Une bonne nutrition pour l'arthrose

introduction

dans le arthrose est-ce un Maladie progressive des articulations liée à l'usurequi ne peuvent souvent être traités que de manière symptomatique. Prochain Analgésiques et thérapie physique en fait partie depuis longtemps régime approprié conseillé. Cela peut arrêter l'arthrose influencer positivement et Soulager l'inconfort. L'alimentation consiste à augmenter la consommation d'aliments sains pour les articulations et le cartilage. Dans le même temps, les aliments nocifs sont évités. Mais l'objectif le plus important est le régime Perdre du poids et donc ceux Réduit le stress sur les articulations.

Si un patient prend conscience qu'il peut avoir une influence positive sur sa maladie par l'alimentation, la première question qui se pose est: que faut-il considérer? La première chose à dire sur la nutrition dans l'arthrose est qu'il est discutable de savoir si elle peut réellement améliorer l'évolution et les symptômes. Néanmoins, les considérations logiques et l'expérience parlent d'un effet positif grâce à l'apport de nutriments plus sains et surtout à la perte de poids. Cependant, il faut noter qu'on ne peut pas s'attendre à une cure miracle et que les mesures conventionnelles doivent être poursuivies sous la surveillance d'un médecin. Par conséquent, une bonne nutrition dans l'arthrose ne remplace pas les visites régulières chez le médecin. Il n'est pas non plus garanti que la maladie ne progressera pas et qu'une chirurgie de l'arthrose pourrait être nécessaire.

Lisez à ce sujet: Arthrose et obésité

dans le Changement de régime Il faut veiller à ce qu'une alimentation équilibrée soit maintenue Symptômes de carence éviter. Il faut également noter que seul un régime alimentaire spécial permanent peut avoir des effets bénéfiques sur l'arthrose. Généralement, cela consiste en plus à base de plantes Des produits. Cela est dû à une consommation accrue de Antioxydants respecter ça anti-inflammatoire peut marcher.

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Aliments recommandés pour l'arthrose

Il existe de nombreux aliments recommandés dans le régime pour l'arthrose. Ce qu'ils ont en commun, c'est qu'ils ont des effets anti-inflammatoires ou sont importants pour les bons Substance osseuse ou cartilagineuse sont. De plus, il faut s'assurer que les aliments recommandés sont nombreux Vitamines et mineraux inclus et alternatives hypocaloriques pour représenter la nourriture conventionnelle. La base d'une alimentation saine pour l'arthrose est une une hydratation adéquate à partir de min. 1,5 à 2 L d'eau par jour. Jouez comme les aliments recommandés fruits et légumes joue également un rôle important. On devrait en prendre 3 à 5 portions par jour. En particulier le Vitamines C, E et D peut avoir un effet positif sur l'arthrose. vitamine C a des effets anti-inflammatoires et en éliminant les radicaux libres Protection des tissus. Les aliments recommandés à cet égard sont Paprika, kiwi ou citron. Il est tout aussi bon pour la nutrition avec l'arthrose Vitamine E.Ce qui est en huiles végétales et grains de blé trouve. Vitamine D avec le calcium est essentiel pour de bon Structure osseuse et donc extrêmement important. Le besoin peut avec produits laitiers faibles en gras sont couvert.

Celui-là régime hypocalorique est important dans l'arthrose s'explique par la perte de poids espérée. Obésité est l'influence la plus négative sur l'arthrose. Presque tous sont dans le régime pour répondre aux besoins énergétiques produits de grains entiers aliments recommandés. Ils sont plus durables et évitent ainsi les pics d'insuline importants, ce qui contribue à la perte de poids. De plus, le pain de grains entiers contient plus Minéraux, vitamines et acides gras sains. C'est à propos de Acides gras polyinsaturésqui ont un effet global positif sur le corps. Par exemple, grâce à leur fonction de protection du cœur. Les acides gras insaturés se trouvent également dans les poissons maigres et graisses végétales. Le poisson devrait être au menu une fois par semaine. De plus, cela vaut la peine de cuisiner Huile de tournesol ou de colza au lieu de passer au beurre. Il a été démontré dans des études que le régime alimentaire avec arthrose Légumes de poireaux, oignons et ail a eu un effet positif. Les aliments recommandés peuvent éventuellement être optimisés grâce à des compléments alimentaires. Il en va de même pour l'apport quotidien de sulfate de chondroïtine ou de sulfate de glucosamine améliorer le cours de l'arthrose. Cependant, ils ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et sensée et doivent tout au plus être utilisés comme support.

Aliments à éviter avec l'arthrose

Tout comme l'alimentation peut avoir un effet positif sur l'arthrose, il y a des aliments à éviter. Ce sont des produits inflammatoires et souvent malsains. En outre, l'accent est également mis ici sur la perte de poids. La plupart des avis d'experts et d'études ont en commun qu'une partie essentielle du régime alimentaire dans l'arthrose est la réduction ou mieux le Évitez la viande et les œufs est. Spécial la viande de porc semble avoir un effet négatif sur l'évolution de l'arthrose. La viande dite blanche comme la volaille est très probablement considérée comme inoffensive. D'autres aliments à éviter sont d'autres produits d'origine animale comme beurre ou saucisse. Aussi fromage est l'un d'eux. Tous ces produits inclus pro-inflammatoire Substances et insalubres, gras saturé. De plus, les grandes quantités de calories qu'il contient ajoutent du poids. Produits à base de farine blanche sont des aliments à éviter. Pain blanc, pain grillé et la plupart des pâtisseries contiennent de la farine blanche et doivent être remplacés par des produits à grains entiers.

La plupart d'entre eux aussi produits finis et particulièrement Fast food de toute nature doit être évitée. Ces produits contiennent des additifs artificiels et des ingrédients non sains, qui entraînent une forte prise de poids et libèrent une grande quantité de substances oxydantes. Mais non seulement les composants alimentaires solides ont un impact sur le corps. Les boissons consommées sont tout aussi importantes. café et de l'alcool sont des boissons à éviter. Il a été observé qu'une consommation excessive de café exacerbe les douleurs arthrosiques et augmente le besoin de médicaments. Les substances inflammatoires actives dans le café se détériorent également la nutrition du cartilage et des os. Il en va de même pour la consommation d'alcool. En outre, devrait également être sur thé noir être renoncé. Comme le café, la viande et les graisses, le thé noir stimule la production de substances acides dans le corps, ce qui affecte négativement le corps Structure osseuse et cartilagineuse affecte.

Exemple nutritionnel pour l'arthrose

Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre les conseils nutritionnels ci-dessus pour l'arthrose. L'exemple nutritionnel suivant a pour but de fournir des suggestions et de montrer qu'une alimentation appropriée n'est pas difficile.

• Le matin: Un bol de muesli ou d'avoine à grains entiers est idéal pour le petit déjeuner. Avec des fruits coupés et du lait ou du yaourt faible en gras, cela fait un petit-déjeuner copieux et sain.
• Déjeuner: Les légumes frais comme le poireau, le chou frisé ou le chou frisé contiennent de nombreuses vitamines et antioxydants. Des oignons, des carottes et des pommes de terre pour vous rassasier peuvent être ajoutés. Alternativement, vous pouvez utiliser du poisson faible en gras 1 à 2 fois par semaine; naturellement frit dans l'huile de colza. Du riz brun entier peut également être servi.
• Le soir: Un goûter peut maintenant suivre ici. Il est important de manger du pain de grains entiers et d'éviter la charcuterie à base de viande, les pâtes à tartiner ou le fromage. Le miel ou la confiture sont recommandés tant qu'ils ne sont pas sucrés en plus.

En plus de cet exemple nutritionnel, vous devez étaler sur la journée assez de liquide être respecté. Les meilleurs ici sont les spritzers d'eau ou de jus.

Conseils généraux

Pour garder un aperçu, voici quelques conseils généraux récapitulatifs:

Le régime pour l'arthrose ne peut être utilisé qu'en complément de la médecine conventionnelle existante se faire comprendre. Ici, cependant, avec un comportement cohérent, il peut contrôler le cours de la Maladie positive à influence. Un élément central du régime alimentaire pour l'arthrose est que Perte de poids. Ainsi, tous les aliments riches en calories et entraînant une prise de poids sont en principe des aliments à éviter. En particulier, cela signifie que la viande et les graisses animales, les œufs, le café et l'alcool doivent être évités autant que possible. D'autre part sont Fruits et légumes, poisson maigre et graisses végétales les aliments les plus importants pour avoir un effet bénéfique sur l'arthrose. De plus, il est à noter que seul un changement de régime alimentaire à long terme peut avoir une influence sur l'évolution. Cette conversion est mieux effectuée par léger mais régulier activités sportives accompagné. Le rôle des compléments alimentaires dans le renforcement du cartilage et des os n'est pas entièrement compris. Ici, vous devriez discuter de la façon de procéder avec le médecin traitant.

Autres mesures thérapeutiques pour l'arthrose

En plus de changer votre alimentation, il existe de nombreuses autres mesures qui peuvent atténuer les symptômes de l'arthrose. D'un côté conservateur et thérapie opératoire ooptions distingué. Le régime appartient au premier. Les options conservatrices comprennent également:

• Exercice régulier (natation, randonnée, etc.)
• décharge à travers des bandages, des chaussures spéciales ou des semelles
• Thérapie physique avec coussin chauffant, lumière infrarouge ou similaire
• Analgésique

Les options chirurgicales comprennent une variété d'interventions de plus en plus petites sur l'articulation touchée.

Vous trouverez ici de plus amples informations sur les mesures thérapeutiques de l'arthrose: Thérapie de l'arthrose, Chirurgie de l'arthrose