Régime de soupe au chou

introduction

Surtout au printemps, beaucoup de gens veulent être le plus possible perdre beaucoup de poids en peu de tempsse mettre dans des vêtements plus légers dans son corps se sentir bien. Cela devient souvent trop Régimes d'urgence saisis, c'est-à-dire des changements alimentaires qui promettent une perte de poids dans les plus brefs délais. L'un de ces régimes d'urgence est le soi-disant Régime de soupe au chou. C'est un classique parmi les régimes mono et promet une perte de poids rapide. Le composant principal du régime est un Soupe au chou blanc, il est également connu sous le nom de régime au chou.

Voir également: Perdre du poids sans faim

procédure

L'aliment principal de ce régime est la soupe aux choux, mais d'autres aliments sont également autorisés. Un régime de soupe aux choux dure classiquement sept jours.

Avant un tel changement drastique de régime commence, tu devrais certainement Consultez votre médecin de famille et surveillez votre alimentation et votre propre bien-être. Avec le régime soupe aux choux vous pouvez manger autant de soupe aux choux que vous le souhaitez chaque jour. Les plats d'accompagnement varient en fonction du jour du régime. En général, vous devez boire beaucoup d'eau plate et de thé non sucré lorsque vous suivez un régime, Boissons non alcoolisées comme le cola et les boissons légères sont tabous.

La soupe au chou classique se compose de chou blanc ou de chou frisé, d'oignon, de tomates, de carottes, de céleri, d'herbes et d'une cuillère à café d'huile.

1. Jour: Vous pouvez manger autant de fruits que vous le souhaitez avec la soupe. Vous devez éviter les fruits particulièrement riches en calories comme les bananes, le miel et les pastèques.
2. Jour: En plus de la soupe, les crudités sont autorisées, mais ici les légumes trop riches en calories (pois, maïs, haricots) doivent être évités. Une pomme de terre au four est également autorisée.
3. Jour: Soupe aux choux, légumes et fruits sont consommés, les pommes de terre ne sont pas prévues pour aujourd'hui.
4. Jour: En plus de la soupe, 3 bananes sont consommées tout au long de la journée, avec un grand verre de lait autorisé.
5. Jour: Il y a de la soupe aux choux et un total de 500 g de viande maigre comme la dinde, le poulet ou le poisson faible en gras, plus six grosses tomates fraîches.
6. Jour: Aujourd'hui, en plus de la soupe, de la viande maigre et des légumes sont fournis selon les besoins.
7. Le dernier jour, il y a du riz à grains entiers, des légumes et des jus de fruits.

Durée

Classiquement, le régime soupe aux choux est initialement préféré une semaine strictement à travers. Après cela, vous devriez avoir réussi. Mais ça peut aussi effets négatifs se sont produits, tels que Fatigue, irritabilité, faiblesse et lassitude avec la soupe aux choux. Le chou peut également conduire à un fort développement de gaz, Gaz ou diarrhée mener.

Après une semaine, vous devriez faire le point et après un maximum de deux semaines de régime trouver une alimentation plus équilibrée pour vous-même car le Le régime de soupe aux choux n'est pas un régime permanent adapté.
Cela conduit à la faible teneur en protéines La masse musculaire maigre et réduit la forme physique et mentale, car le corps est constamment alimenté par trop peu d'énergie.

Quel succès le régime de la soupe aux choux promet-il?

Le régime de soupe aux choux est généralement associé à une perte de poids importante en très peu de temps. Ceci est principalement lié à la perte de grandes quantités d'eau stockée. En raison du manque de sucre, le corps est obligé d'épuiser les réserves de glycogène du foie et des muscles, avec lesquelles l'organisme en même temps Eau retirée devient.

Si le corps ne reçoit pas assez d'énergie sous forme de nourriture pour effectuer des stress physiques (voire mentaux) Réserves d'énergie exploitées. En plus des stocks de glycogène, cela comprend également Masse musculaire et réserves de graisse.

Dans l'ensemble, il peut y avoir une perte de poids importante sur la balance, le Pourcentage de graisse corporelle en soi coule à peine, cependant. À un grand perte de poids à long terme réaliser c'est que Le régime de soupe aux choux ne convient pas.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Le poids que vous pouvez perdre avec le régime de la soupe aux choux dépend de nombreux facteurs. Surtout, cela comprend le poids initial et le régime alimentaire que vous aviez précédemment maintenu. À participants en bonne santé est avec au moins un à deux kilos Attendez-vous à une perte due à l'excrétion d'eau.

En raison de la faible densité calorique des aliments dans le régime de la soupe aux choux, les besoins énergétiques quotidiens du corps sont à peine satisfaits. Donc, en plus de la perte d'eau, il y a aussi un Perte de masse musculaire et une perte minimale de graisse corporelle à cela. Après le régime de soupe aux choux se perd après le passage à une alimentation normale et équilibrée L'eau est généralement stockée à nouveau.

Équilibre calorique

Le chou blanc est un légume très faible en calories. Il n'a qu'environ 25 kcal pour 100gr.

le recette classique pour la soupe aux choux, le régime se compose d'un chou blanc, 3 oignons, 400g de tomates, 200g de carottes, un poivron, un bâton de céleri, avec du persil, d'autres herbes et une cuillère à café d'huile.

Préparé de cette façon, vous obtenez un total d'environ 650kcal pour le pot entier de soupe aux choux. Vous pouvez décider vous-même du nombre de portions que vous en consommez chaque jour. UNE besoin calorique moyen de 2000 kcal pour les femmes et de 2500 kcal pour les hommes (varie en fonction de la taille, du niveau d'activité et du poids corporel) permet une grande marge de manœuvre.

En plus des calories dans la soupe aux choux, il y a aussi les calories dans les plats d'accompagnement. Ici, il faut se rappeler que par-dessus tout fruit grâce à leur teneur élevée en sucre aussi proportionnellement riche en calories sont, c'est pourquoi vous devriez éviter les fruits riches en calories comme les bananes, les raisins ou le melon de miel. Cela s'applique également à la citrouille, aux haricots, au maïs et à d'autres légumes riches en calories.

Lors du choix de la viande, il faut également utiliser des variétés maigres.

Pouvez-vous vous attendre à un effet yo-yo?

Beaucoup de gens craignent qu'après un régime, le poids perdu reprenne et prenne encore plus de poids qu'avant le régime. L'effet dit yo-yo est un spectre d'horreur très répandu.

Chaque participant au régime de soupe aux choux doit être conscient que grande perte de poidsque l'on a réalisé ne résulte pas de la perte de réserves de graisse, mais principalement de la Perte d'eau.

Si les réserves de glycogène du foie et des muscles sont reconstituées en passant à un régime différent après le régime, le corps stocke à nouveau automatiquement de l'eau. Homme prend donc tout d'abord encore le poids perdu à cause de la perte d'eau dans l'alimentation.
Après un changement de régime à court terme, de nombreuses personnes retombent dans de vieux schémas et prennent plus d'énergie que le corps n'en a besoin et consomme activement.

OMS perdre du poids sur le long terme veut, doit être le sien Changer les habitudes et soit limiter l'apport calorique, soit augmenter la consommation par l'exercice et l'exercice. Du Perte de poids surgit Ralentissez un qu'avec les régimes accélérés, mais c'est pour ça en permanence et nettement plus sain.

Évaluation médicale du régime de soupe aux choux

À participants adultes en bonne santé est un régime de soupe aux choux à court terme d'un point de vue médical du moins pas discutable. Mais une surveillance médicale est toujours recommandée.

Le chou est faible en calories et riche en potassium, fer, vitamine A et vitamine C. Il fournit des fibres et peut soulager les symptômes de la constipation. D'autre part, cela peut entraîner la formation de gaz dans le tube digestif. De plus, grâce à ses propriétés antioxydantes, on dit que le chou protège contre une variété de maladies, a un effet anti-inflammatoire et, en tant que source de minéraux, renforce les os et maintient la santé des yeux, de la peau et du cerveau. Chou ainsi a dans le cadre d'une alimentation équilibrée absolument avantages.

Comme base d'un mode de vie à long terme vient de la soupe aux choux certainement pas conseillé. Le régime comprend le total trop peu de protéines, qui est essentielle comme élément constitutif du corps dans une alimentation équilibrée. De plus, très peu de graisse est absorbée dans le régime de la soupe aux choux, ce qui Production d'hormones et le métabolisme du corps en général influencé négativement.

Si vous demandez pendant le régime un excessif Épuisement, fatigue et mauvaise concentration inconfort ferme et physique, Problèmes circulatoires comme des étourdissements, ça devrait Régime avorté devenir.

Capsules de chou comme alternative?

En plus des recettes classiques de soupe aux choux, il existe maintenant des capsules de soupe aux choux sur le marché. Ils sont censés contenir les ingrédients actifs du chou sous forme compressée. Étant donné que la perte de poids dans le régime de la soupe aux choux est principalement causée par la faible teneur énergétique de la soupe aux choux et une forte perte d'eau, l'effet des capsules de soupe aux choux est plus que discutable.

Il est important que la sensation de faim ne soit guère satisfaite par les capsules, ce qui est obtenu avec la soupe aux choux en raison du volume important. Il est plus probable qu'il existe une stratégie de marketing simple derrière les capsules de soupe aux choux. Le succès est peu probable.

Une autre alternative au régime soupe aux choux pour perdre du poids est le régime détox et le régime végétal.

Une autre alternative au régime de soupe aux choux est le régime à la mayonnaise. Il s'agit d'une méthode de perte de poids basée sur la méthode à faible teneur en glucides.. Lisez à ce sujet sous: Régime Mayo