Quadriceps
Synonymes
Latin: M.. quadriceps fémoral
Allemand: muscle quadriceps de la cuisse, extenseur de cuisse à quatre côtés, extenseur de cuisse
introduction
Les quadriceps sont les muscles les plus gros et les plus puissants de notre corps Muscle quadriceps fémoral est, comme son nom l'indique, un muscle composé de quatre autres muscles.
La section physiologique est supérieure à 180 cm2 et pèse environ 2 kg. Il est divisé en quatre muscles apparaissant indépendamment. Les quatre muscles du quadriceps fémoral sont situés du côté dit ventral ou de l'avant de la cuisse. Il est constitué de:
- Portion paire (Muscle rectus femoris) marqué en bleu
- Muscle intérieur de la cuisse (Muscle Vastus medialis) marqué en vert
- Muscle externe de la cuisse (Muscle Vastus lateralis) marqué en jaune
- Muscle moyen de la cuisse (Muscle Vastus intermedialis)
La partie droite du quadriceps montre beaucoup plus de fibres presque à contraction dans sa section physiologique que les trois autres têtes. Il est donc responsable de mouvements rapides et vigoureux, mais est plus sujet aux déchirures des fibres musculaires.
Muscle rectus femoris, Muscle Vastus medialis, Muscle Vastus lateralis et le M. vastus intermedius. Avec une largeur d'environ 150 cm2, c'est l'un des muscles les plus forts du corps humain.
Muscle rectus femoris: Il découle de la soi-disant Épine iliaque antérieure inférieure ou le toit acétabulaire de l'articulation de la hanche et a son attachement au processus osseux antérieur du tibia (Tubérosité tibiale).
Muscle Vastus medialis: A son origine dans le soi-disant Labium mediale du Linea aspera une ligne à l'arrière de l'os de la cuisse et commence également au processus osseux nommé.
Muscle Vastus lateralis: L'origine de ce muscle est la suivante Labium laterale du Linea aspera et a la même approche que les deux autres muscles.
Muscle Vastus intermedius: Son origine est à l'avant du tibia (tibia). Attachement également au processus osseux susmentionné.
Le nerf qui "médie" ou innerve cette fonction est le Nerf fémoral. Il s'agit d'un nerf périphérique du plexus nerveux pelvien (Plexus lombaire) et provient des segments de moelle épinière L1-L4.
Illustration du muscle quadriceps fémoral
Muscle quadriceps fémoral
Muscle ischio-jambier à quatre têtes
(Quadriceps) - 1er + 2e + 3e + 4e
- Muscle ischio-jambier externe -
Muscle Vastus lateralis - Ischio-jambiers musculaire -
Muscle rectus femoris - Muscle intérieur de la cuisse -
Muscle Vastus medialis - Muscle moyen de la cuisse -
Muscle Vastus intermedius - Genouillère - rotule
- Péroné - Fibule
- Shin - Tibia
- Fémur - Fémur
- Petite colline vallonnée -
Petit trochanter - Great Rolling Hill -
Grand trochanter - Pelle iliaque - Ala ossis ilii
- Acétabulum - Acétabulum
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Muscles de la cuisse
- Tendeur de lien de cuisse -
Muscle tensor fasciae latae - Muscle iliaque -
Muscle iliaque - Muscle lombaire -
Muscle majeur du psoas - Muscle du peigne - M. pectineus
- Musculaire maigre - M. gracilis
- Muscle sur mesure - M. sartorius
- Ischio-jambiers musculaire -
Muscle rectus femoris - Muscle ischio-jambier externe -
Muscle Vastus lateralis - Muscle intérieur de la cuisse -
Muscle Vastus medialis - Tendon iliaque-tibial -
Bande iliotibiale - Genouillère - rotule
- Commode longue -
Muscle adducteur long - Grande commode -
Muscle adducteur magnus - Muscle biceps de la cuisse,
tête longue -
Muscle biceps fémoral,
Caput longum - Muscle biceps de la cuisse,
tête courte -
Muscle biceps fémoral,
Caput Breve - Muscle demi-tendineux -
Muscle semi-tendineux - Muscle semi-membraneux -
Muscle semi-membraneux - Fémur -
Fémur - Muscle fessier -
Muscle grand fessier
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Approche, origine, innervation
Approche: Rugosité du bord tibial antérieur (Tubérosité tibiale)
Origine:
- Partie droite: épine iliaque inférieure antérieure (épine iliaque antérieure inférieure) et le bord supérieur de l'acétabulum
- Muscle intérieur de la cuisse: distal (éloigné du corps) Ligne brute reliant l'extrémité des deux collines (Linea intertrochanterica) et la lèvre médiale de l'aine osseuse de la face fémorale postérieure (Labium mediale linea asperae)
- Muscle externe de la cuisse: grosse butte roulante (grand trochanter) et lèvre latérale de l'aine osseuse sur la face postérieure de l'os de la cuisse (Labium laterale linea aspera)
- Muscle du milieu de la cuisse: surface latérale de l'os de la cuisse
Innervation: Nerf fémoral, L 2 - 4
fonction
La fonction du Quadriceps existe dans une chaîne de fonctions ouverte dans un Élongation de la jambe dans Articulation du genou. Ce mouvement se produit en se levant, en marchant, en courant, en sautant et en grimpant. Lorsque la chaîne fonctionnelle est fermée, la fonction consiste à attraper et à freiner le haut du corps dans l'articulation du genou pliée.
La fonction du muscle est donc différente. dans le articulation de la hanche provoque le Muscle rectus femoris une Flexion, une flexion de l'articulation de la hanche. Il soutient et renforce également l'articulation de la hanche.
dans le Articulation du genou cependant, tous les 4 Muscles une Extension, c'est-à-dire une extension de l'articulation du genou.
Du Muscle quadriceps fémoral est le seul Extenseur de l'articulation du genou. Son importance pour le Ériger tout le corps est énorme. Il garantit également que la rotule reste dans son canal coulissant.
À développement inégal des quatre muscles de la Quadriceps femoris par ex. Des blessures ou maladies antérieures peuvent également y conduire dans certains cas Luxation de la rotule come, ce qui signifie qu'il y a une blessure articulaire et que la rotule n'est plus en contact avec sa surface articulaire.
Du Adversaire (antagoniste) de M quadriceps femoris est le M. biceps femoris.
Comment le muscle est-il entraîné / contracté?
Du Quadriceps est l'un des muscles les plus entraînés du Entraînement musculaire des jambes. En raison de sa section physiologique élevée, des phénomènes d'adaptation correspondants sont à prévoir.
À l'avance Entraînement de fitness, ainsi que dans la région La musculation, est le quadriceps de préférence à travers le Squats qualifié.
En raison des exigences de coordination élevées, les squats conviennent aux débutants et Secteur de la santé les exercices suivants: Appuyez sur les jambes et Extension des jambes.
Il existe un grand nombre d'exercices de squat. Le moyen le plus efficace de faire cet exercice est de faire un Barbell sur les épaules positionné. Cependant, il faut plutôt préfère un faible poids et le Augmentez lentement le nombre de répétitions. Il est également important de noter que les deux Le mouvement vers le sol ainsi que vers le haut des hanches a lieu et toujours le La tension corporelle est maintenue. Mauvaise formation dans les squats peut à Mal au dos ou. Blessures mener.
Une autre méthode simple est la soi-disant "Grimpeur" (Grimpeur d'escalier). Il n'est pas nécessaire d'avoir du matériel de formation (coûteux). Alternativement vous vous poussez avec une jambe sur une zone surélevée (par exemple une boîte) d'avant en arrière et change la jambe de force. Dans le même temps, le gros muscles fessiers (Muscle grand fessier) stressé ou entraîné.
Bien sûr aussi formation sur la presse pour jambes une méthode populaire ainsi qu'une méthode efficace. En face de la presse à jambes, cependant, est ici la tension sur les articulations du genou plus grand.
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Comment le muscle est-il étiré?
le Exercice d'étirement des extenseurs de cuisse est l'un des exercices sportifs les plus courants. Du Muscle quadriceps fémoral est utilisé dans de nombreux sports (Football, faire du jogging, tennis) fortement utilisé. Par conséquent, il nécessite un étirement intensif de ce Muscle.
Si les muscles de la cuisse ne sont pas étirés suffisamment ou correctement, cela peut conduire à Raccourcissement musculaire viens. le souche est donc indispensable si vous souhaitez éviter les restrictions de locomotion.
le élongation déjà 3 fois courir et pour 20 secondes être retenu. Nous en recommandons un entre les exercices Pause d'environ 30 secondes proche.
C'est un exercice simple et très efficace Élongation du muscle dans Position latérale. La jambe inférieure est tournée de 90 degrés dans le Articulation du genou incliné. Le haut de la jambe est tenu du même côté main au pied et a maintenu la tension pendant 20 secondes. Il est important de tirer dans l'estomac et que bassin pour avancer jusqu'à ce que le stimulus d'étirement se produise.
Bien sûr, cet exercice peut également être effectué en version debout, mais ici la probabilité que le bassin bouge est augmentée.
Tendon quadriceps
Du Muscle quadriceps fémoral a de nombreux tendons qui remplissent différentes fonctions.
le Tendon du muscle droit fémoral commence à environ 10 cm au-dessus de la rotule. Cette partie du muscle conduit à Extension dans l'articulation du genou, ainsi que pour Flexion dans l'articulation de la hanche.
le Tendon de Vastus intermedius faisceaux ensemble à peu près au milieu de l'os de la cuisse (fémur). Cela fait généralement partie du muscle invisiblecar il est complètement recouvert par le muscle droit fémoral.
le Tendon de Vastus lateralis se fend et tire sur le côté Rotule à la Partie inférieure de la jambe.
le Tendon du Vastus medialis, qui forme un tendon commun aux quatre parties musculaires, s'étend sur la rotule (rotule) dans la bande de la rotule, qui se fixe à une sorte de rugosité de l'os de la jambe. Les tendons eux-mêmes commencent à environ 5 à 10 cm au-dessus de la rotule.
Blessures courantes du quadriceps
Blessures le devant Muscles de la cuisse dans le cadre de mouvements d'étirement de l'articulation du genou contre la résistance (par ex. Football) peut être utilisé avec bassin- aussi avec blessures près du genou survenir. Surtout, jouez ici Des larmes ou des larmes (dites ruptures) du tendon quadriceps, les abords de l'articulation du genou Muscle rectus femoris et des Muscle Vastus medialis aussi bien que Muscle Vastus lateralis un rôle énorme et conduire à un diminué ou à un Perte d'extension de l'articulation du genou.
Une autre cause de blessure tendon de Muscle quadriceps fémoral pouvez dégénératif be, c'est-à-dire que le tendon est en avance dans sa structure mais aussi dans le sien Fonction endommagée ou. limité a été. Ceci à son tour peut être réalisé grâce au Mort des tissus (nécrose) ou par perceptible Rétrécissement des tissus (atrophie) être conditionnel.
À tension intense de Muscle quadriceps fémoral peut-il aller plus loin blessures graves viens. dans le Fracture rotulienne il en vient à un Fracture de la rotule. Malgré cet os cassé, cela peut arriver dans des cas individuels le genou être encore étirés, car ici les fibres tendineuses du Muscle Vastus lateralis Commencer au-delà de la rotule directement sur le tibia et permettre l'extension (réserver l'appareil d'extension).
Dans les autres cas, il n'y en a qu'un Blessure à la surface articulaire de la rotule avant, dans lequel l'extension du genou est à peine affectée.
