Exercices contre la tension musculaire dans le syndrome de conflit
Remarque
Vous êtes dans le sous-thème Physiothérapie pour le syndrome de conflit.
Vous pouvez accéder à la page d'accueil de ce sujet à l'adresse Physiothérapie pour le syndrome de conflit.
Vous pouvez trouver la partie médico-orthopédique sous notre rubrique Conflit sous-acromial, écrit par Dr. Nicolas Gumpert.
Tension musculaire dans les muscles du cou et des épaules due à des charges quotidiennes / de travail récurrentes unilatérales, possible instabilité des articulations de l'épaule.
Rendez-vous avec un spécialiste de l'épaule
Je serais heureux de vous conseiller!
Qui suis je?
Je m'appelle Carmen Heinz. Je suis spécialiste en orthopédie et chirurgie traumatologique au sein de l'équipe spécialisée du .
L'articulation de l'épaule est l'une des articulations les plus compliquées du corps humain.
Le traitement de l'épaule (coiffe des rotateurs, syndrome de conflit, épaule calcifiée (tendinose calcaire, tendon du biceps, etc.) demande donc beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies de l'épaule de manière conservatrice.
Le but de toute thérapie est un traitement avec récupération complète sans chirurgie.
La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.
Vous pouvez me trouver dans:
- Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
Kaiserstrasse 14
60311 Francfort-sur-le-Main
Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous pouvez trouver plus d'informations sur moi-même à Carmen Heinz.
Techniques thérapeutiques
- Traitement des points de déclenchement
- Massage fonctionnel
- Ruban (voir la thérapie physique)
- Étirement musculaire
Avec le massage fonctionnel, la tension Musculature massé avec mouvement simultané du bras sur son parcours. La durée et l'intensité du massage fonctionnel dépendent des résultats individuels.
Dosage moyen: tous les deux jours, quelques minutes par point douloureux
Le traitement peut déclencher un «bien-être» douloureux. Cela ne devrait pas durer après le traitement, mais céder la place au soulagement de la douleur !!
1. Auto-exercice contre la relaxation musculaire lors d'un conflit
Position de départ
Asseyez-vous sur un tabouret, posture droite, le bras affecté est écarté jusqu'à l'apparition des symptômes, contact avec 3 doigts dans le creux au-dessus de l'os de l'omoplate
Exécution de l'exercice
Lorsque le bras se propage, une pression est exercée sur les muscles; lorsque le bras se propage, la pression est relâchée
effet
Relaxation du muscle de l'épaule, soulagement de la douleur
2. Auto-exercice contre la tension musculaire en cas de conflit
Position de départ
Allongez-vous sur le dos, oreiller, 2 balles de tennis ou balles de hérisson sous les points douloureux des muscles, à droite et à gauche de la colonne vertébrale
Exécution de l'exercice
la tête est lentement déplacée vers la droite et la gauche, ou vers l'avant vers le sternum et vers l'arrière vers le cou
effet
Détente, soulagement de la douleur
Auto-exercice contre la tension musculaire en cas de conflit 3
Position de départ: Tenez-vous sur le mur, 2 balles de hérisson ou balles de tennis sont à droite et à gauche de la colonne thoracique
Exécution de l'exercice: En s'agenouillant lentement tout en appuyant le dos contre les boules, les muscles et les fascias sont massés parallèlement à la colonne vertébrale.
effet: Détente, soulagement de la douleur
Auto-exercice contre la tension musculaire en cas de conflit 4
Position de départ: Couché sur le côté, une balle de fascia, une balle de tennis ou une balle de hérisson est située sous l'omoplate sous l'os de l'omoplate
Exécution de l'exercice: en roulant lentement d'avant en arrière sur le ballon, les muscles des omoplates et les fascias sont massés
