Le crunch
Muscle cible: muscles abdominaux droits supérieurs
Répétitions: jusqu'à épuisement
Nombre de phrases: 3 - 5
Exécution du mouvement: lentement
La position de départ
Les articulations du genou sont à angle droit et la vue est vers le plafond. Les mains sont sur les côtés de la tête. Le haut du corps repose à plat sur le matelas.
La position finale
Le haut du corps est soulevé du tapis de couchage. Les vertèbres de la colonne vertébrale sont déroulées les unes après les autres.
