Style de course

Synonymes au sens large

Coureurs à l'avant-pied, coureurs à l'arrière-pied, coureurs métatarsiens, analyse de la course à pied, analyse du style de course, genou du coureur (syndrome du tractus)

introduction

Chaque pied a des exigences anatomiques différentes, il n'y a donc pas de style de course général qui puisse être transféré à chaque type de coureur. Une empreinte normale est caractérisée par une pronation au niveau de la cheville. Les écarts dans la position du pied vers l'intérieur du pied sont appelés surpronation, les écarts dans la direction de l'extérieur du pied indiquent la supination (Sous-pronation). Ainsi, chez les coureurs en supination typiques, les chaussures de course au niveau du talon et de l'avant-pied à l'extérieur se sont usées. Les coureurs de pronation ont de l'usure à l'extérieur du talon (pied arrière) et à l'intérieur de l'avant-pied. Une analyse ciblée du tapis de course permet de rendre visibles les désalignements du pied grâce à la mesure de la pression et à l'analyse vidéo. Orthopédique Des semelles intérieures ou des semelles de sport peuvent compenser ces désalignements.

Que faire en cas de désalignement de la cheville

Si la cheville est mal alignée, des semelles de chaussures sur mesure peuvent compenser le désalignement. À Boucle de pied sont réalisés à l'aide d'un coin de supination (Élever l'intérieur du pied) le pied est déplacé dans le sens de la supination de sorte que la cheville ne puisse pas se plier vers le milieu lorsque le pied est mis. Les stabilisateurs peuvent fixer les chevilles. Cependant, cette méthode doit être considérée avec prudence car le système musculo-squelettique passif (Os, ligaments, tendons) par régulier Courir s'adapte et stabilise.

La supination (Surpronation) ne survient que dans les cas les plus rares (<1%). Une attention particulière doit être portée au rembourrage des chaussures.

Autres informations intéressantes:

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Quels sont les avantages des semelles orthopédiques?

Les semelles intérieures permettent une protection optimale du Les articulations et ont ainsi un effet préventif contre les maladies de la cheville. Cependant, toutes les douleurs ne sont pas fausses Technique de course ou un mauvais alignement des articulations. Des symptômes de surcharge se produisent souvent, en particulier dans les phases d'entraînement avec un quota de fonctionnement élevé.

Pouvez-vous changer votre style de course?

Du style de course individuel a été automatisée au cours de la vie et ne peut être corrigée que dans une mesure très limitée. En raison d'exigences anatomiques, il est pratiquement impossible pour le coureur d'influencer délibérément le repose-pied. Cependant, cela s'applique aux articulations, en particulier au pied et aux pieds Articulations du genou à protéger de la manière la plus optimale possible avec des semelles individuelles afin que vous puissiez continuer à courir sans problème même à un âge avancé.

Les types de coureurs

Le coureur de l'avant-pied

le Courir sur le devant du pied (Course de balle) permet des vitesses de course élevées et est donc utilisé lors du sprint. Le coureur de l'avant-pied frappe généralement avec le Boule du pied et Les orteils sur. La dureté à l'impact est nettement plus élevée qu'avec le comportement de roulement normal du pied, mais l'effet ressort est dû à l'amortissement du pied Muscles du mollet élevé. Lorsque vous courez sur l'avant-pied, il y a un stress accru sur les muscles jumeaux du mollet (M. gastrocnemius) et le tendon d'Achille. Puisqu'il n'est pas roulé sur tout le pied, il y a un danger Surpronation très lent. Ce style de course ne convient pas aux sollicitations continues.

Le coureur de talon

le Talon en cours d'exécution (Fixation du pied sur le talon) est la forme la plus courante de style de course et est utilisée pendant de longues périodes Exercice d'endurance appliqué. Ici, le coureur touche le bord extérieur du talon. Depuis l'action de ressort de la Musculature est plus faible, la contrainte orthopédique sur les articulations est plus élevée qu'avec un avant-pied. Les chaussures de course modernes compensent cela par un amorti accru au niveau du talon. Cela vient de rouler sur le Métatarse à une empreinte de la plante du pied. Le comportement de roulement comprend généralement une légère rotation vers l'intérieur (pronate) du pied. Ce style de course est un style de course économe en énergie.

Le coureur métatarsien

Dans ce style de course, il y a une attache sur tout le bord extérieur du pied. C'est une sorte de compromis de Coureur de l'avant-pied et Coureur de talon. Le comportement de roulement est moindre par rapport à la talonnière. L'empreinte est faite à partir de la plante des pieds. Le risque de surpronation est particulièrement élevé, mais la contrainte sur les articulations est plus faible qu'avec un patin à talon.