Comment pouvez-vous arrêter le processus de vieillissement?

Synonymes

• Vieillissement
• Âge

introduction

Notre corps commence à vieillir dès 25 ans. La première ride et les premiers cheveux blancs peuvent inquiéter de nombreuses personnes. Mais pouvez-vous prévenir ou ralentir le processus de vieillissement? Si oui, quelles sont les options?
Ces questions sont discutées ci-dessous. Tout d'abord, il est important de savoir que vous ne pouvez pas arrêter de vieillir, mais vous pouvez le ralentir en vivant de la bonne façon. Vous pouvez en savoir plus sur nous.

Quelles sont les options pour ralentir le processus de vieillissement?

Le facteur le plus important pour ralentir le processus de vieillissement est un mode de vie sain. Ceci est répertorié dans la section suivante.

La fonction hormonale de notre corps est également importante. Bien que cela diminue avec l'âge, il peut être influencé par un bon mode de vie. Par exemple, de courts séjours au soleil augmentent la production de vitamine D dans le corps, ce qui conduit entre autres à un renforcement de nos os. Le stress et le manque de sommeil réduisent la production d'hormones et accélèrent ainsi le vieillissement, ces conditions doivent donc être évitées.

Quelle est l'influence d'un mode de vie sain?

Le processus de vieillissement ne peut pas être complètement arrêté, mais il peut être ralenti par un mode de vie sain. Mais qu'est-ce qui fait partie d'un mode de vie sain et pourquoi est-ce si important?
Un mode de vie sain protège notre corps du stress cellulaire. C'est une cause importante du vieillissement, car nos cellules sont endommagées par le stress cellulaire et les radicaux libérés dans l'organisme. Un mode de vie sain permet d'une part de réduire le stress cellulaire et d'autre part d'absorber les radicaux. Un mode de vie sain comprend:

• Abstenez-vous de fumer
  Arrêter de fumer à tout âge est payant! Les fumeurs ont une espérance de vie jusqu'à 20 ans plus courte que celle des non-fumeurs.
  Lisez aussi: Comment arrêter de fumer
• Une alimentation saine et variée
  Une alimentation saine a plusieurs effets positifs sur notre corps, elle protège nos vaisseaux et nos cellules des radicaux. Il est conseillé de manger de plus petites portions plus souvent que de manger un gros repas. Assurez-vous d'utiliser moins d'huile et de sel lors de la cuisson. Comme les aliments gras favorisent la formation précoce de dépôts de graisse et de calcium sur les vaisseaux, une teneur accrue en sel dans les aliments augmente la pression artérielle et endommage ainsi les vaisseaux. De plus, vous devez éviter les produits finis et vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de vitamines. De nombreux fruits et légumes ont des effets antioxydants, c'est-à-dire qu'ils protègent contre les radicaux.
  Nous recommandons notre site pour: Anti vieillissement et nutrition
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• Eaux silencieuses
  Une teneur en eau suffisante par rapport au processus de vieillissement est extrêmement importante pour le corps. Parce que si vous fournissez suffisamment de liquides à votre corps, vos cellules ne se dessèchent pas et les polluants dans le corps peuvent également être mieux éliminés par les reins.
• Exercice régulier
  Vous devez être conscient qu'un exercice excessif peut être nocif. Vous ne tirez donc aucun avantage de la surcharge de votre corps. Les activités sportives pendant environ 30 à 60 minutes deux à trois fois par semaine montrent une augmentation de l'espérance de vie.
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• Éviter le stress
  Le stress augmente également le stress cellulaire. Une vie équilibrée avec la famille et les amis, ainsi qu'une vie sexuelle active, vous garderont jeune plus longtemps.
• Dormez suffisamment
  Le manque de sommeil augmente le stress cellulaire et a donc des effets néfastes sur votre corps.
  En savoir plus à ce sujet sous: Ce sont les conséquences du manque de sommeil!

Quelle influence les vitamines ont-elles sur le vieillissement?

Certaines vitamines qui jouent un rôle important dans le processus de vieillissement sont sélectionnées ci-dessous.

• vitamine C
  La vitamine C remplit des tâches importantes qui sont d'un grand avantage en termes d'anti-âge. Il soutient la formation de collagène. C'est un composant de fibre de notre peau et assure que notre peau est ferme et élastique. La vitamine C piège également les radicaux libres déclenchés par le stress cellulaire et font vieillir la peau plus rapidement.Ainsi, la vitamine C joue un rôle important dans le ralentissement du processus de vieillissement. On le trouve particulièrement dans le brocoli et les épinards.
  En savoir plus sur les fonctions importantes sur: vitamine C
• Vitamine D
  La vitamine D a un effet fortifiant sur les os. Ceci est particulièrement important avec l'âge, car les os deviennent plus mous avec l'âge. On parle alors de perte osseuse (ostéoporose). Une autre tâche importante de la vitamine D est d'augmenter l'absorption du fer des intestins dans le corps. Ceci est particulièrement important car le fer est nécessaire à la formation du pigment sanguin rouge.
  Pour plus d'informations sur cette vitamine, consultez: Vitamine D et Carence en vitamine D
• Vitamine B3 et B9
  Ces vitamines sont également importantes pour le renouvellement cellulaire et la croissance cellulaire. Les vitamines B aident également à garder la peau hydratée. Une autre fonction importante des vitamines B3 et B9 est l'effet de renforcement sur le système nerveux et la construction musculaire. Elle peut donc être très importante pour la rétention de la mémoire et la rétention de la mémoire Les vitamines B se trouvent principalement dans les huîtres, les composants du lait et la viande.
  En savoir plus à ce sujet sur: Vitamine B3 et Vitamine B9
• Vitamine E.
  La vitamine E a un effet antioxydant. Cela signifie qu'il élimine les radicaux libres et protège ainsi le corps des dommages cellulaires. Les radicaux libres sont libérés par le stress cellulaire et sont responsables d'un vieillissement cutané plus rapide. Puisque la vitamine E prévient les effets des radicaux, elle peut ralentir le processus de vieillissement de la peau. Il aide à garder la peau tendue et ferme. Les fournisseurs de vitamine E sont des huiles végétales et des graisses comme l'huile de tournesol, l'huile d'olive, l'huile d'arachide et la margarine.
  Nous recommandons notre site pour: Vitamine E.

Il existe d'autres vitamines qui revêtent une importance particulière. En savoir plus à ce sujet sur: Vitamines - Vous en avez besoin!

Quelle influence les hormones ont-elles sur le vieillissement?

Plus une personne vieillit, moins son corps produit d'hormones. Cela accélère le processus de vieillissement car les hormones protègent normalement le corps d'un vieillissement cellulaire plus rapide. Certaines hormones sont énumérées ci-dessous:

• oestrogène
  L'apparition de la ménopause provoque des difficultés et de l'inconfort pour de nombreuses femmes. Cela dépend de la chute rapide de l'hormone sexuelle, l'œstrogène. Mais les œstrogènes jouent également un rôle chez les hommes. Si le niveau d'oestrogène diminue, la peau vieillit plus vite. Des rides apparaissent. De plus, la perte osseuse au sens de la perte osseuse (ostéoporose) se produit plus rapidement. De plus, le désir sexuel et la vitalité diminuent.
  Vous pourriez aussi être intéressé par: Carence en œstrogènes - Ce sont les symptômes, tout comme la thérapie!
• progestérone
  La progstérone a des fonctions importantes, en particulier dans le corps de la femme. Cela affecte le processus de vieillissement. Entre autres, il régule l'équilibre hydrique de notre corps et veille à ce que les veines et les os ne perdent pas leur stabilité. Si la formation de progestérone diminue avec l'âge, il peut y avoir une augmentation de la rétention d'eau et des troubles émotionnels tels que l'irritabilité.
• Mélatonine
  Cette hormone contrôle notre horloge biologique, elle montre donc à notre corps le rythme du jour et de la nuit. Ceci est particulièrement important. Car lorsque la production de mélatonine est élevée (la nuit), de nombreux processus métaboliques de notre corps sont ralentis et des mesures de réparation sont effectuées. La production de mélatonine diminue avec l'âge. D'une part, cela rend l'endormissement et le sommeil plus difficiles et, d'autre part, accélère le processus de vieillissement.
• DHEA (déhydroépiandrostérone)
  La DHEA est une hormone sexuelle. De nombreuses autres hormones en sont formées. Le niveau de DHEA diminue avec l'âge. Cela s'accompagne souvent d'une diminution des performances, d'une augmentation de la fatigue et de la perte osseuse, d'une diminution du désir sexuel et plus encore. Il existe maintenant des études qui attribuent des propriétés retardatrices de la DHEA dans le processus de vieillissement. Une DHEA suffisamment élevée conduit au bien-être et à la joie de vivre dans la vieillesse.

Vous trouverez de plus amples informations générales sur notre page principale: Ces hormones sont là!

Quelle mesure anti-âge est la bonne?

Pour certaines mesures anti-âge, il est important d'obtenir un diagnostic à l'avance.
Ceci s'applique notamment en cas de modification extrême du régime alimentaire en cas de surpoids (obésité) ou d'hormonothérapie pour perte osseuse (ostéoporose), afin de pouvoir recommander une thérapie optimale.
Encore une fois avec d'autres mesures anti-âge comme le sport, un diagnostic ou une thérapie ne doit pas nécessairement être suggéré. Ici, chacun peut décider par lui-même quel sport est amusant et surtout bon pour vous.

En savoir plus sur ce sujet sur notre page principale: Tout à voir avec l'anti-âge
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• Anti-âge sur la peau
• Anti vieillissement et nutrition
• Traitement des rides
• Biolifting

Symptômes du processus de vieillissement

Le processus de vieillissement est perceptible différemment chez chaque personne.
Les premiers symptômes peuvent être causés par des modifications du système musculo-squelettique. Lorsque les muscles se décomposent, la force est perdue. À l'âge de 50 ans, environ dix pour cent des fibres musculaires ont disparu et à 70 ans, elles sont environ la moitié.
D'autres plaintes peuvent être des douleurs osseuses. La cause pourrait par exemple perte osseuse (ostéoporose) ou usure des articulations (ostéoarthrite).
Les plaintes psychologiques sont également déclenchées par le processus de vieillissement. Des exemples seraient:

• Fatigue,
• fatigue rapide,
• Mauvaise concentration,
• Troubles de la mémoire,
• Les troubles du sommeil,
• Troubles de la puissance et de la libido,
• Stress labilité et
• humeur dépressive.

Les symptômes mentionnés ci-dessus surviennent particulièrement pendant la ménopause (femme: ménopause; homme: andropause).
Chez les personnes âgées, il y a également des plaintes dues à une carence croissante en hormone de croissance (somatopause) et à une carence en hormone DHEA.