Tapoter la cheville

introduction

L'articulation de la cheville est l'une des articulations les plus fréquemment touchées par les blessures. Ceux-ci incluent des ecchymoses, un léger étirement des ligaments ou également des déchirures ligamentaires et des blessures à la capsule articulaire. Outre les dommages qui surviennent dans la vie de tous les jours, la majorité des blessures peuvent être attribuées à des accidents sportifs, par exemple en jouant au football ou en faisant du jogging. Par conséquent, dans de nombreux cas, il s'est avéré utile de coller l'articulation de la cheville et de lui donner ainsi plus de stabilité.

Vous pouvez taper la cheville pour éviter une blessure ou dans le cadre d'une thérapie de blessure. Les bandes peuvent être grossièrement divisées en bandes élastiques, qui soutiennent fonctionnellement les mouvements et permettent une liberté de mouvement relativement grande, et des bandes inélastiques, qui sont principalement destinées à assurer la stabilité. Les bandes bien connues sont les bandes Kinesio ou Leukotape.

Dans ce qui suit, les indications, l'utilisation correcte et les domaines d'application courants du ruban de cheville sont discutés.

En savoir plus sur le sujet: Bande Kinesio

Causes et indications

Il existe un certain nombre de causes et d'indications pour lesquelles la cheville peut être enregistrée. Un premier domaine majeur est la prophylaxie des blessures et des restrictions de la cheville pouvant résulter d'un stress excessif ou de mouvements non désirés lors d'accidents sportifs. Le ruban offre plus de stabilité à l'articulation et aide à réduire le risque de blessure. En théorie, chaque athlète peut taper sa cheville sous cette forme, en particulier les personnes ayant déjà subi des blessures à la cheville l'utilisent. Les sports dans lesquels le taping à la cheville est souvent utilisé sont le football et le jogging, mais les articulations de la cheville sont également enregistrées dans le tennis, les arts martiaux et de nombreuses autres activités.

En plus de la prévention, un ruban est également utilisé dans le traitement des blessures à la cheville. Ici, vous devez coller l'articulation de la cheville afin d'offrir une stabilité supplémentaire, surtout si les ligaments ne peuvent le faire que dans une mesure limitée. Tapoter la cheville favorise clairement la guérison ici. Les indications typiques ici sont l'étirement du ligament et le ligament déchiré, parfois aussi une capsule déchirée à la cheville.

Symptômes et domaines d'application

Les symptômes qui indiquent que la cheville est compromise et qu'il peut être judicieux de coller la cheville sont avant tout La douleur. Habituellement, la plainte est un accident de sport, par exemple avec Le football ou alors faire du jogging précédé. La douleur est dépendant du mouvement et selon les circonstances de l'accident au jointures localisé à l'intérieur ou à l'extérieur.

Associés à cela existent souvent Restrictions à la marche et à la coursepour que tu puisses faire ça Articulation de la cheville devrait taper. Également Gonflement indiquent des dommages à la cheville. Si ceux-ci et les autres symptômes sont très prononcés, une visite chez un médecin doit être effectuée avant l'auto-traitement afin de confirmer le diagnostic.

Prophylactique Taper la cheville est utile si vous en avez déjà eu une dans le passé instabilité a été remarqué avec des blessures associées à l'articulation de la cheville. Également d'un stress inhabituel ou important vous pouvez coller la cheville.

diagnostic

Avant d'en obtenir un Articulation de la cheville Si vous voulez toucher, vous devez absolument commencer par un examen physique respectivement. L'objectif est de poser un diagnostic précis et, par exemple, entre Ligament déchiré et Étirement du ligament pour pouvoir distinguer. Dans certains cas, un enregistrement imprécis peut aggraver l'évolution et un traitement supplémentaire de la cheville peut devoir être initié.

Si vous souhaitez faire partie de la prophylaxie En tapotant l'articulation de la cheville, ces examens ne sont pas nécessaires, mais il faut d'abord en obtenir un Manuel lire à travers.

Kinesio Tape et Leukotape

Il existe aujourd'hui sur le marché de nombreux pansements et rubans élastiques ou inélastiques, dont deux sont couramment utilisés pour coller une cheville.

Kinesio:

Le ruban Kinesio est un pour Traitement des blessures sportives ou leur la prévention utilisé du ruban adhésif originaire des années 1970 et développé par un chiropraticien japonais. Le sien est caractéristique du Kinesio Tape élasticité spéciale et le Structure basée sur la peau. L'élasticité rend le Appareil ligamentaire à la cheville soutenusans restreindre la liberté de mouvement. En même temps, le ruban élastique Kinesio en provoque un à chaque mouvement massage léger des lieux touchés ce que le La circulation sanguine favorise.

Les autres caractéristiques de la bande Kinesio sont ses Perméabilité à l'air et à l'eauqui permet à la peau de respirer. L'effet de la bande Kinesio se déploie à travers le Soulagement des muscles et des ligamentsen passant par le train élastique Les forces agissant sur la cheville sont transmises à travers la peau. Dans le cadre du traitement des blessures sportives, une cassette kinesio Réactions inflammatoires et Gonflement à la cheville réduire. En plus des rouleaux finis de différentes largeurs, des bandes Kinesio prêtes à l'emploi et prédécoupées adaptées à la cheville sont également proposées.

le Articulation de la cheville L'enregistrement avec Kinesio doit être placé entre des mains expérimentées, car ce sont les anatomie et pour mieux connaître le cours des ligaments à la cheville et on peut éventuellement aussi provoquer des effets contre-productifs en cas d'utilisation incorrecte.

Leukotape:

Leukotape est une bande d'un autre fabricant et est disponible en différentes versions. Comme Leukotape K (pour Kinesio), il a similaire Propriétés telles que la bande Kinesio décrite ci-dessus. De plus, des variantes telles que Leukotape P ou alors Claassic offert cela en contraste pas élastique sont et tellement plus stabilité mécanique comme ayant des propriétés fonctionnelles.

Inélastique Leukotape est apposé selon le cours des bandes, et peut ainsi soulager les forces de celles-ci et les diriger sur la peau. De plus, des bandes de ruban leucocytaire attachées en plus offrent un intentionnelle, légère restriction de mouvementpour se protéger contre les mouvements excessifs indésirables. Alors sois Ligaments et articulations soutenus et soulagés. La personne peut également mieux percevoir les mouvements indésirables et ainsi les contrecarrer. De plus, les bandages avec Leukotape compriment le tissu et favorisent ainsi l'inflammation et les blessures à la cheville guérir.

Utilisation pratique

Voulez-vous un Articulation de la cheville l'enregistrement, des erreurs sont souvent commises dans la pratique, en particulier lors de l'utilisation des demandes de prêt. Cependant, le succès de l'enregistrement dépend fortement de Technique et type d'application de.

Lorsque vous enregistrez, vous devriez cinq règles noter que 5 A:

• Mesure et démarrer: Déroulez d'abord la longueur désirée du rouleau et déterminez la longueur exacte en la plaçant sur le corps
• Arracher: Surtout en cas de blessures, vous devez arracher la pièce usagée après la mesure et pas seulement en la mettant
• Investir: Appliquez le ruban sur la cheville en utilisant la technique appropriée.
• La modélisation: Enfin, en appuyant légèrement, le contact vers le peau ou la bande sous-jacente et améliore ainsi également la durabilité. Ces règles doivent être suivies sur chaque bande.

Il y a plusieurs façons de procéder Articulation de la cheville l'enregistrement, de sorte que deux types sont décrits ici à titre d'exemples. Une bande Kinesio relativement simple est appliquée en trois étapes comme suit:

1. U-rênes

La première bande part de Cheville extérieure sous le Plante du pied ici pour Cheville intérieure. Le ruban doit se terminer à environ 5 à 6 cm au-dessus des deux chevilles. Sous tension, le ruban est collé de la cheville externe sur la zone touchée à la plante du pied et de là, de manière lâche, sur la cheville interne.

2. 8 rênes

Taper la rêne suivante à la cheville est similaire à cependant, des croix à l'arrière du pied. La bande est légèrement plus longue que la rêne en U et est attachée au Plante du pied dans le domaine de talon placés, avec les deux extrémités vers le haut sont de la même longueur. Le ruban doit être appliqué doucement sur la zone touchée, l'autre extrémité sans serrer vers le côté opposé. Avec ces deux rênes, tu peux bien faire ça Articulation de la cheville l'enregistrement, si c'est surtout le prophylaxie sert. Il soutient la cheville et aide par exemple avec faire du jogging à travers un terrain difficile ou lorsque Le football jouer un Tourner pour prévenir.

Sont les Ligaments instables, venir plus de rênes ajoutée.

3. Tirages latéraux

En fonction de vos besoins sera plusieurs plus courts (environ 15-20 cm) Rayures complémentaire collé sur les zones douloureuses en direction du gros orteil. Ceux-ci devraient coller la cheville avec une tension suffisante. Cela donne aux bandes une stabilité supplémentaire.

Un bandage avec une bande leuco inélastique pourrait ressembler à ceci: Premièrement, une bande est placée sous le Muscles du mollet et à propos du jointures au Partie inférieure de la jambe collée une deuxième bande est alors perpendiculaire à celle-ci à travers le bas de la Le pied appliqué de la cheville à la cheville et doit passer par-dessus les structures douloureuses ou protégées (similaire à la rêne en U). Le bandage est ensuite stabilisé avec des bandes supplémentaires qui sont collées autour du bas de jambe et sur la deuxième rêne. Cette façon de coller la cheville offre plus de stabilité, mais moins de liberté de mouvement. Si vous souhaitez coller la cheville, vous devez toujours vous assurer que le bandage n'est pas trop serré. Ça commence à picotement ou devient le pied sourdle bandage doit être retiré. Avant d'enregistrer, le peau soyez propre et rasé si vous avez beaucoup de cheveux.

Domaines d'application communs

Le football:

Tapoter la cheville est souvent utilisé dans le football. Le football est un sport qui accompagne grand stress sur la cheville va de pair. Permanent changement de direction, beaucoup Travail des jambes et les effets de l'adversaire rendent donc utile de coller la cheville. Cela réduit le risque de se plier en jouant au football ou en faisant d'autres mouvements indésirables. De plus, la plupart des physiothérapeutes scotcheront l'articulation de la cheville autour de la cheville après une blessure en jouant au football. guérir soutenir. Surtout les gens qui vont à Tourner devrait taper la cheville avant de jouer au football. Cependant, il faut toujours être conscient qu'il ne s'agit pas d'une protection fiable contre les blessures à la cheville. Dans le football, il y en a souvent un Combinaison de ruban Kinesio et de ruban inélastique plus résistant utilisé.

Faire du jogging:

Souvent un Articulation de la cheville enregistré pendant le jogging. En plus de chaussures adaptées, vous pouvez tapoter votre cheville pour vous aider à faire du jogging stabilité supplémentaire pour obtenir. Cela peut se produire en ligne droite blessure ligamentaire précédente Ça a du sens, mais surtout ça Faire du jogging sur un terrain accidenté ou difficile met beaucoup de pression sur la cheville. Par conséquent, un bandage de cheville peut empêcher efficacement la torsion de la cheville pendant le jogging penché en avant devenir. Même si le Intensité de l'entraînement Par exemple, augmentée en vue d'une compétition, la cheville peut être scotchée pour réduire le stress sur les structures. L'association cependant, ne devrait pas interférer avec le jogging, il peut alors être nécessaire de faire une pause ou de prendre d'autres mesures.

prévoir

L'effet du ruban adhésif sur la cheville est pas clairement prouvé dans les études médicales été, cependant, une grande expérience parle de Physiothérapeutes et Professionnels de la médecine du sport rendre l'enregistrement clair effet positif en termes de prévention et de thérapie Possède. Donc le risque de blessure est réduit et il peut y avoir des portées plus élevées, par exemple dans le football ou faire du jogging être formé. Dans le cadre du traitement des blessures, il favorise la régénération des ligaments et des articulations de la cheville. Cependant, une utilisation incorrecte peut avoir des conséquences négatives. Donc devrait, à part léger inconfort et à La prévention, une examen physique fait au niveau de la cheville avant l'application du ruban. Devrait également être le bon La technologie devrait être appliqué.