plancher pelvien

introduction

Le plancher pelvien représente le plancher conjonctif-tissu-musculaire de la cavité pelvienne chez l'homme.
Il a différentes fonctions et est divisé en trois couches:

• La partie avant du plancher pelvien (Diaphragme urogénital),
• la partie du plancher pelvien arrière (Diaphragme pelvien) et
• le tissu érectile et la couche de sphincter.

Il est utilisé pour fermer la sortie pelvienne et pour sécuriser la position des organes dans le bassin.

Structure du plancher pelvien

1. Partie antérieure du plancher pelvien: diaphragme urogénital

Il est à travers le Muscle Transversus perinei profundus et superficialis formé et représente un plaque musculaire horizontale représenter.
Le muscle transversus perinei profundus plus profond provient de la Ischium (Ramus ossi ischii) et au bas de la OS pubien (Ramus ossis pubien inférieur). Vu de dessous, il a une structure trapézoïdale et forme la plaque de support du plancher pelvien.
De l'intérieur, il repose sur le muscle superficiel transversus perinei superficialis. Cela découle d'une saillie osseuse de la Ischium (Tubérosité sciatique) et est formé à partir de fibres fendues du M. transversus perinei profundus en profondeur. Avec le muscle profond les deux muscles ferment la porte du releveur et soutiennent ainsi mutuellement leurs effets.
Les deux muscles sont formés par celui qui court dans le bassin Nerf pudendal innervé.

2. Partie arrière du plancher pelvien: diaphragme pelvien

Cela fait un boucle musculaire en forme d'entonnoir dans le bassin et s'appelle Muscle élévateur de l'anus désigné.

En y regardant de plus près, cependant, il devient clair que cette Muscle composé de plusieurs muscles est construit. Les muscles individuels tirent généralement leur nom de leur origine osseuse respective (M. puborectalis, M. pubococcygeus et M. iliococcygeus). Les célibataires Les fibres puis rayonner en un plaque musculaire commune et forment ainsi le M. levator ani (innervé par les branches du plexus sacré). Les fibres centrales du gros muscle forment le soi-disant Porte Levator. Par cette porte, le urètre et avec la femme Fourreau vers l'extérieur.

Certaines fibres du M. puborectalis embrasse le rectum (Rectum) et connectez derrière le rectum avec les fibres du côté opposé. Cela forme une boucle musculaire particulièrement utile pour Conservation de la continence contribue. Pendant la défécation, ce muscle se détend.

Un autre muscle du diaphragme pelvien est le Muscle coccygeus. Cela se produit sur une saillie osseuse du OS pelvien (Colonne vertébrale sciatique), commence le coccyx (Os coccygis) et renforce la fonction du muscle élévateur de l'anus. Cependant, dans certains cas, ce muscle peut être absent. Cependant, cela n'entraîne aucun symptôme ou autre anomalie si le muscle élévateur de l'anus fonctionne correctement.

3. Corps et couche de sphincter

C'est à travers le M. ischiocavernosus, les M. bulbospongiosus et le M. sphincter ani externus instruit.

• Du Muscle Ischiocavernosus est également innervé par le nerf pudendal et sert à renforcer l'érection. en outre il inhibe le retour du sang chez l'homme et la femme depuis le pénis ou le clitoris. Cette compression peut être arbitraire et réflexive.
• Du Muscle Bulbospongiosus conduit à des contractions rythmiques lors d'un orgasme et déclenche ainsi une onde de pression pulsée dans le corps urétral érectile de l'homme et donc l'écoulement de sperme lors de l'éjaculation. Ce muscle peut également être contracté par réflexe ou volontairement.
• Du Muscle du sphincter ani externe est le muscles externes de l'anus et du sphincter et peut être contracté et détendu à volonté. Il sert à maintenir la continence ou la défécation.

le Centrum perinei est situé entre le diaphragme urogénital et le rectum. Il se compose de tissu conjonctif serré, de tendons et de fascias des muscles du plancher pelvien et forme le centre mécanique du plancher pelvien musculaire.

Fonction du plancher pelvien

Avec ses parties musculaires et conjonctives, le plancher pelvien forme le Fermeture de la sortie pelvienne et s'occupe de la Sécurisation de la position des organes situés dans le bassin. De plus, le plancher pelvien a trois fonctions principales:

• Tension
• Relaxation
• Contre-prise réfléchissante.

le Tension est important pour Conservation de la continence avec des femmes et des hommes.
Les muscles du plancher pelvien soutiennent de manière significative la partie inférieure du urètre, les Sphincters la vessie et des Rectum.

Lors de la miction ou de la défécation, le plancher pelvien doit être se détendre, à la Vidange autoriser. Chez les hommes, le plancher pelvien se détend également lors d'une érection. Au cours d'une L'orgasme alterne entre tension et relaxation.

Contre-maintien réfléchissant est nécessaire pour tousser, éternuer, rire, sauter ou porter lourdement. Cela crée un incontinence réfléchissante évitée.

Maladies

Le plancher pelvien peut s'affaisser avec l'âge et ne plus remplir les fonctions décrites ci-dessus.
Le surpoids, une surcharge physique chronique, une mauvaise posture ou des opérations dans le petit bassin peuvent provoquer un affaissement prématuré du plancher pelvien et entraîner une incontinence.
Chez la femme, l'accouchement peut également affaiblir le plancher pelvien. Cela peut entraîner des symptômes légers à graves d'incontinence, d'affaissement de la vessie, de prolapsus vaginal et d'affaissement utérin. Dans la plupart des cas, ces complications peuvent être résolues avec des exercices du plancher pelvien (voir ci-dessous) guérir à nouveau.

Un spasme permanent des muscles du plancher pelvien est appelé vaginisme. Les femmes atteintes ne sont alors plus en mesure de relâcher le plancher pelvien, ce qui rend un examen gynécologique ou un rapport sexuel très difficile, voire impossible.

L'échographie ou l'IRM du bassin sont particulièrement adaptées pour rendre visibles les maladies du plancher pelvien.

Entraînement du plancher pelvien

Il existe différentes raisons pour lesquelles il est judicieux de former les muscles du plancher pelvien. Surtout ce sera Femmes recommandé celui grossesse avoir derrière vous, car la grossesse élargit le bassin. Cependant, la formation ne doit pas être commencée immédiatement après la naissance, sinon la guérison des dommages causés par la naissance pourrait être entravée.

Aussi à travers Changements hormonaux, par exemple pendant le Ménopause, il peut être utile pour les femmes d'entraîner le plancher pelvien et de renforcer les muscles de cette zone. Lorsque l'utérus s'affaisse, un problème qui affecte de nombreuses femmes tout au long de leur vie peut Entraînement du plancher pelvien soit utile.

Mais aussi Hommes L'exercice des muscles du plancher pelvien peut être recommandé dans certaines circonstances. Alors peut après Opérations du prostate ou à Problèmes de puissance il est recommandé d'entraîner les muscles dans ce domaine. L'exercice pour renforcer les muscles du plancher pelvien est recommandé pour les deux sexes, si Incontinenceproblèmes, Obésité ou une Faiblesse du tissu conjonctif sont connus.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur notre site Web: Entraînement du plancher pelvien.

Des exercices

Afin de pouvoir entraîner efficacement les muscles du plancher pelvien, il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent aider à contracter sélectivement les muscles. Puisque la tension des muscles dans cette zone dépend de la respiration dépend, il est conseillé d'en avoir un attitude calme et détendue prendre et respirer détendupendant que les exercices sont exécutés. La posture la plus détendue pour les muscles du plancher pelvien est sur le dos avec les jambes pliées et légèrement écartées.

UNE Tension du plancher pelvien devrait toujours couplé à une expiration devenir. Il est donc conseillé de faire deux cycles respiratoires normaux et les muscles du plancher pelvien ainsi que le troisième cycle respiratoire Muscles abdominaux pour serrer fermement. Avec la respiration suivante, les muscles devraient être à nouveau complètement détendus. Cet exercice doit être fait pendant quelques minutes chaque jour.

Il est important de ne pas trop tendre les muscles abdominaux sans tendre le plancher pelvien en même temps. Cela pourrait conduire à un abaissement indésirable des organes du bassin en raison de la pression accrue dans le bassin de la paroi abdominale tendue. Il existe un certain nombre d'autres exercices, mais celui décrit ici présente l'avantage que les muscles du plancher pelvien sont amenés à une relaxation absolue en position de repos. Cela signifie que vous pouvez basculer entre la tension maximale et la relaxation plusieurs fois en une minute sans aucun problème.

Tension

le tension ciblée le plancher pelvien est une tâche très difficile à accomplir sans guidage. Le plancher pelvien se compose de muscles volontairement contrôlablesCependant, il est très rare que l'on contracte consciemment ces muscles seuls. Heureusement, il existe des exercices qui peuvent vous aider à resserrer les muscles de votre plancher pelvien. Il est généralement utile de faire les exercices Asseoir ou Mensonge effectuer.

Pour resserrer le plancher pelvien, le sphincter être si tendu qu'en même temps le sentiment surgit que lorsque Arrêter la miction surgit. Afin d'intérioriser la sensation qui survient lorsque le plancher pelvien est tendu, le jet peut être arrêté plusieurs fois lors de la miction sur les toilettes. Lorsque les muscles du plancher pelvien se détendent à nouveau, le processus de miction doit être poursuivi. La même sensation devrait alors se produire lors de la tension du plancher pelvien sans uriner.

Cet exercice fonctionne car le Les muscles du plancher pelvien pressent l'urètre lorsqu'ils sont contractés et le Le processus de miction interrompt. Un autre exercice consiste à essayer d'utiliser la force musculaire pour rapprocher le pénis / vagin de l'anus. Avec un peu d'imagination, les muscles du plancher pelvien sont tendus.

Relaxation

La relaxation volontaire des muscles du plancher pelvien est plus difficile que la tension volontaire de ceux-ci. Le plus efficace pour une relaxation complète du plancher pelvien est un certaine posturecela rend cela possible. La position la plus détendue pour les muscles du plancher pelvien est en position couchée Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées haut. Dans cette posture en même temps respiration détendue et position de repos devrait aussi Muscles du plancher pelvien détendus au maximum être.

La prévention des postures et des processus dans lesquels les muscles du plancher pelvien sont involontairement tendus peut également assurer un plancher pelvien détendu. C'est ainsi que le Éternuement un très forte pression sur le plancher pelvien. Le stress exercé sur les muscles pelviens peut être quelque peu réduit en tendant volontairement le plancher pelvien. À travers le Éviter de longues périodes debout, ce qui augmente également la pression sur le plancher pelvien, le muscles locaux soulagés devenir. Cela aussi Soulever des objets lourds augmente la tension sur le plancher pelvien et doit être évité si le plancher pelvien est faible.

Résumé

Le plancher pelvien est exposé différents muscles ensemble, qui tous ensemble le Fermeture de la piscine et le Sécuriser la position des organes qui s'y trouvent sert. Ce sera Diaphragme pelvien et le Diaphragme urogénital distingué, dont les muscles remplissent différentes fonctions.

Cependant, tous les muscles servent principalement Conservation de la continencec'est pourquoi ils arbitrairement tendu ou détendu peut être. Ce n'est qu'alors qu'ils sont contrôlés miction et le Défécation (Défécation) possible.
Pour cette raison, l'urètre, le rectum et, chez la femme, le vagin pénètrent dans la couche musculaire du plancher pelvien et sont ainsi englobés par les muscles.

Les muscles du plancher pelvien peuvent cependant effort physique intense, accouchement ou fort Obésité être très stressé. Cela peut être utilisé pour Détente des muscles et donc à Incontinence mener. Cependant, puisque les muscles, tant qu'ils sont intacts, comme tout autre muscle peut être entraîné, il est possible de corriger à nouveau cette condition.