Crampes aux jambes - qu'est-ce qui fonctionne le mieux?

introduction

Au cours d'une Crampe dans le Jambes, Crampes aux jambes ou crampes Muscles de la cuisse, les Musculature ensemble, durcit et persiste pendant des secondes à quelques minutes, jusqu'à ce que la crampe se résorbe généralement d'elle-même.

La contraction d'un Muscle est généralement nécessaire pour le mouvement. Cependant, si la tension ne disparaît pas, c'est une crampe.

Ce sont généralement crampes classé comme inoffensif dans les jambes. Cependant, s'ils surviennent plus souvent, avec une durée plus longue et accompagnés de douleurs intenses, l'utilisation de Des exercices d'étirement pas d'amélioration, un avis médical doit être demandé. Cela doit être fait avant tout, s'il accompagne toujours Engourdissement- et Sensations de picotements, faiblesse musculaire ou d'autres symptômes comme un mal de tête ou Sueurs nocturnes se produire. Même si les spasmes musculaires se produisent dans d'autres parties du corps et s'ils sont accompagnés de Épuisement, fatigue et Insécurité de mouvementle médecin traitant doit également être consulté.

Environ 40% de la population souffre parfois de crampes aux jambes. le Spasmes musculaires besoin de la Spasmes musculaires être délimité, où il y a aussi un Crampe du Musculature vient, ce qui est pour la plupart indolore.

Crampes aux jambes après l'effort

Coup de pied en général Spasmes musculaires dans les jambes à ou pendant le sport sur. C'est généralement le cas lorsque le Muscles excessivement sollicités par l'exercice étaient ou le Sport très unilatéral a été opéré. Faire aussi du sport pendant beaucoup hautes températuresaccompagné d'un hydratation inadéquate et forte production de sueur provoque souvent des crampes aux jambes.

Voir également: Muscles endoloris - qu'est-ce qui fonctionne le mieux?

Il est particulièrement dangereux si des crampes surviennent en nageant. C'est surtout le cas lors de la baignade dans des eaux très froides.

Si après une longue période d'activité non sportive, par exemple après une pause après une blessure, le sport reprend, des crampes musculaires surviennent généralement après ou pendant le sport, car le Musculature a raccourci pendant la phase de repos.

Si la crampe survient pendant l'exercice, il est également utile d'arrêter l'activité physique avec la jambe inférieure étendue et facile à massage. Une partie du spasme peut être causée par un chaussure de sport mal ajustée ou vêtements de sport trop moulants causé, donc cela doit être vérifié.

À Desserrage les muscles doivent être allez-y doucement et quelque chose boissonpour rééquilibrer l'équilibre des fluides. Si la température est froide, des bas ou des pantalons longs doivent être portés.

Crampes aux jambes la nuit

Il vient à toi dans la nuit Crampe dans les jambes, la douleur associée est généralement si intense que la personne concernée se réveille.
Ces crampes musculaires nocturnes surviennent principalement chez les personnes moins sportives. Mais même si vous avez fait de l'exercice intensivement pendant la journée, des crampes peuvent survenir la nuit.

Aussi à Femmes enceintes se produire en raison de hormone- et Changements métaboliques Crampes fréquentes dans les jambes la nuit.

Chez les diabétiques, des crampes musculaires peuvent également survenir fréquemment pendant la nuit. Une courte promenade le soir permet d'éviter les crampes pendant la nuit. Vous devez également vous assurer de boire suffisamment. Des exercices d'étirement avant le coucher sont également utiles.

Une cause très rare de crampes dans la nuit c'est sclérose latérale amyotrophique (SLA), une condition qui affecte les nerfs moteurs.
La maladie peut entraîner des crampes douloureuses et des contractions musculaires.

Cependant, la SLA est considérée comme la cause des crampes nocturnes très improbable, parce que c'est une maladie très complexe et rare.

Crampes musculaires la nuit

Les crampes musculaires peuvent survenir de manière aiguë pendant l'exercice ou généralement la nuit pendant la phase de repos après un effort accru. Dans la plupart des cas, il existe une carence relative en magnésium due au stress musculaire pendant la journée, ce qui conduit à une excitabilité accrue avec un seuil convulsif plus bas.

La nuit, en particulier les postures unilatérales, les positions allongées inconfortables ou une légère pression permanente sur les muscles peuvent entraîner des crampes spontanées, très inconfortables et réveiller la personne affectée du sommeil. Les sportifs, les femmes enceintes ou les personnes atteintes de certaines maladies métaboliques ou gastro-intestinales sont particulièrement touchées.

En savoir plus sur le sujet: Crampes musculaires nocturnes

Crampes dans les cuisses

Les cuisses sont un endroit relativement fréquent pour les crampes musculaires et les muscles des cuisses sont très utilisés dans de nombreux sports et activités quotidiennes. Un travail musculaire accru entraîne également une augmentation du métabolisme et une consommation accrue d'électrolytes et de substances messagères importantes dans les cellules musculaires.Cela peut entraîner des symptômes de carence en magnésium ou en calcium, ce qui entraîne une surexcitabilité des cellules musculaires et une tendance aux crampes.

Même avec une alimentation équilibrée et un apport suffisant en électrolytes et en minéraux, les activités sportives intenses peuvent souvent entraîner des crampes musculaires, tant chez les athlètes inexpérimentés que professionnels.

En savoir plus sur le sujet: crampe à la cuisse

causes

En général, les crampes aux jambes peuvent avoir diverses causes. Les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir des crampes aux jambes. La raison en est que les personnes âgées boivent généralement moins ou ont une alimentation déséquilibrée. Cela perturbe l'équilibre fluide et minéral. De plus, bien sûr, avec l'âge, les muscles se raccourcissent et la masse musculaire diminue. Le magnésium joue en particulier un rôle important dans l'équilibre minéral. En cas de carence en magnésium, les propriétés amortissantes et relaxantes du magnésium font défaut et des impulsions incontrôlables et des crampes musculaires se produisent. Souvent, une carence en magnésium est causée par une alimentation déséquilibrée.

Les maladies nerveuses, dites polyneuropathies, qui peuvent avoir différentes causes, peuvent également être responsables de crampes aux jambes.

En savoir plus sur le sujet: Vous pouvez reconnaître une carence en magnésium par ces symptômes

Par la thyroïde

Une thyroïde sous-active peut également provoquer des crampes dans les jambes. En plus des glandes thyroïdiennes, les quatre glandes parathyroïdes jouent également un rôle, ou pour être plus précis, elles sont sous-actives. Les glandes parathyroïdes produisent de l'hormone parathyroïdienne, qui régule entre autres l'équilibre calcique. Si trop peu d'hormone parathyroïdienne est produite, la concentration de calcium diminue et la concentration de phosphate augmente. Étant donné que le calcium intervient dans la tension des muscles, il s'agit de muscles surexcitables et, par conséquent, de crampes musculaires.

Par le rein

En plus de ces causes fréquentes et largement inoffensives, il existe également des causes plus rares avec une valeur de maladie plus élevée. Si les symptômes d'une crampe au mollet réapparaissent, peut-être sans se limiter aux jambes et aux pieds, et que des symptômes tels que douleur, gonflement ou engourdissement apparaissent, la cause peut être plus grave. Une des raisons à cela peut être la fonction rénale gravement limitée, car les reins sont responsables du maintien de l'équilibre hydrique, acide-base et électrolytique. En particulier, les patients qui nécessitent une dialyse (dialyse = lavage de sang) souffrent parfois de crampes aux jambes qui surviennent souvent parce que leur équilibre minéral est perturbé.

Les diabétiques sont également sujets aux crampes dans les jambes. Au début, les crampes au mollet sont également causées par des perturbations de l'équilibre électrolytique, plus tard, des taux de sucre mal ajustés entraînent des lésions nerveuses puis une soi-disant polyneuropathie, qui peut, entre autres, provoquer des crampes et des engourdissements.

La soi-disant maladie du diabète insipide entraîne également des troubles de l'équilibre électrolytique. La cause en est soit une carence hormonale de l'hypophyse, soit un trouble fonctionnel du rein, de sorte qu'il ne peut pas répondre correctement à l'hormone de l'hypophyse. En conséquence, il y a une sensation de soif accrue avec une forte envie d'uriner, semblable au diabète sucré, la maladie du sucre.

Les glandes surrénales ont également un impact sur l'équilibre électrolytique. Diverses hormones sont formées dans le cortex des glandes surrénales, y compris les glucocorticoïdes (par exemple le cortisol) et les minéralocorticoïdes (par exemple l'aldostérone). Les deux classes d'hormones sont importantes pour l'équilibre minéral. Si le cortex surrénalien est sous-actif, cela affecte principalement l'équilibre potassique et sodique.

Du surmenage et des maladies musculaires

Il existe deux causes opposées de crampes aux jambes. D'une part, les muscles peuvent être sous-utilisés, mais d'autre part, ils peuvent aussi avoir été surchargés.

La surutilisation se produit surtout chez les athlètes de compétition lorsqu'ils ne permettent pas à leur corps de se reposer suffisamment. S'il existe également une transpiration abondante et un apport hydrique insuffisant, l'équilibre hydrique et électrolytique est également perturbé. Les électrolytes sont des minéraux importants dont les nerfs ont besoin pour transmettre des stimuli aux muscles afin qu'ils se tendent ou se détendent. Le magnésium et le potassium sont particulièrement importants pour les muscles. Contrairement à cela, les crampes musculaires surviennent souvent même après une longue pause d'entraînement, lorsque les muscles se sont raccourcis en raison du manque de stress. Les gens qui font peu ou pas de sport ont généralement des crampes musculaires la nuit.

Dans l'ensemble, on peut dire qu'une surutilisation ou une sous-utilisation des muscles, un manque temporaire de liquides et de minéraux (par exemple à cause des vomissements et de la diarrhée), la grossesse et les lésions nerveuses métaboliques causées par l'alcool ou le sucre sont les causes les plus fréquentes de crampes dans les jambes. .

En savoir plus sur le sujet: Cause des crampes

Provoque rarement des troubles musculaires (Myotonie, dystonie, myopathies) Crampes. Ces maladies affectent souvent les enfants et sont pour la plupart héréditaires. Il est typique de ces tableaux cliniques que les muscles crampés ne peuvent être détendus qu'avec difficulté et que les maladies s'accompagnent d'une raideur musculaire accrue.

Des crampes dans les jambes peuvent également survenir pendant la grossesse.
En savoir plus à ce sujet sur: Crampes aux jambes pendant la grossesse

Avec de l'alcool

Les crampes et les paresthésies dans les jambes sont également fréquentes chez les alcooliques ou les personnes ayant une consommation accrue d'alcool. Ces symptômes doivent être considérés comme le signe d'une carence due à un régime unilatéral et comme un signe de lésions nerveuses et doivent être perçus comme un signal d'alerte.

Par des infections

Les infections accompagnées de vomissements massifs et de diarrhée peuvent entraîner des crampes en raison de la forte perte d'électrolyte et de liquide. Certains médicaments peuvent également provoquer des crampes aux jambes. Ceux-ci comprennent les médicaments pour l'hypertension artérielle, les médicaments hypocholestérolémiants, les médicaments de chimiothérapie, les sprays contre l'asthme, les laxatifs et les contraceptifs hormonaux.

grossesse

L'influence de la grossesse entraîne des modifications de l'équilibre hormonal et du métabolisme. Surtout dans la seconde moitié de la grossesse, le besoin en magnésium est élevé, c'est pourquoi des crampes nocturnes au mollet peuvent souvent survenir, en particulier dans cette phase de la grossesse. La carence en magnésium est la cause la plus fréquente de crampes au mollet chez la femme enceinte.

Une autre raison de la sensibilité accrue pendant la grossesse est l'augmentation du poids, qui doit également être portée par les muscles des jambes.

Parfois, l'étirement de l'utérus exerce également une pression sur les nerfs, ce qui entraîne des crampes dans les jambes.

En savoir plus sur le sujet sur: Crampes aux jambes pendant la grossesse

diagnostic

Pour clarifier les crampes musculaires, le médecin examine d'abord les muscles affectés. Il vérifie également le État vasculaire du Artères des jambes, en mesurant le Impulsion et des Pression artérielle. Étant donné que les jambes sont principalement touchées, les impulsions sont appliquées à différents endroits bande, jambe et pied tâtons.

Aussi un La collecte de sang peut fournir des informations sur Équilibre électrolytique, les Valeurs rénales et le Glycémie donner. Déterminer également le Les hormones thyroïdiennespour obtenir un Hypothyroïdie l'exclusion est utile. De plus, le test d'urine est souvent inclus.

En cas de suspicion de maladie sous-jacente, le médecin de famille superviseur vous dirigera souvent vers vous Neurologue (Neurologue), Orthopédistes ou Endocrinologue. Un neurologue effectue souvent des tests de la fonction nerveuse comme celui appelé Électromyographie (EMG). La mesure EMG permet de mesurer l'activité nerveuse d'un muscle. Un supplément est souvent utilisé Electroneurographie (ÉTROITEMENT) pour déterminer la vitesse de conduction nerveuse.

Dans de rares cas, des tests d'imagerie, tels qu'un Tomodensitométrie ou une Imagerie par résonance magnétique. Ces procédures d'imagerie sont principalement les Colonne vertébrale et le Rondelles de bande examiné pour exclure des lésions de la moelle épinière. Aussi l'enquête sur Artères et Veines par un Mesure ultrasonique ou une Mesure de la pression artérielle sur les jambes fait partie du répertoire des examens.

Qu'est-ce qui aide / que faire

Souvent, les personnes touchées obtiennent instinctivement le bon soulagement: elles étirent les muscles du mollet en tirant la pointe du pied vers le corps ou en étirant la jambe touchée vers l'arrière et en appuyant fermement le talon sur le sol. Ces mesures résolvent souvent la crampe. Parfois, une sensation inconfortable reste comme avec un douloureux arrière.
L'utilisation de chaleurPar exemple, prendre un bain chaud peut souvent apporter un soulagement. L'utilisation de aide également certains patients du froid.

L'exercice régulier et modéré, ainsi que l'exercice équilibré, est la meilleure mesure préventive nutrition et suffisant Quantité de boisson. Parce que souvent un Carence en magnésium est responsable des crampes dans les jambes, le médecin peut vous prescrire un supplément de magnésium, disponible gratuitement sans ordonnance. La consommation de magnésium doit être discutée avec le médecin afin d'éviter les interactions avec d'autres médicaments ou une influence indésirable sur les maladies existantes. Surtout à femmes enceintes et patients âgés vient magnésium pour utilisation. En plus du magnésium est encore en partie Sulfate de quinine Utilisé pour les crampes nocturnes sévères et récurrentes dans les jambes, qui ne doivent cependant être administrées que pendant une période limitée. Cependant, le sulfate de quinine n'est prescrit par le médecin que dans de très rares cas en raison des effets secondaires parfois sévères. Puisqu'une carence en calcium peut également en être la cause, ils aident également Comprimés de calcium.

Lisez ce que vous pouvez faire d'autre sur: Crampes malgré le magnésium

Crampes en position couchée

Les crampes dans les jambes en position couchée ne sont pas rares. Cela se produit assez souvent lorsque le La musculature a été fortement utilisée auparavant a été.
Au repos, les muscles surmenés ne sont plus suffisamment approvisionnés en sang et les crampes sont plus probables.
En revanche, des crampes peuvent également survenir avec repos prolongé se produire. En voici un aussi circulation sanguine insuffisante de la musculature. Par conséquent, vous devez toujours faire attention à un mouvement suffisant mais également modéré et adapté des muscles.
Les crampes sont particulièrement fréquentes la nuit. Pour éviter cela, veillez à ce que jambes et surtout le Pieds être gardé au chaudpour que les muscles soient détendus.

Devrait également être sur un position confortable Des précautions doivent être prises en position couchée, car une position défavorable des jambes peut également entraîner des crampes.

Spasmes d'une hernie discale

Outre les raisons des crampes aux jambes répertoriées sous «Causes», celles-ci peuvent également être causées par un Hernie discale de la colonne lombaire causé. Si vous avez une hernie discale (Prolapsus) une partie du disque intervertébral glisse hors de son ancrage et pénètre dans le canal rachidien dans lequel le Moelle épinière est disponible. La moelle épinière n'est pas toujours resserrée. Cependant, s'il y a une pression accrue contre la moelle épinière, une racine nerveuse ou l'émergente ennuyer, cela peut-il crampes dans les jambes ou les bras (selon la hauteur du Hernie discale de la colonne lombaire) déclencheur.

En plus des crampes, cela se produit souvent Douleur, Paralysie et Troubles sensoriels. Passez à travers un Hernie discale de la colonne lombaire S'il y a des crampes dans les jambes, la hernie discale se situe généralement au niveau du Rachis lombaire devant.

Crampes aux jambes dans la sclérose en plaques

Avec une certaine SP- Les patients peuvent également être atteints de la maladie Spasmes musculaires se produire. Ces crampes aux jambes sont appelées Spasticité. La spasticité peut aussi mouvements involontaires comme étirer ou tirer dans vos jambes. Environ la moitié des personnes touchées souffrent de spasticité douleur sévère qui sont perçus comme très restrictifs dans la vie quotidienne. Environ 80% des patients atteints de SEP sont affectés par la spasticité à un moment donné au cours de leur maladie. Souvent, la spasticité se produit la nuit de sorte que le sommeil est gravement altéré. Les patients atteints de SEP sont plus sujets à la spasticité musculaire, car la maladie peut endommager les muscles cerveau et provient des voies nerveuses qui transmettent des impulsions motrices.
La spasticité survient lorsque le premier motoneurone, situé dans le cerveau, est endommagé. Thérapeutiquement venir entre autres physiothérapie, Relaxants musculaires tels que Baclofène et Diazépam de la classe de Benzodiazépines, une Thérapie à la cortisone et l'injection de Toxine botulique pour utilisation.

Crampes dans les mains et les jambes

Moins que de te botter les jambes Spasmes musculaires dans les mains sur. Les doigts se contractent généralement à la suite de la crampe et les personnes touchées ne sont plus capables de saisir ou de tenir quoi que ce soit. Les causes des crampes dans les mains sont similaires à celles des crampes aux jambes. Plus souvent qu'avec des crampes au mollet, un altération de l'approvisionnement en sang être causé par un manque d'oxygène dans le muscle. Pour soulager le spasme, vous pouvez passer par souche et massage des mains Muscles vous ramener à la détente.

Crampes malgré la prise de magnésium

Devrait avoir des crampes dans les jambes malgré du Apport de magnésium peut également se produire Manque d'autres électrolytes Soyez le déclencheur des crampes musculaires. Ainsi un Manque de calcium, sodium ou potassium Causer des crampes aux jambes.
En outre, il convient de garder à l'esprit que certains Médicament Avoir des crampes musculaires comme effet secondaire. Alors peux médicaments diurétiques dits diurétiques ou laxatif une Perturbation électrolytique et causer des crampes aux jambes.
Aussi un Surcharger les muscles après l'exercice peut déclencher des crampes pendant ou après l'exercice. C'est pourquoi vous devriez en faire un entre et après les séances de sport bon étirement être pensé.
Des crampes dans les jambes peuvent également survenir de trop peu de mouvement être déclenché. Par conséquent, la Muscles en position assise pendant une longue période quelque chose émotif ou. étiré devenir. Si les convulsions réapparaissent malgré un équilibre électrolytique normal et un exercice adéquat, un médecin doit être consulté. Parce que les crampes, par exemple, aussi d'un Problèmes de colonne vertébrale ou Paralysie nerveuse Si les crampes dans les jambes persistent, un médecin doit rechercher une cause afin d'exclure des maladies graves.

Prévenir

Crampes douloureuses dans les jambes peut par certains Modes de vie et comportements évités devenir.
Parce que souvent un manque de magnésium La raison des crampes dans les jambes est qu'une quantité quotidienne suffisante de magnésium doit être assurée. La quantité recommandée est d'environ 350 mg. Surtout athlète devrait en plus d'avoir une bonne nutrition aliments riches en magnésium à propos de prendre Suppléments de magnésium pense.
Les aliments riches en magnésium comprennent, entre autres gruau, des noisettes et produits de grains entiers. des légumes et fruit sont également de bons fournisseurs de magnésium.
Parce que les crampes dans les jambes sont souvent dues à une faible apport hydrique se posent, il faut veiller à assurer une hydratation adéquate. Cela devrait être fait quotidiennement 1,5 à 2 litres être. Depuis que j'ai bu de l'alcool Favorise les crampes musculaires, l'alcool ne doit être consommé qu'avec modération. Après le sport et aussi pendant séance prolongée les muscles doivent être suffisamment étirés et relâchés pour favoriser une bonne circulation sanguine vers les muscles.
Aussi Bains alternés peut stimuler la circulation sanguine et prévenir les crampes aux jambes. En outre est chaussures confortables un moyen de prévenir les crampes.
Autour crampes survenant la nuit repousser les jambes, si le Les muscles sont maintenus au chaud, parce que les muscles sont mieux approvisionnés en sang et peuvent mieux se détendre.

Remèdes maison

Les mesures initiales les plus importantes pour les crampes musculaires peuvent être effectuées à la maison avec des remèdes maison simples. Le principe de base en présence de spasmes musculaires est de détendre le muscle et de compenser le manque de nutriments dans le muscle.

Tout d'abord, le muscle doit être détendu, étiré, massé et immobilisé. Le corps doit ensuite être correctement réhydraté avec de l'eau.Si disponible, le magnésium et le calcium peuvent être fournis sous forme de comprimés effervescents. Afin de réduire une réaction inflammatoire immédiatement après l'exercice, le muscle affecté peut également être refroidi. Afin de favoriser la réaction de récupération à long terme et de détendre les muscles, une chaleur légère aide également.

Ici vous pouvez en savoir plus sur le sujet: Crampes malgré le magnésium