Crampes au mollet

introduction

Les crampes au mollet sont douloureux, la plupart début aigu et pas de douleur durable dans la zone musculaire du Veaux.
Ils peuvent apparaître au repos et soudainement, mais aussi après et pendant un effort intense.
Dans la plupart des cas, il y a une apparition soudaine de douleur dans les muscles du mollet.
Cette douleur a tirant et caractère mordant et peut également continuer dans les muscles de la jambe supérieure. Lorsque vous touchez la personne affectée Muscles on tombe vite induration sévère sur.

le strié Musculature le corps est fait de soi-disant Actine et Myosine construit, qui sont enchevêtrés avec des têtes.
La chose la plus proche d'une comparaison est une fermeture à glissière.
Lorsque les muscles bougent, les muscles correspondants se contractent. Les différentes têtes glissent les unes sur les autres et se «bloquent» dans une position différente après le déplacement du muscle.
Plus ces distances sont petites, plus le muscle se déplace «finement».
À Crampe Cependant, leur tête saute les aires de repos correspondantes, il y a des tronçons entiers qui ne sont pas verrouillés. Ceci est associé à une douleur intense correspondante.

En plus de la douleur et du durcissement des muscles, cela se produit souvent Restrictions fonctionnellesc'est à dire. mouvements habituels en cela jambe ne peut pas être effectuée pendant la période au cours de laquelle une crampe survient.
Les crampes durent généralement quelques secondes ou Minutes et se détendre par eux-mêmes.
Parfois, il peut y en avoir plusieurs en succession rapide Épisodes convulsifs viens, ce qui est extrêmement ennuyeux et inconfortable.
Ce qui rend une crampe musculaire plus difficile, c'est que les personnes touchées, qui souffrent d'une crampe au mollet, essaient de détendre les muscles, ce qui ne réussit pas, mais conduit au contraire, c'est-à-dire les muscles deviennent plus durcis, ce qui entraîne une augmentation de la douleur.
Beaucoup de gens tirent la jambe vers le haut, essayez avec le Mains pour masser et détendre la zone durcie. Dans certains cas, cela fonctionne.
C'est plus efficace contre ça le pas ferme du pied sur le sol.
Il est important de mettre la jambe en une autre mouvement obtenir.
Si les personnes touchées se tiennent sur la jambe appropriée et se balancent plusieurs fois sur le sol, la crampe disparaît généralement.
En disparaissant, les muscles du mollet se relâchent immédiatement.
Immédiatement après, cependant, il y a une douleur de traction plus légère qui dure souvent un jour ou deux douloureux sont similaires.

Distribution de fréquence

En fonction du sous-jacent cause première des crampes les personnes touchées éprouvent plus ou moins de crampes aux jambes.
Avec des symptômes de carence systémique, il peut arriver que des crampes au mollet surviennent presque toutes les nuits. Cela se produit la nuit car le Muscles au repos est.

À athlètes non entraînésqui par exemple une marathon courir, les crampes au mollet surviennent presque toujours à partir d'un certain moment, car le manque d'entraînement signifie que les muscles du mollet ne sont plus suffisamment alimentés en oxygène et en nutriments.

Hommes sont généralement des crampes aux jambes plus souvent affecté que les femmes, Adultes plus souvent que les enfants et les adolescents.

Des crampes aux jambes sans cause évidente entrent en jeu 2-5% de la population devant. Ici aussi, les hommes sont un peu plus souvent touchés que les femmes. Les enfants et les tout-petits ne sont presque jamais affectés.
Les personnes âgées sont également moins susceptibles de se plaindre de crampes aux jambes.
La cause de cette distribution de fréquence spécifique à l'âge et au sexe n'est pas claire.

causes

Dans la plupart des cas, une cause correspondante de crampes au mollet n'est pas trouvée.

Si vous avez des crampes nocturnes dans vos mollets, vous devriez envisager une carence en magnésium.
Il est important de vous assurer que vous buvez une quantité appropriée et que vous buvez une eau minérale correctement équilibrée.
Si seule l'eau du robinet est consommée, qui est presque toujours pauvre en minéraux, les symptômes de carence sont plus fréquents, parfois en relation avec des crampes au mollet.

En savoir plus sur le sujet: Vous pouvez reconnaître une carence en magnésium par ces symptômes

Des crampes au mollet peuvent également survenir après un effort physique intense. Ici, il s'agit des crampes, en particulier chez les athlètes, qui dépassent la limite de performance et ne font pas de pause, assez souvent après ou pendant les marathons.

Lorsque la limite de charge est atteinte, le muscle n'est plus suffisamment alimenté en oxygène et en nutriments et l'approvisionnement en énergie anaérobie commence.
Le muscle travaille dans un environnement acide. Dans ces situations métaboliques, les athlètes affectés éprouvent presque toujours des douleurs musculaires le lendemain.
Si l'activité sportive n'est pas ralentie et même prolongée dans cette situation, le risque de crampes musculaires augmente en conséquence. Boire trop peu augmente encore le risque.

Certains médicaments peuvent également provoquer des crampes musculaires et des douleurs musculaires.
Les médicaments dits hypocholestérolémiants doivent principalement être mentionnés ici. Une utilisation régulière augmente le risque de crampes musculaires.
Si cela se produit, vous devriez envisager de changer la préparation ou, après avoir consulté votre médecin, de suspendre le traitement.

En savoir plus sur le sujet: Causes des crampes

Crampes nocturnes dans les mollets

Si une crampe au mollet survient la nuit, il existe différentes causes possibles.
Est la veille Des sports peut être fait Surcharge Soyez la raison d'une crampe nocturne au mollet.

À l'avenir, il devrait y avoir un phase d'échauffement suffisante respecté et aussi assez d'eau etre saoul. D'autres raisons des crampes nocturnes seraient Carence en magnésiumqui s'est installée au fil du temps et devient ensuite symptomatique la nuit.

En outre, un très sommeil agité être responsable de provoquer une crampe au mollet. Trop froid ou pièces trop chaudesqui dorment peuvent également contribuer au développement d'une crampe aux jambes.

En règle générale, les crampes aux jambes ne durent que quelques minutes, mais peuvent parfois se produire plus fréquemment à des intervalles plus courts. Une mesure importante serait d'ajuster la jambe touchée en conséquence dans la situation aiguë étendue.
Ici, vous le feriez avec le main passif le Orteils au corps dessiner et le Talon de corps s'étirer.
Vous devriez rester dans cette position pendant quelques minutes. La crampe disparaîtra assez rapidement. Une autre option serait de se concentrer sur Pieds demander et frapper fort sur le sol avec la jambe affectée. En raison des vibrations, les plus exigus se relâchent Muscles dans la zone des mollets.

Le durci peut être essayé manuellement Musculature à desserrer dans la zone du mollet. Ici, vous pouvez utiliser votre index et votre majeur dans mouvements circulaires Appuyez sur le muscle durci pour relâcher manuellement la tension.

Une tentative de traitement avec un Application de chaleur peut également être essayé. Si aucune mesure n'aide, un changement vasculaire plus rare dans la zone des muscles du mollet doit être exclu. Certains Troubles circulatoires peut également être à l'origine de crampes nocturnes au mollet. UNE Examen échographique peut alors devenir nécessaire.

Crampes aux jambes pendant la grossesse

Crampes dans les jambes grossesse ont généralement les mêmes causes que chez les personnes non enceintes.
C'est très courant Équilibre électrolytique confus, c'est-à-dire que non plus calcium ou magnésium sont présents en quantité insuffisante.
Souvent, ce déséquilibre vient du fait de ne pas boire suffisamment.

Dans le cas des femmes enceintes, l'augmentation lente du poids entraîne également une surcharge ou une charge incorrecte des jambes.
Encore une fois, cela peut être la cause de tout crampes nocturnes au mollet mensonge.

Préventif devrait être sur un quantité suffisante d'eau à boire Faites attention à l'eau non déminéralisée (c'est-à-dire pas d'eau du robinet si possible).
Massages et Enveloppement chaud sur les jambes peut également aider à prévenir les crampes la nuit.
Sur exercice régulier doit être strictement respecté.
le Faire le tour des pieds par exemple. allongé sur le dos peut également aider à prévenir les crampes au mollet.
Si aucune mesure ne fonctionne, un médecin doit être consulté.

Symptômes

le premiers symptômes une crampe au mollet Douleur soudaine et lancinante dans la région du mollet.
Une douleur modérée à sévère dans la région du mollet peut survenir en quelques secondes. Souvent la nuit, les personnes touchées sursautent de douleur.

Un autre symptôme courant est que induration musculaire dans la zone des muscles du mollet. Elle est en fin de compte responsable de la douleur intense dans la région.

Le troisième symptôme, qui n'est généralement pas aussi prononcé, est que Restriction de mouvement à mentionner.
Les mouvements habituels ne peuvent plus être effectués normalement dans les zones musculaires du mollet, qui peuvent être très étroites. Dans ce cas, ce serait avant tout Extension du pied et diffraction.
Il serait difficile de se tenir sur la pointe des pieds.

Néanmoins, c'est exactement ce qu'il faut essayer pour soulager la crampe correspondante.
En raison de la douleur intense, la plupart des patients ressentent également une agitation atroce.
La plupart commencent à bouger rapidement et vivement ou à masser le mollet

diagnostic

Le diagnostic d'une crampe au mollet est un diagnostic visuel.
Étant donné que les crampes surviennent généralement à la maison et souvent la nuit, le médecin qui est consulté plus tard ne peut généralement plus juger s'il s'agissait vraiment d'une crampe ou plutôt d'une douleur tiraillante causée par ex. Diminution du flux sanguin dans le Partie inférieure de la jambe est causé, surgit.

Les instruments de mesure neurologiques qui vérifient la fonction musculaire donnent des indications crampes nocturnes sont difficiles, cependant.
Dans le cas de crampes fréquentes au mollet décrites par les patients, un diagnostic peut cependant être posé par le médecin.
Cela vise principalement un examen de laboratoire et une enquête détaillée auprès des patients ainsi que examens physiques de.

dans le du sang devrait Calcium, potassium et sodium tel que magnésium et le Valeur de la créatine kinase être déterminé. Si cela augmente, cela indique une augmentation du déclin des cellules musculaires.
Un prononcé Carence en magnésium peut aussi aussi Spasmes musculaires mener.

L'enquête de santé porte principalement sur celles réalisées des sports, et une formation correspondante et un Surentraînement.

dans le examen physique le patient doit être invité à se tenir debout sur les orteils et les muscles du mollet doivent être examinés et palpés.
Un tonus musculaire sévèrement durci indique une crampe récente ou des crampes récurrentes au mollet.

Mesures de traitement

Si une crampe au mollet survient soudainement pendant la journée ou la nuit, la condition doit être inversée le plus rapidement possible et la crampe au mollet résolue.
Il y a plusieurs moyens de le faire. Depuis avec une crampe au mollet Musculature est dans une position complètement non physiologique, un mouvement musculaire normal et habituel n'est généralement pas possible.
Tu peux toujours le faire pour amener la jambe dans son mouvement habituella crampe au mollet disparaît généralement en conséquence.

Une mesure réussie en cas de crampe pendant la nuit est se lever et courir ou donner un coup de pied lourd à la jambe affectée.
le Tremblementsqui sont préoccupés par muscle continuez vers le haut, relâchez les muscles correspondants. Ici aussi, on observe généralement une amélioration rapide des symptômes. Même si se les affectés Se tenir sur la pointe des pieds, les muscles du mollet se relâchent soudainement et la crampe disparaît.
Dans tous les cas, vous pouvez soutenir en position couchée ou debout masser les muscles durcis. Le but est de relâcher les muscles endurcis et de les ramener à leur position habituelle habituelle.

Un exercice simple souvent décrit pour soulager rapidement les crampes dans les jambes est que Pour tirer vos orteils vers votre corps et le Talon loin du corps.
Cette position devrait quelques secondes être retenu. La personne affectée remarque rapidement le relâchement du muscle.

Un deuxième exercice consiste à remettre la jambe affectée en arrière, semblable à un Sprinter en position de départ et essayer le Talon de la jambe touchée au sol apporter à. Cette position devrait également quelques secondes avoir lieu avant que la crampe ne disparaisse rapidement.

Si ces mesures n'aident pas, on peut aussi être essayé Bouillotte sur la jambe touchée coucher. En raison de la chaleur, le muscle correspondant reçoit plus de sang et le durcissement est rapidement relâché. Les symptômes typiques de douleurs musculaires qui surviennent après une crampe au mollet peuvent également être associés à un Bouteille d'eau chaude être traité ou avec un Gel anti-douleur. Différents principes actifs sont disponibles ici, tels que Ibuprofène (doc pommade) ou aussi Diclo-Gel (Diclofénac) sur. L'application peut être effectuée plusieurs fois par jour. Une amélioration peut être attendue après 2 jours au plus tard.

prophylaxie

Autour Prévenir les crampes aux jambes, il faut connaître les causes exactes des crampes au mollet. Si les causes sont inconnues, des mesures générales doivent être suivies, qui fonctionnent généralement très bien.

• Évitez les surcharges: les charges doivent être adaptées au statut d'entraînement individuel. Cela s'applique à la fois aux personnes complètement non formées et aux athlètes de compétition. Même ceux qui sont bien formés peuvent dépasser la limite de performance maximale. Dans ce cas, des spasmes musculaires surviennent dans presque tous les cas, ce qui oblige à faire une pause immédiate. Les muscles doivent absolument être réchauffés avant l'activité sportive.
  Les muscles doivent également être étirés avec des mouvements légèrement élastiques.
• Observez l'hydratation: avec ou sans exercice, il est très important que le corps reçoive une quantité adéquate de liquides. C'est le seul moyen de protéger le corps de la déshydratation et d'éviter une crampe au mollet. Il convient également de noter que l'eau minérale ne se boit pas avec l'eau du robinet. L'eau du robinet ne contient qu'une très petite quantité de minéraux, qui sont également extrêmement importants pour le corps. Une eau minérale normale avec une teneur en minéraux équilibrée est importante si vous voulez éviter les crampes dans les jambes.
• Il faut également s'assurer que le corps est alimenté en magnésium en quantité suffisante. La carence en magnésium est l'une des causes les plus courantes de crampes au mollet.

Mesures préventives

Parfois, la cause des crampes aux jambes nocturnes réside dans un Un déséquilibre électrolytique. Ceux-ci incluent en plus de sodium aussi Calcium, potassium et magnésium.
Le magnésium est le plus susceptible d'être responsable des crampes au mollet.
Il garantit que le soi-disant Têtes d'actine et de myosine (Principe de la fermeture à glissière) fonctionne sans aucun problème. S'il y a un manque de magnésium cela peut causer des problèmes en particulier nocturne Des convulsions viennent quand les muscles se reposent.

Vous pouvez généralement surmonter une carence en magnésium régime alimentaire unilatéral malsain avec peu de fruits et légumes. Même si trop petit se boit pendant la journée ou en buvant trop d'eau du robinet. L'eau du robinet a une teneur en magnésium considérablement réduite par rapport à l'eau minérale.

Les adultes ont besoin d'environ 400 mg de magnésium par jour. Aliments considérés comme spéciaux contenant du magnésium sont valides Blé, Millet, Son comestible, Des haricots et Le soja.