Crampes dans les orteils
définition
Les crampes musculaires sont des contractions musculaires douloureuses qui surviennent soudainement et involontairement, qui se terminent généralement sans influence externe et ne sont que de courte durée.
Les crampes peuvent être déclenchées par divers facteurs et affecter différents groupes musculaires - par exemple les muscles du pied. Néanmoins, le mécanisme derrière le développement des spasmes musculaires n'est que partiellement compris à ce jour.
Causes des crampes aux orteils
Voici les causes les plus courantes de crampes aux orteils:
- Carence en magnésium ou en calcium
- Consommation d'alcool
- Maladie artérielle
- Effet secondaire du médicament (Diurétiques ou bêta-bloquants)
- Hyperthyroïdie
- Polyneuropathie
Les spasmes musculaires en général sont divisés en trois catégories basées sur divers aspects.
1. Les crampes symptomatiques et 2. idiopathiques sont plutôt rares. Les premiers apparaissent toujours comme un symptôme d'une maladie interne ou neurologique sous-jacente, alors que la cause des convulsions idiopathiques n'est pas connue. De loin, la plupart des convulsions entrent dans la 3ème catégorie des paraphysiologiques (donc pas lié à la maladie) Crampes, qui dans certaines conditions surviennent également chez les personnes en bonne santé.
Paraphysiologique: Les causes du développement de convulsions paraphysiologiques comprennent, avant tout, des troubles de l'équilibre électrolytique. Une carence en électrolytes magnésium et calcium en particulier conduit souvent aux symptômes. Les changements d'électrolyte peuvent résulter, entre autres, d'une transpiration accrue. En fin de compte, cela conduit à une libération excessive de calcium dans les cellules musculaires, qui à son tour provoque une contraction continue douloureuse du muscle.
Une autre cause d'un équilibre électrolytique perturbé est la consommation élevée d'alcool. L'alcool inhibe la libération de l'hormone dite antidiurétique, qui est responsable de la réabsorption de l'eau dans les reins. Si cette hormone est insuffisante dans la consommation d'alcool, trop d'eau est libérée par les reins - une déshydratation du corps se produit, ce qui peut à son tour entraîner des crampes.
Symptomatique: Il existe une longue liste de maladies pouvant entraîner des crampes musculaires symptomatiques au niveau des orteils, mais aussi en général. Celles-ci comprennent, par exemple, des maladies internes telles qu'une maladie occlusive artérielle ou une thyroïde hyperactive. Cependant, des maladies des muscles eux-mêmes ou des maladies neurologiques telles que la polyneuropathie peuvent également provoquer des crampes.
En fin de compte, les effets secondaires des médicaments peuvent également être responsables. Les médicaments connus pour induire des spasmes musculaires comprennent les diurétiques (médicaments qui éliminent l'eau) et les bêtabloquants.
En savoir plus sur le sujet: Cause des crampes
Symptômes concomitants
Si d'autres symptômes surviennent en plus des crampes dans les orteils, cela peut fournir des informations précieuses sur les causes possibles. Par exemple, une carence en magnésium entraîne également des crampes dans d'autres groupes musculaires. Surtout les mollets et les muscles masticateurs sont souvent affectés. En dehors de cela, une carence en magnésium peut également entraîner des problèmes digestifs, des palpitations, ainsi que des symptômes neurologiques et psychologiques tels qu'une irritabilité accrue, un engourdissement des extrémités et des étourdissements.
thérapie
En termes de thérapie, une distinction peut être faite entre la thérapie aiguë, la thérapie à long terme pour les convulsions et les mesures préventives.
Thérapie aiguë
En thérapie aiguë, des mesures physiques telles que l'application de chaleur locale jouent un rôle. L'étirement ou la compression du muscle affecté est également utile, bien que douloureux au début. Pour cela, il est généralement conseillé de tirer l'orteil vers l'arrière du pied pendant le combat jusqu'à ce que la crampe soit libérée. Élever le pied peut également être utile ici. En dehors de ces mesures aiguës, certains athlètes recommandent de pincer la plante de leurs pieds ou l'arrière de leurs pieds car cela a pour but d'interrompre le réflexe. Le même but est servi en frottant doucement le pied.
Thérapie à long terme
Dans le traitement des spasmes musculaires, la médecine est encore très limitée. Il n'existe pas de traitement causal connu des spasmes musculaires idiopathiques et paraphysiologiques. Au lieu de cela, la principale recommandation est toujours d'augmenter l'apport en magnésium. Dans de nombreux cas, on peut se demander si cela aide réellement. Néanmoins, une alimentation consciente peut soulager les crampes des orteils et des pieds dans des cas individuels. Les aliments à forte teneur en magnésium comprennent principalement les noix et les graines, en particulier les graines de tournesol, les graines de lin et les graines de sésame. La farine d'avoine est également riche en magnésium.
De plus, un apport suffisant de liquides joue un rôle important dans la prévention des crampes.
La prévention
Cependant, le plus grand avantage en tant que mesure préventive des spasmes musculaires est l'étirement. Comme décrit ci-dessus, des exercices d'étirement effectués tous les soirs pendant seulement trois minutes ont évité les crampes nocturnes. Ce principe peut également s'appliquer à la vie quotidienne, de sorte que l'activation et l'étirement des muscles des pieds et des jambes sont recommandés plusieurs fois par jour.
En savoir plus sur le sujet: Prévenir les crampes
Les préparations contenant de la quinine ne sont pas non plus approuvées aux États-Unis, mais sont souvent utilisées en Allemagne et en Autriche pour traiter les crampes.Ces médicaments sont en fait efficaces dans une certaine mesure.
Dans le même temps, cependant, ils sont assez souvent accompagnés d'effets secondaires. Il s'agit notamment de troubles gastro-intestinaux, mais aussi d'insuffisance rénale et d'arythmies cardiaques. Pour cette raison, la prise de préparations en vente libre n'est recommandée que dans une mesure limitée et doit être soigneusement considérée.
En savoir plus sur le sujet: Combattre les crampes
homéopathie
Semblable à la plupart des maladies et syndromes connus aujourd'hui, il existe également des remèdes homéopathiques pour le traitement des crampes musculaires en général et même des crampes des orteils en particulier.
Il faut cependant mentionner que les remèdes homéopathiques, tels que ceux disponibles sous forme de globules ou de teintures, ne correspondent pas aux connaissances et méthodes scientifiques actuelles.
Néanmoins, il existe de nombreux guides et boutiques en ligne qui traitent le sujet plus en détail. Pour les raisons évoquées ci-dessus, cependant, il faut se référer à ces pages pour plus d'informations sur l'homéopathie pour les crampes aux orteils.
Durée des crampes
Une caractéristique des spasmes musculaires est qu'ils s'arrêtent pendant une courte période et finissent par s'arrêter sans aucune influence externe.
Habituellement, une telle crampe ne dure pas plus longtemps que max. trois à quatre minutes.
Cependant, la durée d'une crampe peut être raccourcie.
Pour cela, étirer le muscle correspondant et réchauffer doucement la zone musculaire touchée, par exemple avec un oreiller en pierre de cerisier ou une bouillotte, sont particulièrement adaptés. La compression du muscle peut également être utile.
Quand les crampes surviennent-elles?
Crampes aux orteils la nuit
Les crampes musculaires des orteils, mais aussi des mollets, ont tendance à souvent au repos et surtout la nuit arriver. La raison de ce phénomène est tout aussi floue que la cause des crampes en général. Entre-temps, cependant, il a été démontré que pour éviter les crampes nocturnes aux pieds et aux mollets élongation les muscles correspondants conviennent.
Une étude menée auprès de 80 participants a déjà montré en 2012 que les étirements du soir présentaient un bénéfice net par rapport à la thérapie habituelle à la quinine pure ou au magnésium.
Crampes pendant l'exercice
Une tendance aux crampes musculaires est particulièrement perceptible pendant le sport. le Muscles du bas de la jambe, ainsi que les muscles des pieds et des orteils, sont particulièrement sensibles à cela, car ils subissent beaucoup de stress dans de nombreux sports.
Outre ceux décrits ci-dessus mesures prophylactiques comme des étirements réguliers et une alimentation équilibrée, l'inconfort peut également Action immédiate être soulagé.
Tout d'abord c'est Interrompre d'exercice ou d'entraînement en cas de crampe. Alors ça peut étendue des crampes musculaires interrompent le spasme musculaire.
Cela équivaut généralement à plier l'orteil affecté vers l'arrière du pied. La suite Massage ou compression des muscles des arcades du pied, favorisent la circulation sanguine et aident également à détendre le muscle. Aussi chaleur est souvent utile en cas de spasme aigu.
En dehors de cela, avec des crampes fréquentes, il est important d'augmenter lentement l'intensité de l'entraînement et de faire de l'exercice régulièrement afin que les muscles puissent s'habituer à l'effort. De bonne qualité, c'est-à-dire stables et pas trop serrés, les chaussures sont également importantes ici.
Crampes en nageant
Même en nageant, les suppléments de magnésium sont rarement le bon moyen d'éviter les crampes aux orteils et aux pieds.
Au lieu de cela, l'un est beaucoup plus important raisonnable Programme d'échauffement et des exercices d'étirement au début. En particulier, les personnes touchées, qui sont très sujettes aux crampes musculaires, devraient prendre du temps pour augmenter progressivement la charge.
Cela s'applique à la fois au cycle de formation respectif et au programme de formation sur une longue période. De plus, des exercices d'étirement réguliers plusieurs fois par jour peuvent éviter les crampes.
Crampes malgré le magnésium
Le magnésium sous forme de comprimés effervescents, de granulés, de comprimés à croquer ou de gélules est souvent considéré comme une panacée pour les crampes musculaires.
L'idée sous-jacente est finalement très plausible: le magnésium est un antagoniste du calcium, qui est libéré dans les cellules musculaires dans le cadre de l'activité musculaire. Scientifiquement parlant, c'est Cependant, l'effet des suppléments de magnésium est plutôt insatisfaisant regarder. Dans les dernières études, par exemple, il a été constaté que le magnésium ne convient guère à la prophylaxie des crampes. La raison pour laquelle le magnésium est encore si souvent recommandé est simplement la perplexité de la médecine sur ce sujet, car à ce jour, aucune cause exacte de spasmes musculaires paraphysiologiques n'a été identifiée et donc aucune thérapie causale ne peut être développée. Dans certains cas, la conséquence d'un apport élevé en magnésium dû aux compléments alimentaires est une Surdosagequi aussi Effets secondaires peut causer, mais peut au moins être considéré comme un gaspillage d'argent.
Un moyen plus efficace de prévenir les crampes dans les orteils et d'autres parties du corps est à la place, étirez-vous et faites suffisamment d'exercice. L'entraînement des muscles ainsi réalisé peut au moins réduire considérablement la survenue de crampes dans de nombreux cas. Cependant, si des crampes fréquentes et sévères surviennent, il est conseillé de consulter un médecin, car des maladies sous-jacentes internes ou neurologiques graves peuvent entraîner des crampes musculaires.
Crampes pendant la grossesse
Les crampes musculaires paraphysiologiques, c'est-à-dire celles qui ne sont pas basées sur une maladie sous-jacente, sont le compagnon désagréable de nombreuses grossesses. En particulier, les muscles du mollet, ceux des pieds ou les muscles des cuisses sont particulièrement souvent touchés. Ils surviennent également plus fréquemment la nuit et entraînent rarement l'endormissement complet des personnes touchées.
Les raisons des crampes sont dans le augmentation du stress pendant la grossesse pour regarder à travers le poids sans cesse croissant de l'enfant. Cela n'entraîne pas seulement des troubles circulatoires dans les muscles; en plus il peut aussi devenir un Manque d'oligo-élémentscomme le magnésium et le calcium, nécessaires au développement de l'enfant en plus grande quantité qu'auparavant.
Tout d'abord, il convient de souligner que les crampes dans les jambes et les pieds (bien que stressantes) dangereux ni pour l'enfant ni pour la mère sont. Ils peuvent être atténués d'une part par une alimentation équilibrée. Cependant, un exercice régulier combiné à des exercices d'étirement légers pour les membres inférieurs est beaucoup plus important. Ceux-ci peuvent également aider à interrompre une crise.
En ce qui concerne le sujet des compléments alimentaires, avant tout Pilules de magnésium, s'inquiète, on peut dire que leur effet est très limité. En fait, diverses études sur ce sujet ont montré que leur prise peut réduire d'un bon quart le nombre de crampes musculaires quotidiennes, mais les préparations placebo ont exactement le même effet. Les moyens les plus efficaces restent donc les exercices de mouvement et d'étirement.
Enfin, il faut mentionner que quinine, un remède pas rarement utilisé et disponible gratuitement pour les crampes musculaires, ne doit certainement pas être utilisé pendant la grossesse. Outre divers effets secondaires tels que des arythmies cardiaques et des troubles gastro-intestinaux, qui sont connus pour se produire lors de la prise des préparations, la quinine peut entraîner un travail prématuré pendant la grossesse et donc des naissances prématurées.
diagnostic
La cause des spasmes musculaires dits paraphysiologiques n'ayant toujours pas été élucidée, le diagnostic des plaintes se limite principalement à l'exclusion des maladies sous-jacentes responsables, telles que les troubles métaboliques ou circulatoires. Des crampes fréquentes ou stressantes peuvent également entraîner Mesures d'électrolyte donner du sang. Une attention particulière doit être portée aux niveaux de calcium et de magnésium. En dehors de cela, une valeur de magnésium peut également être mesurée et évaluée dans des échantillons d'urine.
