Exercices de respiration pour la MPOC
Quels sont les exercices de respiration pour la MPOC?
Les exercices de respiration pour la MPOC sont des exercices spéciaux que les personnes touchées peuvent effectuer à la maison ou au travail de manière indépendante et sans aide.
Les exercices de respiration consistent, par exemple, en des postures ou des positions qui facilitent la respiration (ex.Siège du conducteur), des techniques de toux ou ce que l'on appelle le frein à lèvres.
En général, ils servent à améliorer la situation respiratoire pendant une courte période. Vous avez encore par exemple entraîner une augmentation de la quantité d'air ou une réduction des pressions dans la poitrine.
En fin de compte, les exercices de respiration dans la BPCO devraient améliorer et faciliter la respiration.
Pourquoi devrait-on faire un exercice de respiration avec la MPOC?
La BPCO signifie maladie pulmonaire obstructive chronique et est une inflammation chronique des voies respiratoires. Les voies respiratoires inférieures sont rétrécies, souvent accompagnées de toux, d'essoufflement et d'expectorations.
On pense que la cause réside dans un déséquilibre entre les enzymes protectrices et destructrices des alvéoles, qui sont libérées par l'inflammation sous-jacente. La quantité d'air qui peut être déplacée diminue. La force à exercer pour respirer augmente.
En conséquence, les muscles respiratoires sont surchargés, les muscles respiratoires auxiliaires se raccourcissent en raison de la surcharge constante et la mobilité de la poitrine est limitée. Ce qui est décrit comme le problème le plus grave pour les personnes touchées est la sensation constante d'essoufflement. Les exercices de respiration que les personnes concernées peuvent effectuer à la maison ou au travail sont principalement destinés à faciliter la respiration.
En outre, la résilience personnelle, les symptômes en général peuvent être réduits et la qualité de vie peut être augmentée grâce aux exercices de respiration. Cependant, il est important de savoir que les modifications pulmonaires liées à la maladie ne peuvent pas être arrêtées dans leur progression.
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Instructions pour l'exercice de respiration
Un exercice de respiration qui peut être fait à la maison sans la supervision d'un médecin est appelé le frein à lèvres.
Dans la BPCO, les bronches s'effondrent à mesure que la maladie progresse. Cela rend difficile l'expiration et la sensation d'essoufflement se produit. Si vous ressentez une légère résistance lors de l'expiration par les lèvres, l'affaissement des bronches peut être évité.
L'exercice consiste à inspirer par le nez avec la bouche fermée. Il faut inspirer jusqu'à ce que les joues gonflent légèrement. Les lèvres sont librement placées les unes sur les autres. L'air devrait alors s'écouler de lui-même sur les lèvres. Il est important de ne pas forcer l'air ou d'expirer trop longtemps, mais plutôt de laisser l'air s'échapper par les lèvres très doucement et avec une légère résistance.
Il existe également des positions corporelles ou des postures qui facilitent la respiration. Le but de ces exercices est une meilleure ventilation des poumons et un soulagement du poids des muscles.
Il y a, par exemple, le soi-disant «siège du cocher».
Vous vous asseyez sur le tiers avant d'une chaise. Les jambes sont légèrement écartées sur le côté et sont placées fermement sur le sol à angle droit. Le haut du corps est légèrement plié vers l'avant. Les coudes reposent sur les cuisses.
Une autre posture consiste à s'asseoir à l'envers sur une chaise et à poser les coudes sur le dossier de la chaise. Afin de soulager la poitrine et finalement de faciliter la respiration, vous pouvez vous soutenir avec vos mains sur vos cuisses tout en respirant dans une position sécurisée, légèrement large.
Le haut du corps est légèrement plié vers l'avant, les jambes légèrement pliées.
Dans la plupart des cas de BPCO, la maladie s'accompagne d'une toux avec des expectorations très visqueuses.
Vous pouvez faciliter la toux du mucus grâce à une «toux contrôlée». Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise avec vos jambes parallèles au sol et vos bras croisés devant votre poitrine. Vous inspirez, retenez votre respiration brièvement, vous penchez légèrement en avant et toussez deux fois brièvement et intensément.
Les bras doivent également appuyer sur le ventre lorsqu'ils toussent.
Il existe de nombreux exercices de respiration différents avec lesquels vous pouvez faciliter la respiration et soulager quelque peu les muscles. Cependant, il est très important de pouvoir effectuer cela de manière contrôlée et sûre afin d'obtenir un bon résultat.
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La durée et la fréquence des exercices de respiration dans la BPCO
La durée et la fréquence des exercices de respiration pour la MPOC dépendent du jugement de l'individu, si nécessaire.
En général, il est conseillé de faire les exercices de respiration plusieurs fois par jour. Surtout en cas d'essoufflement aigu ou après un effort physique intense, l'utilisation d'exercices de respiration est recommandée pour faciliter la respiration. Les exercices peuvent être effectués pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que la respiration soit confortable et adéquate.
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