Plaque vibrante
Quels sont les dispositifs vibrants / plaques vibrantes?
Il y a des soi-disant Plaques verticales offert dans lequel la zone de formation est en différentes gammes de fréquences se déplace de haut en bas.
En rééducation, les systèmes à alternance latérale (fonction de bascule) sont principalement utilisés, dans lesquels les surfaces d'entraînement oscillent comme un rocker.
Le praticien se tient avec les deux ou une jambe sur la barre de vibration à bascule, qui soulève alternativement le pied droit ou gauche, ou s'assoit par ex. avec un coussin en mousse sur l'assiette. Une autre possibilité est de soutenir vos bras sur la plaque ou de vous tenir debout sur la surface d'entraînement.
Ce Plaques vibrantes avec fonction de basculement lorsqu'il est utilisé debout, stimule le Musculature alternant rythmiquement entre la droite et la gauche comme lors de la marche ou de la course, ainsi que l'alternance de tension dans l'activité d'agoniste et d'antagoniste. (Antagoniste = muscle qui se détend pendant que l'agoniste - le muscle agissant - effectue un mouvement ou un travail de maintien.) Il y a un changement constant entre le travail musculaire concentrique (fonction musculaire en mouvement) et excentrique (fonction musculaire de maintien). Les deux formes de travail musculaire sont nécessaires pour toutes les fonctions quotidiennes telles que le mouvement et la tenue de travail (par exemple, marcher, courir, monter les escaliers).
Il existe également des appareils où les deux Systèmes de barres vibrantes (Système vertical et horizontal) peut être sélectionné, mais la plage de fréquences disponible est limitée.
En attendant, de petites plaques vibrantes fonctionnelles et donc moins chères sont proposées pour un usage domestique, ce qui est utile pour les personnes atteintes de maladies chroniques (par ex. Faiblesse musculaire ou l'ostéoporose) peut être utilisé.
Mécanismes d'action de l'entraînement aux vibrations:
Diverses études ont été menées au cours des 20 dernières années qui démontrent les effets positifs du Entraînement aux vibrations du corps entier sur Musculature, OS et couvrir les navires.
Cependant, la recherche sur les effets de l'entraînement aux vibrations du corps entier n'est pas terminée, se contredit en partie et nécessite une observation plus approfondie.
La détection et la vérifiabilité plus précises du mode d'action spécifique sont nécessaires avant tout pour le développement méthodique de la formation et comme base de preuves.
Fausses promesses
Dans Gymnases Des informations excessives voire erronées sur le mode d'action sont très souvent données à des fins publicitaires. Celles-ci vont du "top figure pressé" au tueur de cellulite.
Quels paramètres d'entraînement de la plaque vibrante peuvent être modifiés?
L'effet souhaité de l'entraînement aux vibrations peut être obtenu en modifiant les paramètres d'entraînement.
Quels paramètres d'entraînement peuvent être modifiés?
- Gamme de fréquence (variable entre 5 et 30 Hz, 1hz = 1 oscillation / sec.)
- Amplitude de vibration (position de pas plus grande, plus petite, transversale ou longitudinale)
- Position de départ sur le plateau (debout, assis, en appui avec les bras)
- Heure et séquence de la formation
- Fréquence de la formation
- Sélection d'exercices pendant les vibrations
