Régime turbo

Qu'est-ce qu'un régime turbo?

Le régime turbo est un régime absolument radical qui convient particulièrement si vous souhaitez perdre très rapidement quelques kilos en trop, par exemple pour des vacances ou un mariage à venir. C'est un programme de régime bimensuel qui doit être mis en œuvre de manière disciplinée pour un grand succès. Le régime turbo prévoit que les repas principaux sont remplacés par des shakes riches en protéines afin de réduire généralement l'apport calorique, de décomposer les graisses du corps et de faire fonctionner le métabolisme à plein régime.

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Avec quoi puis-je faire le régime Turbo?

Le régime turbo peut être effectué avec divers shakes disponibles dans les pharmacies, les drogueries ou même dans les supermarchés dans différentes catégories de prix. Les produits bien connus sont les shakes d'Almased et Yokebe, qui sont disponibles dans de nombreux magasins et pharmacies. Mais il existe également des produits moins chers d'autres fabricants, vous devez faire attention aux ingrédients inclus.

Almased

Almased contient des matières premières précieuses qui, selon le fabricant, sont préparées dans un processus de fabrication doux afin que les ingrédients actifs sensibles fonctionnent efficacement. Almased utilise une protéine de soja particulièrement riche en isoflavones et en yogourt probiotique au lait écrémé. Le shake est naturellement édulcoré par du miel naturel, qui contient des enzymes naturelles et rend le goût agréable. Almased ne contient aucun arôme artificiel, agent de remplissage, édulcorant ou sucre et est sans gluten. Vous pouvez acheter la poudre pour le shake sous forme de boîte de 500 g et en même temps avoir une boîte de rangement pratique. Le produit est également disponible sans lactose. Les vitamines et minéraux importants sont ajoutés à la poudre Almased pour prévenir la malnutrition.

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Yokebe

Avec Almased, Yokebe est un shake bien connu fabriqué à partir d'ingrédients précieux. Des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments sont ajoutés à ce produit afin de prévenir les symptômes de carence qui peuvent survenir avec d'autres régimes. Yokebe Classic contient du lait, du lactosérum et des protéines de soja de haute qualité. Ce shake est également sucré et savoureux avec du miel aromatique naturel. Toutes les vitamines importantes sont ajoutées, les vitamines B5 et B12 pour le métabolisme énergétique et la vitamine B6 pour l'équilibre des protéines et des sucres jouent un rôle majeur.

Processus de régime turbo

La procédure du régime turbo est que vous perdez quelques kilos en très peu de temps si vous suivez la structure de manière disciplinée. Le régime turbo consiste en deux semaines de régime strict et prévoit que les trois repas principaux sont remplacés par des shakes appropriés la première semaine. Autant de bouillon de légumes que vous le souhaitez peut être consommé à tout moment entre les repas. Cette phase est une sorte de jeûne et après le deuxième jour, vous devriez à peine ressentir la faim. La phase sert de signal de départ pour un changement alimentaire sain.

Dans la deuxième semaine du régime turbo, deux repas sont remplacés par un shake, tandis qu'un repas, à midi ou le soir, consiste en un plat équilibré. De plus, autant de bouillon de légumes que vous le souhaitez peut être consommé à tout moment au cours de cette phase. L'exercice, le sport et l'abondance de liquides favorisent également une perte de poids rapide. Après ce programme radical, une phase de stabilité est recommandée, qui prévoit un changement de régime alimentaire à long terme. L'un des trois repas principaux par jour consiste en un shake.

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Effets secondaires Turbo Diet

Les effets secondaires courants du régime turbo sont des problèmes de concentration et une perte de vitalité. Les fabricants annoncent un apport optimal de nutriments, mais seuls très peu de calories sont consommées avec les shakes chaque jour, en particulier pendant la première semaine du régime, de sorte que l'énergie manque au départ et que vous vous sentez faible. L'avantage est que le corps tire l'énergie dont il a besoin pour ses processus métaboliques de nos réserves d'énergie, les poignées d'amour.

Risques et dangers du régime turbo

Pour s'en tenir au régime turbo, il faut être très discipliné. Surtout dans les premiers jours, le risque d'interrompre le régime est très élevé, car un tel shake ne rassasie pas complètement et ne satisfait pas complètement au départ de nombreuses personnes. Les effets secondaires d'une mauvaise concentration et d'une diminution des performances sont également les risques croissants du régime turbo. Les symptômes de carence dus à l'absence de vitamines ou d'oligo-éléments sont évités par les nutriments contenus dans Almased ou Yokebe Shakes. Si vous retombez dans de vieilles habitudes alimentaires après 14 jours de régime turbo, le risque d'effet yo-yo est énorme.

Critique du régime turbo

Le régime turbo se traduit souvent par un manque de performance et de productivité au quotidien, ce qui peut être un défi, en particulier lors de phases stressantes au travail ou à l'université. De plus, les shakes Almased ou Yokebe ne sont pas vraiment bon marché. Les produits de marque sont souvent moins chers à obtenir sur Internet; vous pouvez généralement également utiliser des produits moins chers dans la pharmacie qui contiennent des ingrédients contenant des protéines de valeur similaire.

Recettes de régime turbo

Les fabricants des shakes, en particulier Almased et Yokebe, proposent de nombreuses recettes de régime turbo sur leurs sites Web. Vous trouverez ci-dessous des recettes pour affiner les shakes et les rendre plus savoureux. Mais il existe également diverses recettes pour les autres plats principaux, souvent faibles en calories, faibles en gras et très faciles à recuire. Il existe également des livres de cuisine imprimés ou en ligne de fabricants renommés, dans lesquels les recettes délicieuses et saines sont présentées très clairement.

Combien puis-je perdre du poids avec le régime turbo?

Les rapports d'expérience décrivent une perte de poids moyenne de 6 kilos en 2 semaines de régime turbo. Cet effet n'est atteint que si le régime est mis en œuvre de manière disciplinée conformément au plan, et il est encore amélioré si le sport est également pratiqué.

Comment éviter l'effet yo-yo?

Avec le régime turbo, le corps passe rapidement ses besoins énergétiques au brûleur arrière et ajuste le taux métabolique de base. Afin de ne pas perdre deux fois plus de poids après 14 jours de régime radical, une phase de stabilité étendue est recommandée, dans laquelle un repas principal est remplacé par un shake riche en protéines pendant plusieurs semaines. En général, le régime alimentaire doit être modifié de manière à consommer beaucoup de protéines, de produits à grains entiers de valeur, de fruits et de légumes et peu de glucides, de graisses et de desserts. L'exercice aide efficacement à réduire les dépôts graisseux sur le long terme et à maintenir le poids souhaité, car les muscles nouvellement acquis brûlent beaucoup d'énergie.

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Évaluation médicale du régime par

Le régime turbo est un régime bimensuel très radical qui doit être mis en œuvre avec une discipline absolue pour un succès alimentaire maximal. Le régime convient comme plan d'urgence pour atteindre rapidement un poids confortable pour un certain événement ou voyage. Le régime est efficace car, d'une part, il est fortement réduit en calories et, d'autre part, les shakes sont en grande partie constitués de protéines précieuses. Cette composition favorise la perte de poids, car le corps reçoit initialement moins de calories avec les shakes qu'avec la nourriture avant le régime.

Étant donné que les shakes contiennent des protéines, le corps les brûle ainsi que son propre tissu adipeux, tandis que les muscles sont moins dégradés malgré le peu de calories. Par conséquent, les personnes qui s'en tiennent à ce régime parviennent souvent à perdre beaucoup de poids en très peu de temps. Cependant, cela dépend toujours de la situation initiale et du sport supplémentaire. Un point positif des shakes est l'ajout de vitamines et d'oligo-éléments, qui préviennent les symptômes de carence. Cependant, les inconvénients sont des difficultés de concentration et des performances médiocres. Nous pensons qu'après le programme de 14 jours, il faut effectuer une phase de stabilité, qui se transforme en une alimentation saine et équilibrée à long terme afin de maintenir le poids souhaité et d'éviter le dangereux effet yo-yo.

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Alternatives au régime turbo

Si vous voulez perdre du poids de façon permanente et maintenir votre poids désiré, un régime pauvre en glucides est recommandé, dans lequel les glucides (pâtes, pain, riz, etc.) dans les plats principaux sont considérablement réduits. Cependant, si vous avez du mal à vous passer des glucides que vous aimez dans vos repas, vous pouvez également essayer des régimes particulièrement riches en glucides, comme le régime riz.

Le régime turbo populaire annonce un succès de perte de poids extraordinairement rapide et prononcé. Une alternative pour une perte de poids aussi rapide peut être, par exemple, le régime de soupe aux choux qui a fait ses preuves. Le magazine Fit for fun annonce également un régime de 24 heures dans lequel 2 kilos peuvent être perdus. Si l'événement est imminent, un tel régime à court terme peut vous aider à enfiler cette robe moulante avec une bonne sensation corporelle.

Quel est le coût du régime turbo?

Le coût du régime turbo dépend principalement du fabricant du shake respectif. Almased et Yokebe sont des boissons de haute qualité, avec des prix moyens de 15 à 20 € par boîte de stockage de 500 g. Il existe des alternatives moins chères, mais vous devez faire attention aux ingrédients et éviter l'ajout de sucre. Souvent, les produits peuvent être achetés moins chers sur Internet. Les principaux repas de la deuxième semaine de régime doivent être sains et équilibrés. Les fruits et légumes frais, le poisson, etc. sont plus chers que les plats cuisinés, mais l'argent en vaut la peine pour la santé.