Vitamines pendant la grossesse
introduction
Surtout pendant la grossesse, de nombreuses femmes ont tendance à prendre des vitamines supplémentaires sous forme de compléments alimentaires car elles veulent le meilleur pour leur enfant. Un apport accru en vitamines pendant la grossesse est également logique, car la mère et l'enfant doivent être bien soignés. Cependant, cela peut généralement être réalisé grâce à une alimentation saine. L'apport supplémentaire de préparations vitaminées est logique pour certaines vitamines, car il y a un besoin accru pendant la grossesse et une carence peut entraîner des troubles du développement chez l'enfant à naître. Cependant, cela ne s'applique pas du tout aux autres vitamines.
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Aperçu - Quelles sont les vitamines?
Fondamentalement, pendant la grossesse, le Vitamines acide folique (Vitamine B9), vitamine C, Vitamine D et le Vitamines B.1 (Thiamine), B.2 (Riboflavine) et B.6 (Pyridoxine) nécessaire.
En règle générale, le besoin supplémentaire de vitamines pendant la grossesse peut être compensé par une consommation accrue de fruits et légumes.
Cependant, cela n'est guère possible avec l'acide folique. L'acide folique est particulièrement nécessaire en début de grossesse et une carence peut avoir de graves conséquences sur la santé de l'enfant. L'apport supplémentaire d'iode est également utile.
Les vitamines B se trouvent principalement dans les produits à grains entiers, les pommes de terre et le lait. Une carence en vitamine B est très rare dans les pays occidentaux, il n'est donc généralement pas nécessaire de prendre des suppléments de vitamine B. Cependant, cela pourrait être nécessaire pour les végétariens.
La vitamine D peut être produite par le corps lui-même lorsque la peau est exposée au soleil. Environ 10 minutes de soleil par jour suffisent généralement pour produire suffisamment de vitamine D. Étant donné que le soleil ne brille que rarement pendant les mois d'hiver, des préparations de remplacement peuvent être nécessaires ici. Le niveau de vitamine D dans le sang doit être vérifié par le médecin. Si celle-ci doit être inférieure à 30 ng / ml, le médecin traitant vous informera d'une substitution de vitamine D.
La vitamine C peut être absorbée de manière adéquate par l'alimentation grâce à un apport adéquat en fruits et légumes frais.
La vitamine A peut être absorbée par le lait, les jaunes d'œufs ou les carottes. Une carence est très rare, mais il peut y avoir un excès de vitamine A, qu'il faut prévenir surtout pendant la grossesse. Cela peut entraîner des déformations, c'est pourquoi la vitamine A ne doit pas également être prise sous forme de comprimés.
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Acide folique
L'acide folique est très important pour le développement de l'enfant, en particulier en début de grossesse.
Étant donné que la femme enceinte peut souvent non seulement répondre aux besoins accrus en acide folique grâce à un régime alimentaire approprié, il est généralement nécessaire de prendre des suppléments d'acide folique.
L'acide folique est requis par le bébé dès la troisième à quatrième semaine après la fécondation afin de pouvoir bien se développer. Cependant, de nombreuses femmes ne savent même pas à ce stade qu'elles sont enceintes.
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Il est donc conseillé aux femmes qui souhaitent avoir des enfants de prendre 400 à 800 microgrammes d'acide folique par jour avant de devenir enceintes afin de prévenir tout dommage développemental de l'enfant.
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Une carence en acide folique peut entraîner des malformations telles que le spina bifida ou même une fausse couche.
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La préparation doit continuer à être prise pendant les premiers mois de la grossesse.
L'acide folique se trouve également dans les pommes de terre, la viande, les produits laitiers, le chou et le poisson. Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et légumes crus car l'acide folique est détruit lorsque vous le faites cuire.
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Étant donné que de nombreuses préparations d'acide folique contiennent également de l'iode, les femmes présentant un dysfonctionnement de la glande thyroïde doivent porter une attention particulière au choix de la préparation.
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Les vitamines sont-elles vraiment nécessaires?
Du Besoin accru de la plupart des vitamines pendant la grossesse peut être fait en ayant une alimentation saine suffisamment de fruits et légumes sont couvert. Les produits à grains entiers doivent également être consommés pour répondre aux besoins en vitamines B.
Sauf pour le apport supplémentaire d'acide folique et éventuellement d'iode Il n'est généralement pas nécessaire de prendre des suppléments vitaminiques.
Cependant, étant donné que l'acide folique est très important pour le développement de l'enfant, en particulier au début de la grossesse, et qu'une carence peut avoir de graves conséquences sur la santé de l'enfant, Comprimés d'acide folique avant et pendant la grossesse être pris.Cependant, il existe des exceptions pour la prise de vitamines supplémentaires Végétariens et surtout végétaliens qui souvent ne peuvent pas couvrir adéquatement leurs besoins en vitamines par l'alimentation. En raison de la possible carence en vitamines et en nutriments, régime végétalien pendant la grossesse risqué.
Magnésium, vitamine B ou autres vitamines ne doit donc pas être pris en complément d'une alimentation équilibrée, car un surdosage peut entraîner des malformations chez l'enfant.
Vitamines pour les nausées pendant la grossesse
dans le Développement de nauséessi souvent au début de la grossesse se produit, devient dem vitamine B6 (Pyridoxine) attribue un rôle majeur. C'est pourquoi il existe désormais des préparations contenant de la vitamine B6 et pouvant être prises pendant la grossesse afin de prévenir Pour soulager les nausées.
Également Vitamines B.1 et B12 sont associés à des nausées et à un Un apport accru en vitamines peut réduire les symptômes atténuer. Cependant, cela ne doit être fait qu'après consultation du médecin traitant.
Aussi Préparations combinées du complexe de vitamine B sont disponibles et peuvent être utilisés contre les nausées pendant la grossesse.
