Respirer à la naissance

Qu'est-ce qu'une respiration correcte à la naissance?

La naissance présente aux femmes un défi spécial et unique. Les cours prénataux, qui sont principalement dispensés par des sages-femmes, sont conçus pour aider les femmes à se préparer aux exigences de l'accouchement.
Un thème central de ces cours est la bonne technique de respiration ou la respiration pendant l'accouchement. Ce sont des exercices de respiration et des techniques de respiration conçus pour aider à soulager la douleur du travail avant et pendant l'accouchement. Surtout, ils servent à détendre la femme et à faciliter le processus d'accouchement. Les exercices de respiration sont basés sur des effets à la fois physiques et psychologiques. Une relaxation mentale mais aussi physique suffisante devrait assurer un bon processus de naissance.

Quel rôle joue la respiration lors de l'accouchement?

La naissance naturelle a lieu dans diverses phases définies qui se succèdent.

1. La phase d'ouverture: elle est caractérisée par le début du travail et qui sert à ouvrir le col de l'utérus. La naissance est pratiquement initiée.
2. La phase d'expulsion: c'est la naissance réelle.
3. La période post-partum: elle suit la naissance du bébé. Dans cette phase, le placenta est né et les contractions après la naissance dominent.

La respiration joue un rôle non négligeable dans le bien-être de la mère à toutes les étapes. Une respiration correcte peut rendre l'accouchement plus confortable pour la mère et, surtout, l'aider à bien appuyer pendant la phase d'expulsion. Cependant, il n'y a aucun risque de nuire à l'enfant par une «mauvaise» respiration. Les cours de respiration préparant à l'accouchement ne doivent être suivis que si la future mère se sent à l'aise et se sent personnellement enrichie. La respiration fonctionne de manière intuitive même sans techniques spéciales, de sorte qu'aucune femme enceinte n'a peur de faire quelque chose de mal.

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Comment doit-on respirer pendant les étapes de la naissance?

Des techniques de respiration adaptées peuvent apporter un bon soutien à la mère dans les différentes phases de la naissance.
Dans les cours prénatals, les exigences particulières de chaque phase de la naissance sont abordées. Dans la section suivante, différentes techniques de respiration pour les trois phases d'ouverture, d'expulsion et de post-partum du travail sont expliquées plus en détail.

Respiration pendant la phase d'ouverture

La phase d'ouverture commence par le travail d'ouverture qui dilate l'utérus et dure généralement entre trois et douze heures.
Les contractions rythmiques surviennent à des intervalles d'environ dix minutes, peu de temps avant la naissance environ toutes les deux à trois minutes. Pour de nombreuses femmes, même des respirations profondes, appelées «respiration dans l'estomac», ont un effet relaxant. Des respirations régulières et calmes sont importantes. Il est recommandé d'inhaler par le nez et d'expirer par la bouche ouverte. Contrairement aux recommandations précédentes, le soi-disant "halètement" de nos jours (voir la section "Qu'entend-on par halètement?") Est déconseillé dans la plupart des cours prénatals.

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Respirer pendant la phase d'expulsion

Dans la phase d'expulsion, les contractions dites d'expulsion dominent, qui servent à la naissance de l'enfant avec une intensité élevée. Lorsque le col de l'utérus est complètement ouvert, les contractions d'expulsion atteignent des pics de pression allant jusqu'à 200 mmHg, c'est pourquoi elles sont également appelées contractions de pression.
Respirer aussi uniformément et régulièrement que possible est également important ici. Alors que de nombreuses femmes ont tendance à retenir leur souffle en appuyant, il est préférable de respirer calmement. À la fin d'une phase de pression, vous devez inspirer et expirer profondément. Retenir sa respiration pendant de longues périodes peut entraîner une hyperventilation en raison du rapide soupir de soulagement. Par conséquent, une respiration calme est encore plus importante. Si la douleur est intense, il peut également aider à produire des tons profonds tels que «A» ou «Oui» lorsque vous expirez.

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Respiration pendant la période post-partum

Dans la période post-partum, la nouvelle mère doit se rappeler de se détendre et de se reposer.
Une respiration calme et régulière, comme elle est également recommandée en période d'ouverture, est également conseillée ici. Des respirations profondes et une expiration prolongée par la bouche ouverte aident très bien.

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• Douleur à la naissance
• Douleurs de l'accouchement

Où et comment puis-je pratiquer cela à l'avance?

Afin de préparer la naissance, il existe différents cours de préparation à la naissance qui, entre autres, abordent spécifiquement le thème de la «respiration pendant la naissance».
Si vous êtes intéressé par de tels cours, il est fortement conseillé de contacter votre propre compagnie d'assurance maladie à des fins purement informatives. Il existe souvent des partenariats avec des sages-femmes locales qui proposent des cours. Le contact direct peut ainsi être établi relativement facilement. Sinon, vous pouvez également demander dans les maternités ou entre amis.
Ces cours peuvent être suivis seuls ou avec un partenaire. Il n'y a pas d'exigences particulières ni de préparatifs nécessaires pour participer. Bien sûr, vous pouvez également vous préparer à respirer pendant l'accouchement dans votre propre maison. Une sage-femme peut également effectuer des visites à domicile avant la naissance. Des exercices de respiration simples peuvent également être effectués seuls sans assistance. Un guide de grossesse ou un livre peuvent être utilisés comme instructions.

Vous pouvez en savoir plus sur le sujet ici: Cours de préparation à la naissance

Pouvez-vous respirer incorrectement pendant l'accouchement?

De nombreuses femmes enceintes ont peur de faire quelque chose de mal pendant l'accouchement. Dans ce contexte, la douleur de l'expulsion et le travail à haute fréquence sont particulièrement préoccupants. De nombreuses mères veulent être préparées de manière optimale et donc gérer à l'avance la respiration pendant la naissance. Cependant, il faut souligner qu'il n'y a pas de respiration mauvaise ou correcte dans ce sens. Une respiration régulière et intuitive est plutôt importante. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des techniques spéciales.

Cependant, certaines choses doivent être évitées.Cela comprend, avant tout, de retenir longtemps sa respiration lors de l'expulsion de l'enfant. Cela conduit par réflexe à un halètement d'air à la fin de la phase de pressage et peut favoriser l'hyperventilation. Au contraire, il faut s'assurer de toujours respirer pendant les contractions, même s'il est très difficile de le faire en appuyant. Cependant, une respiration incorrecte en soi n'est pas vraiment possible. En règle générale, vous pouvez trouver intuitivement un bon rythme respiratoire qui ne doit pas être perturbé de l'extérieur. Pendant l'accouchement, une femme doit respirer car elle se sent à l'aise.

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Qu'est-ce que haletant?

Le terme «halètement» est souvent mal compris à propos de la respiration pendant l'accouchement.
La plupart du temps, «halètement» signifie une respiration rapide et haletante qui conduit à une hyperventilation. Cependant, cela n'est pas propice à l'accouchement et entraîne des symptômes tels que des étourdissements, une vision floue, de la panique et des picotements sur les doigts chez la mère. Ce type de «halètement» doit donc être évité, même s'il est recommandé par diverses sources, par exemple des amis.
Dans certains cas, cependant, les sages-femmes parlent également de «halètement» quand elles signifient une respiration profonde et régulière, avec une inspiration par le nez et une expiration par la bouche grande ouverte. Ce type de respiration est propice à la période de naissance et, contrairement à une respiration rapide et superficielle, ne conduit pas à une hyperventilation. Cependant, le terme «halètement» ne doit pas être utilisé car il conduit souvent à des malentendus.

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Que puis-je faire pour ne pas hyperventiler pendant l'accouchement?

Surtout pendant la phase d'expulsion du travail, certaines femmes ont tendance à hyperventiler. Cela arrive souvent assez inconsciemment.
Souvent, la future maman retient son souffle pendant la phase de pressage, puis halète rapidement à la fin de la phase de pressage. Cela peut rapidement conduire à une sorte de souffle haletant et claquant qui conduit à une hyperventilation. Cependant, on peut consciemment contrer cela en se concentrant sur une respiration calme et constante et en l'exécutant avec le soutien de la sage-femme, du médecin ou des parents qui l'accompagnent. Même pendant les phases de pression, vous devriez essayer de respirer pendant la contraction. Cela peut être extrêmement difficile, mais cela peut être fait avec un peu de concentration et rend l'accouchement beaucoup plus facile.

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