Mémoire

définition

La mémoire est la capacité du cerveau humain à stocker des informations et à être en mesure de les récupérer à un moment ultérieur. Le temps nécessaire pour récupérer ces informations peut être très variable, c'est pourquoi on différents types de mémoire diffère. De plus, la mémoire est constituée d'un complexe de plusieurs étapes successives afin de filtrer d'abord l'impression sensorielle réelle, de la mettre sous une forme mémorisable, Liens dans le cerveau de créer et de pouvoir les rappeler ultérieurement.

Aujourd'hui, nous savons que les principaux acteurs de la mémoire sont les plus de 100 milliards de cellules nerveuses qui composent notre cerveau. Celles-ci ne stockent ni images ni formes, mais communiquent entre elles via une séquence d'impulsions électriques et de substances messagères de telle sorte que nos souvenirs réapparaissent comme l'image originale à l'œil humain. En fonction de la force de cette connexion entre certaines cellules nerveuses et de la fréquence à laquelle elle est appelée, cette mémoire est également plus permanente que d'autres.

Mémoire à court terme et mémoire à long terme

La différenciation la plus courante de la mémoire est probablement la division en mémoire à court et à long terme. Comme son nom l'indique, les informations ne sont stockées que pendant une courte période dans la mémoire à court terme. Dans la mémoire à long terme, en revanche, pour des périodes plus longues jusqu'à toute la vie.

Dans le cas de la mémoire à court terme, une distinction est également faite entre la mémoire à ultra-court terme. Cela ne sauvegarde les impressions sensorielles que pendant quelques secondes, par exemple pour pouvoir se souvenir du début d'une phrase jusqu'à ce que la personne l'ait terminée. Alternativement, cette forme de mémoire est également appelée mémoire sensorielle, car ce sont principalement des impressions sensorielles primaires qui sont stockées ici.
Il existe également une mémoire de travail, également une forme de mémoire à court terme dans laquelle les informations sont stockées un peu plus longtemps. Un exemple typique de ceci serait les objectifs quotidiens, que vous vous fixez le matin et que vous n'oubliez pas tout au long de la journée, mais qui disparaissent rapidement de la mémoire dans les jours suivants.

Il existe également deux types de mémoire à long terme. La mémoire épisodique stocke des informations dont nous avons connaissance. Par exemple, cela inclut les événements importants de la vie et notre histoire personnelle.
La mémoire sémantique, par contre, stocke nos connaissances générales, que nous pouvons appeler à tout moment, bien que nous n'en ayons pas vraiment conscience à chaque instant. Des exemples en sont les noms des principales capitales, la signification des mots et des faits sur des personnes célèbres.
Une distinction est également faite entre la mémoire procédurale. Ceci est principalement responsable des séquences de mouvements qui ont déjà été apprises, que nous pouvons répéter inconsciemment à tout moment. Un exemple typique de ceci est le cyclisme, dans lequel le cerveau prend inconsciemment le contrôle des bons muscles au bon moment.

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Comment fonctionne la mémoire?

Afin de pouvoir stocker de nouvelles informations, un stimulus doit d'abord toucher une cellule sensorielle. Cela peut soit visuellement, acoustiquement ou tactile et excite une cellule sensorielle en déclenchant une impulsion électrique. Cette énergie vous est ensuite également envoyée sous forme d'impulsion électrique Cellule nerveuse – aussi appelé un neurone - transmis au cerveau.
Dans le cerveau, les cellules nerveuses sont au-dessus de ce que l'on appelle Synapses en relation les uns avec les autres. Ce sont des espaces entre deux cellules nerveuses à travers lesquelles elles peuvent communiquer entre elles à l'aide de substances messagères. En fonction du nombre de ces synapses excitées et de la combinaison dans laquelle cela se produit, les nouvelles informations sont également stockées en conséquence.

Une fois que cela s'est produit, ces réseaux d'information peuvent être réactivés, par exemple par apprentissage et répétition, et rester en mémoire plus longtemps que les connexions synapse moins utilisées. Également Nombre de synapses impliquées joue un rôle important dans la mémoire. Plus il est activé, plus la mémoire est forte et il nous est plus facile de récupérer ces informations à tout moment.
Il en va de même avec le processus d'oubli. Les routes d'information moins utilisées sont remplacées par de nouvelles connexions synapse plus fréquemment activées et, dans une certaine mesure, par les nouvelles informations "écrasé.«La plupart du temps, l'ancien contenu n'est pas complètement perdu, mais s'aggrave pour le cerveau ou même n'est plus accessible du tout.

Selon l'état actuel de la recherche, les processus de la mémoire à court terme ont tendance à exagérer stimuli biochimiques au niveau des synapses, alors que les processus de la mémoire à long terme ont tendance à être les synapses changé sur le long terme. Ce processus est également connu sous le nom de Potentiation à long terme.

Comment puis-je améliorer la mémoire?

Il existe plusieurs moyens de contrer la perte de mémoire et ainsi d'améliorer la capacité de mémoire du cerveau. Cela peut également être utile dans les situations de la vie dans lesquelles vous devez garder beaucoup de choses à l'esprit en même temps et pouvez rapidement perdre la trace des choses.
Le meilleur exercice pour entraîner le cerveau est avec lui tâches exigeantes pour contester encore et encore. Dans la vie quotidienne, cela peut éventuellement être combiné avec le lieu de travail. Résoudre des tâches plus complexes ou Prendre plus de responsabilités Selon des études modernes, il a un effet positif sur la mémoire et devrait être devant un La démence d'Alzheimer protéger. Cela aussi Maintenir des contacts sociaux et les amitiés étroites sont des défis positifs pour le cerveau et peuvent aider à améliorer la mémoire. Parce que dans l'interaction sociale avec les autres, de nouvelles associations apparaissent souvent, de vieux souvenirs sont rappelés ou des conflits sont résolus. Tout cela est un entraînement à la mémoire.

De plus, à travers exercice régulier les performances du cerveau et donc la mémoire peuvent être améliorées. Également Changement de certaines habitudes de sommeil et d'alimentation peut aider à améliorer la mémoire. Par exemple, on sait qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la performance et surtout pour la mémoire du cerveau. Même une petite sieste entre les deux peut aider à consolider de nouvelles informations.

Certains aliments ont également eu un effet positif sur la mémoire dans diverses études. La règle générale - pas seulement pour la mémoire - une alimentation saine et équilibrée comme pilier de la santé très important sur lequel nous pouvons influencer directement par nos actions. De plus, il a pu être démontré que la consommation de certains types de légumes avait un effet positif sur la mémoire des sujets testés. Étaient parmi eux Chou, brocoli et épinard représentée. On dit que diverses baies sont particulièrement bonnes pour la mémoire à long terme. En particulier pour Myrtilles cet effet pourrait être prouvé.
La consommation modérée de caféine a également pu améliorer la mémoire des sujets testés par rapport au groupe placebo dans une autre étude. Beaucoup de 200 mg de caféine – ce qui correspond à environ trois à quatre tasses à expresso - quelques heures après l'ingestion, a eu un effet positif sur la mémoire des sujets testés.
L'effet inverse peut être causé par la consommation de l'alcool être généré. Cette substance ne semble pas seulement provoquer une perte de mémoire à court terme en état d'ébriété, mais aussi causer des dommages durables à la mémoire si elle est prise régulièrement pendant une longue période.

Comment puis-je entraîner ma mémoire?

Il existe également diverses méthodes de mémoire et de puissance cérébrale en tant que telles faire des exercices et peut-être même à améliorer. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est le défi des nouvelles tâches jusqu'alors inconnues. Comme alternative à l'entraînement de la mémoire, des termes tels que Faire du jogging cérébral ou Méditation cérébrale utilisé. Ils désignent tous des unités d'exercice destinées à contrer le vieillissement naturel et donc la baisse des performances de la mémoire.

Afin d'arrêter activement l'amnésie, de nouvelles cellules nerveuses doivent être stimulées dans le cerveau, activant ainsi des zones qui sont autrement moins actives ou établissant de nouvelles connexions entre les régions du cerveau. La mémorisation pure n'a pas ces effets et n'est donc qu'un exercice d'endurance pour le cerveau.
D'autre part, les exercices dans lesquels vous devez activement établir de nouveaux contextes ont un grand effet concentration À long terme, ils ont même besoin d'une amélioration des performances de la mémoire. Si vous adaptez maintenant les exercices à votre vie de tous les jours, les effets de l'entraînement se font généralement sentir là aussi. Un exemple illustratif peut être le suivant: alors que la mémorisation obstinée de séquences de nombres ou de noms de villes peut être classée comme du brain jogging, on défie la mémoire de manière interactive, par exemple en renonçant à la manière habituelle de travailler et en faisant un détour. ou retournez le magazine habituel et lisez-le dans l'autre sens. L'essentiel est de briser les activités et processus familiers de temps en temps et varier de manière créative.

Apprendre aussi un nouveau langage peut être un bon entraînement de la mémoire à un âge avancé. Surtout, une langue utilisable lors de vos prochaines vacances est idéale. D'une part, cela aide à la motivation, d'autre part, il est beaucoup plus facile pour le cerveau de stocker des choses qui peuvent s'avérer utiles.
Mais aussi Émotions et images peut être utile ici. Si quelqu'un se sent bien, son cerveau est inondé de plusieurs substances messagères qui peuvent améliorer considérablement le processus d'apprentissage. De nombreux entraîneurs de mémoire s'appuient également sur le lien entre le contenu de la mémoire et les images, qui peut être appelé, par exemple histoire composée mieux que les articles individuels de la liste de courses.

Un critère important lors du choix de la bonne formation de la mémoire devrait être que c'est le performance individuelle de l'utilisateur correspond. Des exercices trop simples peuvent rapidement conduire à des demandes insuffisantes et donc à l'ennui, tandis que des tâches trop difficiles peuvent conduire à de la frustration. La fatigue peut être un bon marqueur de difficulté. Une légère fatigue après des tâches exigeantes, par exemple, est un signe que le cerveau a fonctionné et s'est donc également entraîné.
De plus, il faut s'assurer que les exercices ne sont pas monotones et suffisants variété est disponible. D'une part, cela augmente la motivation, mais d'autre part, c'est toujours un défi différentes régions du cerveau découvrez ce qui peut être essentiel à la performance globale du cerveau.

Pouvez-vous effacer un souvenir?

Dans les expérimentations animales, certaines substances ont déjà été utilisées pour effacer le contenu de la mémoire individuelle chez le rat. C'était à propos de Réactions de peurque les animaux ont un certain stimulus (ici un stimulus actuel) développé. S'ils se faisaient injecter le médicament immédiatement après, ils perdaient la peur du danger qu'ils avaient auparavant vécu sur leur propre corps.
C'est le cas des humains applicable uniquement dans une mesure limitée, puisque les événements stressants sont généralement plus anciens et sont donc difficiles à manipuler de l'extérieur. Dans des cas individuels dans le cadre d'études, le nombre de personnes trouble de stress post-traumatique peut être quelque peu réduite par l'administration de certains médicaments, mais cela n'a pas encore abouti à une thérapie globale.

Un peu plus établie est une méthode de thérapie comportementale, dans laquelle on peut empêcher les émotions liées à certains contenus de la mémoire et ainsi laisser la mémoire s'estomper en tant que telle. Les patients qui ont un expérience traumatique avait et depuis lors, a eu des symptômes physiques sévères comme peur, Sueurs, vertiges ou même panique souffrir dès qu'ils se souviennent du souvenir.
En prenant certains médicaments de manière contrôlée (comme les bêta-bloquants) Dans certains cas, il a déjà été possible de découpler ce groupe de symptômes de la mémoire réelle et de réduire ainsi la force et la force de la mémoire. Ce n'est pas complètement perdu, mais il ne reste qu'un mauvais souvenir.
Il existe également des fournisseurs qui prétendent utiliser hypnose Effacer les souvenirs. Ce sont surtout des procédures dans lesquelles les sentiments et les réactions à la mémoire sont modifiés de manière constructive et donc un gestion différente de la mémoire est formé.

Toutes les méthodes de manipulation de la mémoire ont en commun d'être très controversées sur le plan éthique et de susciter de nombreux critiques qui s'interrogent sur l'utilité et la justification de ces mesures.
Dans le cadre d'accidents graves avec lésions cérébrales permanentes, un Perte de contenu mémoire (soi-disant amnésie) entrer. Les dommages au lobe frontal sont particulièrement graves. Cependant, il existe également des cas où un seul niveaux de stress très élevés ou expériences traumatisantes la mémoire des personnes touchées semble effacée. Le subconscient et les divers mécanismes de répression jouent un rôle non négligeable. Une lésion du tissu cérébral n'est pas détectable dans ces cas.

Veuillez également lire notre page amnésie.