Une bonne nutrition pour l'acné

introduction

L'acné est une maladie des glandes sébacées et des follicules pileux de la peau, dans laquelle l'action conjointe de divers facteurs favorise le développement des points noirs et des boutons.
Dans la plupart des cas, ce trouble cutané commun, mais non moins gênant, est dû à un trouble de la cornification des couches supérieures de la peau et à une augmentation de la production de sébum (Séborrhée) sous-jacent.

En savoir plus sur: acné

Les canaux des glandes sébacées sont bloqués et le sébum formé par la glande est retenu. Ces pores obstrués sont communément appelés points noirs (Comédons) connu. Le sébum en offre un terreau idéal pour les bactéries la flore cutanée, qui peut se multiplier dans la glande cutanée bloquée ou dans le follicule pileux voisin. Le corps réagit à l'augmentation soudaine de la colonisation bactérienne avec un Réaction inflammatoirequi devient visible sous forme de rougissement du bouton à la surface de la peau.

Êtes-vous intéressé par le sujet? Lisez aussi: Influence de l'alimentation sur la peau grasse

Pendant longtemps, l'acné a été décrite exclusivement comme une maladie cutanée de l'adolescence, qui régresse après la puberté. En fait, le Inclinaison à la peau grasse, à imperfections, aux points noirs et aux boutons avec entrée à l'âge adulte. Moins fréquent l'acné persiste au-delà de 25 ans. Dans certains cas, cependant, on a observé la récidive de la maladie chez les adultes.

le causes possibles les maladies de la peau, qui dans certains cas conduisent à une altération esthétique grave, sont controversées. Alors que les professionnels de la santé conviennent que la tendance à la sécrétion excessive des glandes sébacées à l'adolescence est principalement due à modification de l'équilibre hormonal à l'entrée dans le la puberté peut être attribuée à, une grande variété de facteurs sont généralement discutés qui favorisent la gravité et la persistance de la maladie. Il s'agit notamment de l'utilisation excessive de différents produits de beauté aussi stress et Tabagisme, ainsi que l'augmentation dans certains endroits La pollution de l'air. Le prend une grande place dans la discussion sur les facteurs qui favorisent l'acné nutrition une. Bien que dernières études dermatologie, la Le régime a peu d'impact Attribuant l'acné à la maladie de la peau, de nombreuses personnes atteintes et un grand nombre de médecins sont convaincus que le teint de la peau peut être positivement influencé par une bonne nutrition. Dans les paragraphes suivants, les différents conseils nutritionnels pour l'acné seront examinés plus en détail.

À quoi devez-vous faire attention?

Un mythe populaire décrit l'acné comme l'expression d'une intolérance alimentaire ou d'une allergie, ce qui n'est certainement pas la vérité.

Les personnes concernées sont donc soumises à pas de restrictions concernant leurs habitudes alimentaires et peuvent manger tout ce qu'ils ont mangé avant l'apparition de l'apparence de la peau. Jusqu'à présent, aucun aliment susceptible de déclencher l'acné au sens d'une allergie n'est connu. Si et dans quelle mesure le Le régime change le teint de la peau est individuel et donc toute personne ayant une tendance acnéique doit s'auto-évaluer. Certains conseils sur l'alimentation peuvent être utiles ici, bien que les causes déclenchantes doivent d'abord être recherchées dans l'équilibre hormonal modifié au début de la puberté.

Cependant, on sait depuis longtemps que certains troubles métaboliques liés à l'alimentation peuvent augmenter la probabilité d'apparition de l'acné. Ceux-ci comprennent principalement des taux de sucre dans le sang anormalement élevés, comme cela peut se produire dans le diabète sucré (familièrement «diabète»). Dans ce cas, l'organisme est généralement sensible à l'infection, qui affecte également la peau.

Les infections cutanées, y compris l'acné en tant que maladie inflammatoire, sont par conséquent plus graves que chez une personne en bonne santé. Cela a conduit à l'hypothèse qu'une augmentation du taux de sucre dans le sang, comme celle qui se produit lors de la consommation de grandes quantités de sucre, peut aggraver le teint. En fait, une étude de l'Université de Melbourne en 2007 a révélé une amélioration du teint des sujets dont la consommation de sucre était significativement réduite en évitant les bonbons ou les boissons gazeuses sucrées, entre autres. En 2005, une étude par questionnaire a trouvé un lien entre la survenue de l'acné et la consommation de produits laitiers. Pour les deux études, cependant, il est vrai qu'elles n'ont pas pu ou seulement être insuffisamment prouvées par des études de suivi.

Des études récentes mettent en perspective l'influence du régime alimentaire sur l'évolution de l'acné. Néanmoins, il est conseillé à toutes les personnes concernées d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Un système immunitaire intact soutient la lutte contre l'inflammation et limite ainsi l'étendue de la maladie cutanée. Hormis la recommandation d'une alimentation équilibrée et saine, riche en crudités et pauvre en sucre, il n'y a pas de régime général recommandé pour tous les patients acnéiques. Il est plutôt conseillé aux personnes touchées de découvrir lors d'expériences personnelles quels aliments affectent leur peau.

Pour plus d'informations, consultez: Une alimentation saine, tel que renforcer votre système immunitaire

Aliments recommandés pour l'acné

L'alimentation saine recommandée se concentre principalement sur les aliments riches en vitamines, en fibres et en oligo-éléments naturels. Cela comprend principalement les légumes crus, ce qui se traduit par une forte proportion de légumes et de fruits dans les repas quotidiens. Les carottes, les tomates, les concombres et les radis, ainsi que différents types de choux tels que le chou-rave, le chou blanc ou rouge peuvent également être préparés non cuits de différentes manières et, avec diverses salades et épinards, offrent une base idéale pour une alimentation équilibrée. Les aliments crus ont l'avantage, entre autres, que les vitamines ne sont pas détruites par les effets de la chaleur.

De plus, la glycémie n'augmente pas autant après un repas qu'après avoir consommé des glucides à chaîne courte hautement transformés. Cet effet peut également être soutenu en mangeant du pain de grains entiers, par exemple, avec sa forte proportion de fibres et de glucides à longue chaîne qui sont plus difficiles à digérer pour le corps.

Lors de la préparation de repas sains, il est recommandé d'aller à un forte proportion d'acides gras insaturés ou polyinsaturés faire attention. Ceux-ci se trouvent principalement dans les huiles végétales telles que le carthame, le colza et l'huile d'olive. Dans les aliments d'origine animale, le poisson a la plus forte proportion d'acides gras polyinsaturés.

Ceux qui prennent en compte les observations de certaines personnes touchées et souhaitent éviter les produits laitiers pour améliorer leur teint peuvent désormais trouver des produits de substitution appropriés dans chaque supermarché bien approvisionné. En plus du lait de soja bien connu, vous pouvez désormais trouver du lait d'amande et du lait à base de macadamia ou de noix de cajou.

Si vous ne voulez pas vous passer d'aliments sucrés, évitez le sucre de canne et Miel ou sirop d'érable appliquer. Cependant, il ne faut pas oublier que ces produits sont également des aliments sucrés qui provoquent parfois une forte augmentation de la glycémie et doivent donc être utilisés avec parcimonie.

La peau y répond dans une large mesure Équilibre des fluides du corps, de sorte que le manque de liquides peut être principalement reconnu par l'apparence de la peau et des muqueuses. La peau sèche est plus sujette aux infections, il est donc conseillé de rester hydratée. Cela devrait prendre la forme d'eau ou de thé non sucré. Pour un jeune adulte, un montant de 2,0 à 2,5 L par jour doit être considéré comme un guide approximatif.

Aliments à éviter

Les partisans de la théorie selon laquelle l'évolution d'une maladie acnéique peut être influencée par des mesures diététiques déconseillent la nourriture indice glycémique élevé éviter. L'index glycémique est une mesure de la mesure dans laquelle un aliment contenant des glucides fait augmenter la glycémie.
Le plus haut l'indice glycémique est plus la glycémie augmente et plus rapidement après consommation. Par conséquent, les aliments transformés dans une large mesure devraient glucides à chaîne courte ne peut être consommé qu'en petites quantités. En plus du pain blanc et des pâtes, ceux-ci incluent également tous les desserts, tels que les barres de chocolat et les gommes aux fruits. C'est également le cas des boissons gazeuses riches en sucre et des jus de fruits. Le sucre est souvent caché dans les aliments qui n'ont pas nécessairement une teneur élevée en sucre. Ceux-ci comprennent, par exemple, le ketchup, les cornichons et la salade de hareng.

Certaines études montrent un lien entre la consommation de produits laitiers et la sévérité de l'acné, il est donc souvent recommandé que Les produits laitiers au moins pendant quelques semaines à partir du menu brosser et le Observez le développement de la peau. Si une amélioration significative est perçue, un changement permanent de régime doit être envisagé. Cependant, il convient de noter que le lait contient des oligo-éléments et des minéraux nécessaires tels que le calcium, nécessaires à la construction des os.

Devrait également être évité aliments riches en matières grasses, comme les frites, les chips et autres produits frits. Surtout, la consommation graisses animalestels que ceux trouvés en grandes quantités dans la viande striée devraient être limités. Fast food Avec sa teneur élevée en sucre et en graisses animales, il doit être complètement éliminé de l'alimentation.

Exemple de régime adapté

Si vous voulez faire quelque chose de bien pour votre peau et votre corps, vous devez avant tout avec des légumes accéder et transformer les courgettes, le brocoli, les carottes, le chou, les salades et les épinards. Afin de préparer les aliments le plus délicatement possible, ils doivent être cuits légèrement et doucement. Bien que différent aussi fruit Contient du sucre sous forme de fructose, le menu du jour doit être généreusement complété par des pommes, des poires, des bananes, des raisins et des baies. Le lait peut après une visite dans un supermarché ou une pharmacie bien approvisionné avec du lait d'amande ou de soja Est remis, remplacé. Les produits laitiers tels que le yaourt et la crème sont désormais également disponibles à base de soja, il convient donc de prêter attention à la teneur en sucre. Les salades et autres plats doivent être inclus les huiles végétales comme les graines de lin ou l'huile d'olive sont préparées. La viande doit être consommée avec prudence et modération, étant un repas de viande par semaine aujourd'hui considéré comme faisant partie d'une alimentation consciente. poisson Fournit une alternative saine à la viande cuite à la vapeur. L'apport hydrique d'au moins 2 litres par jour sous forme d'eau ou de thé non sucré. Depuis qu'une détérioration du teint des fumeurs et une forte consommation d'alcool ont été constatées, la consommation de La nicotine est évitée si possible et l'alcool est réduit devenir.

Résumé des conseils nutritionnels généraux

Conseils nutritionnels généraux parler au nom de toute personne souffrant d'acné est très prometteur difficile. UNE connexion claire entre certaines habitudes alimentaires et la gravité ou même l'apparition de l'acné pourrait jusqu'à présent pas prouvé au-delà de tout doute devenir. Cependant, le nombre de ceux qui ont remarqué une amélioration de leur teint après un changement de régime est important et une grande variété de conseils nutritionnels et de plans diététiques circule.

En résumé, on peut dire que le peau est un organe qui très sensible réagit à l'état de santé du corps. Contrairement aux organes internes, cependant, il est clairement visible de tous et fournit souvent des preuves de l'état de santé de l'individu. Qui vous-même nourri sainement et tenez compte de certains des conseils ci-dessus, Est-ce que donc son le corps entier et le dernier mais non le moindre de sa peau grande faveur.

Autres mesures thérapeutiques possibles pour l'acné

La médecine moderne repose sur plusieurs approches thérapeutiques pour aborder une acné sévère.
Sur les zones touchées de la peau, il existe également divers Peelingscontenant de l'acide de fruit (gommage à l'acide de fruit), y compris le soi-disant Peroxyde de benzoyle (BPO) utilisé. Ce dernier est un oxydant puissant qui a un effet antibactérien et favorise le détachement de la couche superficielle de la peau kératinisée. Cela empêche le blocage et la colonisation bactérienne des glandes sébacées.

Crèmes à l'acide linoléique peut réduire considérablement l'apparition de points noirs. L'acide linoléique est un composant naturel de la couche supérieure de la peau (épiderme) et aide à réguler l'équilibre hydrique de la peau.

Les proches de la vitamine A, soi-disant Rétinoïdes, peut, lorsqu'il est utilisé en pommade, dissoudre les points noirs et affiner le teint. L'utilisation systémique du rétinoïde L'isotrétionine peut réduire durablement la production de sébum. Cependant, comme cette préparation peut provoquer des effets secondaires graves tels que la dépression, la sécheresse des muqueuses et la perte de cheveux, elle doit être utilisée uniquement pour l'acné sévère résistante au traitement respectivement.

Venez dans les cas modérés et sévères Les antibiotiques à utiliser, qui peut être appliqué directement sur la peau ou pris par voie orale. La prise orale d'antibiotiques, y compris ceux utilisés dans le traitement de l'acné Tétracyclines, est considérée comme nettement plus efficace que l'application locale sur la peau, en particulier composant actif anti-inflammatoire entre en jeu.

le luminothérapie (la thérapie photodynamique), dans lequel le rayonnement UV généré artificiellement est censé avoir un effet antibactérien sur la peau, est aujourd'hui controversé. Bien que la colonisation bactérienne des zones cutanées affectées puisse être considérablement réduite, la kératinisation des couches supérieures de la peau est stimulée dans la même mesure, ce qui peut à son tour conduire à la fermeture des glandes sébacées. Après l'arrêt de la luminothérapie, l'apparence de la peau se détériore généralement à nouveau en raison de la croissance bactérienne qui augmente à nouveau.

Pour plus d'informations sur les options de traitement de l'acné, visitez: Remèdes à la maison pour l'acné et Homéopathie pour l'acné