Régime

Pyruvate

introduction

Pyruvate survient dans le corps humain pendant l'activité sportive et tout type de stress physique dans lequel les muscles travaillent. Puisque le pyruvate est également impliqué dans la respiration cellulaire et d'autres processus biologiques importants dans notre corps, il peut être appelé molécule biologique importante décris. Outre le terme pyruvate, le synonyme «sel d'acide pyruvique» est également utilisé.

Sous pyruvate est un Molécule à trois atomes de carbone compris, qui a également deux groupes dits fonctionnels. Ce groupe sont des atomes responsables des caractéristiques de la molécule. Les deux groupes fonctionnels sont appelés groupes cétone et carboxyle.

Dans le corps, le pyruvate résulte de la décomposition des glucides ou de la décomposition en ses différentes parties et de l'introduction ultérieure dans le cycle de l'acide citrique, qui est utilisé pour générer de l'énergie.
Le corps peut également obtenir de l'énergie directement à partir du pyruvate et ainsi sauter une étape de production d'énergie. Le pyruvate a également l'avantage de ne pas être facilement converti en graisse.

Effet en supplément

dans le Musculation et sports d'endurance est aussi appelé pyruvate Compléments alimentaires utilisé et devrait en particulier le Favorise la construction musculaire aussi bien que endurance influencer positivement.

On dit que le pyruvate augmente le niveau de glycogène dans les cellules musculaires et ainsi Augmente la force et l'endurance et en même temps le Diminue l'appétit. On dit aussi que le pyruvate a le Accélérez la livraison d'énergie, et pour s'assurer que plus de graisses et moins de glucides sont brûlés dans les cellules musculaires. De plus, le pyruvate garantit que Le glucose et les protéines pénètrent plus rapidement dans les cellules musculaires et ainsi également la construction musculaire est influencée positivement.

Jusqu'à présent, beaucoup ont Études sur les effets du pyruvate réalisée en complément. Il pourrait être prouvé que le pyruvate lui-même a un effet positif sur les performances sportives et aussi à Perdre du poids aide. L'approvisionnement énergétique est optimisé et peut donc être important lors de la prise de pyruvate en complément Augmentation de l'endurance musculaire viens.

Une étude pourrait montrer que dans un Supplément avec 25 grammes de pyruvate par jour l'endurance des membres supérieurs et inférieurs pourrait être augmentée jusqu'à 20 pour cent. Pyruvate prend soin de vous transport plus élevé du glucose du sang vers les cellules musculaires et assure ainsi l'approvisionnement en énergie pendant une période de temps plus longue.
Cet effet affecte également les performances d'endurance de l'athlète. Chez les athlètes qui veulent perdre du poids, le pyruvate a également pu obtenir un succès significatif et s'est amélioré La combustion des graisses conduire à une perte de poids.

En conjonction avec un régime pauvre en énergie peut le Supplémentation en pyruvate à un Perte de poids mener. Cela a pu être montré dans une étude dans laquelle 20 grammes de pyruvate ont été complétés quotidiennement pendant trois semaines. La perte de poids se caractérise en grande partie par une perte de masse grasse.
Le mécanisme exact derrière cela n'a pas encore été suffisamment étudié. On suppose que le pyruvate fonctionne pour un Augmentation de la demande d'énergie pistes. Cependant, comme il y a moins de glucides dans le corps en raison du régime pauvre en énergie, le corps dépend de la combustion des graisses comme source d'énergie et réduit ainsi la graisse corporelle. Aussi un meilleure sensation corporelle a été attribué au pyruvate par les participants à l'étude qui ont changé après une supplémentation en pyruvate mieux et plus en forme se sentait.

Cependant, il existe également des études qui ne sont pas d'accord sur les effets positifs du pyruvate en tant que complément alimentaire, car ces études se réfèrent souvent à des personnes en surpoids qui ont jusqu'à présent peu ou pas d'activité physique.

Effets secondaires du pyruvate

Contrairement au mode d'action exact du pyruvate comme Compléments alimentaires les effets secondaires sont incontestés.
Lorsque vous prenez du pyruvate sous forme de gélules, de poudre ou de comprimés, vous pouvez problèmes d'estomac se produire. Tu peux le faire Douleur d'estomac, Des crampes d'estomac et Problèmes digestifs appartenir. En plus, ça peut aussi tabouret mou et éventuellement aussi la diarrhée viens.

dosage

Le corps humain peut Faites vous-même pyruvate et ne dépend donc pas nécessairement de la supplémentation. Cependant, la quantité de pyruvate que le corps peut synthétiser est relativement faible. Afin d'avoir toujours suffisamment de pyruvate dans le corps, entre deux à cinq grammes de pyruvate par jour, pris avec les repas, complètement éteint. athlète avoir un besoins énergétiques plus élevés et ont donc également besoin de plus de pyruvate pour obtenir des effets positifs.

Comme des études l'ont montré, les doses quotidiennes sont au moins 20 grammes par jour assez haut. Le pyruvate n'étant pas non plus un complément alimentaire bon marché, une supplémentation avec cette substance peut rapidement coûter plusieurs euros par jour. Si les doses sont inférieures à 20 grammes, les effets du pyruvate peuvent être observés comme étant de plus en plus faibles. Si vous souhaitez vraiment bénéficier d'une supplémentation en pyruvate, vous devez en prendre au moins 20 grammes par jour sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre.

le danger tous les deux montants élevés est alors, cependant, que le effets secondaires indésirables car les crampes d'estomac, les douleurs à l'estomac, la diarrhée, les selles molles et les malaises peuvent être augmentés.
Devient Pyruvate une dose trop élevée a-t-il aucun effet supplémentairecar le corps ne peut absorber qu'une certaine quantité de pyruvate à la fois. Cela est dû au faible taux d'absorption du pyruvate. L'excès de pyruvate est ensuite simplement excrété par les selles.