Visiter le sauna pendant un rhume - est-ce possible?

introduction

Les séances de sauna sont une activité populaire pour de nombreuses personnes, surtout en hiver. Le corps est réchauffé et les rhumes sont évités. En plus de l'effet récréatif, aller au sauna présente également des avantages pour la santé. Cependant, s'il y a déjà une infection pseudo-grippale ou un autre malaise, il vaut mieux ne pas aller au sauna.

Formes de sauna

Dans l'ensemble, différentes formes de sauna peuvent être distinguées. D'une part, il y a le sauna sec finlandais, qui est à 90-110 ° C, et d'autre part le sauna organique sec, qui a des températures de 60-70 ° C. Il y a aussi le bain de vapeur, qui fonctionne à la vapeur et est d'environ 45 ° C. Le bain de vapeur et les infusions du sauna sec peuvent être mélangés avec des huiles essentielles afin de libérer les voies respiratoires et de renforcer en outre leur fonction défensive.

Effets du rhume

Si un rhume approche, il convient de peser individuellement si une séance de sauna est appropriée pendant cette période. Les amateurs de sauna expérimentés peuvent toujours bénéficier de l'effet prophylactique de la prise d'un sauna aux premiers stades d'un rhume, mais il y a un risque que la chaleur du sauna aggrave une infection. Les séances de sauna sec en particulier conduisent rapidement à un assèchement des muqueuses, sur lequel les agents pathogènes existants peuvent mieux se multiplier. La température élevée est également pénible pour le corps, c'est pourquoi vous ne devez pas aller au sauna pendant la durée d'un rhume complet, d'autres maladies et surtout si vous avez de la fièvre. Si les symptômes de la maladie disparaissent lentement, aller au sauna peut être à nouveau utile. Il vaut mieux écouter son propre corps et suivre ses besoins. Beaucoup de sommeil et d'hydratation sont essentiels pour une récupération rapide.
En général, quand un froid inonde ou diminue, le sauna à vapeur devrait être préféré, car cela contrecarre le dessèchement des muqueuses causé par la vapeur. L'humidité favorise également l'écoulement des sécrétions du nez et facilite la toux. L'ajout d'huiles essentielles peut également être utile et libératrice.

Effets positifs et négatifs de prendre un sauna

Sur les millions de pratiquants de sauna en Allemagne, un grand pourcentage déclare bénéficier des effets d'une utilisation régulière du sauna et être encore mieux protégés contre le rhume ou la grippe.
Les effets positifs du sauna sont basés sur l'entraînement du corps humain à s'adapter de manière optimale aux différentes températures. En passant d'une chaleur élevée à un froid court, le corps apprend à arrêter de geler si rapidement grâce à la régulation rapide de ses vaisseaux superficiels. Cela signifie que l'organisme est mieux protégé contre le rhume, l'un des principaux facteurs de risque d'attraper les virus de la grippe ou du rhume, et la capacité de se défendre contre les agents pathogènes du rhume est accrue. Cependant, aller au sauna ne convient pas comme traitement pour un rhume. Cependant, si le virus du rhume frappe une fois, l'effet protecteur du sauna peut rapidement se transformer en un effet dommageable. Chaque froid exige une performance maximale de notre corps. Des performances maximales pour notre système immunitaire, qui doit contrôler les agents pathogènes et les exterminer, ainsi que des performances maximales pour notre système cardiovasculaire, qui doit faire bien plus que celui d'un corps sain, surtout en cas de fièvre.
Si vous avez un léger rhume sans fièvre, une visite au sauna peut être très agréable, semblable à un bain chaud, et aider à atténuer les symptômes. Si vous avez alternativement un sauna à vapeur à proximité, cela est considéré comme moins stressant pour les muqueuses touchées et devrait être préféré au sauna normal. Semblable à l'inhalation, la vapeur peut faciliter la crachats de mucus et vous permettre de respirer librement.

Cependant, soyez prudent avec un plus lourd du froid ou même grippe lâcher prise, surtout en cas de fièvre. Dans ce cas, le Limite de charge pour notre corps et le système cardiovasculaire presque réalisé sans sauna et tout stress supplémentaire tel qu'une séance de sauna doit être évité afin de ne pas surcharger la circulation et le cœur.
Surtout les personnes qui doivent déjà suivre ce conseil Maladies du système cardiovasculaire doivent avoir, comme une maladie coronarienne ou même une crise cardiaque. Dans le pire des cas, aller au sauna peut même entraîner une autre crise cardiaque ou une panne complète du système circulatoire.
Au lieu d'aller au sauna, nous recommandons que si vous avez un rhume sévère conservation physique, au moins pendant la période des pires symptômes, avant de retourner prudemment au sauna lorsque les symptômes s'améliorent.
Il est important d'écouter les signaux du corps et de ne pas trop s'attendre, et au mieux des pauses plus longues à observer après être allé au sauna, dans lequel le corps peut se détendre.

Effet du sauna

Les multiples alternances de chaleur et de froid stimulent l'expansion et la contraction des vaisseaux sanguins de la peau et des muqueuses. Cela entraîne les muscles vasculaires et donc la capacité du corps à réguler la chaleur. À long terme, cela signifie que le corps peut mieux s'adapter aux conditions de température changeantes et, par exemple, se refroidit moins rapidement dans le froid. En raison de la meilleure circulation sanguine dans les muqueuses, les cellules de défense du système immunitaire peuvent être transportées plus rapidement afin que les agents pathogènes puissent être repoussés directement sur place. Cela fournit par conséquent une protection secondaire contre le développement de rhumes bactériens et viraux. Les saunas réguliers ont également d'autres effets positifs sur la santé physique. Cela entraîne généralement le système circulatoire, améliore le métabolisme et la fonction rénale et régule la pression artérielle. De plus, aller au sauna a un effet apaisant sur la tension musculaire, l'asthme chronique et la bronchite chronique, ainsi que les maladies rhumatismales.

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Utiliser le sauna comme prophylaxie contre le rhume

Il a été prouvé que les personnes qui visitent régulièrement un sauna souffrent beaucoup moins d'infections que les non-adeptes du sauna après seulement huit à douze semaines. Cependant, cela nécessite une visite au bain de sudation une ou deux fois par semaine. Avec une séance de sauna classique, le temps de chaleur ne doit être que de 10 à 15 minutes et la phase de refroidissement doit être limitée à une courte durée. Par exemple, une courte douche froide convient. Un long séjour dans l'eau froide, la glace ou la neige n'est pas recommandé. Après refroidissement, il y a une phase de repos de vingt minutes. L'ensemble de la procédure doit ensuite être répété deux ou trois fois. Ceci est suffisant pour l'effet prophylactique de la prise d'un sauna.

En savoir plus sur le sujet: Prévenir les rhumes

Un sauna aide-t-il à raccourcir un rhume?

Il a été démontré que des visites régulières au sauna aident à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de rhume. Même si le froid est en marche, une visite au sauna peut aider à raccourcir la durée de la maladie. Aller au sauna pour le rhume n'est conseillé que si le froid n'est pas encore complètement éclaté. Aux premiers signes d'une infection virale, comme des douleurs aux membres et un mal de gorge, la température élevée du sauna peut aider le système immunitaire du corps à éloigner les agents pathogènes. De plus, l'air humide a un effet calmant sur les muqueuses irritées des voies respiratoires. Néanmoins, la visite ne doit pas durer plus de 10 à 15 minutes et le refroidissement qui suit doit également être doux, car les fluctuations extrêmes de température exercent encore plus de stress sur le corps.
Dans le cas de rhumes plus avancés, même les amateurs de sauna expérimentés doivent faire attention, car la transpiration abondante et l'air chaud peuvent exercer une pression excessive sur le corps déjà affaibli et dans le pire des cas entraîner des troubles du système cardiovasculaire. Il est donc conseillé d'écouter son corps et d'éviter d'aller au sauna pendant la phase aiguë d'un rhume, car il est plus susceptible de stresser et d'endommager le corps.

En savoir plus sur: Comment puis-je raccourcir la durée d'un rhume?

Puis-je faire une infusion si j'ai un rhume?

L'infusion est le clou de chaque visite au sauna, car la vapeur chaude augmente encore plus la température dans la cabine. Avec divers additifs, la perfusion peut dégager les voies respiratoires et avoir un effet relaxant sur le corps, ce qui peut avoir un effet positif sur l'évolution de la maladie dans la phase initiale d'un rhume. Cependant, si vous présentez des symptômes plus sévères et avez un rhume avancé, vous n'aurez pas à vous rendre au sauna ni à utiliser l'infusion.

Transpirer dans le sauna

À fièvre "transpirer" dans le sauna n'est certainement pas une bonne idée. Par le fièvre le malade transpire beaucoup de liquide corporel même sans sauna, qu'il utilise ensuite pour le sien Cycle et son Bilan salin est manquant.
Cette perte doit être compensée en buvant beaucoup de thé ou d'autres boissons. S'il n'y a pas d'équilibre, il peut cœur par le diminué Quantité de sang atteindre rapidement sa limite de performance, car s'il y a moins de liquide dans le corps, il doit cœur avec plus de battements de cœur, ce petit liquide peut encore être distribué dans tout le corps. Surtout un malade cœur ne peut souvent plus faire ce travail.

Visiter le sauna lors d'une inflammation du muscle cardiaque

D'une visite au sauna lors d'un Inflammation du muscle cardiaque est fortement déconseillé. Le problème ici est, d'une part, l'inflammation elle-même La chaleur ne fait qu'aggraver l'inflammation et ne jamais réparer et pour un autre le fait qu'un cœur est extrêmement affaiblie et doit être épargnée.
Depuis la visite du sauna avec un charge élevée pour le tout Système cardiovasculaire va avec, il est avec un Myocardite comme la plupart des autres Maladies cardiovasculaires tout sauf recommandé. Même si le Myocardite guérie c'est que tu devrais juste doucement recommencez avec des visites régulières au sauna et n'habituez que lentement votre corps au stress.
UNE bonne alternative offre en particulier dans la période de rentrée Cardiovasculaire doux Saunas, qui chauffé uniquement à 60 ° C sont. Il faut également être prudent lors de la manipulation du Se rafraîchir après le sauna Laissez-vous aller et replacez le saut dans l'eau froide, surtout au début, par une légère promenade dans l'air frais.

Y a-t-il des différences entre aller dans un sauna finlandais ou dans un sauna infrarouge si vous avez un rhume?

Si vous avez un rhume aigu et des symptômes sévères, vous ne devriez pas visiter un sauna finlandais ou infrarouge, car la pression exercée sur le corps affaibli serait trop élevée. Pour prévenir les rhumes ou dès les premiers signes d'un rhume, une visite au sauna peut renforcer le système immunitaire. L'augmentation de la température corporelle stimule le métabolisme du corps et les agents pathogènes peuvent être mieux combattus. Lors de la visite du sauna infrarouge, toute la pièce n'est pas chauffée, comme c'est le cas avec le sauna finlandais, mais uniquement la surface du corps. De plus, les températures ne sont pas aussi élevées, c'est pourquoi le sauna infrarouge est préférable au sauna finlandais très chaud pour les rhumes doux.

Je dois suivre ces règles lorsque je vais au sauna avec un rhume

En cas de rhume aigu, le corps doit être épargné et les personnes touchées doivent donc éviter d'aller au sauna. En cas de plaintes légères ou d'un rhume qui s'apaise, le sauna peut aider le corps et renforcer le système immunitaire. Pour que la charge ne soit pas trop élevée, les règles suivantes du sauna doivent être respectées lorsque vous avez un rhume:

Le plus important est d'écouter votre corps. Si vous ne vous sentez plus bien, vous devez absolument arrêter de visiter le sauna. Si vous avez de la fièvre et une température élevée, vous ne devez en aucun cas prendre un sauna, car cela peut entraîner une insuffisance circulatoire et des évanouissements. Alors que l'air chaud monte dans la cabine du sauna, les bancs supérieurs sont les plus chauds. Afin de protéger le corps, les personnes légèrement froides devraient mieux s'asseoir dans les rangées inférieures, car la température y est plus supportable. En général, une session ne doit pas durer plus de 10 à 15 minutes au maximum. La phase de refroidissement ultérieure ne doit pas être abordée trop brusquement en cas de rhume, car le corps est en outre stressé par de fortes fluctuations de température. Il est préférable d'éviter la coulée froide par la suite et de laisser le corps se refroidir lentement tout seul. Étant donné que le corps perd beaucoup de liquide à cause de la transpiration abondante lors de la visite du sauna, il est extrêmement important de boire suffisamment d'eau par la suite et d'absorber les électrolytes qui ont été perdus sous forme d'aliments salés.

Conclusion

À Durcissement du corps contre le rhume, des visites régulières au sauna sont fortement recommandées. le système immunitaire se renforce naturellement et est mieux contre Les fluctuations de température et Agents pathogènes armé. Avec les premiers symptômes du rhume comme Irritation de la gorge ou une nez sec peut toujours être utilisé dans le sauna, mais rejoignez-les renifler, Gorge irritée, tousser ou fièvre De plus, le sauna ne doit pas être utilisé tant que le corps n'a pas récupéré. Sinon, il y a un risque pour le corps avec le complément fourni chaleur surcharger et entraîner une détérioration significative de l'état de santé. Si les symptômes s'améliorent, vous pouvez recommencer lentement avec le sauna. Conformité avec le Périodes de repos Cependant, des précautions particulières doivent être prises pour que le corps puisse à nouveau s'habituer lentement au sauna.