Comment éviter le ronflement?

introduction

Le ronflement est un phénomène répandu et gênant qui affecte jusqu'à 30% des adultes.

De nombreux facteurs contribuent au développement du ronflement. Pendant le ronflement, les muscles de la gorge sont détendus et flottants, des mouvements vibrants du palais mou et de la luette provoquent le bruit.

Il existe différentes manières d'atténuer les symptômes.

Quelles options de thérapie existe-t-il?

Il y a quelques facteurs qui rendent le ronflement plus probable. Cela inclut divers changements anatomiques qui gênent souvent la respiration nasale et favorisent en conséquence le ronflement.

Selon le type de changement, des interventions chirurgicales peuvent être envisagées pour corriger d'éventuels goulots d'étranglement.

Il existe également des moyens de réduire le ronflement en modifiant son mode de vie. Cela peut aider:

Réduction de l'obésité
Évitez de boire de l'alcool le soir
Consommation plus tôt du dîner
Évitez de dormir sur le dos

Pour certaines personnes atteintes, une attelle de ronflement (attelle palatine) peut aider à atténuer les symptômes. Le dentiste en est responsable et adapte l'attelle individuellement aux dents. Le but d'un appareil de ronflement est de garder les voies respiratoires ouvertes. Il existe également diverses pinces nasales et patchs nasaux conçus pour faciliter la respiration nasale pendant que vous dormez.

Une autre façon d'éviter de respirer par la bouche pendant le sommeil est d'utiliser des mentonnières. Les mentonnières maintiennent la mâchoire en place pour garder la bouche fermée. Cela devrait aider les gens à respirer par le nez et à moins ronfler.

Pour ceux qui souffrent d'apnée du sommeil en plus du ronflement, les appareils respiratoires nasaux sont une option. Ceux-ci servent à garantir à la personne concernée un apport suffisant en oxygène tout au long de son sommeil.

Les appareils respiratoires nasaux fonctionnent à l'aide de la pression positive, «pression positive continue des voies respiratoires nasales, nCPAP». La pression empêche les muscles de la gorge relâchés de fermer les voies respiratoires supérieures pendant le sommeil. Dans les cas très graves de syndrome d'apnée du sommeil, le traitement BIPAP (Pression bi positive des voies respiratoires) Aidez-moi.

En conséquence, il existe quelques options de traitement possibles pour les ronfleurs en fonction de la cause du ronflement.

En savoir plus sur les options de traitement du ronflement sous: Ronflement - Que faire?

Remèdes à la maison pour le ronflement

Il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent aider à ronfler. Le rhume est l'une des causes les plus courantes de ronflement. Un bain de vapeur peut dissoudre les sécrétions dans le nasopharynx et dégager les voies respiratoires.
La suite du sujet se trouve sous: Inhalation - Comment est-ce fait correctement?

Le ronflement lié au froid peut être soulagé en utilisant de l'ail, du miel, de la menthe poivrée et de l'huile d'olive. Ils ont un effet anti-inflammatoire et décongestionnant sur les muqueuses nasales. Ils aident à améliorer la respiration nasale. Le gonflement des voies respiratoires est réduit et les vibrations de la gorge sont réduites.

En plus des remèdes maison mentionnés, il existe d'autres options pour éviter le ronflement. La perte de poids peut vous aider si vous êtes en surpoids. Dans le processus, le tissu adipeux dans la région du cou qui rétrécit les voies respiratoires disparaît également.

Vous devez également éviter les boissons alcoolisées environ deux heures avant de vous coucher et de prendre un repas en début de soirée. Si possible, évitez de vous allonger sur le dos pendant votre sommeil.

Selon la cause individuelle du ronflement, une hygiène de sommeil saine peut aider à améliorer considérablement le sommeil et à réduire les ronflements gênants.

Le PO est-il une solution?

Afin de prévenir définitivement le ronflement, diverses options chirurgicales peuvent être envisagées. Le ronflement est souvent basé sur des changements anatomiques qui peuvent être corrigés chirurgicalement par des spécialistes ORL.

Celles-ci comprennent des opérations sur la cloison nasale en cas de courbure de la cloison nasale, une réduction opératoire de la taille des cornets hypertrophiés et la chirurgie des sinus, par exemple en cas d'infection chronique des sinus ou de prolifération de polypes nasaux s'il y a une indication donnée.

Chez les enfants, les amygdales hypertrophiées sont une cause fréquente de ronflement nocturne. Dans certaines circonstances, la chirurgie des amygdales peut être utile et éliminer les symptômes.

D'autres options sont la chirurgie plastique du palais mou, le raidissement du palais mou et les opérations sur la base de la langue et de l'os hyoïde.

Une anesthésie générale est généralement nécessaire pour de telles opérations. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet sous: Induction de l'anesthésie - La bonne préparation

Ces patchs nasaux et pinces nasales sont là

Les patchs nasaux sont utilisés pour maintenir les voies respiratoires supérieures ouvertes. Un patch nasal consiste en une bande de ruban adhésif aux extrémités arrondies. Il contient des bandes de plastique étroites qui donnent la stabilité du plâtre.
Il est collé sur l'arête du nez et garde les narines ouvertes. Il existe différentes couleurs de patchs nasaux, y compris des patchs clairs.

Contrairement aux pansements nasaux, les pinces nasales peuvent être utilisées très longtemps. Ils peuvent être nettoyés et réutilisés tandis que les patchs nasaux sont changés tous les soirs. Un clip nasal est similaire à un anneau nasal que vous insérez dans vos narines par le bas.

Il écarte les narines de l'intérieur et les fixe dans cette position afin que plus d'air puisse circuler par le nez pendant le sommeil. Si vous avez une mauvaise respiration nasale, les patchs nasaux et les pinces nasales peuvent réduire considérablement le ronflement.

Qui bénéficiera d'un masque de surpression?

Les masques de surpression sont utilisés dans le cadre d'un traitement CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) utilisé. La thérapie CPAP convient aux ronfleurs qui souffrent également du syndrome d'apnée obstructive du sommeil.

Le masque à pression positive est toujours considéré comme l'étalon-or pour l'apnée sévère du sommeil. Dans le cas du ronflement pur, une thérapie avec un masque à pression positive serait inappropriée.

Dans le syndrome d'apnée obstructive du sommeil, les tissus mous s'effondrent en raison de la pression négative lorsque vous inspirez. Les changements anatomiques, l'obésité avec des dépôts graisseux dans la gorge et un palais mou profond et mou favorisent les pauses respiratoires dans l'apnée du sommeil et le ronflement.

Le masque à pression positive crée une pression positive qui empêche l'effondrement des voies respiratoires supérieures et les pauses ultérieures de la respiration. C'est donc une thérapie très appropriée pour les patients souffrant d'apnée du sommeil sévère.

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Comment les mentonnières peuvent-elles aider?

Les mentonnières ou les mentonnières sont constituées de bandes élastiques qui nouent les ronfleurs autour de leur tête. Ces agents anti-ronflement stabilisent votre menton et votre bouche pendant que vous dormez.

Les mentonnières sont conçues pour empêcher l'air de circuler dans la bouche, la cavité buccale avec un palais mou et la langue dans la trachée. Les structures anatomiques responsables du ronflement sont contournées. En conséquence, les jugulaires et les jugulaires conviennent particulièrement aux respirateurs buccaux.

Vous pouvez combiner les mentonnières avec des pinces nasales ou des patchs nasaux. Les mentonnières peuvent généralement être utilisées pendant une longue période et sont faciles à nettoyer. Ils sont déjà disponibles à très bon marché.

Un spray nasal peut-il aider contre le ronflement?

Les sprays nasaux sont l'un des médicaments les plus populaires et peuvent être trouvés dans presque tous les foyers. Les sprays nasaux décongestionnants contiennent des ingrédients vasoconstricteurs et inhibiteurs de sécrétion et sont donc particulièrement utilisés pour le rhume et le nez bouché.

Une congestion nasale est un obstacle majeur à la respiration nasale et peut amener les gens à ronfler temporairement. Dans ce cas, un spray nasal peut être utilisé pour dégager le nez et éviter les ronflements.

Les sprays nasaux ne doivent pas être utilisés pendant un maximum de cinq à sept jours à la fois, car ils créent une dépendance et provoquent un écoulement nasal chronique associé aux pulvérisations nasales (Rhinite médicamenteuse) peut causer.

Dans le prochain article, nous avons préparé différents types de sprays pour vous. Si vous êtes intéressé, lisez-le ci-dessous: Spray nasal

À ce stade, lisez notre article sur le ronflement pendant la grossesse et découvrez quels effets le ronflement pourrait avoir sur votre enfant. Le spray nasal peut également être utile pendant la grossesse. En savoir plus sur: Ronflement pendant la grossesse