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Entraînement musculaire du cou

Synonymes au sens large

Entraînement du cou, musculation, renforcement musculaire, musculation, fitness

la description

L'entraînement musculaire du cou est un entraînement isolé de la partie descendante du muscle trapézoïdal. L'effort d'entraînement est relativement élevé par rapport aux autres exercices et le pourcentage de muscles entraînés pendant l'exercice est très faible. C'est pourquoi l'entraînement musculaire isolé du cou n'est utilisé qu'en musculation. Le temps peut être utilisé de manière plus significative dans les entraînements de santé et de fitness.

Les muscles du cou ne peuvent être contractés qu'en soulevant les omoplates. Cependant, l'entraînement de ce groupe musculaire ne doit être utilisé qu'en complément de la planification pour les utilisateurs avancés.

Muscles du cou

Trapèze (M. trapezius)
Lève-épaules (M. levator scapulae)

Définition du renforcement musculaire

L'entraînement de renforcement musculaire concerne le renforcement musculaire ciblé avec divers objectifs.
Cela peut être pour des raisons purement esthétiques, mais en même temps, des effets thérapeutiques peuvent être utilisés qui peuvent être obtenus grâce à des muscles améliorés. En développant les muscles, les plaintes chroniques, par exemple au niveau de la colonne vertébrale, peuvent être atténuées ou complètement éliminées.

Des exercices

Épaule soulève

L'athlète se tient dans une position de marche avec une légère inclinaison vers l'avant du haut du corps. La tête est maintenue détendue en extension de la colonne vertébrale.

Pour plus d'informations sur cet exercice, visitez notre rubrique Épaule soulève.

Zones d'application

L'entraînement musculaire du cou n'est utilisé que dans le domaine du renforcement musculaire professionnel. Étant donné que l'entraînement musculaire du cou ne favorise aucun aspect santé, il n'est pas utilisé dans ce domaine.