Fatigue musculaire
synonyme
Distension
définition
Le terme «tension musculaire» (terme technique: distension) est compris dans la terminologie médicale comme le processus d'étirement musculaire qui dépasse le niveau habituel. La tension musculaire en tant que telle doit être distinguée d'une déchirure des fibres musculaires. Ce dernier conduit à la formation de minuscules déchirures dans les fibres musculaires et à une accumulation associée de liquide (Formation d'œdème).
Une tension musculaire est l'une des blessures musculaires les plus courantes qui peuvent survenir pendant le sport, avec des fibres musculaires déchirées et des déchirures. La tension musculaire est la plus simple des trois types.
introduction
le Fatigue musculaire appartient à la blessures les plus courantes qui se produisent en lien direct avec les activités sportives. Presque tous les athlètes sont touchés par cette maladie au moins une fois (plus souvent) au cours de leur carrière sportive. Cliniquement, la tension musculaire ainsi que les déchirures musculaires et des fibres musculaires appartiennent au groupe des blessures musculaires fermées qui n'affectent pas la surface de la peau. Fondamentalement, il existe un risque accru de développer des tensions musculaires pour toutes les personnes qui pratiquent des sports fréquents et prononcés. Cependant, les coureurs sont particulièrement touchés. Dans ce groupe de patients, des tensions musculaires surviennent dans la plupart des cas dans la zone du Veaux- et les muscles des cuisses. Contrairement à la plupart des blessures sportives, le mécanisme qui provoque une tension musculaire n'est pas basé sur des forces externes qui agissent sur le tissu musculaire de l'extérieur (par exemple, des coups ou des coups de pied). La tension musculaire est causée par un étirement excessif du muscle affecté ce qui conduit à une contraction rapide et forte des fibres musculaires individuelles. En conséquence, il y en a un dans le tissu musculaire durcissement. Cependant, les fibres musculaires elles-mêmes ne sont pas affectées. En règle générale, les patients qui souffrent d'une tension musculaire en ressentent douleur soudaine, spasmodique et violente. Les dommages permanents qui surviennent au cours d'une tension musculaire peuvent généralement être exclus. Cependant, afin d'assurer une récupération complète du muscle affecté, il faut se rappeler qu'après une tension musculaire, tout l'activité physique doit être arrêtée immédiatement. Sinon, il y a un risque qu'une tension musculaire initialement inoffensive se transforme en une déchirure des fibres musculaires.
causes
Dans un muscle squelettique, le soi-disant "Sarcomères«Les plus petites unités. Plusieurs de ces sarcomères forment ensemble une fibrille musculaire. Celles-ci s'accumulent à leur tour pour former des myofibrilles et des fibres musculaires individuelles, qui dans leur intégralité forment un faisceau de fibres musculaires. Un muscle lui-même est donc constitué d'un grand nombre de faisceaux de fibres musculaires. La principale cause d'une tension musculaire réside dans un étirement des plus petites unités structurelles du muscle (sarcomères) qui dépasse l'étendue habituelle. La fonction réelle des sarcomères est perturbée de telle sorte qu'une contraction ne peut pas se dérouler initialement comme d'habitude. Contrairement à la fatigue musculaire, une déchirure de fibre musculaire déchire une ou plusieurs fibres musculaires. La déchirure musculaire, à son tour, est caractérisée par la déchirure de tout le faisceau de fibres musculaires. La cause de la fatigue musculaire n'est donc pas une lésion des fibres musculaires individuelles, comme c'est le cas avec un muscle déchiré, mais une perturbation du tonus musculaire. De plus, des problèmes dans le domaine de la régulation de la fonction musculaire peuvent également être à l'origine d'une fatigue musculaire. Dans le cas des personnes souvent impliquées dans le sport, la cause du développement de la tension musculaire est dans la plupart des cas un changement rapide de charge ou de direction pendant l'entraînement. Les muscles qui n'étaient pas ou seulement insuffisamment échauffés et étirés avant le départ de l'unité sportive ne peuvent pas supporter ces changements rapides de charge ou de direction et sont excessivement étirés. Le résultat est le développement d'une tension musculaire. De plus, les processus inflammatoires dans le corps peuvent augmenter considérablement le risque de développer des tensions musculaires.
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Facteurs de risque
Outre le stress réel (type et intensité), d'autres facteurs peuvent jouer un rôle déterminant dans le développement d'une tension musculaire. Les facteurs les plus pertinents dans ce contexte comprennent:
températures extérieures fraîches
Entraînement d'échauffement pas ou trop court avant l'exercice
Faire de l'exercice malgré la fatigue ou une mauvaise santé
muscles épuisés en raison d'un temps de régénération insuffisant
Carence en fluides et / ou nutriments (carence en électrolytes)
Pieds mal alignés
chaussures mal ajustées
élasticité insuffisante des muscles
Symptômes
Une tension musculaire s'annonce généralement douleur soudaine semblable à une crampe sur. Sur la base de ce seul symptôme, une tension musculaire ne peut pas être distinguée d'une déchirure des fibres musculaires. En règle générale, la douleur causée par la fatigue musculaire augmente considérablement avec la tension continue. Cette augmentation de la douleur ne prend fin que lorsque l'activité physique est interrompue. De plus, la tension musculaire pure, c'est-à-dire l'absence de changement de longueur du muscle affecté, est l'un des signes typiques d'une fatigue musculaire. Si le muscle affecté est davantage étiré passivement, les symptômes ressentis par le patient diminuent généralement de manière significative. De plus, le État de tension (Tonus musculaire) jeDans le domaine de la tension musculaire principalement augmenté. Contrairement à une déchirure des fibres musculaires, une simple tension musculaire n'endommage pas les fibres musculaires individuelles. Pour cette raison, les deux maladies peuvent être distinguées assez rapidement l'une de l'autre. Tout comme avec une tension musculaire, les patients affectés ressentent une douleur soudaine, semblable à une crampe. Si l'activité sportive pourrait théoriquement se poursuivre avec une grande douleur en présence d'une tension musculaire, il est pratiquement impossible de continuer à solliciter le muscle en cas de déchirure des fibres musculaires. La séquence naturelle des mouvements est complètement perturbée lorsqu'il y a une fibre musculaire déchirée. Pour cette raison, les patients atteints en prennent généralement un Soulager la posture celui qui soulage le muscle. Tout comme avec une tension musculaire normale, l'état de tension (tonus musculaire) est considérablement augmenté dans une déchirure de la fibre musculaire. Contrairement à la fatigue musculaire, l'étirement passif provoque une déchirure de la fibre musculaire pour augmenter la douleur. De plus, on se forme généralement dans la zone du muscle affecté gonflement visible et / ou un bleu (Hématome).
À la symptômes typiques du nombre de contraintes musculaires douleur immédiate, violente à lancinante, gonflement, bleu, Restriction de mouvement jusqu'à l'incapacité de se déplacer dans la zone touchée. Cette douleur augmente généralement, de sorte que le activité sportive annulée doit devenir. Au début d'une fatigue musculaire, tous les mouvements peuvent généralement encore être effectués. Cependant, au fil du temps, le muscle affecté fonctionne seulement limité. Les symptômes commencent par une traction dans les muscles, qui se transforment ensuite en douleur. Vous pouvez également Spasmes musculaires se produire.
Il est important de le distinguer du durcissement musculaire (= Myogélose). Les myogéloses sont également douloureuses et peuvent également entraîner la nécessité d'interrompre l'activité physique. Les muscles tendus se développent par une tension excessive et inappropriée et sont souvent facilement palpables comme de véritables nœuds musculaires. Cependant, ils sont faciles à traiter dans le cadre d'un traitement physiothérapeutique.
La tension musculaire la plus courante se produit
- à l'intérieur de la cuisse,
- dans les muscles du mollet (tension du mollet)
- ou dans les muscles de la cuisse.
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diagnostic
Le diagnostic de fatigue musculaire est basé sur les symptômes que l'on ressent Parlez au médecin traitant s'avérer. Dans le cadre de la conversation, le déroulement exact de l'accident et a expliqué les plaintes. Puis suit le examen physique.
Le médecin vérifie l'apparence et la fonction du muscle affecté. Les indications claires d'une tension musculaire sont:
- douleur croissante,
- fonction musculaire limitée,
- Additionnel Spasmes musculaires
- et un durcissement du muscle.
Si une tension musculaire est suspectée, le médecin traitant ouvrira le muscle affecté Tendresse et dureté musculaire sens le. Lorsqu'une tension musculaire est diagnostiquée, une est également faite Analyse fonctionnelleIl explique comment la douleur est plus active et passive souche, ainsi que le comportement de charge. De plus, on détermine l'ampleur de la perte de force due à la tension musculaire.
Tests d'imagerie diagnostique tels qu'un Examen échographique ou une Imagerie par résonance magnétique ne peut diagnostiquer qu'une tension musculaire Rare pour l'utilisation, ils ne sont utilisés que lorsque la tension doit être séparée d'une fibre musculaire déchirée. Parce qu'avec une tension, les fibres musculaires pas clairement structurellement endommagé et ne peut donc pas être rendu visible par cette méthode.
thérapie
Cela aussi fait partie de la thérapie Prévenir la fatigue musculaire:
Certains facteurs favorisent la tendance du muscle à se déchirer:
- Échauffement inadéquat et manque d'exercices d'étirement
- Formation insuffisante ou Fatigue musculaire par des phases de récupération trop peu nombreuses et trop courtes ou par trop d'unités d'entraînement
Par conséquent, vous devez vous échauffer de manière appropriée avant chaque séance d'entraînement et laisser à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après une séance.
Dans le cas d'une souche, le traitement vise à éliminer le éliminer le dysfonctionnement musculaire et le détendre à nouveau le muscle affectéafin que les symptômes soient également éliminés. Dans tout les cas: Début immédiat de la thérapie. Cela signifie: Vous devez arrêter immédiatement toute activité sportive si vous soupçonnez une fatigue musculaire.
Si une tension musculaire s'est maintenant produite, alors c'est "Règle PECH" postuler:
- P Comment Pause: La zone douloureuse du corps doit être immédiatement immobilisé devenir.
- E. Comment la glace: Appliquez immédiatement de la glace, de l'eau courante froide ou une compresse froide sur la zone touchée cool. Le froid réduit les saignements et les gonflements. Ne mettez jamais de glace directement sur eux peau mais couvrez la zone touchée avec un chiffon afin d'éviter tout risque de gelure.
- C. Comment Compression (Compression Eng.): L'application d'un bandage serré avec un bandage élastique doit être effectuée ensuite. Cela évite les ecchymoses, qui pourraient entraîner de nouvelles déchirures dans les muscles.
- H Comment Élévation: Si la partie blessée est soulevée, l'apport sanguin est réduit. Cela réduit également la douleur et la sensation de tension.
De plus, le liquide provenant du Vaisseaux sanguins qui fuit dans le tissu environnant est plus facilement transporté.
La zone touchée doit être soigneusement refroidie immédiatement après le début de la douleur typique d'une fatigue musculaire. le Cool l'utilisation d'un coussin de refroidissement ou de compresses froides doit être effectuée sur une période d'environ 15 à 20 minutes. Cependant, pendant le refroidissement, il est particulièrement important que le Ne mettez jamais de liquide de refroidissement directement sur la surface de la peau peut être placé. Afin d'éviter les dommages dus au froid, il est donc conseillé d'envelopper le liquide de refroidissement dans une serviette fine et de l'appliquer ensuite uniquement sur la zone touchée. De plus, le Élévation la partie du corps affectée par une tension musculaire pour atténuer les symptômes et éviter les dommages consécutifs. En créant un Bandage élastique (Bandage de compression), l'accumulation de liquide dans la zone du muscle tiré peut être évitée et le temps de guérison peut être considérablement raccourci. Même en utilisant ces mesures de premiers soins simples, les symptômes causés par la tension musculaire peuvent être soulagés rapidement. Néanmoins, même si la douleur disparaît rapidement, il faut s'assurer que le muscle affecté doit être épargné pour le moment. Sur l'exercice de tout le monde activité sportive devrait donc pour une période d'au moins une à deux semaines peut être annulée. Ils ont également besoin pendant la phase de guérison les mouvements passifs sont également évités de toute urgence. De plus, il est important de noter qu'en cas de tension musculaire, les mesures de réchauffement et les massages locaux peuvent perturber le mécanisme de réparation du corps et ainsi retarder le processus de guérison.
Quand dois-je consulter un médecin?
Si une tension musculaire est présente, un médecin doit toujours être consulté si la douleur qui en résulte ne s'atténue pas de manière significative dans un court laps de temps. De plus, la restriction de la mobilité et le manque de force musculaire sont une indication de la présence d'une blessure plus grave.
Prévention (prévention)
Dans de nombreux cas, le développement d'une tension musculaire peut être efficacement empêché par des mesures simples. Pour cette raison, les athlètes doivent noter que chaque séance d'exercice doit inclure un entraînement léger d'échauffement doit être démarré. De cette façon, les muscles sont réchauffés et préparés pour le stress ultérieur. Étant donné que les conditions météorologiques froides en particulier augmentent considérablement le risque de tensions musculaires, une grande importance doit être accordée à un échauffement prolongé avant l'entraînement proprement dit. Cet entraînement d'échauffement devrait durer au moins 15 à 20 minutes, surtout par temps froid. Bien que l'on puisse supposer que le risque de développer des tensions musculaires est beaucoup plus élevé par temps froid, on ne peut pas conclure qu'un entraînement intensif à l'échauffement peut être évité par temps chaud. Une température ambiante plus élevée abaisse risque lié au froid l'apparition d'une tension musculaire, mais l'organisme perd beaucoup de fluides et d'électrolytes, surtout par temps chaud. Les deux déshydratation, aussi bien que Carence en certains ions (en particulier le calcium et le magnésium) peuvent influencer la fonction musculaire de telle sorte que les tensions musculaires se développent beaucoup plus rapidement. C'est pourquoi il est urgent avant toute activité sportive Consommez des quantités adéquates de liquides et d'électrolytes. De plus, le bon équipement peut aider à prévenir efficacement la fatigue musculaire. Des chaussures particulièrement adaptées jouent un rôle décisif dans ce contexte.
En résumé, on peut dire que certains facteurs favorisent la tendance du muscle à se déchirer:
- Échauffement inadéquat et manque d'exercices d'étirement
- Formation insuffisante ou Fatigue musculaire par des phases de récupération trop peu nombreuses et trop courtes ou par trop d'unités d'entraînement
Par conséquent, vous devez vous échauffer de manière appropriée avant chaque séance d'entraînement et laisser à votre corps suffisamment de temps pour récupérer après une séance.
cours
L'évolution d'une tension musculaire dépend de la façon dont grave la blessure précédente était, c'est-à-dire à quel point le muscle était débordé. En fonction de l'étendue et de la portée, une tension musculaire est nécessaire deux à trois semainesjusqu'à ce qu'il guérisse.
prévoir
Dans la plupart des cas, une tension musculaire guérira dans un délai de une à deux semaines complètement éteint. Cependant, si un traitement approprié (schéma PECH) est initié rapidement, les patients affectés se sentiront peu de temps après l'événement causal diminution significative des plaintes. Néanmoins, le muscle affecté par une tension musculaire ne doit pas être soumis à une tension excessive même après que la douleur s'est atténuée. En général: Les activités légères sont autorisées pendant cette période. Cependant, les fortes charges musculaires doivent être évitées à tout prix. Surtout, après une fatigue musculaire, il n'y a pas d'exercice sportif avant la récupération complète
Exercice. Sinon, même une tension musculaire sans complication peut rapidement se transformer en une déchirure musculaire ou de fibre musculaire. Cela peut à son tour conduire au développement de tissu cicatriciel dans le muscle affecté et limiter définitivement les performances.
