Régime

C'est ainsi que vous corrigez une carence en fer

introduction

La carence en fer est répandue en Allemagne. Elle résulte d'un manque d'apport en fer par les aliments ou d'une perte de fer due à des saignements abondants, une inflammation chronique ou aiguë, des maladies tumorales ou des infections. Le fer fait partie des globules rouges et des enzymes qui activent de nombreuses réactions différentes dans le corps. Une carence en fer reste longtemps sans symptôme. Le corps a un grand magasin de fer qui est progressivement utilisé pour fournir du fer gratuit. Si la carence en fer ne peut plus être compensée, par ex. pas assez de globules rouges sont fabriqués. La valeur de l'hémoglobine diminue (anémie ferriprive) et les personnes touchées souffrent de fatigue, de diminution des performances et de susceptibilité aux infections.

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Il y a ces possibilités

Changement de régime
Compléments alimentaires (comprimés de fer, jus, Floradix, Ferro Sanol, sang aux herbes)
Infusions de fer
homéopathie

Comprimés de fer

Une méthode courante, simple et peu coûteuse consiste à prendre des comprimés de fer. Selon la teneur en fer, un pack coûte 4-20 euros et est disponible sans ordonnance en pharmacie ou en pharmacie. Selon l'âge et le sexe, les besoins quotidiens en fer sont de 10 à 15 mg. Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin d'un peu plus. Les suppléments de fer à forte dose (80-100 mg) ne doivent être pris qu'après qu'un médecin a confirmé une carence en fer. Des compléments alimentaires à faible dose (10 mg) peuvent être pris sans diagnostic. Les comprimés doivent être pris à jeun jusqu'à deux heures avant le petit-déjeuner. Sinon, les comprimés peuvent être pris environ 2 heures après un repas. Il est important ici que la prise de nourriture supplémentaire n'ait lieu qu'après une heure au plus tôt.

L'absorption du fer peut être influencée par divers aliments, ce qui explique également les temps d'attente entre les repas et la prise des comprimés. Les aliments qui peuvent affecter l'absorption comprennent le thé noir, le lait, les épinards et le riz. De plus, l'utilisation d'autres médicaments peut affaiblir l'effet. Ceux-ci incluent, par exemple, certains antibiotiques. Pour améliorer l'absorption du fer, il peut être pris avec du jus d'orange (vitamine C).
Des effets secondaires tels que des problèmes gastro-intestinaux peuvent survenir au cours du traitement. Une anomalie courante est que les selles deviennent noires. Ceci est causé par le fer non absorbé qui réagit avec l'air et est inoffensif. De plus, une décoloration des dents peut survenir, c'est pourquoi les comprimés ne doivent pas être conservés longtemps dans la bouche.

En cas de troubles du métabolisme du fer, de maladies hépatiques et rénales sévères, d'hypersensibilité ou d'enfants, la prise doit absolument être discutée avec un médecin et évitée. Dans l'ensemble, seulement 5 à 15% du fer est absorbé dans le corps par les intestins. Afin de pouvoir compenser une carence en fer sévère, un apport long (au moins 2 mois) est nécessaire.

jus

Si vous avez des difficultés à avaler des comprimés, vous pouvez également prendre du fer sous forme de jus ou de gouttes. La teneur en fer varie considérablement d'un produit à l'autre et se situe entre 2 et 35 mg / 100 ml. Les jus de fer font donc partie des compléments alimentaires. Ils sont également disponibles sans ordonnance et peuvent être pris en toute sécurité par des personnes en bonne santé. Il est toujours utile de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien pour savoir quel produit est le bon. Si une carence en fer claire peut déjà être reconnue à partir de la formule sanguine, un jus peut ne plus être suffisant.

L'excès de fer n'est pas absorbé et excrété par l'intestin, ce qui peut rendre les selles noires. Habituellement, les suppléments de fer ne sont pris que par étapes. Lorsque les réserves de fer sont réapprovisionnées, vous pouvez faire une pause plus longue.

Floradix®

Floradix® ou herbal blood® est une préparation qui contient du fer ou de l'ingrédient actif gluconate de fer (II) et peut être achetée dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels. Floradix® est disponible sous forme de jus, de comprimés ou de comprimés enrobés. Selon la notice, la préparation doit être prise pendant environ 12 semaines. Selon le fabricant, Floradix® doit être compris comme prophylactique. Cela signifie que s'il y a un risque accru de développer une carence en fer, il est utilisé - il doit donc prévenir une carence en fer.
Certains produits contiennent également de l'acide folique (bon pour les femmes enceintes), de la vitamine B12 ou sont spécialement préparés pour les enfants, les sportifs ou les végétaliens.

Pour vérifier la teneur en fer, un contrôle sanguin doit également être effectué après la fin de la prise ou déjà pendant celle-ci pour vérifier une augmentation des valeurs.

En savoir plus sur le sujet: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® est également le nom commercial d'autres suppléments de fer. Les comprimés, dragées, gouttes et jus sont disponibles en différentes concentrations. Les capsules sont légèrement mieux tolérées (ferro sanol duodenal®). La coquille est résistante au suc gastrique, ce qui signifie que le fer n'est libéré que dans l'intestin grêle et ne peut pas irriter la muqueuse gastrique.

Les produits Ferro Sanol® peuvent généralement être achetés en pharmacie sans ordonnance. En cas de carence en fer, il doit être pris après consultation du médecin traitant. Comme pour les autres médicaments contenant du fer, vous devez faire attention à l'intervalle de temps entre l'apport en fer à l'aide de Ferro Sanol® et certains aliments. Pour vérifier la teneur en fer dans le corps, des contrôles réguliers par un médecin sont recommandés

Pour plus d'informations, consultez: Ferro Sanol®

Sang aux herbes

Le classique parmi les jus de fer est le sang aux herbes. Il est disponible auprès de divers fournisseurs. Il est purement végétal et se compose d'un mélange de fleurs d'hibiscus, de fenouil amer, de carotte, de chiendent, d'achillée millefeuille, de racine d'angélique, de prêle, de ribwort, de baies de genièvre, de racine de chicorée, d'écorce d'orange amère. Il contient 50% de fer et est un complément alimentaire. Cependant, parmi tous les jus de fer, le sang d'herbes a un goût extrêmement amer.

Contrairement à d'autres médicaments contenant du fer, le sang végétal est principalement utilisé à titre préventif - cela signifie qu'il est appliqué avant même qu'une carence en fer se produise. Cela s'applique, par exemple, aux personnes dont les besoins en fer sont temporairement augmentés, comme pendant la grossesse. Comme pour les autres médicaments contenant du fer, vous devez également faire attention au délai entre la prise du médicament et certains aliments. L'intervalle de temps est important car certains aliments peuvent conduire à une plus mauvaise absorption du fer dans l'organisme. Ceux-ci incluent, par exemple, le lait, le café ou les légumineuses.

En savoir plus sur le sujet: Sang aux herbes

Infusion de fer

Si une personne souffre d'une carence en fer extrêmement prononcée et / ou présente déjà des symptômes tels que des étourdissements, des arythmies cardiaques et une énorme fatigue ou est en préparation pour une intervention chirurgicale, les réserves de fer doivent être reconstituées plus rapidement. À cette fin, le fer est administré sous forme d'infusions courtes. La perfusion contient un liquide brun foncé (fer + solution saline) et ne doit être administrée que par du personnel médical.

De cette manière, de grandes quantités de fer peuvent être administrées rapidement sans perte par les intestins. Les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin bénéficient également de l'administration veineuse de fer. Les perfusions de fer ne doivent pas être associées à du fer oral. Après une perfusion, le patient doit être observé pendant au moins 30 minutes. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des nausées, un goût métallique dans la bouche et même un choc allergique.

homéopathie

Les formes de traitement homéopathiques visent principalement la nutrition. Il est particulièrement conseillé aux personnes concernées de consommer des aliments particulièrement riches en fer. Les homéopathes recommandent également des compléments alimentaires tels que Floradix®.

Dans le cas d'une carence en fer prononcée, on peut se demander si ces mesures sont suffisantes pour remédier adéquatement à la carence - puisque les aliments ou les compléments alimentaires contiennent relativement peu de fer par rapport aux médicaments contenant du fer. En cas de carence en fer, il est préférable que les personnes touchées en discutent avec leur médecin. Sur la base des valeurs sanguines, le médecin peut le mieux évaluer quelle forme d'approvisionnement en fer semble la plus appropriée pour le patient

Aliments riches en fer

Avec une alimentation équilibrée, environ 10 à 20 mg de fer sont consommés quotidiennement. La majeure partie du fer dans les aliments est fermement liée aux phosphates ou aux polyphénols. Ces complexes peu solubles peuvent difficilement être utilisés par l'organisme. Seules de petites quantités de fer sont donc absorbées dans l'intestin. Environ 6% (hommes) - 12% (femmes) du fer est absorbé chaque jour dans l'intestin. En cas de carence en fer, le taux de résorption peut être augmenté jusqu'à un maximum de 20%.

Le traitement de la carence en fer diagnostiquée est très difficile ou prend du temps en raison d'un simple changement de régime. Les aliments ferreux sont très diversifiés. De grandes quantités se trouvent dans le boudin noir (30 mg / 100 g), le foie de porc (18 mg / 100 g) ou le jambon de bœuf (10 mg / 100 g). Mais les végétariens et les végétaliens sont également bien accueillis. Le son de blé contient 15 mg / 100 g, les graines de citrouille 11,2 mg / 100 g, le soja séché 9,7 mg / 100 g, les pignons de pin 9,2 mg / 100 g ou les lentilles séchées 8 mg / 100 g. Contrairement à ce que montre la série de dessins animés Popeye, les épinards ne contiennent que 2,7 mg / 100 g. Vous auriez à manger de très grandes quantités d'épinards pour répondre à vos besoins quotidiens.

En savoir plus sur le sujet: Régime alimentaire pour carence en fer tel que Carence en fer chez les végétariens

Combien de temps faut-il pour corriger une carence en fer

Le temps nécessaire pour corriger une carence en fer dépend de la gravité de la carence. Si les réserves de fer, appelées ferritine, sont déjà considérablement réduites, cela peut prendre beaucoup de temps pour compenser la carence. Cela dépend également de la méthode de thérapie choisie. Si le fer est pris uniquement par voie orale, c'est-à-dire par la bouche, il faut plus de temps pour corriger une carence.
Si la perte de fer persiste (en raison d'une inflammation continue, d'une perte de sang due, par exemple, à une augmentation des saignements menstruels), le traitement oral échoue généralement.

En règle générale, si vous recevez du fer, un test sanguin est effectué toutes les 4 à 12 semaines. Cela peut être utilisé pour vérifier si les valeurs de fer augmentent réellement. Dans le cas de situations de carence modérée, une thérapie orale d'au moins 2-3 mois doit être attendue. Cependant, si le médecin donne le fer sous forme d'infusions, une amélioration du statut en fer peut être obtenue beaucoup plus rapidement (2 à 4 semaines). Le médicament est généralement pris jusqu'à 6 mois pour s'assurer que la teneur en fer dans le corps se stabilise à nouveau dans la plage normale. Avec un changement de régime alimentaire pour compenser une carence en fer, cela peut prendre plus de temps avant que les valeurs reviennent à la normale.

Combien de temps faut-il aux cheveux pour se remettre d'une carence en fer?

Une carence en fer à long terme fait que les cheveux deviennent fins, cassants, cassants et tombent de plus en plus. Si les réserves de fer sont reconstituées après 2-3 mois de thérapie intensive, les cheveux peuvent se régénérer lentement. 3% des cheveux du cuir chevelu tombent toutes les 4 semaines. De nouveaux poils se forment continuellement, ils poussent en moyenne de 0,4 millimètre par jour. En fonction de la durée de la carence et du nombre de poils touchés pendant la phase de croissance, une régénération complète peut prendre plusieurs années. Cependant, vous remarquerez des différences après un an.

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Comment corriger la carence en fer pendant la grossesse?

Les femmes enceintes ont besoin d'un plus grand volume de sang pour pouvoir fournir au placenta suffisamment d'oxygène et de nutriments. De plus grandes quantités de fer sont également nécessaires pour augmenter la formation de sang. En principe, les femmes enceintes peuvent prendre tout supplément de fer disponible sur le marché sans ordonnance. Certains comprimés ou jus sont spécialement étiquetés pour les femmes enceintes, la plupart d'entre eux contiennent également de l'acide folique, ce qui est particulièrement important au cours du premier mois de grossesse.

En cas de carence en fer symptomatique très prononcée, des perfusions de fer peuvent également être prescrites par le médecin si cela est strictement indiqué. Les perfusions de fer ne doivent pas être administrées au cours du premier trimestre de la grossesse.

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Comment corriger la carence en fer chez les végétariens?

La viande est le fournisseur de fer le plus connu. La viande rouge en particulier est riche en fer.Pour ceux qui veulent renoncer à la viande, il existe encore différentes façons de remplir leurs réserves de fer. Surtout, certains aliments peuvent être d'importants fournisseurs de fer: il s'agit notamment des lentilles, des haricots blancs ou des produits à grains entiers. Les œufs, les raisins secs et les amandes contiennent également du fer et peuvent être une source importante de fer pour les végétariens.

Pour ceux qui sont intéressés, il vaut la peine de jeter un coup d'œil à la teneur en nourriture. Des listes d'aliments contenant du fer pour les végétariens peuvent être trouvées dans de nombreux portails en ligne. En plus de l'absorption du fer par les aliments, des suppléments de fer peuvent également être utilisés s'il existe une carence en fer. Il existe un certain nombre de fabricants et de formes posologiques de médicaments contenant du fer qui peuvent être achetés sans ordonnance dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies. Des comprimés sans gélatine sont également disponibles sur le marché et certains sont spécialement étiquetés.