le corps.

De plus, le Carême accompagné de lavements de nettoyage du côlon. Pendant les jours de secours, des frais légers supplémentaires tels que des fruits, des légumes, du riz ou des pommes de terre peuvent être consommés afin d'habituer lentement le corps à la période de faim. En fin de cure, les aliments solides tels que les pommes, la compote de pommes ou la soupe de pommes de terre sont également autorisés sous forme de phase d'accumulation afin d'habituer le corps aux aliments solides dans le futur. Globalement, il fluctue Durée du Cure Buchinger entre 7 et 20 jours, en fonction du temps prévu pour le jeûne réel.

Le jeûne thérapeutique selon Buchinger doit être effectué pour le traitement et la prévention des maladies. Le soulagement des organes et la libération du corps des toxines et des déchets sont au premier plan.

La cure de jeûne commence par une journée fruitière, suivie d'un nettoyage du côlon avec du sel de Glauber.
De petites quantités de jus de fruits ou de légumes et de petit-lait sucré sont autorisées pendant le jeûne.
Manger une soupe dite à jeun (bouillon de légumes) le soir est également parfois pratiqué.
Le besoin de nutriments essentiels n'est pas satisfait.

Cure de jeûne selon Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen était une religieuse bénédictine qui vivait dans le monastère au 12ème siècle et était principalement concernée par Naturopathie, Herboristerie et le Traiter les malades occupé. À cette époque, le monastère avait un jeûne obligatoire de 150 jours, c'est pourquoi elle a pu faire de nombreuses observations sur le jeûne. Elle a réalisé que tout le monde est différent et devrait jeûner en conséquence. Elle a développé quatre remèdes de jeûne différents, le "Épeautre Fruits Légumes Fast", les "Régime réduit d'épeautre", les "Pain d'épeautre rapide"Et le strict"Jus Hildegard rapide". Une cure de jeûne Hildegard von Bingen dure en moyenne entre 6 et 12 jours et diffère selon le type de cure de jeûne. Tous les remèdes ont en commun le but de purifier le corps, d'éliminer les toxines, de perdre du poids, de renforcer le système immunitaire, de libérer l'esprit et de libérer le corps des blocages mentaux tels que les peurs et les inquiétudes.

Cure de jeûne et nettoyage du côlon selon F.X. Mayr

„La mort est dans l'intestin«Le fondateur de cette cure de jeûne pour les sains et les malades, le docteur et chercheur autrichien Dr. Franz Xaver Mayr. L'intestin est le berceau de notre bien-être et santé, La beauté et la vitalité sont étroitement liées à la digestion. Le concept nutritionnel vise à restaurer les intestins à partir de zéro et à les rendre sains.
Les kursemmeln sont des petits pains rassis qui se mangent avec du lait (cuillère à café par cuillère à café). Il est important de bien mâcher le petit pain jusqu'à ce qu'il devienne une bouillie sucrée. En mâchant suffisamment, la sensation de satiété se fait sentir à nouveau plus clairement.
Il y a aussi beaucoup d'eau et de tisanes. Le sel de Glauber contre l'indolence.
Au cours de cette cure, vous perdez du poids relativement rapidement, mais il n'y a pas un apport suffisant en nutriments. Les habitudes alimentaires et d'exercice ne sont pas modifiées.

Après l'introduction du Dr. Mayr, l'organisme du corps humain serait totalement acide et il essaie de compenser cette acidité avec des aliments basiques tels que les petits pains et le lait.

Régime de soupe au chou

Comme son nom l'indique, ce régime se compose principalement de soupes de légumes.
Outre la soupe aux choux, il y a de la salade, des fruits, des légumes, du riz, du poisson ou de la volaille.
Le régime est riche en protéines, vitamines et fibres. Contient beaucoup de viande et ne convient donc pas aux végétariens consistants.

Un programme de respiration et d'exercice doux devrait fournir un soutien. Cette forme de nutrition n'est ni raisonnable ni faisable à long terme.

Possible comme jour bissextile ou comme introduction à une alimentation plus sensée un jour par semaine.

Quelle est la différence avec le jeûne thérapeutique?

Le concept de "Jeûne«C'était déjà un terme dans l'Égypte ancienne et a depuis été utilisé dans divers domaines. Le jeûne décrit généralement que renonciation partielle ou totale à l'alimentation et aux produits de luxe. Cependant, il existe de nombreuses occasions différentes qui mènent au jeûne. Ceux-ci peuvent être de nature religieuse, spirituelle ou médicinale.
Et c'est exactement là que réside la différence. Au Jeûne thérapeutique les aliments solides sont évités pendant un certain temps afin d'éviter Pour purifier et détoxifier votre corps et pour soulager votre esprit et votre âme. Le jeûne thérapeutique sert donc à la guérison et est souvent utilisé par les personnes atteintes de maladies chroniques pour les soulager. Une cure de jeûne est un programme fixe selon un certain concept, proposé par différents hôtels spa ou cliniques thermales et auquel on peut participer. Le jeûne thérapeutique et la cure de jeûne sont donc comme les vacances et l'offre de voyage. Ils ne s'excluent pas mutuellement, mais visent le même objectif, à savoir la relaxation, la régénération et la détoxification du corps.