Régime

Ribose

définition

dans le Ribose est-ce un Composant de sucre d'acide ribonucléique. Le ribose se trouve dans les nucléotides. Ce sont les molécules les plus petites Composants de l'acide nucléique sont contenus et représentent la plus petite unité d'information du réseau, ce qui permet le codage du code génétique en ADN et ARN. Le corps humain peut lui-même synthétiser le ribose à partir d'autres sucres simples (= monosaccharides) via le cycle du pentose phosphate.

Le ribose contribue également à l'apport énergétique des cellules musculaires / musculaires en ATP (= adénosine triphosphate). L'ATP est consommé par le muscle dans les phases de mouvement / entraînement et doit être à nouveau synthétisé par l'organisme après consommation. Le ribose aide en étant réabsorbé par les cellules musculaires et en étant utilisé dans la formation d'ATP.

Effet du ribose

Ribose fonctionne essentiellement (comme mentionné ci-dessus) par le Synthèse ATP (Synthèse d'adénosine triphosphate) dans le corps.

On peut conclure que le ribose a également un impact sur les performances du Musculature et le Renforcement musculaire A. Il existe plusieurs études à ce sujet.

Dans une étude danoise de 2004, huit athlètes ont terminé un programme de conditionnement physique comprenant des unités de sprint sur le vélo pendant sept jours. La moitié d'entre eux ont reçu 200 mg de ribose par kilogramme de poids corporel, l'autre moitié n'a reçu qu'un placebo (Donc un médicament sans effet significatif, comme le glucose).

Avant et après la formation, des échantillons lui ont été prélevés Tissu musculaire enlevé et sur le Concentration d'ATP examiné.

Les chercheurs ont pu déterminer que, comme prévu, le niveau d'ATP était plus bas dans les deux groupes après l'exercice.
Cependant, après 72 heures, les sujets avec supplémentation en ribose avaient leur taux d'ATP au niveau de départ avant l'exercice, alors qu'il restait plus bas avec le placebo.

Une étude des universités de Floride et du Nebraska a également révélé quelque chose de similaire. Ils ont donné aux culturistes un programme d'exercice intense de quatre semaines tout en leur donnant soit dix grammes de ribose ou un placebo à base de glucose. Bien que les deux groupes aient pu améliorer leur force musculaire grâce à un entraînement en force, les candidats avec du ribose supplémentaire ont obtenu de bien meilleurs résultats.

L'effet du ribose ne peut pas seulement être déterminé dans le domaine des sports de force. Aussi à Cardiopathie Ribose a été utilisé pour une étude à Salzbourg, en Autriche.
Chez les patients après un Crise cardiaque ou avec Troubles circulatoires du cœur (Ischémie) la dégradation de l'ATP pourrait être réduite et la fonction cardiaque améliorée.

En outre, il existe également une étude de Dallas sur les effets du ribose La fibromyalgie (FMS). La douleur intense des patients affectés est causée par perturbation de l'apport d'oxygène aux muscles en raison d'un manque d'ATP.
Dans ce cas, le ribose peut être utilisé comme Compléments alimentaires être également utile.

Cependant, tous les résultats de la recherche ne parlent pas d'un effet clairement positif du ribose. Par exemple, l'étude de l'Université catholique de Louvain en Belgique n'a pas pu avoir d'effet positif sur la consommation de ribose régénération prouver.

En plus des effets recherchés, des effets secondaires sont bien entendu également possibles, mais ceux-ci surviennent surtout avec des quantités élevées de ribose. Cette substance étant un sucre, elle existe naturellement chez les patients atteints de Troubles de l'équilibre insuline et glycémie aussi la possibilité de Hypoglycémie.

Vous pouvez également utiliser une dose très élevée Troubles intestinaux se produisent comme un effet indésirable du ribose.

Ribose et renforcement musculaire

Immédiatement après sa découverte en tant que Supplément en nutrition sportive, le ribose était à égalité avec le plus populaire Créatine posé.
Cependant, il y a moins de recherches sur le ribose qui montrent un effet positif sur la construction musculaire. Les opinions des experts divergent donc encore largement.

De plus, le ribose n'est pas aussi bon marché que la créatine de substitution comparable.

Pour le ribose comme Compléments alimentaires on ne parle généralement que de D-ribose, pas de la seconde forme L-ribose.

le effet d'amélioration des performances de ribose pourrait en particulier avec des charges courtes et de haute intensité (comme dans la musculation ou la musculation) être occupé.
Les partisans de ce produit le recommandent également aux athlètes d'endurance.

L'objectif de l'utilisation du ribose comme Supplément est le régénération plus rapide des réserves d'énergie des muscles.

Entre les répétitions individuelles, les séries et les jours d'entraînement, la mémoire ATP doit être restaurée plus rapidement "charge". Cela signifie que des performances élevées peuvent être atteintes plus tôt. Cela contrecarre beaucoup la construction musculaire.
Là ça dépend de qui Musculature soumis à un stress croissant, l'exécution correcte et complète de l'exercice étant très importante.

Seulement quand le muscle toujours nouveau et plus exigeant il est également incité à accumuler une masse supplémentaire. De plus, l'athlète ne doit pas entrer dans une phase de précarité énergétique par la prise de ribose, qu'il ressentira alors dans une sensation de faiblesse.

Le ribose est pris comme dans un régime de créatine Phase de charge et Phase de maintenance. Idéalement, les deux suppléments Créatine et Ribose combiné en une seule cure. Comme ils ont tous deux un effet très similaire sur le cycle ATP du corps, ils se soutiennent mutuellement dans leur effet.

La phase de recharge prend deux à trois grammes de ribose et cinq à sept grammes de créatine environ 15 minutes avant et immédiatement après votre entraînement.
Dès le sixième jour de la cure et au début de la phase d'entretien, cette dose n'est administrée qu'une fois par jour avant l'entraînement (ou les jours sans formation avant le dîner) prise.

Certains fabricants recommandent aux athlètes d'endurance comme les marathoniens ou les triathlètes de prendre un gramme de ribose pendant l'entraînement pour permettre une meilleure endurance.

Bien entendu, il est également conseillé de combiner l'apport de ribose avec un régime riche en protéines (éventuellement aussi avec des compléments alimentaires) pour obtenir de meilleurs résultats Renforcement musculaire atteindre.

Lorsqu'elles sont utilisées correctement, les fabricants promettent que les préparations de ribose renforceront la force et l'endurance pendant l'entraînement. le Temps de régénération est prouvé raccourci, même si le stockage ATP est initialement naturellement réduit immédiatement après une charge intensive.

De plus, le ribose devrait également affecter la psyché ont un effet positif, car les athlètes moins fatigué et épuisé ressentir.

dosage

Aussi à Ribose il y a des recommandations pour cela apport quotidien. Cependant, ces recommandations varient considérablement. Dosages quotidiens de deux à cinq grammes sont émis sous forme de recommandations, mais aussi des doses quotidiennes plus élevées, telles que jusqu'à dix grammes peut apparaître comme une recommandation. La gamme des différentes suggestions de dosage se situe entre trois et 60 grammes par jour.

Études scientifiques au ribose sont principalement avec des doses quotidiennes entre 16 et 36 grammes effectuée.

Devient trop de ribose nourri, il est généralement à travers l'urine excrété à nouveau, ou il est converti en glucose puis en glycogène dans le foie.

Les recommandations générales concernant le dosage ne sont pas si faciles à faire, comme c'est le cas différences individuelles lorsqu'il est absorbé et traité dans le corps et que chaque athlète réagit différemment à une certaine quantité de ribose. Chacun devrait essayer par lui-même quelle dose il peut gérer. Bien sûr, vous devriez commencer par de petites doses, puis vous rapprocher des doses plus élevées si nécessaire.

poudre

Si Ribose par exemple. à cause d'un Manquer de ou une Sous-production comme Compléments alimentaires alors la forme d'admission la plus simple et la plus courante est celle-ci poudre.

Vous pouvez le faire sur Internet et dans les pharmacies Ribose ou Le D-ribose est disponible sous forme de poudre acquérir. En fonction de la qualité de la poudre et du fabricant, les prix 100 grammes Poudre de ribose entre 10 et 20 euros.

En tant que recommandation de consommation de poudre de ribose, vous devez toujours suivre les Information du fabricant garder sur l'emballage. En général, les recommandations se situent entre trois et 15 grammes, en prenant le dosage à Jours d'entraînement un peu plus élevés devrait être inférieur aux jours sans formation. Une cuillère à café de poudre de ribose doit être prise à la fois une demi-heure avant et une demi-heure après l'entraînement se produire. La poudre de ribose peut être mélangée dans différents plats selon votre goût.

Il n'y a actuellement aucune recommandation de l'UE pour la dose quotidienne maximale de ribose, mais vous devez vous en tenir à la recommandation posologique du fabricant et non au surdosage.

effet secondaire

Tous les deux Effets secondaires cela dépend principalement de la Dosage du ribose sur. Les effets secondaires se produisent généralement aussi uniquement en cas de surdosage car le ribose est par ailleurs un nutriment naturel dans notre alimentation quotidienne et le corps connaît cette substance.

Lors de la prise dix grammes ou plus Ribose sur à vider Une hypoglycémie temporaire peut survenir dans l'estomac. Cela peut être évité en ne consommant pas de ribose à jeun, ou avec les autres Mélange les glucides.

Un autre effet secondaire peut être un selles molles be, qui ne s'est jusqu'à présent produit qu'à des doses bien supérieures à dix grammes par heure de prise.

Généralement, des doses élevées de ribose provoquent l'apparition Problèmes d'estomac et d'intestins.

Cependant, ces symptômes disparaissent également immédiatement lorsque le Dosage réduit devient.

Expérience

Un manque de ribose peut se manifester par une douleur musculaire ou une fatigue.

Témoignages des personnes qui prennent du ribose comme complément alimentaire signalent souvent des douleurs musculaires avant de le prendre, un fatigue très rapide en raison d'une carence en ribose et Réduction des performances. Le ribose est utilisé dans le corps pour la production de L'adénosine triphosphate (ATP) obligatoire. L'ATP se trouve dans les cellules musculaires énergie converti et n'est stocké que dans une certaine mesure dans les cellules musculaires. Si cette alimentation est épuisée, un nouvel ATP doit être produit et pour cela le corps a besoin de ribose. Avec une carence en ribose ou un Sous-approvisionnement des symptômes tels que des douleurs musculaires peuvent survenir.

Dans de nombreux rapports d'expérience, il a été décrit qu'en prenant du ribose comme complément alimentaire, le Symptômes atténués et les gens se sont sentis mieux après.

Chez certaines personnes, une production insuffisante de ribose peut entraîner une carence. Les symptômes déclenchés par cette carence augmentent de plus en plus plus le niveau de ribose est bas est dans le corps. Négligence et la fatigue peuvent également être des signes de carence en ribose. En nourrissant cinq à 15 grammes de ribose par jour (par exemple, 5 grammes de café le matin), les améliorations se sont rapidement installées et les symptômes disparaissent complètement à un moment donné.

Ribose en oncologie

Les naturopathes disent en particulier que le ribose en est un effet antioxydant à. Cela signifie qu'ils sont appelés radicaux libres dans le corps "capture«Et cela évite de nuire au corps.

Les radicaux libres sont causés par une mauvaise alimentation, le stress et la pollution de l'environnement. Ceux-ci incluent les divers substances chimiques avec lesquels nous entrons en contact quotidien, par exemple des produits de nettoyage ou de soins de la peau, mais aussi des additifs nocifs dans les plats préparés.

Les radicaux réagissent très rapidement avec les autres molécules du corps et détruit donc les cellules. Vous pouvez utiliser les gènes de la cellule (ADN) de sorte que la cellule commence à se diviser sans contrôle. Cela peut alors être le début d'un Cancer être.

Mais d'autres maladies peuvent également provenir de cellules endommagées par les radicaux libres. Si le ribose attrape ces radicaux, il a également un effet positif contre le cancer.

Dans le traitement du cancer, le ribose est utilisé avec Ascorbate de potassium utilisé. L'ascorbate de potassium joue également un rôle important dans la Régulation du métabolisme cellulaire, qui est fortement modifiée dans le cancer et est associée à un manque d'énergie.

L'ascorbate de potassium devient un anti-tumoral et effet protecteur contre les mutations cellulaires m'a dit.

En thérapie avec le ribose et l'ascorbate de potassium, la progression de la maladie et la formation de Métastases ralenti et la tumeur a rétréci.

En revanche, certains scientifiques mettent en garde contre cela Consommation excessive de sucre, car il est devenu courant dans notre société.Les cellules cancéreuses à croissance rapide ont besoin de beaucoup d'énergie, sous forme de sucre, pour continuer à croître et à former des métastases.

Le ribose est également requis par les cellules mutées, car il est utilisé pour transporter les gènes de la cellule cancéreuse (ADN et ARN) peuvent être reproduites. C'est la base de la construction de nouvelles cellules.

En raison de cette hypothèse, il existe également des approches thérapeutiques fortes régime pauvre en sucre pourvoir à la tumeur, pour ainsi dire "mourir de faim“.
Certains experts considèrent même ce traitement plus efficace qu'un traitement conventionnel chimiothérapie ou radiothérapie.
Bien entendu, cette théorie n'est pas incontestée. Une telle alimentation restreinte est très difficile et non sans risques pour de nombreux patients atteints de tumeurs déjà affaiblis.

Effets secondaires

Une surdose de ribose peut affecter l'estomac et les intestins.

Étant donné que le ribose est un sucre et qu'il se produit également dans la nature, les effets secondaires sont limités. Jusqu'à présent, cependant, peu d'études ont examiné l'ingestion de ribose sur une période plus longue. par conséquent Il n'est pas encore vraiment possible de faire une déclaration fiable sur les effets secondaires possibles du ribose. Certaines des études qui ont été menées jusqu'à présent n'ont révélé aucun effet secondaire. Cependant, les différents plans d'étude sont soit trop courts pour étudier les conséquences à long terme, soit le groupe de test est trop petit ou pas assez équilibré. Par exemple, dans une étude dans laquelle 20 grammes de ribose ont été administrés par jour pendant deux semaines, il n'y a eu aucun effet secondaire du sang- et les valeurs hépatiques sont déterminées.

Si Compléments alimentaires prend, qui contient non seulement du ribose, mais également d'autres ingrédients actifs, alors bien sûr des effets secondaires supplémentaires peuvent survenir en raison des autres ingrédients actifs. Problèmes gastro-intestinaux Comment la diarrhée, Vomir, la nausée, Douleur d'estomac, Inflammation de la muqueuse buccale, Inflammation de la peau, Constipation, Indigestion, etc ... peut être le résultat.

Les effets secondaires ne surviennent lors de la prise de ribose que si vous Ribose combiné avec d'autres moyensqui peuvent avoir des effets secondaires, ou si vous êtes en bonne santé pas complètement en forme est. Étant donné que le ribose est un sucre, il faut savoir que si des doses élevées n'entraînent pas nécessairement d'effets secondaires, elles le font conséquences hypoglycémiques peut venir. Tout athlète qui souhaite consommer du ribose doit consulter son médecin au préalable, surtout si diabétique est.

UNE Hypoglycémie (Hypoglycémie) peut avoir de graves conséquences. Les premiers signes sont vertiges, transpiration, Les envies et Palpitations. Prochain la nausée et un mal de tête peut aussi Troubles de la recherche de mots, Loquacité, Incoordination, sensibilisation limitée, crampes jusqu'à l'inconscience. Par conséquent, vous devez toujours vous informer au préalable avant de prendre un complément alimentaire. Ces symptômes résultent d'un faible taux de sucre dans le sang, de sorte que de nombreux processus dans le corps ne peuvent plus fonctionner de manière optimale.

Même si les effets secondaires ne sont généralement pas connus lors de la prise de ribose, il faut Ne gardez pas le dosage trop élevé. Parce que plus le dosage est élevé, plus le risque d'indigestion est élevé. Les femmes enceintes devraient également bénéficier d'un Supplémentation il est préférable de s'abstenir de ribose jusqu'à ce qu'il ait été complètement clarifié par des études.

Ribulose

Ribulose est un soi-disant Dérivé du ribose, les deux ne doivent pas être confondus.

Ribulose a ça même formule moléculaire et donc le même nombre d'atomes de carbone, d'hydrogène et d'oxygène que le ribose, mais ceux-ci sont composés différemment et donnent ainsi aux deux substances complètes différentes propriétés chimiques.

La ribulose est aussi un Monosaccharide, c'est-à-dire un sucre simple. Il a un soi-disant groupe céto et cinq atomes de carbone, il appartient donc à la fois aux cétoses et aux pentoses.

La ribulose se trouve dans toutes les plantes, elle est là à partir du métabolisme végétal. De plus, il intervient comme intermédiaire dans le métabolisme de les bactéries devant. Dans les plantes, le ribulose joue un rôle majeur dans le soi-disant Cycle de Calvin, dans lequel avec l'aide de l'ATP (Transporteur d'énergie des cellules) et NADPH (Enzyme pour le métabolisme cellulaire) du dioxyde de carbone (CO2) glucose est formé.

L'usine peut alors utiliser ce sucre comme fournisseur d'énergie. Un autre processus biochimique dans lequel le ribulose est impliqué est Cycle du phosphate pentose. Il s'agit d'une voie métabolique dans le corps humain dans laquelle surtout Ribose-5-phosphate et d'autres substances essentielles au métabolisme (énergétique) se forment.

Il devient alors les éléments constitutifs de ADN et ARN (Nucléotides) utilisé. Le cycle du pentose phosphate et le NADPH résultant sont nécessaires pour la Synthèse d'acides gras.
Par conséquent, le cycle est particulièrement actif dans les cellules hépatiques et les cellules graisseuses. Mais aussi dans certaines cellules du Testicule et dans les cellules des glandes endocrines dans le Cortex surrénalien (c'est là qu'une partie de la synthèse des stéroïdes a lieu) trouve le Cycle du phosphate pentose au lieu de.

Si ce processus métabolique ne se déroule plus sans erreur, une quantité suffisante de NADPH ne peut plus être produite. Se produit en outre stress oxydatif (concentration élevée d'une forme nocive d'oxygène) allumé, cette carence peut se transformer en Hémolyse (Dissolution des globules rouges) deviennent perceptibles.

Ribose-5-phosphate

Structure et classification

Ribose-5-phosphate est un glucides, plus précisément un Sucres simples (Monosaccharide). Dans leur structure de base, les monosaccharides sont constitués d'une chaîne avec plusieurs (au moins trois) Atomes de carbone. Ils sont la base de tous les autres glucides et peuvent devenir trop Sucres doubles (Disaccharides), Polysaccharides (Oligosaccharides) et Sucres multiples (Polysaccharides) se connecter les uns aux autres.

Contient du ribose-5-phosphate cinq atomes de carbone et peut donc appartenir au groupe chimique des Pentoses (Grec pente = cinq) être classifié. Les pentoses sont généralement indispensables au métabolisme des organes. Par exemple, ils jouent au Formation d'ADN (Acide désoxyribonucléique) et la photosynthèse jouent un rôle majeur.

Le phosphate de ribose5 a un certain nombre d'autres fonctions dans notre corps. Il appartient à la Voie du pentose phosphate, une façon de Utilisation des glucides représente dans notre organisme. Le phosphate de ribose5, par exemple, aide à Transformer le glucose en énergie. Il est également utilisé dans Synthèse des éléments constitutifs de notre ARN, de Coenzymes et acides aminés. De manière générale, le phosphate de ribose 5 aide de nombreux processus de construction dans notre corps et est donc également appelé Métabolite (Constructeur). Avec une alimentation équilibrée, une personne a normalement toujours suffisamment de ribose-phosphate stocké dans son corps. Cependant, en tant que complément alimentaire, il peut jouer un rôle dans le sport augmentation des performances et le Réserve d'énergie jouer.

La formule moléculaire du ribose-5-phosphate est C5H11O8P. Le ribose-5-phosphate a aussi quelque chose qui l'appelle Stéréoisomère. Cela fait référence à une molécule qui a le même nombre d'atomes et de groupes chimiques, mais qui diffèrent dans leur disposition spatiale.
Plus précisément, le ribose-5-phosphate est en fait un Énantiomère. Cela signifie à son tour que les deux arrangements différents de la molécule sont exactement des images miroir l'un de l'autre. Pour le métabolisme humain, cependant, seule la forme du D-ribose-5-phosphate important. La lettre "D" est dérivée du mot latin "dextro"De quoi"droite"Veux dire. Le stéréoisomère est indiqué par la lettre "L."Marqué, cela signifie"levo", avec quoi"La gauche«Est traduit. En chimie, ces noms sont dérivés de la question de savoir si l'élément décisif groupe fonctionnel à droite ou à gauche sur la structure de base de la molécule.

Le ribose-5-phosphate peut être trouvé dans le corps du sang, dans le salive et en y regardant de plus près Mitochondries et le plasma cellulaire.

Signification de pentose-5-phosphate

Le pentose-5-phosphate joue un rôle important dans ce Production de nucléotides, Coenzymes et acides aminés. Les nucléotides sont les éléments de base de notre matériel génétique, c'est-à-dire le ADN (Porteur de notre code génétique) et ARN ("Instructions de construction" pour différentes protéines, etc.).
D'un point de vue chimique, un nucléotide est constitué d'un composant phosphate, d'un composant sucre et d'un composant base. Un nucléotide important et relativement bien connu est que ATP (Adénosine triphosphate, vecteur d'énergie dans les cellules).
Coenzymes sont des molécules spécifiques de la fonction Les enzymes sont essentiels. Ils se lient à l'enzyme particulière et la rendent efficace. Aussi la coenzyme changements pendant la réaction chimique de l'enzyme et doit ensuite retourner à son restauré dans son état d'origine devenir. Ce n'est qu'alors qu'il peut à nouveau «aider» une enzyme.
Enfin, le ribose-5-phosphate est également indispensable pour la synthèse des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments de base de l'homme Protéines. Ils ne sont pas exclusivement produits dans le corps, certains doivent être ingéré par la nourriture devenir (acides aminés essentiels). Cela peut être fait par nourriture végétale (dans les céréales ou les légumineuses) ou par aliments pour animaux (par exemple dans la viande musculaire) se produire.
L'organisme humain ne pourrait pas exister sans acides aminés. Vous êtes, pour ainsi dire, impliqué dans tous les processus corporels. Nous insistons 20% de protéinesqui à leur tour sont constitués d'acides aminés. La concentration de protéines dans le est particulièrement élevée Muscles, les OS et dans le peau. Dans certains cas, les acides aminés sont également administrés spécifiquement en médecine pour compenser une éventuelle carence.

Cycle du phosphate pentose

Le ribose-5-phosphate est produit par le soi-disant Cycle du phosphate pentosequi se déroule dans les cellules du corps humain. Une partie de ce processus biochimique est en cours parallèle à la glycolyse. La glycolyse, à son tour, est que voie métabolique de dégradation du glucose et est considéré comme la première partie du métabolisme du glucose. Tous les glucides et leurs voies de dégradation chimique ont à voir avec la glycolyse tôt ou tard.

Dans le cycle du pentose phosphate, NADPH (Nicotinamide Adénine Dinucléotide Phosphate) instruit. Cette substance joue également un rôle majeur dans la Synthèse d'acides gras. Par conséquent, le cycle du pentose phosphate est particulièrement fort dans les tissus qui nécessitent beaucoup de NADPH.
Ceux-ci inclus Cellules hépatiques, Cellules adipeuses et le Cellules glandulaires du sein féminin pendant l'allaitement.
Également des globules rouges besoin du NADPH du cycle du pentose phosphate. Le tripeptide Glutathion nécessaire pour une quantité suffisante de NADPH hémoglobine prendre soin de. L'hémoglobine, à son tour, donne aux globules rouges la capacité de Pour transporter de l'oxygène. En cas de manque d'enzymes fonctionnelles pour le cycle du pentose phosphate, une quantité suffisante de NADPH ne peut plus être produite et, entre autres, Destruction des globules rouges (Érythrocytes), au soi-disant Hémolyse.