Luminothérapie pour la dépression
définition
La luminothérapie est l'une des options de thérapie non médicamenteuse pour traiter la dépression. Le but de la thérapie est de stimuler le corps humain avec une lumière très similaire à la lumière du jour. Cela conduit vraisemblablement à une augmentation de la production de sérotonine et à une diminution de la production de mélatonine.
La sérotonine est une substance messagère endogène qui est trop peu disponible chez les personnes souffrant de dépression. De nombreux antidépresseurs tentent également d'augmenter l'apport de sérotonine dans la zone de l'écart synaptique. La mélatonine, en revanche, est une sorte d'antagoniste de la sérotonine. Il est de plus en plus libéré lorsqu'il fait sombre et a un effet induisant le sommeil. On dit qu'une augmentation du taux de mélatonine a un effet dépressif, c'est-à-dire qu'elle favorise le développement de la dépression. Globalement, on peut dire que, selon les résultats de recherches récentes, la luminothérapie clarifie l'équilibre hormonal ou messager et est donc censée agir comme un antagoniste positif contre la dépression.
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Quand la luminothérapie doit-elle être pratiquée pour la dépression?
La luminothérapie a les plus grandes chances de succès chez les patients souffrant de ce que l'on appelle la dépression saisonnière, c'est-à-dire la dépression qui survient principalement pendant les saisons sombres de l'automne et de l'hiver. Ici, le manque de lumière du jour est probablement l'un des déclencheurs du développement de la dépression. En conséquence, la luminothérapie peut bien fonctionner contre la genèse de la dépression. Dans le cas de la dépression non saisonnière, l'effet positif de la luminothérapie n'a pas encore été prouvé avec certitude, mais elle est toujours utilisée chez les patients souffrant de dépression non saisonnière, notamment en raison des quelques effets secondaires et de l'effet général globalement plutôt positif.
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Pour quelles autres maladies la luminothérapie peut-elle être utilisée?
En plus de la dépression, il existe d'autres domaines d'application possibles (Les indications) pour la luminothérapie. Ceux-ci incluent, par exemple, les troubles du sommeil dus à une perturbation du rythme jour-nuit (par exemple par le travail posté) et le syndrome prémenstruel (PMS).
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- Hygiène du sommeil
- Thérapie des troubles menstruels
- Luminothérapie pour le psoriasis
La luminothérapie semble également avoir des effets positifs sur la boulimie, trouble de l'alimentation.
Lequel Types de dépression il y a, lisez ici.
Cours d'une luminothérapie
La luminothérapie doit être effectuée le plus tôt possible après le lever afin que le rythme jour-nuit soit efficacement contrôlé. La lumière signale clairement au corps que la journée a maintenant commencé. Le soir, la luminothérapie doit être évitée, sinon le mauvais moment de la journée sera suggéré à tort au corps, ce qui peut perturber le rythme jour-nuit. Selon que la personne concernée dispose de l'appareil à domicile ou qu'elle l'utilise dans un établissement, il peut être utilisé quotidiennement pendant les premières semaines, mais au moins 3 à 5 fois par semaine.
La durée des séances de luminothérapie individuelles dépend de l'intensité lumineuse de la lampe et de la distance entre le patient et la lampe. À une intensité lumineuse de 10 000 lux, une demi-heure de luminothérapie par jour suffit. Si l'intensité lumineuse est plus faible, la durée des séances individuelles est prolongée. La lampe doit être à environ 50 cm, si elle est plus éloignée, les séances individuelles doivent être prolongées. La personne concernée peut lire ou écouter de la musique pendant la séance. Vous ne devriez pas regarder directement la lumière pendant longtemps, mais regarder la lumière de temps en temps ne fait pas de mal. Une fois la session terminée, la routine quotidienne peut être poursuivie normalement.
Puis-je également acheter une lampe de luminothérapie / À quoi dois-je faire attention?
Les lampes pour la luminothérapie sont désormais disponibles gratuitement à la vente et peuvent être achetées, par exemple, via Internet, des magasins d'électronique, des magasins discount ou des pharmacies. Si vous avez maintenant décidé d'acheter un tel appareil, vous avez l'embarras du choix, il existe différents appareils dans différentes gammes de prix. Mais à quoi devez-vous faire attention?
L'intensité lumineuse est l'un des critères les plus importants lors de l'achat d'une lampe de luminothérapie ou d'une douche lumineuse. Plus l'intensité lumineuse est élevée, plus les séances quotidiennes peuvent être courtes. Avec une intensité lumineuse de 10 000 lux et une distance maximale de 50 cm de l'appareil, une unité journalière de 30 minutes est suffisante. Dans le cas d'appareils avec moins d'intensité lumineuse, la durée de la thérapie doit être prolongée; des informations à ce sujet se trouvent généralement dans le manuel de l'appareil en question.
L'appareil que vous achetez doit déjà avoir au moins 2500 lux. Il faut également veiller à ce que l'appareil dispose d'un filtre UV, car la lumière contient également des radiations qui ne sont pas bonnes pour notre peau et nos yeux à long terme, par exemple (c'est comme ça quand on passe longtemps au soleil. ). Un tel filtre UV filtre alors les «mauvaises» parties de la lumière. Enfin, vous devriez bien sûr aussi aimer le look de la lampe, de nos jours, il existe de nombreux modèles différents pour que chacun trouve sûrement quelque chose qui lui convient.
Durée d'un traitement
La luminothérapie dure généralement au moins 2 semaines, plutôt plus longtemps, soit 4 à 8 semaines. Cependant, si le patient constate que la thérapie est généralement bonne pour lui, rien ne l'empêche d'acheter son propre appareil et de l'intégrer un peu dans la vie quotidienne, c'est-à-dire de l'utiliser régulièrement et pendant plus de 4 à 8 semaines.
Quel médecin fait de la luminothérapie?
Il n'y a pas de règle selon laquelle le médecin devrait proposer une luminothérapie ou non. Il n'est donc pas possible de donner une réponse générale quant aux médecins pratiquant la luminothérapie.
Il existe des cliniques de jour psychiatriques dans lesquelles il existe une possibilité de luminothérapie. Dans les centres de rééducation, il est également souvent possible d'essayer la luminothérapie. Il est préférable de demander à votre médecin de famille s'il a une idée de l'endroit où vous pouvez participer à la luminothérapie. De nos jours, si vous avez déjà eu des expériences positives avec la luminothérapie, vous pouvez également envisager d'acheter vous-même une lampe spéciale à cet effet.
À quels risques / effets secondaires dois-je m'attendre?
Contrairement à la thérapie médicamenteuse, la luminothérapie a relativement peu d'effets secondaires et est très bien tolérée. Certains patients se plaignent de maux de tête ou de sécheresse oculaire / démangeaisons après l'une des premières séances. Cependant, cela disparaît généralement après un court laps de temps. Des nausées peuvent également survenir. Chez la plupart des patients, ces effets secondaires disparaissent après les premières séances par habitude.
Il est important de n'effectuer de la luminothérapie qu'avec une lampe équipée d'un filtre UV. Sinon, la peau et les yeux peuvent être endommagés à long terme.
Avant de commencer la luminothérapie, cela doit être discuté avec le médecin traitant, car il existe certains médicaments connus comme tels Photosensibilité peut provoquer, c'est-à-dire une sensibilité accrue de la peau à la lumière. Ceux-ci comprennent, par exemple, certains antibiotiques et le millepertuis, qui peuvent être achetés sans ordonnance. Le rayonnement auquel la peau réagit de manière plus sensible après une telle sensibilisation médicamenteuse est le rayonnement UV et celui-ci est filtré par les filtres communs.
Avant de commencer la luminothérapie, les patients atteints de maladies oculaires doivent consulter leur ophtalmologiste pour voir s'il y a quelque chose contre cette forme de thérapie.
Quel succès peut-on espérer?
Le taux d'effets positifs de la luminothérapie chez les patients souffrant de dépression saisonnière est de 60 à 90%. L'effet se produit généralement après 2-3 semaines. Pour la dépression non saisonnière, il n'existe à ce jour aucune preuve fiable d'un effet positif de la luminothérapie.
Puis-je aussi aller au solarium?
Le solarium ne doit pas être confondu avec la lampe pendant la luminothérapie. Alors que la lumière du solarium vise à bronzer la peau avec la lumière UV, le but de la luminothérapie est d'absorber la lumière à travers les yeux pour augmenter ou diminuer certaines substances messagères dans le corps. Avec la luminothérapie, cependant, la lumière UV est généralement filtrée car elle peut être nocive pour les yeux (et la peau). Ce n'est pas pour rien que vous avez généralement les yeux fermés ou des lunettes spéciales dans le solarium. L'un n'a rien à voir avec l'autre et ne peut être remplacé l'un par l'autre.
Cela sera-t-il couvert par l'assurance maladie?
Jusqu'à présent, la luminothérapie n'a pas été couverte par l'assurance maladie, mais il s'agit d'un soi-disant Performances IGeL. IGeL signifie service de santé individuel et est un service qui doit être pris en charge par le patient lui-même. Si la luminothérapie est réalisée dans un cabinet, par exemple, le patient coûte environ 7 à 13 euros par séance. Si la thérapie a lieu pendant un séjour à l'hôpital, il n'y a généralement pas de frais supplémentaires.
