Le café pendant l'allaitement - est-ce dangereux?

Il est important de noter que la caféine n'est complètement absorbée par l'organisme qu'environ 45 minutes après la consommation de café. Pendant ce temps, vous ne devez pas allaiter si possible, car la concentration de caféine dans le lait maternel est la plus élevée. Il est plutôt recommandé de boire le café le plus tôt possible après l'allaitement. Cela donne au corps suffisamment de temps pour décomposer une partie de la caféine avant la prochaine tétée. Chez les adultes en bonne santé, la demi-vie de la caféine est d'environ 3 à 5 heures. Cela signifie qu'après cette période, la moitié de la caféine ingérée a été décomposée par l'organisme.

Quelle quantité de café par jour est acceptable pendant l'allaitement?

La Société allemande de nutrition et l'OMS recommandent aux mères qui allaitent de ne pas consommer plus de 300 milligrammes de caféine par jour. Cela équivaut à peu près à 2 tasses de café. En moyenne, 100 ml de café filtre contiennent environ 55 mg de caféine. Cependant, il faut noter que d'autres boissons telles que certains thés ou boissons gazeuses, ainsi que des aliments tels que le cacao ou le chocolat contiennent également de la caféine. Les alternatives au café classique comme le cappuccino ou le latte macchiato doivent également être consommées avec prudence, car elles sont préparées à base d'espresso, qui contient un taux élevé de caféine. Ici, la teneur en caféine s'élève à environ 130 mg pour 100 millilitres.

Ces directives s'appliquent aux bébés en bonne santé et nés à échéance. Cette ligne directrice ne peut pas être utilisée pour allaiter les bébés prématurés, car ils sont moins capables de traiter la caféine. Vous devriez éviter la caféine ou discuter au préalable avec votre gynécologue de la quantité de caféine sans danger pour un bébé prématuré.

Quelles conséquences la caféine peut-elle avoir sur mon enfant?

Scientifiquement, les effets de la consommation de café sur le bébé n'ont pas encore été entièrement clarifiés. Il est souvent dit qu'une consommation accrue de café pourrait avoir un effet négatif sur le comportement de sommeil des bébés. Une étude brésilienne un peu plus ancienne n'a pas pu le confirmer, mais l'étude montre également quelques faiblesses. On ne sait donc pas quelle quantité de café est sans danger pour le bébé et quelle quantité est réellement consommée par le bébé.

Par conséquent, il faut se conformer à la directive de la Société allemande de nutrition d'un maximum de 300 mg de caféine (environ 2 tasses de café) par jour. La caféine peut également rendre le bébé plus agité pendant la journée, ainsi que des problèmes dans le tractus gastro-intestinal. Il a été rapporté que les bébés peuvent ressentir plus souvent des douleurs abdominales ou des gaz. Ces conséquences peuvent durer plusieurs jours car un bébé ne peut décomposer la caféine que très lentement. Ce n'est qu'après quelques jours que la caféine absorbée par le lait maternel est complètement éliminée du corps du bébé.

À quel point le café pollue-t-il le lait maternel?

La chose la plus stressante pour le bébé est la caféine contenue dans le café. Lorsque le café est bu, la caféine est absorbée dans la circulation sanguine de la mère et peut ensuite s'accumuler dans le lait maternel. Cependant, le niveau de caféine dans le lait maternel est inférieur à celui dans le sang en même temps. Par conséquent, l'exposition au lait maternel est relativement plus faible que dans le sang de la mère. Néanmoins, vous devez vous en tenir aux directives d'un maximum de 300 mg de caféine (environ 2 tasses de café) par jour. De plus, bien sûr, chaque bébé réagit différemment à la caféine, de sorte que la consommation de café doit être ajustée individuellement.

La caféine ballonnements chez les bébés?

À l'instar des troubles du sommeil, il n'a pas été prouvé avec certitude que la consommation de café entraînerait certainement des gaz chez les bébés. Cependant, l'expérience montre que les bébés qui ont été en contact avec la caféine sont plus sujets aux gaz et aux douleurs abdominales que ceux dont les mères ne consomment pas de caféine. Cependant, cette relation ne peut être confirmée avec certitude, car de nombreux autres facteurs peuvent toujours jouer un rôle et la situation de l'étude sur le sujet n'est pas claire.

Est-ce pour cela que mon bébé dort moins bien?

Le fait que le bébé dorme moins bien après avoir bu du café dépend de la quantité de caféine. Lorsque vous buvez moins de deux tasses de café par jour, la caféine transférée ne devrait pas affecter le sommeil du bébé. Cependant, cela n'a pas été prouvé scientifiquement, car il n'y a que quelques études avec un petit nombre de patients. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous devez être prudent lorsque vous consommez du café.

Quand puis-je prendre un café?

Le café doit toujours être bu peu de temps après l'allaitement. La période entre deux périodes d'allaitement donne au corps de la mère le temps de traiter la caféine et de la décomposer déjà, de sorte qu'il y en ait aussi peu que possible dans le lait maternel lorsque le bébé est allaité.

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Le pompage aide-t-il avant de boire du café?

Exprimer avant de boire du café peut certainement aider à réduire les niveaux de caféine dans le lait maternel. La caféine ne peut alors plus pénétrer dans le lait exprimé. Cependant, le café ne doit pas être bu quelques heures avant le pompage afin que l'effet ne soit pas annulé. Mais cela aide tout autant si le café est bu simplement après l'allaitement, de sorte que l'expression n'est pas toujours nécessaire.

Le café décaféiné est-il meilleur pour mon enfant?

Dans l'UE, le café décaféiné peut contenir au maximum moins de 0,1% de caféine. On peut donc supposer que le café décaféiné ne contient pratiquement pas de caféine. La caféine en particulier est le composant du café qui peut être problématique pour le bébé. On peut donc conclure que le café décaféiné est meilleur pour le bébé.

Mais vous devez faire attention dans les pays non européens que les directives pour le café décaféiné peuvent y être différentes et que la teneur en caféine peut donc être plus élevée.

Quel type de café est le moins nocif?

Les deux types de café les plus courants sont l'Arabica et le Robusta. Les haricots Robusta contiennent environ deux fois plus de caféine que les haricots Arabica. Ainsi, un café aux grains d'arabica conviendrait mieux pendant l'allaitement. Cependant, la teneur en caféine dépend toujours de la torréfaction, de la préparation et de la finesse du broyage du grain, de sorte que des fluctuations peuvent également se produire ici.

Puis-je nettoyer la caféine du lait maternel?

Le lait maternel normal et non modifié est déjà la meilleure nutrition pour le bébé. Bien entendu, une alimentation équilibrée est une condition préalable à un lait maternel de haute qualité. Il n'est pas possible de les purifier directement de la caféine. La seule chose qui aide est de limiter au maximum la consommation de caféine ou de l'éviter complètement!

Quels aliments dois-je éviter en buvant du café?

En règle générale, la caféine a une demi-vie de 3 à 5 heures chez les adultes en bonne santé. Cependant, certains aliments peuvent l'allonger afin que la caféine reste plus longtemps dans le sang. Un exemple de ceci est le jus de pamplemousse. Le jus de pamplemousse contient certaines substances amères, qui font que le foie décompose la caféine plus lentement.