Régime

Obésité

Synonymes au sens large

Médical: Obésité
Obésité, obésité, obésité

Ces termes sont utilisés dans Allemagne équivalent au terme Obésité d'occasion. Le terme Obésité n'est plus utilisé car il peut avoir un effet discriminatoire et est également médicalement incorrect.

Tous les termes décrivent des personnes «plus lourdes» que les autres et qui ont généralement une graisse corporelle accrue. On parle de surpoids quand cela poids, jugé par le Indice de masse corporelle (IMC) est augmenté. Selon l'IMC, une distinction est faite entre

Poids insuffisant
Poids normal
Obésité et
Obésité

Indice de masse corporelle

Du Indice de masse corporelle est une valeur calculée qui peut être utilisée pour évaluer si et, dans l'affirmative, dans quelle mesure Obésité une personne a. L'indice de masse corporelle (IMC) est déterminé par le OMS (Organisation mondiale de la santé) recommandé comme ligne directrice. Du Indice de masse corporelle est calculé à partir de la taille et du poids corporels et ne tient donc pas compte du sexe, de la taille et de l'âge et ne peut être utilisé que chez les adultes. L'indice de masse corporelle ne donne pas beaucoup de détails, cependant Obésité car la composition corporelle n'est pas prise en compte.

Vous trouverez des informations détaillées sur le calcul et l'application sous Indice de masse corporelle.

introduction

Fondamentalement, cela peut devenir un Dépôt de graisse et l'obésité ne survient que si l'apport énergétique avec les aliments est supérieur à la consommation d'énergie, c'est-à-dire à bilan énergétique positif.
Cependant, il y en a un individuellement différent Inclinaison au surpoids, un accumulation familiale est évidemment un disposition génétique
(Disposition) est suspecté. Bien entendu, l'influence de l'environnement (mode de vie en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice) et la fonction de modèle de rôle des parents doivent également être prises en compte.

le Recherche génétique a pu utiliser des modèles animaux (les influences environnementales peuvent être largement exclues ici) défauts génétiques décrire qui ont fourni des informations révolutionnaires sur l'obésité humaine. On a découvert le soi-disant. ob-gène et son produit leptine (grec Leptos = mince). Si les animaux d'essai manquaient de leptine biologiquement active, ils étaient trop gras et mangeaient trop par rapport à leurs compagnons animaux.

Chez l'homme, trois modèles sont utilisés dans les études sur l'hérédité:

Examen familial
Études d'adoption et
Recherche jumelle.

Le type, la quantité et la qualité des aliments consommés semblent être environnementaux et dus au Fonction de modèle de rôle À apprendre des parents, frères et sœurs et autres soignants.
Comportement alimentaire et les habitudes alimentaires ainsi que les goûts et les aversions de certains aliments sont Enfance acquisetandis qu'un consommation d'énergie réduite (Taux métabolique basal, thermogenèse (chaleur corporelle), activité physique) peuvent être hérités et sont génétiquement déterminés. Cependant, le surpoids ne signifie pas une augmentation de la quantité de graisse. Un pourcentage trop élevé de masse musculaire est également appelé Obésité désigné.

Risques et conséquences

Une augmentation de poids / obésité prolongée est généralement associée à une variété de maladies, symptômes, plaintes et déficiences. Le surpoids a des conséquences physiques, psychologiques et sociales:

Le risque de décès est considérablement accru.
À partir d'un indice de masse corporelle (IMC)> 27, il augmente considérablement, à partir d'un indice de masse corporelle (IMC)> 32, il est augmenté plusieurs fois.
La qualité de vie est souvent considérablement réduite. Cela concerne les déficiences physiques et les relations sociales.
Le surpoids (obésité) a souvent des effets négatifs sur l'acceptation à l'école, à la formation et lors de la recherche d'un partenaire.
L'estime de soi et la satisfaction diminuent et ont un effet négatif sur l'état mental.
Les personnes en surpoids sont deux fois plus susceptibles de prendre leur retraite tôt que les personnes de poids normal.
Le surpoids / obésité représente désormais jusqu'à 10% des coûts médicaux dans les pays industrialisés. Les médecins et les experts en assurance mettent en garde contre un effondrement des systèmes de santé en raison de l'augmentation rapide de l'obésité et du traitement des maladies secondaires.
Ce sont principalement le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, les maladies articulaires et le cancer du côlon.
Cependant, cela ne sera bientôt plus viable financièrement sous cette forme. À l’avenir, il faudra accorder une importance de plus en plus grande aux programmes de nutrition préventive et d’exercice, en commençant idéalement dans les jardins d’enfants et les écoles.

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Conséquences du surpoids
Arthrose et obésité

Développement de l'obésité

Phases critiques de la vie pour le développement de l'obésité

En surpoids (Obésité) peut survenir à tout âge. Cependant, il existe des phases au cours desquelles un besoin d'énergie modifié se produit et le risque de surpoids est particulièrement élevé.

la puberté
La croissance ralentit, le corps a besoin de moins d'énergie. Les changements hormonaux peuvent également affecter le métabolisme des graisses. Le risque de troubles alimentaires tels que l'anorexie ou la boulimie est particulièrement élevé pendant cette période.
grossesse
Le besoin énergétique de la femme enceinte n'est que légèrement augmenté. Seulement à partir du 4ème mois, seulement 300 calories de plus sont nécessaires chaque jour.
„Un dîner pour deux«Pendant la grossesse, cela ne veut pas dire manger plus pour deux, mais bien manger pour deux. Donc, plus de protéines et suffisamment de vitamines, oligo-éléments et minéraux. le Gain de poids pendant la grossesse devrait être en surpoids d'environ 11 kg.
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Dès l'âge de quarante ans
La consommation d'énergie diminue avec l'âge. Si, conformément à cette réduction de la demande, l'approvisionnement énergétique sous forme de nourriture n'est pas ajusté, mais que les habitudes alimentaires restent inchangées avec l'âge, alors un Obésité résultat. Ce risque de surpoids est augmenté dans une large mesure en réduisant l'envie de bouger. Pendant cette phase, l'équilibre hormonal change. Le métabolisme ralentit, le taux métabolique basal diminue.
Ménopause (ménopause)
Femmes développer une importante après la ménopause Augmenter en Tour de taille. Ils mettent plus de graisse dans l'abdomen et sur la moitié supérieure du corps. La question de savoir si cette augmentation est due à des causes hormonales ou autres est discutée et jusqu'à présent, il n'y a pas de résultats confirmés.

Réduire l'excès de poids

Il existe de nombreux articles publiés dans les médias sur la façon de perdre rapidement du poids. Mais avec de tels régimes accélérés, il y a souvent la menace de l'effet yo-yo, c'est-à-dire dès que le régime est terminé, le poids corporel augmente à nouveau rapidement. Il est donc particulièrement important de modifier son comportement en matière d'alimentation et d'exercice afin de perdre du poids et de pouvoir maintenir la perte de poids constante sur le long terme.

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L'important n'est pas de perdre rapidement son excès de poids, mais de perdre du poids sainement en changeant ses habitudes alimentaires et en augmentant l'exercice, qui doit être adapté au corps individuel. Il est également important d'inclure tout le monde dans le ménage (partenaire, famille) dans le changement. Un accompagnement psychothérapeutique peut également aider à identifier les raisons du surpoids et à augmenter la motivation à perdre du poids.

Bilan énergétique négatif

La perte de poids est basée sur un bilan énergétique négatif, c'est-à-dire l'énergie consommée doit être supérieure à l'énergie fournie avec les aliments. L'énergie consommée par jour est constituée du taux métabolique de base (quantité d'énergie dont le corps a besoin pour maintenir les fonctions de base) et de la production (quantité d'énergie consommée par des processus supplémentaires tels que l'activité physique, la régulation thermique, etc.). Le taux métabolique basal dépend de nombreux facteurs, notamment Le sexe, l'âge, le physique et ne peuvent être influencés que dans une mesure limitée. La rotation des performances, cependant, peut par ex. peut être augmenté grâce à une activité physique régulière.

Changement de l'apport énergétique

Régime de réduction:
L'objectif est une alimentation saine et équilibrée, dans laquelle l'apport calorique par jour doit être inférieur d'au moins 500 kcal à l'énergie consommée pendant la journée. Une ligne directrice est l'apport calorique total maximal d'environ 1 200 kcal / j pendant la perte de poids, mais la quantité individuelle de calories doit être convenue avec le médecin traitant / nutritionniste.
Les principes importants pour la nutrition sont: faible en gras, riche en protéines, riche en fibres. Voici quelques méthodes simples qui peuvent vous aider à économiser des calories au quotidien:

- Évitez les boissons sucrées (limonades, thé glacé, jus de fruits, etc.), buvez plutôt suffisamment d'eau et de thé non sucré (au moins 2-3 litres / jour)
- Évitez les glucides rapidement disponibles (pain blanc, confiseries, pâtisseries, etc.), préférez les produits à grains entiers à la place
- Pas d'alcool (haute teneur en calories!)
- Remplacement des acides gras saturés (en particulier des produits d'origine animale) par des acides gras polyinsaturés (par exemple dans les produits végétaux, le poisson)

En particulier, si vous êtes très en surpoids ou obèse, vous devez absolument consulter un médecin ou un nutritionniste afin d'élaborer des plans nutritionnels appropriés pour chaque patient et de donner des conseils détaillés sur les options de réduction de poids.

Médicaments de perte de poids:
Il existe également la possibilité d'utiliser certains médicaments (Almased) pour favoriser la perte de poids. Les options de médicaments pour la perte de poids comprennent 3 groupes de substances: les coupe-faim, les agents gonflants et les bloqueurs de graisse. Cependant, aucun médicament seul ne conduit à une perte de poids et certains effets secondaires doivent toujours être attendus.

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Options d'intervention chirurgicale:
Le domaine de la chirurgie bariatrique concerne les opérations du tractus gastro-intestinal destinées à aider les patients obèses à perdre du poids (par exemple ballon gastrique, anneau gastrique, etc.).
Toutes les interventions servent soit à restreindre la capacité de l'estomac afin de limiter la quantité d'aliments consommés, soit à réduire l'absorption de certains composants alimentaires (par exemple les graisses) afin de limiter le nombre de calories consommées.

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Changement de consommation d'énergie:

Afin de perdre du poids, vous devez Consommation d'énergie toujours supérieure à la consommation d'énergie mensonge. Il est recommandé d'augmenter cette consommation par l'activité physique. En plus de la perte de poids activité physique modérée régulière (au moins 30 minutes de marche rapide 3 fois par semaine) autres avantages:

stress sera démantelé
le risque de Maladies cardiovasculaires les puits
le risque de Cancers les puits
la masse osseuse est augmentée
les compétences cognitives améliorer (mémoire, coordination, équilibre)
le système immunitaire est renforcé
le rapport LDL ("mauvais") et HDL- ("bon") cholestérol sera amélioré

Avance différente des sports à différentes intensités à différents niveaux de consommation d'énergie. La consommation d'énergie aussi avec un travail sédentaire par heure à environ 120kcal, tandis que Faire du vélo environ 200 à 800 kcal par heure consommé et Faire du jogging environ 600-1000kcal.

Quel sport est le mieux adapté au patient concerné doit toujours être soigneusement considéré devenir. Parce qu'en particulier chez les personnes en surpoids, il est important de faire des sports qui sont doux pour les articulations (nager, Marche, etc.) à préférer à un usure excessive des articulations pour prévenir. De plus, les sports d'endurance doivent toujours être combinés avec des exercices de force Musculature construire et contrer une mauvaise posture.

Avant de commencer le sport, il est recommandé examen médical concernant la résilience du patient. Les diagnostics de performance peuvent également éviter de s'entraîner dans une zone défavorable (anaérobie). Le but est toujours que Exercice d'aérobieoù l'énergie est complètement fournie par des processus de combustion avec de l'oxygène. Par exemple, basé sur l'impulsion (Rythme cardiaque) un domaine peut être déterminé où le succès optimal de la formation est atteint.

Résumé

le Causes de l'obésité (Obésité) sont individuellement différentes.

Les causes peuvent être:

Augmentation de l'apport énergétique (trop de nourriture)
inactivité (Paresse / indolence)
faible consommation d'énergie (métabolisme de base, thermogenèse, activité physique)
composants psychologiques
aspects psychosociaux
facteurs hormonaux et
Phases de la vie avec une consommation d'énergie différente

sont les déclencheurs les plus courants. Syndromes génétiques comme cause Rare. Dans certains cas, l'obésité survient à la suite d'autres maladies (obésité secondaire) et comme effet secondaire des médicaments. Dans les cas graves d'obésité, un Réduction de l'estomac devrait être considéré.

-> En savoir plus sur les causes de l'obésité