Comment puis-je améliorer la myopie?

Synonymes au sens large

Médical: myopie

Astigmatisme, hypermétropie

Anglais: myopie, myopie (américain), myopie, cécité pure

définition

Afin de prévenir la myopie malgré un travail d'écran constant ou beaucoup de lecture, il existe des exercices appropriés pour améliorer la myopie. Ces exercices permettent de mobiliser les muscles qui adaptent le cristallin à la vision longue et de près à partir de leur focalisation rapprochée constante et ainsi de les entraîner.

Exercice 1

Cet exercice doit être fait debout à la fenêtre ou dans un autre endroit d'où l'on peut voir très loin et voir des arbres, des montagnes, des maisons ou même des nuages ​​au loin. Maintenez ensuite votre index pendant env. 20 cm devant le bout de votre nez et fixez votre doigt avec vos yeux pendant quelques secondes. Ensuite, vous cherchez quelques secondes à un endroit éloigné (arbre, nuage, maison, montagne, ...). Vous basculez ensuite plusieurs fois entre les deux réglages des yeux.

exercice 2

Aux muscles autour de ça œil Pour vous détendre, ce qui peut également entraîner une détérioration de la vision due à des crampes, laissez vos yeux tourner lentement pendant quelques secondes. Avant de recommencer l'exercice, il y a une courte pause.

Exercice 3

Pour cet exercice, déplacez vos yeux aussi loin que possible vers la droite, puis aussi loin que possible vers la gauche. Puis la même chose en bas et en haut. Puis faites une pause pendant un moment, puis répétez l'exercice.

Exercice 4

Chaque fois que le soleil brille, tu devrais lumière du soleil regarder les yeux. Pour éviter les reflets et les dommages aux yeux, fermez les yeux face au soleil.

Exercice 5

Pour cet exercice, vous prenez un journal ou un livre et choisissez un seul mot que vous ne pouvez distinguer que vaguement à une certaine distance. Maintenant, vous corrigez une lettre du mot sélectionné jusqu'à ce que vous puissiez le voir plus clairement. Cet exercice vise à se concentrer sur la Muscles oculaires qualifié.

Exercice 6

Si vous déjà Porteur de lunettes vous devriez essayer de faire des pauses régulières sans lunettes ou autres aides visuelles afin d'éviter le gaspillage ou les crampes des muscles oculaires.
Étant donné que cela est souvent difficile si vous avez déjà une déficience visuelle sévère, les soi-disant verres à grille (ou aussi appelé verres sténopés) conseillé. À ceci "des lunettes«Il y a un plastique avec de petits trous aux endroits où les verres reposent normalement. Si vous portez ces lunettes, qu'elles soient myopes ou hypermétropes, vous entraînez les muscles oculaires et les détendez en même temps, alors que vous pouvez également voir à nouveau relativement nettement. Les lunettes à grille nécessitent une prise en main, mais sont en même temps très efficaces pour la formation des yeux. Conduire n'est pas autorisé avec les lunettes que des lunettes de soleil cependant, il convient.

Exercice 7

Pour cet exercice visant à améliorer la myopie, imaginez regarder une montre analogique. Vous commencez à regarder 12h00, puis laissez lentement vos yeux errer sur le cadran jusqu'à 13h00, 14h00, etc. Lorsque vous revenez à 12h00, répétez l'exercice dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Au total, l'exercice est effectué deux fois (dans chaque direction).

Exercice 8

Vous pouvez faire quelque chose de particulièrement bien avec vos yeux massage faire autour des yeux. Pour ce faire, saisissez l'arête du nez avec votre pouce et votre majeur. Dans le même temps, l'index est placé directement entre les sourcils et les trois doigts impliqués commencent alors à s'écarter légèrement et l'un vers l'autre.

Exercice 9

À un particulièrement rapidement perceptible Relaxation effectue cet exercice. Pour ce faire, placez les deux majeurs sur le milieu du front et effectuez des mouvements circulaires réguliers tout en déplaçant lentement les doigts sur le côté sur les tempes et vers le bas près du Oreilles coups jusqu'à la base des oreilles.

Exercice 10

L'exercice le plus simple, mais non moins efficace, est le suivant. Pour cela, vous bâillez abondamment et encore et encore, ce qui rend l'ensemble Muscles oculaires vigoureusement tendu autour des yeux puis détendu. Le bâillement l'augmente également Production de larmesce qui rend les yeux humides de liquide.

Exercice 11

Cet exercice de relaxation oculaire permettra également Palming appelé. Pour ce faire, placez une main légèrement cambrée sur les yeux vaguement fermés et essayez de ne pas toucher les paupières. Pendant environ 2 minutes, laissez vos pensées vagabonder complètement et essayez de vous détendre complètement, de respirer uniformément et calmement, avant de vous couvrir à nouveau les yeux et de ressentir le rafraîchissement de la palme. Cet exercice est particulièrement adapté pour se détendre lors d'un travail intense sur un écran d'ordinateur et peut être effectué assis ou debout pour soulager le dos.

recommandation

Si les exercices sont effectués régulièrement et que des lunettes à grille sont portées de temps en temps (exercice n ° 6), les yeux sont soutenus pour que la myopie s'améliore ou du moins stagne.