Régime alimentaire pour le lipœdème
introduction
Le lipœdème est un trouble de la distribution des graisses sur le haut et le bas des jambes et dans la région de la hanche. Dans de rares cas, les bras sont également touchés. La survenue d'un lipœdème est généralement symétrique. Très souvent elles apparaissent comme des "sacoches" sur les fesses et les hanches, si elles s'étendent plus vers le bas, on parle de "pantalons suaves". Il y a un nombre accru de cellules graisseuses pathologiquement altérées dans les zones touchées. Le lipœdème affecte presque exclusivement les filles et les femmes, c'est pourquoi les experts soupçonnent des causes hormonales.
La prolifération pathologique des tissus adipeux peut également se produire dans d'autres parties du corps, cela a généralement d'autres causes. Lisez également notre article sur Lipomatose.
Comment devez-vous vous nourrir de lipœdème, que devez-vous changer?
Le lipœdème n'est pas une question de «réserve de graisse» qui résulte d'un surpoids, mais plutôt un trouble de la distribution des graisses qui survient principalement symétriquement sur les cuisses, les hanches et le bas des jambes. L'exercice et une alimentation saine sont particulièrement utiles dans les étapes préliminaires du lipœdème. Le port de bas de compression peut empêcher un gonflement supplémentaire. Étant donné que le lipœdème ne résulte pas d'un surpoids comme les autres amas graisseux, il ne peut pas être combattu avec des cures de perte de poids. Néanmoins, la perte de poids liée à l'exercice et aux bas de contention a un effet positif sur le lipœdème. Vous devriez essayer de régler votre propre poids corporel sur un indice de masse corporelle (IMC) entre 19 et 25 et éviter la prise de poids. Le régime (végétalien) faible en glucides ou cétogène est un régime idéal pour ralentir la progression de cette maladie chronique.
Dans le cas du lipœdème, on suppose que les cellules graisseuses des zones touchées ne fonctionnent plus correctement, en raison de blocages, d'inflammations ou de carences, et reçoivent donc trop peu d'énergie. Une alimentation optimale est donc riche en enzymes, contient de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments, est anti-inflammatoire, facile à digérer, pauvre en glucides et naturelle. Les organes digestifs sont épargnés pour permettre à la flore intestinale de se régénérer. Cela augmente également la capacité d'absorption et les nutriments sont mieux absorbés. Avec une nutrition appropriée, le sang circule bien et l'équilibre acido-basique est régulé.
Les plantes vertes et comestibles apportent un soutien sanitaire efficace. Plantes comestibles telles que algues, herbes sauvages (pourpier, pissenlit, ortie, trèfle), salades de feuilles vertes, choux verts (chou frisé, choux de Bruxelles, chou de Savoie), brocoli, légumes à feuilles vertes (blettes, épinards), carottes, betteraves et herbes culinaires ( Basilic, romarin, origan, coriandre) et jus d'herbe verte (jus d'orge, jus d'herbe de blé, moringa). De plus, une alimentation riche en fruits, baies, champignons, légumineuses, germes, noix, graines et graisses saines est importante. Les graisses saines ont un bon rapport d'acides gras oméga 3 et oméga 6 comme l'huile de lin ou l'huile de chanvre. L'huile d'olive vierge et l'huile de coco sont également considérées comme anti-inflammatoires.
Vous pouvez également retrouver un aperçu des différents régimes alimentaires dans notre article sur le sujet Régime.
Quel est le rôle des protéines dans l'alimentation du lipœdème?
Fondamentalement, l'œdème est l'accumulation d'eau entre les cellules du tissu. Chez les personnes en bonne santé, le liquide est évacué via le système lymphatique et veineux. Cette fonctionnalité est altérée dans l'œdème. L'œdème est divisé en œdème riche en protéines et faible en protéines. Le lipœdème est un œdème riche en protéines, dans lequel l'eau latérale et les amas graisseux entre les fesses et le bas des jambes se développent, sans traitement, avec des lambeaux de graisse recouverts de bosses qui sont douloureux.
Un régime cétogène réduit l'inflammation existante et inhibe le développement d'une nouvelle inflammation. Les soi-disant corps cétoniques (composés issus d'acides gras) aident à éliminer l'inflammation et le manque d'énergie. L'énergie est obtenue à partir de la graisse, pour ainsi dire. Le régime cétogène est faible en glucides, en particulier riche en protéines. Les aliments contenant des protéines vous gardent rassasié pendant longtemps et ont un effet positif sur la glycémie. La viande, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers ainsi que les légumineuses et les noix sont particulièrement riches en protéines.
Lisez notre article à ce sujet Régime cétogène - À quoi ça sert vraiment?.
Pouvez-vous manger végétalien si vous avez un lipœdème?
Une nutrition optimale pour le lipœdème est riche en enzymes, contient de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments, est anti-inflammatoire, facile à digérer, pauvre en glucides et naturelle. Un tel régime peut être mis en œuvre très bien vegan. Vous devriez obtenir beaucoup d'enzymes et de nutriments de votre alimentation, de préférence des aliments frais tels que les légumes crus. La dite Superaliments contiennent une densité d'enzymes élevée et de nombreux nutriments et vitamines. Les plantes vertes et comestibles telles que les algues, la laitue à feuilles vertes, les légumes de chou, les herbes culinaires, etc. contiennent un niveau élevé d'énergie solaire stockée. Ils sont particulièrement riches en nutriments et contiennent beaucoup d'eau.
Les légumes verts sont très faibles en calories et en même temps une source naturelle de protéines et ont un effet détoxifiant. La teneur élevée en fibres vous garde rassasié pendant longtemps et favorise la digestion. Il est également utile de manger beaucoup de légumes, de fruits et de baies. Les légumineuses, les germes, les noix, les graines et les graisses saines sont des composants importants d'un régime végétalien faible en glucides. Des graisses saines peuvent être trouvées dans l'huile de lin, l'huile de chanvre, la noix de coco ou l'huile d'olive. Les glucides autorisés sont obtenus à partir de riz à grains entiers, de sarrasin, de quinoa et d'amarante, de millet et d'amandes.
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Régime anti-inflammatoire pour le lipœdème
On dit que la nutrition anti-inflammatoire aide à réduire les maladies chroniques au niveau cellulaire. Une alimentation saine commence par de l'eau potable pure, riche en minéraux et sans fluor. Éviter la farine d'extrait, le sucre raffiné, les protéines animales et les graisses de mauvaise qualité devrait aider à lutter contre l'acidification. Dans le même temps, une alimentation de base avec des substances vitales antioxydantes telles que les vitamines A, C, E, des oligo-éléments tels que le cuivre, le sélénium, le zinc et les acides gras oméga-3 permet d'éviter les réactions inflammatoires chroniques dans l'organisme. Un régime anti-inflammatoire peut aider à réduire les symptômes du lipœdème et ralentir la progression de la maladie.
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